‏فيديو من الحياة لاتستحق الألم

الخوق والقلق يقتلك أكثر من المرض

تغريدات نفسية:


📌‏الذي يؤذي مشاعرك ليس الحزن فقط وإنما الانتقام الذي يقرض قلبك لتنتصر على من أهان مشاعرك.

اغفر وسامح وسوف تتعافى مشاعرك.


📌‏نفسك غالية ..
لا تكدرها بأفكار غير واقعية ، ومشاعر تم العبث بها ، ومزاج متذبذب بسب همومك ، وعبارات من احمق لا يعي لما يقول ، وتعطيل سعادتك بانتظار أحد.


📌‏اعلم أنك خذلت نفسك كثيرا بمواقف الحياة ومع الناس ، ولكن هذا ليس أن تبقى ضحية للخذلان والألم ، فإن الحقيقة ليست الأحداث والناس خذلوك وإنما خذلتك مشاعرك وتفكيرك السلبي فقط.
‎

📌تحذيرات عاطفية:
⏮إياك أن تشكو لمن لايشعر بك.
⏮ولا تخبر أحد باحتياجك له.
⏮ولاتظهر ضعفك لمن يستغل موقفك.
⏮ولا تتحدث عن جرح ابكاك لمن لايستحق.
⏮ولا تذهب لمن لا يقد حضورك.
⏮ولا تعايش من يثير استيائك ويقلقك باستمرار.

استغن قدر ماتستطيع ، ولاتهجركل الناس لأن هناك من يحمل أجمل صفات البشر.
‎


📌‏لماذا يستمر التفكير بالموقف ولا تنساه ويتعب مشاعرك وجسدك ؟

بسبب استرسالك بالتفكيرالسلبي في الموقف والعيش فيه جعل عقلك لاينساه.
فهذه(سلسلة الاتصال السلبي):
الموقف ⬅الفكرة⬅الشعور⬅انفعالات فيسلوجية(ألم جسدي).

وتستمر هذه السلسلة مادمت تستمر بالاسترسال بل تتضخم وتزيد سوء.

-توقف عن التفكير فيه.
توقف عن الحديث النفسي بالموقف.
-توقف عن الحديث للناس عن جرحك.
-حول أفكارك حديثك للإيجابية ليعتاد تفكيرك ومشاعرك.


📌مصدر معاناتك النفسية:
‏90%من المعاناة النفسية والجسدية بسبب حديثك السلبي مع نفسك:
-إذا حدث لك موقف مؤلم أو احراج أو معاناة تحدث بإيجابية (أن لست كما يقولون - أناشخصية إيجابية ولن اخذل بسببهم ..

احذر أن تتحدث مع نفسك بإقلال ذاتك وإهانتها واتهامها.


📌بعض معاناتك الجسدية سببها نفسي:
ماتشعر به من ألم في اعضاء جسدك وعضلاتك (اعلى ظهرك ، الاكتاف ، الصدر، صداع… )
سببها نفسي بسبب كبت ألمك ، وضغوط الحياة ومشاكلها ، لذلك تعلم كيف تسترخي وترخي عظلاتك وتتعلم المرونة النفسية.


📌‏لمواجهة الحياة :
- لاتقبل الهزيمة في الحياة.
-لاتسمح للقلق ان يلازمك.
-لاتجعل الحزن يعتادعلى وجهك.
-اجعل معركتك ان تواجه ذاتك.
-الناس لاتسقطك أنت من عرقلة نفسك بماتحمله داخلك.
-لاتبقى طريح معاناتك فلن تموت قبل قدرك.
-لاشئ صعب،الصعب هو تفكيرك الذي يخبرك أنه صعب.
‎

الاخصائي النفسي :موسى البهدل
تويتر : albhdal@
قناة التليقرام :
telegram.me/albhdall‌‌‎

في هذه الأزمة الصحية (كورونا) ،تزداد بعض المشكلات النفسية مثل :

- الوسواس القهري.
- التوهم المرضي.
- نوبات الهلع .
- الأفكار الوسواسة التسلطية.

لاتضخم حالتك النفسية وتقلق نفسك ، تقبل حالتك المرضية ولاتسترسل مع الأفكار السلبية .

