– Анна, а где учитесь?

Да, опять)) на тренера по антиэйдж-фитнесу (АЭФ).

АЭФ – это оздоровительный фитнес для людей зрелого возраста старше 45 лет с целью замедления старения и профилактики болезней. Основные инсайты-озарения:

🔸 я не бросаю фейсфитнес, просто иду дальше и глубже

🔸 что тренируешь, то и растёт, а в тренировках есть разные периоды и циклы

🔸 важно начать с диагностики, чтобы выявить свои возможности и ограничения (а к 45 годам их много), от этого зависит тренировочный план, который выведет вас на оздоровление

🔸 для каждого ограничения (например, остеопороз) своя специфика тренинга

🔸 у каждого вида тренинга своя технология, поэтому не существует «супер-эффективных комплексов на 5 минут», это байки и чисто развлекательный контент

🔸 чтобы поддерживать все стареющие системы тела, придётся тренироваться много и разнообразно (силовые, кардио, коррекционные, функциональные, лимфатические), полюбить все виды тренинга и не отдавать предпочтения чему-то одному, выбирать тренировки не по принципу «нравится», а по принципу «надо»

🔸 очень важна еда, она оказывает самое сильное влияние на состояние тела, захотелось получить полноценный диплом нутрициолога

🔸 захотелось пересмотреть фитооздоровление с точки зрения антиэйдж

🔸 АЭФ не подходит для инфантильных и легкомысленных людей, которым проще закрыть глаза на проблемы со здоровьем, не узнавать «А что у них там?» и не пытаться углубиться в тему

Что еще рассказать?