✅Следите за своими мыслями – они становятся словами.

✅Следите за своими словами – они становятся поступками.

✅Следите за своими поступками – они становятся привычками.

✅Следите за своими привычками – они становятся характером.

✅Следите за своим характером – он определяет нашу судьбу.

Послание от Вселенной

💚Однажды вы поймёте, что всё, через что вы прошли — было к лучшему.

💚Некоторые вещи не сложились так, как вы хотели, потому что вы не были к ним готовы, а были готовы к чему-то лучше.

💚И в этот момент осознания все бессонные ночи за размышлениями о том, почему всё происходит именно с вами, наконец-то обретут смысл.

И снова Я люблю себя

💚Забота о себе - это не обязательно только чай с любимым печеньем или ванна с пенной

Иногда это еще и

✅Приготовить еду для себя
✅Лечь пораньше спать
✅Разорвать токсичные отношения
✅Не критиковать себя
✅Пойти к врачу
✅Научиться говорить «нет»

💚Иногда люди думают, что знают вас.

💚Они могут знать несколько фактов о вас, и сложив эти факты, они считают, что знают всё.

💚И если вы не знаете самих себя, вы можете подумать, что они правы.

💚Но правда в том, что это не так.

💚Образ, который люди создают о вас в своей голове — это не вы.

💚А значит и их суждения о вас бессмысленны.

💚Только вы можете знать, какие вы на самом деле.

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

это сценарий, который заключается в бесконечном откладывании вещей или впечатлений на потом.

Например:
• Я начну с понедельника
• Эта посуда только для гостей
• Закончу очередное дело и тогда уже отдохну как следует
• Это в наследство пойдет
• Может быть когда-нибудь потом
• Эта одежда только для праздника или на выход
• В моем возрасте уже не начинают
• Жалко носить, когда-нибудь потом надену
• Вот съеду, наложу учебу и все наладится

Знакомо?
Дорогие, не откладывайте себя на потом

Задание от Вселенной:

❗️❗️❗️Сделайте сегодня для себя что-нибудь приятное.

💚Относитесь к себе, как к хорошему старому другу - не говорите грубых слов, побалуйте себя любимым блюдом, займитесь тем, чем давно хотели.

💚В мире, который требует от нас так многого, мы в ответе перед собой за то, чтобы как минимум относиться к себе по-доброму

Осознания, которые понимаешь со временем

✅Чем больше благодарности вы ощущаете, тем больше поводов для благодарности появляется.

✅Успех — это на 5% способности и на 95% настойчивость.

✅Порой настоящее счастье — это когда желания не сбываются.

✅У каждого из нас всегда есть право изменить свой выбор.

✅Жизнь — это не поиск себя, а творчество по созданию себя.

✅Один и тот же момент никогда не повторится.

✅Одиночество — это уникальный шанс познакомиться с собой заново.

✅Я— архитектор собственной реальности.

✅Самодисциплина важнее мотивации.

✅Сожаления приносят самую тяжелую боль.

Аффирмация понедельника

Я получаю все, что хочу

Жизненные уроки

✅Всё, что вызывает у нас раздражение, учит быть терпимее.

✅Те, кто оставляют нас, помогают обрести самостоятельность.

✅Ситуации, в которых мы злимся, учат нас прощать и проявлять сочувствие.

✅То, что мы критикуем, показывает важность умения принимать.

✅Всё, что давит на нас, толкает к тому, чтобы вернуть себе внутреннюю силу.

✅Всё, что вызывает ненависть, учит любить без условий.

✅Наши страхи направляют нас к смелости и преодолению себя.

✅Когда мы не можем что-то контролировать, жизнь учит отпускать и доверять.

✅Каждый жизненный опыт приносит ценные уроки на пути к личному росту и самосовершенствованию.

Послание от Вселенной

✅Никогда не позволяйте нескольким плохим дням или даже неделям удерживать вас от того, чтобы двигаться дальше.

✅Будьте добры к себе в такие моменты.

✅Прекратите терзать себя ещё сильнее.

✅Это плохие дни. Они есть у каждого.