تواصل مع طبيبك النفسي ، أو الاستشارات النفسية المعتمدة التابعة للمراكز النفسية.

📌توصيات نفسية في أزمة كورونا:

⭕ لا تركز تفكيرك على فايروس كورونا لأن التفكير المستمر يتضخم ويتحول لقلق ثم وسواس يؤثر على جودة حياتك.

⭕ لاتتصل على الآخرين وتتحدث عن مخاطر ومستجدات وباء كورونا لأن هناك أُناس يتفننون في تضخيم الأشياء ويشعرونك بنهاية الحياة.

⭕ اغلق جهازك وانعزل عنه فهو مصدر قلقك ، فالتعليمات تعرفها الآن طبقها واستمتع بحياتك المنزلية.

⭕ لا تبحث عن أحداث العالم ( الإصابات الوفيات المعانات ) كل ذلك سيحبطك ويقتلك وأنت تتنفس .

⭕ لا تشغل نفسك بالبحث عن معلومات عن هذا الوباء لأنك ستقلق عقلك ونفسك ومن حولك.

⭕ كن إيجابياً فإن التفكير الإيجابي يساعد الفرد نفسياً وجسدياً ويحمية من ضعف المناعة. التفكير السلبي يضعفك نفسيا وجسدياْ ثم يجعلك فريسة للوباء والموت.

⭕ عليك بالاسترخاء حتى يستقر تفكيرك ومشاعرك وتهدئ نفسيتك ذلك سيعيد لك التفكير السليم والاستقرار النفسي المتزن.

⭕ استمتع قدر ماتستطيع ووزع أعمالك داخل منزلك ( قرأءة القرآن ، الاطلاع على الكتب ، اللعب والمرح ، المشاهدات ..)

⭕ ثق بربك وتوكل عليه وأعمل احتياطاتك وتذكر أن مع العسر يسرا ، وأن تؤمن إيمانا راسخا بأن هذا الوباء سوف يزول بإذن الله.

* لاتقلق فكل شيء مقدر عند ربك*



‏سُئل أحد الحكماء :
ما السر في بشاشة وجهك وإستبشاره ؟
قال : أستحي أن أحزن وأمري بيد "الله"

أسأل الله لي ولكم الصحة والعافية.

الاخصائي النفسي موسى البهدل
@albhdal

‏فيديو من الحياة لاتستحق الألم

🔶️🔶️التدريب التقني يعلن عن 107 دورات تدريب للرجال والنساء مجانية

التسجيل من السبت إلى الاربعاء




https://drive.google.com/file/d/1Dq9Hyf2j2elkFOtT3wvNGIAIPa4_BV6b/view?usp=drivesdk

‏يروي #الدكتور_مصطفى_محمود وهو طالب بالطب

فقد كان يعشق التشريح لدرجة أنه اشترى نصف جثة ووضعها بالفورمالين تحت سريره

“‏و الفورمالين مادة (حفظ) لها رائحة نفاذة قد تؤدي لتلف الرئتين ان تم استنشاقها لفترة طويلة”‏

وهو كشاب صغير لم يكن مدرك لخطورة هذه المادة بل جذبه شغفه لدرجة أنه لم ينتبه لذلك الا بعد أكثر من 3 سنوات عندما اكتشف أن رئتيه تم اتلافها تلفا كاملا !!

* تم عزله بغرفة صغيرة لعلاجه...

لا يستطيع التحرك منها ولا الذهاب للجامعة لمدة 3 سنوات كاملة!!

في هذه الفترة تخرج أصحابه من كلية الطب وهو لا يزال مريضاً في غرفته لا يستطيع التحرك وكان يظن أنه يمر بأسوأ سنوات عمره وأنه منحوس..!!

لم يكن يستطيع ان يفعل أي شيء في هذه العزلة التامة إلا (القراءة)..

حيث ختم في هذه السنوات كل كتب الأدب والفلسفة والتاريخ العالمي .

ثم بعد انتهاء محنته(كما كان يظنها) عاد لإكمال دراسته بكلية الطب..

