Альбина Бектенова | Жизнь без стресса🕊
4.43K subscribers
480 photos
31 videos
1 file
85 links
Мой инстаграм: @albinabektenova
Download Telegram
Деньги это очень удобная субстанция на которую легко перекладывать ответственность. Мол денег нет и все, все от тебя отстали. А вот то, что деньги - это результат твоих действий, и для того чтобы они появились или были нужно предпринимать действия, мало кто вспоминает. Проще сказать что их нет, и не напрягаться, чем напрячься, чтобы они были!
❤25💯7
У Давида потихоньку начинает формироваться пищевой интерес. Он прям внимательно наблюдает за тем как мы кушаем и пьем и уже протягивает ручки. Но я не планирую торопиться с прикормом и очень хочу дождаться 6 месяцев, ну хотя бы 5,5. Потому что наслышана, что родители часто путают истинно пищевой интерес с интересом ко взрослым предметам. Тоже самое и с телефоном, ему интересен не сам гаджет, а потому что взрослые все время держат его в руках. Поэтому ждем истинного пищевого интереса😊 Мамочки вы кстати когда начинали прикорм? Делитесь опытом, мне это скоро предстоит☺️
❤9
Для меня до сих пор загадка, как мамочки грудничков умудряются ночью уложить ребенка и уходить на мероприятия и тусоваться несколько часов? Потому что я даже в туалет нормально сходить не могу😬 Он спит с грудью во рту, а когда отпускает и крепко засыпает я иногда иду в туалет или попить чай на кухню, но Давид через несколько минут просыпается и начинает меня искать и я бросаю все свои только начатые дела и бегу к нему🫠

От чего это зависит пока не понимаю?!
🔥8🤩1😍1
Меня опять захейтили под рилс, где я сказала что взяла няню когда сыну исполнилось 3 месяца(ну другого я и не ожидала)
И там было кучу реплик из серии:
- О боже пропустить столько моментов классных, ни за что
- таким как ты лучше не рожать
- твои дети сдадут тебя в дом престарелых
- мать кукушка
- ребенок мамой будет няню называть и тд😁

У людей почему то ассоциация, что если взяла няню, то все отдала ребенка и ушла в отрыв. Возможно это имеет место быть, но не в моем случае. Расскажу как это у меня:
1. Няня работает 5/2 с 10 утра до 7 вечера. Я просыпаюсь с сыном и мужем раньше, мы играем, болтаем проводим вместе время иногда гуляем. К 10 когда приходит няня, я его перед этим кормлю и укладываю спать, она приходит и я его ей спящего передаю. Спит у нас он пока только на руках, либо 30-40 мин на кровати и потом надо его подкачивать, чтобы уснул дальше. В общем просто уложить его и заниматься своими делами вообще не вариант и потому, няня в данном случае спасение. Пока она Караулит его сон, я занимаюсь делами. Как только он просыпается, она несет его ко мне или я сама иду и кормлю его. Мы с ним обнимаемся, целуемся, играем , поем песни , кушаем и тд. Потом он идет гулять во дворе с няней. Перед сном я его кормлю и снова няня караулит его сон 😴
Т.е в течении дня мы все время рядом, я если куда то отлучаюсь то на не более чем 2 часа и то редко, чаще я их вожу с собой, потому что кормлю ребенка по требованию - это каждые 1,5 - 2 часа и уйти на целый день история вообще не про меня, ну я и не хочу и сама не готова. Т.е по факту няня охраняет его сон, и гуляет с ним днем. Ну и смотрит за ним, когда мне нужно поработать или заняться своими делами. Вечером когда она уходит, мы тоже с ним проводим время, гуляем, играем, читаем книжки и укладываемся спать. В общем я прекрасно вижу как развивается мой малыш, каждый его успех, каждое его достижение и новый навык. И ребенок прекрасно знает и понимает кто его мама) я единственная кого он целует, к кому тянет ручки когда зовут, и по кому скучает. И то, что пугают мол няню будет мамой называть, такая фигня чес слово)

А то, что меня в дом престарелых сдадут, так я сама туда уйду если надо будет😆, потому что я ребенка рожала уж точно не для того, чтобы был кто-то кто позаботиться обо мне в старости. И обременять я своих детей собой я точно не хочу.

