Упражнения с палкой. Это всегда хит! Попробуйте, после них такие ощущения, как-будто с плеч мешок картошки сняли. А все потому, что мобильность плечевого пояса улучшает. А казалось бы... просто какая-то палка 😉

Я прилично времени провожу в Pinterest, очень нравится эта соцсеть, нравится, как там все организовано. Еще нравится, что логика Pinterest ориентирована на будущее: люди подбирают пины для своих идей, которые хотят реализовать. Тренды можно подсмотреть именно там, там даже есть регулярный аналитический отчёт по трендам. И вот, что Pinterest прогнозирует про физические упражнения👇👇👇

Низкая нагрузка - это новая высокая интенсивность. В этом году люди всех возрастов полюбят более мягкие способы движения тела. Люди ищут новые, малотравматичные способы двигаться в своем собственном темпе. Движение – это не только марафон или высоконтенсивные тренировки.

Популярные запросы: плавание, прогулки на природе, ленивая тренировка в постели, ежедневная растяжка, комплекс упражнений перед сном, лёгкие танцевальные движения.

Мне кажется, что так и есть, есть запрос на простую, приятную, мягкую физическую активность, подходящую для всех возрастов.

А вам каких упражнений не хватает?

Это ооооооочень вкусно!!! Все части рукколы (листья и цветы), белый нектарин и заправка (мёд, яблочный уксус и горчичное масло). Салат и пикантный, и фруктовый. Как раз для жаркого лета идеален! Пойду еще одну порцию сделаю...

Что вы делаете неправильно при уходе за лицом? Проверьте, есть ли у вас это...

На мой взгляд есть 3 в корне неправильных подхода:

❌ Перекос в сторону косметики и косметологов. Постоянно что-то мазжут на лицо в несколько слоёв, ходят на чистки, пилинги и процедуры, накладывают тканевые маски и патчи. Все правильно. Но в картине мира у таких дам напрочь отсутствуют все остальные ткани лица, кроме кожи, - кости, мышцы, связочный аппарат, которые так же деформируются, и их вклад в старение более весомый. А идея о том, что можно работать с мышцами и восстановить их состояние - антинаучные бредни.

❌ Перекос в сторону фейсфитнеса. Действительно, многие заявляют, что косметика не нужна, когда есть фейсфитнес. Все правильно, кожа действительно становится лучше. Но фейсфитнес не до конца закрывает потребности кожи в очищении, поддержании липидного барьера и в защите от воздействий окружающей среды.

❌ Несистемность и там, и там. Здесь вообще все неправильно. Купили баночку, пару раз воспользовались и забыли. Или маска от случая к случаю. Или косметика от разных марок, действие которой противоречит друг другу. И упражнения от случая к случаю или изолированно только на одну часть лица, или лимфодренаж без устранения причин отёчности.

💡Ловите идею умного ухода за лицом 👉👉👉 системное использование косметики из одной линейки, очищение перед гимнастикой для лица и после, комплексная тренировка на все лицо, работа с шеей и телом, так как причины эстетических дефектов на лице именно оттуда!

В этом видео покажу массаж по медовой маске "Липа и мёд" MY GERANICA https://www.ozon.ru/brand/my-geranica-100132355/

Красивая, роскошная кожа - это не только хорошая косметика, это образ жизни в первую очередь! Вот 6 советов, которые вы можете легко интегрировать в свою жизнь:

1. Соблюдайте водный режим. Кожа увлажняется изнури, а не снаружи. Недостаток гидратации будет сильно сказываться на коже, так как она получает воду по остаточному принципу. Обращайте внимание на появление сеточки мелких морщин, сухость даже после нанесения увлажняющих средств, покраснения, раздражения, шелушения. Все эти признаки могут говорить о том, что пора увеличить количество воды
А вода с фруктовыми кислотами способствует работе лимфатической системы, то есть кожа и организм в целом очищается эффективнее.

2. Используйте натуральную косметику без минеральных масел, силиконов и ПАВ. Сейчас я пользуюсь органической косметикой MY GERANICA.

Маска "Липа и мёд" https://www.ozon.ru/products/317538733/?asb=LBnUWGm5yNV%252F1UjXbHuJw%252FaZzMSpVfeEvSS6xmfoS6E%253D&asb2=Pz1myI__o0s8p29LJdqIG_Uv-RYo8HpsXW_FfPmn0zLezXMKFFjFzHpoIOWuy9Xm&keywords=my+geranica&sh=3dQZF_bLOQ&from=share_ios
Увлажняющий крем для рук https://www.ozon.ru/product/my-geranica-uvlazhnyayushchiy-krem-dlya-ruk-65-ml-390555896/?from=share_ios

Бальзам для губ с кокосом
https://www.ozon.ru/product/my-geranica-balzam-dlya-gub-naturalnyy-kokos-15-ml-maska-dlya-gub-balzam-uvlazhnyayushchiy-dlya-321763835/?from=share_ios

3. Совмещайте уход и практики для лица. В этом видео я покажу массаж по медовой маске от GERANICA.
Маска "Липа и мёд" заживляет, успокаивает и увлажняет, восстанавливает липидный барьер кожи, осветляет и выравнивает тон, деликатно отшелушивает.
Мёд за счёт своей консистенции глубоко проникает в поры и соединяется с излишками кожного сала и грязью, а ритмичные движения вытаскивают все это на поверхность кожи. После массажа маску нужно обязательно смыть!