وعندها اكتشف أن هذه السنوات الثلاث هي من صنعت مصطفى محمود “الكاتب الشهير ومؤلف كتب كثيرة وباحث في علوم الأديآن”
ولولا المرض الطويل..

لكان مثل آلاف الأطباء الذين سبقوه...‏
وقد ذكر "جملة حكيمة" في ذلك :

[‏ان الله هو الذي يعرف كيف يربي كل شخص ليظهر أفضل ماعنده .. وأن البذرة تحتاج أن تُدفن حتى تنمو ..
وأن كل شيء أتى لحكمة ستعرفها لاحقاً]
‏كلامه هو اختصاراً للتنمية والوعي :

‏1- لا تقلق.. فمدبر أمرك هو خالقك الرؤوف

‏2- كل شيء يسير لصالحك مهما بدا سلبياً..
الله يحبنا ويخرج أفضل ماعندنا بحكمة بالغة

‏3- قد يكون لك أكثر من شغف ورسالة في حياتك. فقط استمتع وتوكل على الله وسبحانه سيرتب لك الأحداث

‏4- خذ بالأسباب المتاحة لك الآن مهما كانت بسيطة.

‏5- اقرأ في مجالات عديدة ووسع اختياراتك

‏6- قد نحتاح أحياناً للعزلة للتفكر و التأمل

‏7- نحن شي عظيم خلقه الله.. لسنا هذا الجسد الفيزيائي بل أعظم بكثير من مجرد وظائف وأعضاء!!

هذا لا يعني انك يجب ان تمر بمحنة كبيرة لتتعلم ولكن أن حدث لك أي موقف تراه سلبياً...

فثق تماماً أنه ربما يكون لصالحك.

أحسن ظنك بربك...
فهذا من أرقى العبادات

العلاقات السامة ...

هناك أشخاص يجب الابتعاد عنهم وإبقائهم بعيداً عن مجال حياتك… فتلك العلاقات هي علاقات سامة تسنزف طاقتك ، حيث أن تواجدهم في حياتك يزيدك إرهاقاً وألماً ويفقدك جودة الحياة ..

🔴 ومن تلك الشخصيات:

1- الأشخاص الذين يقومون بالحكم المسبق على أفعالك وتصرفاتك بل وشخصيتك، دون معرفة ظروفك أو حياتك..

2- الحاسدون ، الذين لا ينظرون إلى الجانب الإيجابي في حياتهم، وتجدهم يحسدون الناس على ما وهبهم الله .قال تعالى (ومن شر حاسد إذا حسد )

3- الأشخاص الذين يحبّون التحكّم في كل شيء. وهؤلاء يصعُب التعامل معهم حيث أنهم يريدون التحكم في كل شيء سواءً يخصهم أو يخص حياة من حولهم.

4- الشخصية المتكبرة وهي التي تستصغر البشر ، لأنه لايراك شيئاْ في عالمه مهما كنت صادقاْ معه.

5- السلبيون.. وهؤلاء قد يبعدونك عن تحقيق أحلامك وطموحاتك ويصورون لك الحياة عالم بائس كئيب ويحطمون آمالك وافراحك.

6- الأشخاص الذين يكذبون في كل شيء ولا يمكن تصديقهم في أي شيء.. لأنهم سوف يسجنونك في ظلام أوهامهم المعتمة بعيد عن الحقائق.

7- الأشخاص الذين ينقلون الكلام، ويحبّون الغيبة والنميمة. لأنهم شخصيات غير آمنة سيغتابونك دون محالة.

8- اصحاب الشكوى والتحدث عن همومهم ، وليس للسعادة مساحة في حياتهم. لأنهم سينقلون طاقتهم السليية لك وتصاب بالقلق النفسي .
🔴وهؤلاء يسببون عدوى الأفكار المرضية

9- التعساء أصحاب الحسرة الذين يتحدثون عن انجازاتهم الماضية فقط وليس لهم دور في وقتهم الحاضر .. لأنهم سيجمدون كل خطواتك ويعيقون انجازاتك ويجعلونك تعيش متأخراً.

10- الأشخاص الذين يعيشون في الماضي ويجترون معاناتهم واحزانهم .. هؤلاء لا حاضر لهم ويرفضون شروق الشمس .

