Многие, наверное, заметили, что за последний год я сильно изменилась.
Изменились мои ценности, приоритеты, отношение к жизни.
Ушли многие внутренние напряжения.
Закрылись старые дефициты: заслуживание любви, гиперконтроль, гиперответственность.
Я стала намного спокойнее. Мягче. Свободнее внутри.
И в какой-то момент я поняла, что мой контент больше не отражает того, что я чувствую.
А для меня очень важно, чтобы блог был продолжением моего состояния.
Чтобы он был настоящим.
Сейчас мы живём в мире огромного информационного шума.
Знаний - переизбыток.
А люди чувствуют себя все хуже.
И я точно для себя решила, что мне совсем не хочется быть тем человеком, который нагружает людей еще больше.
А хочется быть той, рядом с кем становится легче и спокойнее
Мне хочется, чтобы люди, соприкасаясь со мной -
через контент, через программы, через живое общение -
чувствовали больше спокойствия, ясности и опоры.
Поэтому в ближайшее время мой блог ждёт большая переупаковка.
Я буду менять подачу.
Темы.
Формат.
Чтобы этот блог был не просто местом с информацией,
а пространством, в котором можно выдохнуть 🕊️
И которое будет настоящим отражением меня и моего состояния.
Вот собрала некоторые референсы как я вижу свой контент, какое состояние видите в этих картинках☝🏻
Изменились мои ценности, приоритеты, отношение к жизни.
Ушли многие внутренние напряжения.
Закрылись старые дефициты: заслуживание любви, гиперконтроль, гиперответственность.
Я стала намного спокойнее. Мягче. Свободнее внутри.
И в какой-то момент я поняла, что мой контент больше не отражает того, что я чувствую.
А для меня очень важно, чтобы блог был продолжением моего состояния.
Чтобы он был настоящим.
Сейчас мы живём в мире огромного информационного шума.
Знаний - переизбыток.
А люди чувствуют себя все хуже.
И я точно для себя решила, что мне совсем не хочется быть тем человеком, который нагружает людей еще больше.
А хочется быть той, рядом с кем становится легче и спокойнее
Мне хочется, чтобы люди, соприкасаясь со мной -
через контент, через программы, через живое общение -
чувствовали больше спокойствия, ясности и опоры.
Поэтому в ближайшее время мой блог ждёт большая переупаковка.
Я буду менять подачу.
Темы.
Формат.
Чтобы этот блог был не просто местом с информацией,
а пространством, в котором можно выдохнуть 🕊️
И которое будет настоящим отражением меня и моего состояния.
Вот собрала некоторые референсы как я вижу свой контент, какое состояние видите в этих картинках☝🏻
👍5
Альбина Бектенова | Жизнь без стресса🕊
Photo
Почему важно фильтровать все что говорят вам специалисты, эксперты и наставники. И как научиться слышать себя❤️
❤2
Как думаете, что объединяет этих женщин?☝🏻
- Дизайнер
- Предпринимательницы
- Доцент
- Бухгалтер
- женщин в декрете
- Руководитель
Они из разных городов и стран.
Разного возраста.
Разного социального статуса.
С абсолютно разным жизненным опытом.
Но объединяет их одно - привычка брать на себя слишком много.
💪🏼Тащить
💪🏼Держать
💪🏼Контролировать
💪🏼Решать
💪🏼Быть сильной
Жить в постоянном режиме:
«если не я - то кто»,
«надо ещё чуть-чуть потерпеть».
И рано или поздно это приводит к тому, к чему очень часто приходят сильные женщины:
- упадок сил,
- потеря удовольствия от жизни,
- апатия,
- ощущение внутренней пустоты,
- непонимание - а чего я вообще хочу?
И это не слабость - это физиология нервной системы 🧠
Когда слишком долго живёшь в режиме напряжения и гиперответственности - организм истощается.
И именно поэтому появляются выгорание, усталость, отсутствие мотивации.
И завтра 7 марта, в программе «OPORA» мы как раз начинаем работать с этим.
Будем расслаблять нервную систему, возвращать контакт с собой, и постепенно выращивать внутреннюю устойчивость 🌱
Чтобы что бы ни происходило во внешнем мире - внутри оставалось состояние спокойствия, ясности и счастья
Кстати, если вы ещё думаете -
сегодня и завтра последние дни, когда можно присоединиться ко мне и этим прекрасным девушкам и побыть и поработать в одном поле ✨
Если чувствуете отклик -
напишите «+» в комментариях, я пришлю информацию 🤍
- Дизайнер
- Предпринимательницы
- Доцент
- Бухгалтер
- женщин в декрете
- Руководитель
Они из разных городов и стран.
Разного возраста.
Разного социального статуса.
С абсолютно разным жизненным опытом.
Но объединяет их одно - привычка брать на себя слишком много.
💪🏼Тащить
💪🏼Держать
💪🏼Контролировать
💪🏼Решать
💪🏼Быть сильной
Жить в постоянном режиме:
«если не я - то кто»,
«надо ещё чуть-чуть потерпеть».