4. Откажитесь от сахара и питайтесь разнообразно. Листовая зелень и овощи, несладкие кисломолочные продукты. Не игнорируйте белки и полезные жиры. Добавьте продукты, богатые витамином С, Е, бета-каротином, омега-3, железом, медью и цинком.

5. Высыпайтесь и соблюдайте режим сна, так как гормон мелатонин - сильнейший антиоксидант для нашей кожи.

6. По возможности как можно больше двигайтесь! Физическая активность улучшает обменные процессы в коже. Кожа лучше насыщается кислородом, усиливается микроциркуляция и доставка питательных элементов.

Это было в детстве. Помнится, я была в неописуемом восторге, когда узнала, что цветы настурции съедобные, на вкус - как нежная редиска. В этом году настурции у меня все же уродились, красивые, сортовые! Пробую их на вкус в этом изысканном салате. Ну я опять немного буржуй, я же в России живу, и могу себе это позволить 😉

Здесь у меня: нектарины (можно персики и абрикосы), руккола, настурция и грецкие орешки. Заправка: яблочный уксус, мёд, лимонный сок, перец и горчичное масло. Красота же?

Какой крем нужен для массажа лица? Это самый частый вопрос, который вы мне задаёте.

Массажное средство нужно для хорошего скольжения рук. Так же оно само может обладать дополнительными свойствами, например очищающими или увлажняющими. И тут все просто. Покажу на примере набора MY GERANICA, который недавно купила.

🟢Базовое масло. Идеально для лица - масло макадамии и виноградной косточки. По маслу делаются лимфодренажные, гемолимфодренажные, скульптурные, расслабляющие массажи, массаж вакуумной баночкой, да практически любые массажи, когда нужно скольжение рук. При использовании масла нужно учесть индекс его комедогенности, чем он ниже, тем лучше. После массажа масло нужно смыть, избыточное количество жиров оставлять на коже нецелесообразно.

🟢Маска. Да-да! Это вообще моё любимое - массаж и маска работают параллельно, усиливая эффект. Более того, практически любую маску можно использовать в качестве массажного средства, просто нужно правильно выбрать массаж. Например. По гелевой маске можно сделать лимфодренаж, по ней отлично скользят руки, если маска подсыхает, её нужно смочить водой. По маске на основе мёда можно сделать массаж от чёрных точек, и он будет более деликатным, чем массаж по чистому мёду.

🟢Баттер для тела. Любые антицеллюлитные массажи!

❌Уходовые средства не всегда подходят для длительного массажа, так как быстро впитываются.

❌Не нужны никакие массажные средства, если вы делаете ПИР, МФР, упражнения для лица. Нужно просто предварительно очистить кожу.

Девочки, я пересмотрела несколько профессиональных вебинаров по альгинатам, и считаю, что такой вариант использования альгинатной маски имеет место быть, и он тоже эффективен. Да, мы лишаемся одной функции альгинатной маски - компрессионной, когда маска застывает и пластифицируется, она выдавливает лишнюю воду и, таким образом, убирает отёк. Поэтому патчи тоже можно сделать из альгината, все остальные функции маски будут работать, не забудьте добавить сыворотку по проблеме.

Полный гид по альгинатным маскам можно найти ТУТ. В понедельник продублирую гид в Телеграм.

На видео использовались альгинатные маски NABI, у них интересная гелевая консистенция, после схватывания они очень сильно похожи на патчи! Они есть на ВБ и ОЗОН.

И еще немного о том, как работают патчи. Они создают под своей поверхностью парниковый эффект, за счет этого роговой слой кожи набухает, создаётся ощущение увлажнённости и мелкие морщинки разглаживаются. На время. Поэтому уж лучше я сделаю патчи из остатков альгинатной маски!

Мыльный массаж, просто делайте вместе со мной. В качестве основы можно использовать любое средство для умывания

✅ЧЕК-ЛИСТ. Как сделать альгинатную маску, чтобы получилось, как в салоне?

1. Сделайте демакияж.

2. Очистите кожу.

3. Нанесите сыворотку или ампульное средство по проблеме на сухую кожу.

4. Разведите маску по инструкции. Пропорции и температура воды тоже согласно инструкции, так как маски бывают очень разные, и единой пропорции нет.

5. Чтобы не было комочков, смешайте маску быстрыми и интенсивными движениями.

6. Нанесите маску на лицо сразу после смешивания.

7. Нанесите маску на губы, глаза, шею, декольте.

8. Во время нанесения маски, а так же всю процедуру, желательно лежать.

9. Держите маску на лице согласно инструкции, не дольше.

10. Сбрызните водой края и снимите маску одним пластом снизу вверх.

11. Нанесите сыворотку или ампульное по проблеме.

12. Закройте сыворотку кремом.

13. Сделайте курс из 10-15 масок с интервалом 2-3 дня.

14. Если вам нравится формат чек-листов, ставьте любой смайл в комментариях ❤️