✅Примите их и относитесь к себе нежнее.

Душа

💚Душа человека как комната с дверью.

💚У одних - красивая дверь, но в комнате пусто и тесно.

💚У многих дверь обшарпанная, а в комнате - вся Вселенная!

💚Не смотрите только на то, что вам видно, посмотрите на то, что внутри.

💚Смотрите сердцем, а не глазами!

💚Корабль не тонет, когда он в воде – он тонет, когда вода в нём.

💚Не так важно, что происходит вокруг нас – важно то, что происходит внутри нас.

Сегодня день про простоту и тепло.

💚Замедлииесь и сделайте один ласковый шаг к себе: выпейте воду, откройте окно, улыбнитесь дому.

💚Выберите одно маленькое, но видимое дело — и доведите его до конца.
Говорите мягко, просите о помощи без чувства вины, берегите свои границы.

💚Если становится шумно внутри — остановитесь, подышите, положите ладони на сердце: вы уже делаете достаточно. Постарайтесь заметить крошечные радости — вкус чая, свет на кухне, объятия.

💚Вечером поблагодарите день и себя.

💚Вы на верном пути!

В плохие дни помните об этом:

✅тяжёлые времена помогают ценить хорошее

✅трудности делают тебя опытнее


✅в любые времена можно найти то, за что быть благодарным

✅неидеальность делает нас живыми

Практика осознанности (или медитации осознанности) является важной частью многих духовных и психологических традиций. Она представляет собой умственную практику, в которой человек обращает внимание на настоящий момент с открытостью и любопытством, без суда и оценки.

Основная идея практики осознанности заключается в том, чтобы быть полностью присутствующим в текущем моменте, осознавая свои ощущения, мысли, эмоции и внешнюю среду. Практика осознанности учит обращать внимание на дыхание, телесные ощущения, звуки, мыслительные процессы и другие аспекты настоящего момента, принимая их такими, какие они есть, без стремления изменить или сопротивляться им.

Польза практики осознанности включает:

1. Улучшение эмоционального благополучия: осознанность помогает замечать эмоции и реагировать на них в более здоровый и конструктивный способ.

2. Снижение стресса и тревоги: практика осознанности помогает уменьшить влияние тревожных мыслей и позволяет лучше управлять стрессовыми ситуациями.

3. Улучшение внимания и концентрации: осознанность укрепляет способность сосредотачиваться на текущем моменте и обращать внимание на важные детали.

4. Улучшение качества отношений: осознанность развивает способность быть более внимательным, терпимым и сострадательным в отношениях с другими людьми.

Практика осознанности может быть различной: сидячей медитацией, ходьбой, едой и другими ежедневными действиями, выполняемыми с полной осознанностью.

«Человек, который смотрит на мир в 50 лет так же, как он делал это в 20 лет, потратил 30 лет своей жизни».

Вы должны меняться. «Изменения» часто получают плохую репутацию. Если вы встретите кого-то, кого не видели один год, они должны сказать: «Ты изменился», вы же должны ответить «Спасибо». В жизни всё постоянно меняется, растёт, поэтому вам нужно пойти на риск и стать чем то большим.

Автор неизвестен, но мне понравилось

Лучшие советы, которые я успела получить:

✅время, которое мы тратим на зависть чужому успеху, мы могли бы тратить на создание собственного.

✅ты никогда не почувствуешь себя полностью готовым к чему-либо.

✅все, что вы сделали до этого момента, привело вас сюда, поэтому будущее определяется тем, что вы делаете сейчас.

✅быть здоровым - означает нахождение баланса между хорошим и плохим.

✅лучше быть одной, чем с кем попало.

✅если вы злитесь, поспите или поешьте, и тебе станет легче

Делись своими советами в комментариях

✨Иногда худшее место, где вы можете быть — это в своих собственных мыслях.

Задание на сегодня:

✨Попробуйте отпустить беспокойные мысли сегодня и просто насладиться тем, что вас окружает.

✨Займитесь любимым делом, сделайте перерыв, вспомните, каково это — просто наслаждаться чем-то обычным.