Обсудив тайну жира на животе пора пойти и разогнать целлюлит. Вот проверенный антицеллюлитный план:

🟢сделать упражненьку от отёчности ног и профилактики варикоза

🟢применить антицеллюлитный скраб на проблемные зоны

🟢после намазаться антицеллюлитным кремом

🟢лечь на массажный игольчатый коврик минимум на 10 минут

🟢добавить домашнюю прессотрерапию для ног через день

Коврик, скраб, крем и упражненьку прописываю ежедневно. Прессотерапию через день курсом. Сохраните!

Упражненька:

Лягте на пол и положите ноги на стену под небольшим углом. Под поясницу можно положить подушку. Можно так и полежать 5-10 мин, медленно подышать животом. Далее работаем стопами - тянем носочки то вверх, то на себя, повторяем 30 раз. Потом опять можно полежать и продышаться.

👍 прекрасный план!

Причины целлюлита, на которые никогда и не подумаешь:

🟢узкая одежда 6/10

ограничивает кровоток, что способствует застою жидкости и ухудшению состояния кожи.

🟢недостаток сна 8/10

приводит к повышению уровня кортизола, увеличению жировых отложений и нарушению лимфатической системы.

🟢дефицит воды 7/10

ухудшает эластичность кожи, замедляет работу лимфатической системы и делает целлюлит более заметным.

🟢резкие изменения веса 7/10

колебания веса нарушают структуру подкожной жировой ткани и способствуют растяжению кожи.

🟢хронический стресс 8/10

вызывает воспаление, гормональные колебания и ухудшение кровообращения, что усиливает целлюлит.

🟢болезни почек 5/10

задержка жидкости и нарушение водно-солевого баланса ухудшают состояние подкожной ткани.

🟢гормональные контрацептивы 7/10

вызывают накопление жира и задержку воды в тканях, что приводит к специфическому типу целлюлита.

🟢низкий уровень эстрогенов 6/10

ухудшает состояние соединительной ткани, снижает выработку коллагена и нарушает кровообращение.

Слёзы наворачиваются, когда читаешь про стресс и недосып...

ТОП-5 причин отёков, о которых вам не расскажут врачи

Поднимите руку те, кто НЕ ХОЧЕТ ходить с отёками и поставьте 🔥 на этот пост, пришло время докопаться до причин, разверните!

🟢Глобальные причины:

Это серьёзные проблемы со здоровьем и хронические заболевания. Всегда предупреждаю, что эти факторы надо держать в уме, даже если вы здоровы, но имеются риски.

Отёки связаны с варикозным расширением вен, хронической венозной недостаточностью, тромбозом глубоких вен или тромбофлебитом, сердечной недостаточностью (симметричные плотные отёки), почечной недостаточностью (мягкие отёки, часто сопровождаются отёками лица), заболеваниями печени.

🟢Региональные причины:

Нарушения биомеханики, травмы, переломы, полостные операции.

Как это связано с отёками? Да очень просто, гипертонусные мышцы, последствия перенесённых травм и рубцы мешают нормальному лимфотоку.

Например, если у вас холка или "текстовая" шея имеется, то у вас будут хронические отёки лица.

Еще один пример, сдавление нижней полой вены (например, опухолью) может нарушать венозный возврат и вызывать отёки ног.

🟢Локальные причины:

Допустим, жевательная мышцы лица в гипертонусе, над ней тоже сформируется отёк, и мы получим брыли и отёчный второй подбородок. И так с любой мышцей нашего тела.

Больные суставы: артриты и артрозы вызывают локальные отёки вокруг поражённых суставов.

🟢Проблемы образа жизни:

Это малоподвижный образ жизни в целом, а так же только сидячая или только стоячая работа, когда вы не двигаетесь разнообразно.

Это неудобная обувь, последствия перекоса в питании (поели много солёного), последствия алкоголя, длительные авиаперелёты, побочные эффекты лекарств (например антидепрессантов и гормональных препаратов).

🟢Проблемы с рационом:

Здесь хотелось бы выделить то, что в целом наше питание состоит из продуктов, провоцирующих отёки и хроническое воспаление, которое тоже является причиной отёков.

А еще недостаток белка в рационе может снижать онкотическое давление крови, что приводит к выходу жидкости в межклеточное пространство, а это и есть отёки.

Еще момент про микрофлору ЖКТ. Дисбактериоз может приводить к системному воспалению и задержке жидкости в тканях.

🟢Неочевидные проблемы, про которые вообще никогда не подумаешь:

Хронический стресс может вызывать задержку жидкости через активацию кортизола и альдостерона, гормонов, регулирующих водно-солевой баланс.

Гипотиреоз: снижение функции щитовидной железы вызывает микседематозные отёки (плотные, восковидные).

Предменструальный синдром: гормональные колебания перед менструацией задерживают жидкость.

Генетика: врождённые нарушения строения вен или лимфатической системы могут приводить к хроническим отёкам даже при отсутствии других патологий.

И естественно... причин отёков будет несколько... Делитесь, что у себя нашли?

Мне 48, но я не хочу тратить своё время на болезни

В 20 болеть – мелочь. В 30 – неприятно. В 48 – непозволительная роскошь.

Три месяца восстановления после пневмонии... Как сейчас помню, этот раздирающий кашель, ночи без сна, в попытках найти положение, в котором можно дышать. А ведь я всегда гордилась своей выносливостью.

Осложнения в виде пневмофиброза, дисфункции ЖКТ после антибиотиков, холицистита и частых ОРВИ. Мой дом превратился в филиал аптеки, где коробка с лекарствами больше, чем корзина для белья.

И осознание: я теряю не просто время – я теряю ЖИЗНЬ.

За это время я профукала:
🟢путешествие в Тай, потому что с температурой туда не полетишь;
🟢новогодние праздники - сидела дома, пила чай от кашля;
🟢спорт - потому что «пока восстановлюсь»;
🟢зимние развлечения - каток, лыжи и наш мини кайт, потому что слабость и отдышка;
🟢просто кайф от жизни, потому что сил хватает только на дорамы.

Такое ощущение, что я дачный и плавательный сезон на сапе профукаю такими темпами...

Я больше не хочу откладывать жизнь на «пока поправлюсь». После 45 у нас два пути. Смириться с возрастными болезнями или взять здоровье под контроль и ЖИТЬ.

Выбираю второй. И я опять в начале пути, но моя решимость сильнее, чем когда-либо.

Девочки, а сколько возможностей вы профукали, пока болели?