А вообще я считаю себя хорошей мамой, и никто меня в этом не переубедит🤣
❤47💯12👍5🔥3😍2
Какое счастье после родов от консультантов в магазинах слышать: Вам XS да?! Я в такие моменты от счастья разрыдаться готова😭 Снова покупаю одежду размера XS и влезла почти во все свои добеременные вещи. Как мало мне нужно для счастья 🥳

Могу запускать курс по похудению(шутка)🤣
❤51🔥14👍5😍2
Сегодня с утра по традиции провела планерку с командой. С недавних пор у нас планерки проходят 2раза в неделю в отделом продаж и главное правило с камерами. Я человек который очень ценит свое время(особенно после родов) у меня каждая минута на вес золота и я так же уважительно отношусь ко времени каждого человека. Поэтому не люблю долгие разглагольствования и нравоучения. Не ору, не ругаюсь на команду, а стараюсь вести их к осознанности через коучинг. Чтобы они сами отвечая на вопросы, понимали что они делают не так, и что нужно изменить в подходе, чтобы изменить план продаж.

И сегодня протестировала такой формат. Озвучила им заранее вопросы и они по очереди говорили свой спич.
Вроде получилось не плохо. Они сами все поняли, а моя задача была их просто направить в сторону цели 🎯
На мой взгляд это история про взрослую позицию. Когда не кто-то говорит что тебе делать, а ты сам решаешь. За это я люблю коучинг. Что он не развивает инфантилизм, здесь нет места советам и перекладыванию ответственности. А наоборот способствует развитию личности и взрослой позиции, когда человек сам осознает какие действия нужно предпринимать, чтобы достигать целей и расти. Посмотрим как такой подход скажется на развитии компании и выручке🫠
❤28👍2
Сегодня начался курс массажа для Давида. До этого ни разу не получали, т.к показаний особо не было. Сейчас так для профилактики. Ходим в Аквабэйби к неврологу/реабилитологу Екатерине, нам ее рекомендовали как сильного специалиста.

Я очень переживала, что Давид будет плакать во время массажа, т.к многие мамочки рассказывают что дети прям орут, а у нас Давид плачет крайне редко и мы стараемся ему не давать плакать. Но благо массаж прошел очень легко, он игрался с жирафиком софи, изучал новое лицо и болтал и я прям выдохнула.

Екатерина конечно снова ему удивилась, мол делает в 4 месяцев то, что дети должны делать в 7 и сказала что впервые такого торопыжку видит и спросила в кого он такой, ну тут все понятно 😂 я сама оказывается пошла в 9 месяцев и по жизни куда-то тороплюсь , как говорится от осинки не родятся апельсинки😃.

Но суть в том, что она нам сказала прям категорически не надо рано ему давать садиться, а он может пытаться. Так как во первых ранняя посадка замедляет развитие интеллекта 🧠 , а во вторых сильная нагрузка на позвоночник. Сейчас она нам дала задание учить его ползать по пластунски, когда он поднимает попу и встает на четвереньки , опускать попу и держать 1 ножку, чтобы второй он отталкивался. Он из-за того что торопится этот этап пропустил. Теперь будем его чуть тормозить, а его это сильно бесит😂
❤20👍1
То что остается за кадром и мало кто видит 💔

Сказали это придает человечности эфиру. Вот именно так я провожу обучение, кормлю до эфира, во время(когда говорит Вахтанг) и позже. Моему сыну нет еще и 6 месяцев, поэтому мне нужно организовать много процессов, чтобы была возможность отдать энергию людям и поделиться ценной информацией.
❤22🔥4👍2
Давай сделаем ЭТО вместе🤭👇

Если вы ещё не поставили цели или не знаете, чего хотите, знайте — вы все делаете правильно.

Самая частая ошибка в начале года — спешка:
📌 Написать цели “для галочки”.
📌 Броситься в дела без разбору.
📌 Попытаться успеть всё и сразу.


Итог? Выгорание, хаос и потеря мотивации.