И рано или поздно это приводит к тому, к чему очень часто приходят сильные женщины:
- упадок сил,
- потеря удовольствия от жизни,
- апатия,
- ощущение внутренней пустоты,
- непонимание - а чего я вообще хочу?
И это не слабость - это физиология нервной системы 🧠
Когда слишком долго живёшь в режиме напряжения и гиперответственности - организм истощается.
И именно поэтому появляются выгорание, усталость, отсутствие мотивации.
И завтра 7 марта, в программе «OPORA» мы как раз начинаем работать с этим.
Будем расслаблять нервную систему, возвращать контакт с собой, и постепенно выращивать внутреннюю устойчивость 🌱
Чтобы что бы ни происходило во внешнем мире - внутри оставалось состояние спокойствия, ясности и счастья
Кстати, если вы ещё думаете -
сегодня и завтра последние дни, когда можно присоединиться ко мне и этим прекрасным девушкам и побыть и поработать в одном поле ✨
Если чувствуете отклик -
напишите «+» в комментариях, я пришлю информацию 🤍
❤2
Вы заметили что в последнее время все чаще говорят о кризисе? А еще чаще о депрессии?
У людей падают продажи.
Кто-то теряет работу.
Кто-то чувствует сильную неопределённость в будущем. И непонимание куда двигаться дальше.
И многим кажется, что мир буквально начинает рушиться.
И это действительно так, мир сильно меняется.
Перестраиваются рынки.
Меняется экономика.
Меняется то, как мы работаем и зарабатываем.
И вместе с этим начинают рушиться внешние опоры, к которым мы привыкли:
- статус
- должность
- деньги
- карьера
- социальная роль
- ощущение «я - успешный человек»
Когда человек очень сильно опирается только на это, потеря этих вещей ощущается как потеря себя. И это больно. Возникает чувство пустоты.
Появляется мысль:
«Если у меня больше нет этого…
то кто я тогда?»
Я хорошо знаю это состояние🥹
Когда то, за что ты привык держаться,
начинает исчезать.
Когда привычные действия перестают приносить нужные результаты.
В такие моменты действительно может казаться,
что всё рушится.
Но чаще всего это не разрушение - это перестройка
Это момент, когда жизнь как будто показывает, что нельзя держаться только за то , что наружи.
Потому что всё внешнее -
работа, деньги, статус, роли - очень уязвимо и не постоянно
Мир уже много раз показал нам это.
Единственная по-настоящему устойчивая опора -
это та, которую человек выстраивает внутри себя.
Тогда внешние перемены тебя не разрушают
Да, мир может меняться.
Но ты не разваливаешься вместе с ним.
Потому что твоя внутренняя опора - устойчивее всего внешнего🕊️
У людей падают продажи.
Кто-то теряет работу.
Кто-то чувствует сильную неопределённость в будущем. И непонимание куда двигаться дальше.
И многим кажется, что мир буквально начинает рушиться.
И это действительно так, мир сильно меняется.
Перестраиваются рынки.
Меняется экономика.
Меняется то, как мы работаем и зарабатываем.
И вместе с этим начинают рушиться внешние опоры, к которым мы привыкли:
- статус
- должность
- деньги
- карьера
- социальная роль
- ощущение «я - успешный человек»
Когда человек очень сильно опирается только на это, потеря этих вещей ощущается как потеря себя. И это больно. Возникает чувство пустоты.
Появляется мысль:
«Если у меня больше нет этого…
то кто я тогда?»
Я хорошо знаю это состояние🥹
Когда то, за что ты привык держаться,
начинает исчезать.
Когда привычные действия перестают приносить нужные результаты.
В такие моменты действительно может казаться,
что всё рушится.
Но чаще всего это не разрушение - это перестройка
Это момент, когда жизнь как будто показывает, что нельзя держаться только за то , что наружи.
Потому что всё внешнее -
работа, деньги, статус, роли - очень уязвимо и не постоянно
Мир уже много раз показал нам это.
Единственная по-настоящему устойчивая опора -
это та, которую человек выстраивает внутри себя.
Тогда внешние перемены тебя не разрушают
Да, мир может меняться.
Но ты не разваливаешься вместе с ним.
Потому что твоя внутренняя опора - устойчивее всего внешнего🕊️
❤8
В тредс многих удивляют наши ритуалы с мужем. Для нас это так привычно, а для многих оказывается , что - то из разряда уау, например:
Рассказала, что у нас с мужем есть «традиция».
Когда он в стрессе и ловит тревожку из-за дел в бизнесе, я всегда его много обнимаю, делаю массаж, завариваю чай и напоминаю, что главное мы есть друг у друга и у нас есть сыночек. Это самое важное. И тоже самое когда я без настроения или что-то не получается, он мне говорит тоже самое: главное мы вместе, и у нас есть ребенок- это самое важно. И действительно становится легче ❤️
Почему это реально работает с точки зрения нейробиологии👇🏻
Когда человек в стрессе, у него активируется миндалина - центр тревоги и угрозы.