🔘عزيز.. الماضي نعود له لكي نستفيد منه في الحاضر وليس لنعيش به ونتألم.

‏11- الأشخاص الذين يفقدون العاطفة ، لأنهم لايكنون لك شي من الاحساس والحب والرحمة بل لايشعورنا بلذة الوجدان.. ونحن بحاجة لمن يحبنا ونحبه.

‏12 - الأشخاص المتجردون من الضمير ، لأنهم سيخذلونك ويجردونك من الضمير والإنسانية .

‏13 - الأشخاص الأنانيين ،لأنهم يحبون انفسهم وعشقهم للسيطرة والتملك , ولا يرونك إلا هامش في حياتهم.

🔴 عزيزي لابد أن تعي ..

1- ‏العلاقات لم تُوجد إلا من أجل أن نُسعد بعضناالبعض ..

من يؤذيك ابتعد عنه ، و البيئة التي تزعجك وتخنقك ارحل عنها ، ولاتشارك في الحوارات السلبية والنقاشات الحادة لانها ستهلكك بلا نتيجة.

2- ‏إياك أن تؤذي نفسك بالصبر على علاقات تؤلمك كثيرة الإستفزاز… كثيرة الوجع… .مليئه بسوء الظن… وتعِش عمرك تلهث للتبرير واثبات براءتك.

3- ‏إياك أن تعتقد أن الحياة ستنتهي بدون علاقات… فاغلب العلاقات تفقدك لذة المشاعر،..وجودة الحياة..، فالحياة السعيدة لا تتطلب العلاقات الكثيرة.

4- معظم من استشارني هم ضحايا علاقات خاطئة سلبت حريتهم، وطمست سعادتهم ، وجعلتهم بلا قيمة واحساس.
موسى البهدل albhdal@

🔴
🔴🔴وتوجدثلاث خطوات للتخلص من العلاقات السامة:

1 – حدد الاشخاص:
تجرد من عواطفك وكن عملياً حين تقوم بتحديد الأشخاص الذي يشحنون حياتك بالسلبية، ولا تخرج العائلة أو الأصدقاء والأحباء من هذا النطاق، فكثيراً ما يكون المقربون من أخطر العلاقات في حياتك.

ولا أقصد بهذا كل الأشخاص الذين تختلف معهم، بل الذين يحبطونك على الدوام ويطمسون فرحتك ، ويبدو واضحاً أنهم غير مهتمين بسعادتك".

2 – ناقش وابحث عن حلول:

قبل أن تقطع علاقتك بمن تعتقد أنه يسمم حياتك، حاول تأمل الوضع بتركيز، وابحث عن الحلول السلمية أولاً.

كثيراً ما تصبح علاقاتك سامة لأنك لا تتناقش وتعبر عن أفكارك ومشاعرك كما يجب.

3 – تحرر:
الخطوة الأخيرة تحتاج منك للشجاعة، فحين تدرك بلا شك أن علاقتك بأحدهم سامة، عليك قطعها بحزم.

لا تتردد في استرداد حريتك، وتذكر أن العادة والخوف يعيقان طريقك لحياة أفضل وعلاقات أجمل.

⭕ التعامل مع المقربين الذين يؤذونك:
1- لاتكثر الاختلاط معهم.
2- ضع حدود في علاقتك بهم .
3- تجاهل وتغافل سلوكياته وعباراته .
4- الصبرواحتساب الأجر .
5- عدم التركيز على أذيته حتى لا تقلق.

اتمنى لكم حياة مفعمة بالسعادة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

موسى البهدل
اخصائي نفسي ومدرب

༄༅ 🍁🍃༄༅༄༅ 🍁🍃🍁🍃 ༄༅

🔴 قناة دع القلق وابدأ الحياة
قناة تهتم بعلم النفس وارتقاء الذات البشرية لتحقيق جودة الحياة والتخلص من سطوة الاضطرابات النفسية..

https://telegram.me/albhdall

اضغط على اشتراك✔️

تجربة تستحق التأمل والتفكير ..