В этом году перед тем как ставить цели я осознанно решила замедлиться. Провести ретроспективу прошлого, расставить приоритеты, определить, что действительно важно, и только потом осознанно составить планы.

Если вы хотите так же осознанно подойти к своим целям, без спешки и хаоса, может давайте сделать это вместе🤗
Уютно, с чашечкой чая, на Zoom-встрече мы:
✨ Порефлексируем над прошедшим годом.
✨ Уберём лишнее и сосредоточимся на важном.
✨ Осознанно составим цели, которые вдохновляют.


💌Напишите, что для вас было бы ценно в этой встрече👇
Какие темы и вопросы вас особенно волнуют? Какую пользу вы хотите от меня получить?
Буду рада вашей обратной связи❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Я зависимый человек - совсем недавно осознала и приняла это… всю жизнь меня сопровождают зависимости: от людей, еды, шоппинга, работы, целей и есть еще одна зависимость о которой пока говорить не готова, но возможно скоро все-таки наберусь смелости и расскажу….

Так вот недавно у меня прям сложился пазл: почему меня так триггерят наркоманы, алкоголики и безвольные зависимые от чего-то или кого-то люди. Да все просто, потому что это есть во мне, а я это не видела в упор🤦🏻‍♀️

Я уже не раз на себе лично убеждаюсь, что нас триггерит то, что есть в нас самих, но мы это не видим и не признаем…и только когда ты начинаешь это видеть и принимать в себе, тебя в других это перестает бесить и проникаешься ко всем с вселенским пониманием…

Согласны?👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤9
Как перейти от желания к действиям и доводить начатое до конца?

Уже прошёл первый месяц нового года, но большинство так и не перешло от поставленных целей на этот год к действиям, и 80%, к сожалению, в итоге так и не реализуют свои цели...

Почему так происходит?👇
- Неправильно расставленные приоритеты
- ⁠Хаос в голове и отсутствие точного понимания, что нужно делать
- ⁠Расфокус внимания – слишком много целей и недостаточно ресурсов для их реализации

📅 Дата и время: 28 января 20:00 (АСТ)
🎙 Прямой эфир с Вахтангом Джапаридзе и Альбиной Бектеновой - https://www.instagram.com/albinabektenova

Что разберём?
✔️ Почему у большинства людей всё остаётся на уровне мечтаний
✔️ Как включить себя в режим «действий»
✔️ Что мешает довести дело до результата (и как с этим справиться)
✔️ Простая система, которая помогает не сдаваться

Это будет эфир без воды и мотивационных речей – только конкретные инструменты, которые можно применять сразу.

🔔 Не пропустите! Включайте уведомления, сохраняйте пост и приходите в прямой эфир!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
В конце каждого месяца я подвожу подробную рефлексию, которая помогает мне жить в осознанности, понимать, как я двигаюсь к целям и при необходимости корректировать курс действий📝

И делаю это по нескольким сферам:
✅ подвожу итоги
✅ оцениваю свои эмоции и состояние
✅ анализирую продуктивность и привычки
✅ выношу ошибки и уроки месяца
✅ корректирую план на следующий месяц и анализирую общий путь


Это помогает мне жить в осознанности и планомерно двигаться к своим целям и не прокрастинировать🔥

Хочу поделиться с вами вопросами для рефлексии❤️

Проголосуйте, как вам будет удобнее👇
- отправить вопросы текстом
- провести эфир и порефлексировать вместе со мной (займет около часа)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Как быть счастливым постоянно? И как выстраивать приоритеты в жизни 👇🏻

Вижу большинство проголосовали за то чтобы вопросы для рефлексии отправить текстом, сегодня отправим❤️

А пока расскажу мы собираемся в очередное путешествие с бубоськой, это будет его 3я страна за 8 месяцев жизни😆
И если первый раз я переживала как пройдет перелет и тд, то сейчас я вообще на спокойном, потому что уже на опыте и Давид достаточно спокойно переносит перелеты. Конечно летит режим на время перелета, но потом мы достаточно быстро его восстанавливаем, поэтому не критично. Так вот я очень кайфую что даже будучи замужем и с грудным ребенком, у меня получается достаточно часто путешествовать (каждые 2-4 месяца) , а путешествие для меня это важная ценность в жизни.