Организм переходит в режим «бей / беги / спасайся»: повышается кортизол, учащается сердцебиение, мозг начинает искать опасности.
Но есть то, что действительно способно остановить стрессовую реакцию - чувство безопасности рядом с близким человеком.
Когда мы:
✨обнимаем друг друга
✨говорим спокойным голосом
✨прикасаемся
✨напоминаем о любви и семье
В организме выделяется окситоцин - гормон привязанности и безопасности 🫂
Он:
- снижает уровень кортизола
- активирует парасимпатическую нервную систему (режим восстановления)
- замедляет сердцебиение
- возвращает мозг из режима угрозы в режим спокойствия.
По сути, в такие моменты мы регулируем нервную систему друг друга.
И это одна из самых сильных вещей в близких отношениях:
когда два человека становятся для друг друга системой безопасности. ❤️
А вы как поддерживаете друг друга в стрессах и кризисах?
Рассказала, что у нас с мужем есть «традиция».
Когда он в стрессе и ловит тревожку из-за дел в бизнесе, я всегда его много обнимаю, делаю массаж, завариваю чай и напоминаю, что главное мы есть друг у друга и у нас есть сыночек. Это самое важное. И тоже самое когда я без настроения или что-то не получается, он мне говорит тоже самое: главное мы вместе, и у нас есть ребенок- это самое важно. И действительно становится легче ❤️
Почему это реально работает с точки зрения нейробиологии👇🏻
Когда человек в стрессе, у него активируется миндалина - центр тревоги и угрозы.
Организм переходит в режим «бей / беги / спасайся»: повышается кортизол, учащается сердцебиение, мозг начинает искать опасности.
Но есть то, что действительно способно остановить стрессовую реакцию - чувство безопасности рядом с близким человеком.
Когда мы:
✨обнимаем друг друга
✨говорим спокойным голосом
✨прикасаемся
✨напоминаем о любви и семье
В организме выделяется окситоцин - гормон привязанности и безопасности 🫂
Он:
- снижает уровень кортизола
- активирует парасимпатическую нервную систему (режим восстановления)
- замедляет сердцебиение
- возвращает мозг из режима угрозы в режим спокойствия.
По сути, в такие моменты мы регулируем нервную систему друг друга.
И это одна из самых сильных вещей в близких отношениях:
когда два человека становятся для друг друга системой безопасности. ❤️
А вы как поддерживаете друг друга в стрессах и кризисах?
❤11
Я довольно быстро понимаю, когда человек сильно истощён.
И это не про «считывание энергетики» или какие-то эзотерические вещи.
Это видно очень просто - по поведению.
Обычно такие люди сразу начинают много говорить о своих проблемах,
искать совет, поддержку, как будто ищут, на кого можно опереться.
И я заметила одну интересную вещь.
Когда я встречаюсь с людьми вживую, довольно часто происходит один и тот же сценарий:
люди рядом со мной начинают расслабляться и успокаиваться 🕊️
Кто-то начинает рассказывать мне о своей жизни и проблемах,
кто-то выдыхает и говорит:
«С тобой как-то спокойно».
И мне кажется, что дело не во мне как в личности.
Просто состояние человека - очень хорошо считывается невербально.
Мы считываем:
✨уровень напряжения
✨внутреннюю устойчивость
✨безопасность
И если человек наполненный, нервная система других людей рядом с ним тоже начинает немного успокаиваться.
Иногда люди сами этого не замечают,
но как будто чувствуют, что рядом можно выдохнуть.
И в этом нет ничего мистического.
Это просто физиология
Но здесь есть важный момент, который я для себя поняла.
Если у тебя есть ресурс, люди действительно могут тянуться к нему.
И это нормально.
Но очень важно при этом регулярно восстанавливать свой собственный ресурс иначе можно быстро истощиться
И это не про «считывание энергетики» или какие-то эзотерические вещи.
Это видно очень просто - по поведению.
Обычно такие люди сразу начинают много говорить о своих проблемах,
искать совет, поддержку, как будто ищут, на кого можно опереться.
И я заметила одну интересную вещь.
Когда я встречаюсь с людьми вживую, довольно часто происходит один и тот же сценарий:
люди рядом со мной начинают расслабляться и успокаиваться 🕊️
Кто-то начинает рассказывать мне о своей жизни и проблемах,
кто-то выдыхает и говорит:
«С тобой как-то спокойно».
И мне кажется, что дело не во мне как в личности.
Просто состояние человека - очень хорошо считывается невербально.
Мы считываем:
✨уровень напряжения
✨внутреннюю устойчивость
✨безопасность
И если человек наполненный, нервная система других людей рядом с ним тоже начинает немного успокаиваться.
Иногда люди сами этого не замечают,
но как будто чувствуют, что рядом можно выдохнуть.
И в этом нет ничего мистического.
Это просто физиология
Но здесь есть важный момент, который я для себя поняла.
Если у тебя есть ресурс, люди действительно могут тянуться к нему.
И это нормально.
Но очень важно при этом регулярно восстанавливать свой собственный ресурс иначе можно быстро истощиться
❤7👍1