توفي الملياردير ستيف جوبز، أحد أقطاب الأعمال في الولايات المتحدة. رئيس مجلس إدارة شركة آبل. عن عمر يناهز 56 عامًا من سرطان البنكرياس.
وخلف ثروة قدرها 7 مليارات دولار.
وإليك بعض كلماته الأخيرة:
"من وجهة نظري الآن، حياتي هي جوهر النجاح ، لكنني ليس لدي فرح كبير بما أملكه. في النهاية الثروة أصبحت مجرد رقم أو شيء من الأشياء التي اعتدت عليها.
في هذه اللحظة ، وأنا مستلق على سريري ، مريض وأتذكر شريط حياتي ، أدرك أن كل سمعتي والثروة التي أمتلكها لا معنى لها في وجه الموت الوشيك.
إنه يمكنك استئجار شخص ما لقيادة سيارتك ، أو خادم لقضاء أغراضك، أو توظيف قياديين لإدارة أعمالك وكسب المزيد من المال والشهرة..
ولكن - وبالتأكيد- لا يمكنك استئجار شخص ما، وبأي ثمن، لحمل الألم أو المرض نيابة عنك.
يمكن للمرء أن يقتني أشياء مادية كما يحب ، ولكن هناك شيء واحد لا يمكن العثور عليه عند فقده "الحياة".
كلما تقدمنا ​​في السن أصبحنا أكثر ذكاءً ، فندرك أن ساعة تبلغ قيمتها 30 دولارًا أو 3000 دولار - كلاهما يعرض نفس الوقت بالدقيقة والثانية.
وندرك سواء كنا نحمل محفظة بقيمة 30 دولارًا أو 500 دولار، يظل مبلغ المال فيها كما هو.
وسواءً كنا نقود سيارة بقيمة 150،000 دولار أو 15000 دولار.. الطريق والمسافة التي تُقطع متساوية، وسنصل في النهاية إلى نفس الوجهة.
إذا كان المنزل الذي نعيش فيه هو 300 متر مربع ، أو 3000 متر مربع. الوحدة هي نفسها. ولن تتحرك أو تنام على مساحة أكثر من بضعة أمتار.
سعادتك الداخلية الحقيقية لا تأتي من الأشياء المادية التي تملكها. سواء كنت تسافر في الدرجة الأولى، أو الدرجة الاقتصادية. إذا تحطمت الطائرة ، تحطم معها الجميع.
لذا ، آمل أن تفهم أنه عندما يكون لديك هدف سامي في الحياة، ويكون لك مآثر أسعدت بها الغير، فهذه هي السعادة الحقيقية!
وهناك بضع حقائق لا بد أن نلتفت إليها: -
1. لا تعلم أطفالك أن يكونوا أغنياء. علمهم أن يكونوا سعداء. - لذلك عندما يكبرون سيعرفون قيمة الأشياء ، وليس تكلفة الأشياء.
2. تناول طعامك كدواء ، وإلا ستحتاج إلى تناول الدواء كغذاء.
3. إترك مالك في الشمس.. واجلس في الظل...
لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك..
فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله..
4. "أحب الناس الذين أرسلهم لك الله، وأحسن إليهم، يومًا ما ستحتاجون بعضكم ".
5. إذا كنت تريد أن تعيش ثريا اذهب وحيدا! ولكن إذا كنت تريد أن تعيش سعيدا، اذهب مع الآخرين!

قف قليلا وفكر بهذه التجربة جيدا صدقني سوف تغير الكثير من أفكارك وتوجهاتك.

‎⁨المنخفض⁩.pdf

‏فيديو من الحياة لاتستحق الألم

لا تهلك نفسك :
بالحسرة على أشياء لم تقم بها في الماضي.
البكاء على عمرك الذي فات.
التفكير أن كل شيء ضدك.
اخطاء ارتكبتها لقلة وعيك.
الاستمرار بالحزن وعدم تجاوزه.
الحديث عن مايؤلمك باستمرار.
التسليم للتعلق بمن لايهتمون بك.
التفكير الأحمق بأشياء تزيدك الألم فقط.

توقف الآن وقرر بتغير اسلوب تفيكرك ومشاعرك.