Однажды когда я распределяла приоритеты, я ответила на важный вопрос: Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СЧАСТЛИВОЙ, когда и перечислила:
- провожу качественно время с сыном наедине
- Провожу время с семьей
- Когда путешествую
- Когда занимаюсь спортом, своим телом и собой в целом
- Живу неспешную жизнь , никуда не тороплюсь

Так вот когда я честно ответила себе на этот вопрос, я поняла, что счастливой можно быть достаточно просто, надо просто больше времени уделять и приоритезировать то, что где я чувствую себя счастливой. И теперь выбирая (если надо выбирать) между допустим: купить новую машину или слетать 3-4 раза в путешествие, я выбираю 2е и не колеблюсь, просто потому что я знаю, что это то делает меня счастливой 🥰

Рекомендую и вам попробовать ответить себе на этот вопрос, буду рада если поделитесь 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Задавай себе эти вопросы, чтобы достичь успеха🔥👇

Делюсь с вами своей рефлексией и вопросами которые себе задаю, очень хотелось бы, чтобы вы это тоже попробовали и ввели в свои регулярные любимые практики❤️

1. Итак первое, это подведение итогов месяца:
Что было самым значимым событием в этом месяце?
Какие достижения мне удались, даже если они кажутся маленькими?
Какие задачи я выполнила полностью?
В чем я продвинулась, но не до конца?
Что я не успела сделать и почему?


2. Оценка эмоций и состояния
Как я себя чувствовала большую часть времени?
Что меня вдохновляло и наполняло энергией
А что забирало силы и мотивацию?
Как я заботилась о своем физическом состоянии?


3. Анализ продуктивности и привычек:
Какие привычки я внедрила или укрепила?
От каких привычек избавилась? Или начала избавляться?
Что помогало мне быть продуктивной?
Где и что я прокрасттиниовала и почему?


4. Ошибки и Уроки месяца
Какой главный урок я вынесла в этом месяце?
Какие ошибки я допустила и чему они меня научили?
Какие выводы помогут мне в следующем месяце?


5. Корректировка планов на следующий месяц
Какой главный фокус я выберу на следующий месяц?
Какие привычки я хочу усилить и внедрить?


6. Анализ общего пути
Какое главное изменение я замечаю?
Какие мои действия к этому привели?
Какие мои способности в этом помогли?
Какие возможности для меня стали доступны?


Рекомендую выделить минут 30 и в спокойствии и одиночестве порефлексировать, желательно прямо писать, а не делать в уме.

Буду рада, если вы сделаете и поделитесь своими мыслями или инсайтами после рефлексии👇

Мне лично это очень помогает быть эффективной, двигаться к целям и не обесценивать себя и свои действия.

Успехов❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍1🔥1
Что мотивирует людей оставлять гневные комментарии и навязывать свою точку зрения в интернете?!

К примеру мне вообще пофиг кто и что выкладывает, если мне не нравится я просто перелистываю и не смотрю 👀

А те кто комментируют и злятся, создают впечатление мазохистов которые намерено смотрят то, что им не нравится
❤13
Что я ем чтобы худеть?!

Сейчас усовершенствую свое питание, и недавно поняла, что у меня неусваиваются яйца(а я их очень люблю) теперь приходится экспериментировать с завтраками. Смотрела интервью с интегративным эндокринологом, так вот он много говорит о том, что мы не доедаем белок, и если белка будет достаточно, то в следствии на углеводы будет тянуть меньше.

Мой завтрак сегодня:
Творог 5%
Натуральный йогурт без сахара
Клубника
Голубика
Миндаль
Кедровый орех
Семена чиа
И чайная ложка урбеча из ядер конопли😝

Вкусно и супер полезно, попробуйте тоже ❤️

До этого уже выпила зеленый смузи: ананас, сельдерей, шпинат + зеленое волшебство + зеленая защита + коллаген.
А до смузи большой стакан горячей воды)

А что вы кушаете на завтрак, делитесь👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍1