Мой базовый минимум.
Для многих - роскошный максимум в 2026 году.
Когда я попросила мужа подарить мне кольцо Oura, у меня была очень простая и, как мне тогда казалось, логичная мысль.
Я надену его, увижу как плохо я восстановливаюсь и завершу быстро ГВ 🤣
Хотя объективно - я чувствовала себя хорошо.
Но внутри почему-то жила идея, что «наверняка всё плохо, просто я этого не чувствую».
Но вот тут началось самое интересное.
Когда я начала носить кольцо и смотреть данные, для меня это стало большим и очень приятным удивлением:
- моё восстановление стабильно 90%+
- качество сна - высокое
- я сплю минимум 8 часов чистого сна (за вычетом пробуждений)
При том, что я просыпаюсь ночью от 3 до 7 раз.
Потому что я кормлю ребёнка грудью.
И, внимание - это практически не влияет на моё восстановление.
Да, конечно, я понимаю:
когда я завершу ГВ, ребёнок будет спать всю ночь и я вместе с ним -
я, скорее всего, улечу в космос по энергии 🚀
Но сейчас, наблюдая за своими показателями уже около полугода, я могу сказать очень честно:
👉 я восстанавливаюсь лучше, чем многие люди без маленьких детей🤣
И в этот момент у меня окончательно сложилась картинка.
Дело вообще не в ГВ.
И даже не в самих ночных пробуждениях.
Дело в:
- гигиене сна
- качестве и регулярности отхода ко сну
- умении нервной системы отпускать стресс
- отсутствии хронической фоновой тревоги
- гормональном балансе
- образе жизни в целом
Recovery - это не просто «как ты поспала одну ночь».
Это показатель того, насколько организм в принципе справляется с твоей жизнью.
И да —- всё то, что я делаю сама
и к чему стараюсь приводить своих клиентов-
это не «ещё одна привычка».
Это умение:
✔️выстраивать режим
✔️самостоятельно себя восстановливать
✔️разгружать нервную систему
✔️жить так, чтобы не изнашивать себя и не выгорать, при этом быть максимально продуктивными
✔️и чтобы фоновая тревожка не сжирала энергию и качество жизни
Я вам специально показываю свои данные.
Там видно ночные пробуждения. Они есть.
Но при этом - высокий уровень восстановления и качества сна.
И это прямое доказательство того, что:
тот образ жизни, в котором я живу,
и то состояние моей нервной системы
позволяют даже при ГВ и ночных пробуждениях
не выпадать из колеи.
И я искренне хочу это для всех стал базовым минимумом в этом году❤️
Рассказывать вам о моих правилах сна?
Для многих - роскошный максимум в 2026 году.
Когда я попросила мужа подарить мне кольцо Oura, у меня была очень простая и, как мне тогда казалось, логичная мысль.
Я надену его, увижу как плохо я восстановливаюсь и завершу быстро ГВ 🤣
Хотя объективно - я чувствовала себя хорошо.
Но внутри почему-то жила идея, что «наверняка всё плохо, просто я этого не чувствую».
Но вот тут началось самое интересное.
Когда я начала носить кольцо и смотреть данные, для меня это стало большим и очень приятным удивлением:
- моё восстановление стабильно 90%+
- качество сна - высокое
- я сплю минимум 8 часов чистого сна (за вычетом пробуждений)
При том, что я просыпаюсь ночью от 3 до 7 раз.
Потому что я кормлю ребёнка грудью.
И, внимание - это практически не влияет на моё восстановление.
Да, конечно, я понимаю:
когда я завершу ГВ, ребёнок будет спать всю ночь и я вместе с ним -
я, скорее всего, улечу в космос по энергии 🚀
Но сейчас, наблюдая за своими показателями уже около полугода, я могу сказать очень честно:
👉 я восстанавливаюсь лучше, чем многие люди без маленьких детей🤣
И в этот момент у меня окончательно сложилась картинка.
Дело вообще не в ГВ.
И даже не в самих ночных пробуждениях.
Дело в:
- гигиене сна
- качестве и регулярности отхода ко сну
- умении нервной системы отпускать стресс
- отсутствии хронической фоновой тревоги
- гормональном балансе
- образе жизни в целом
Recovery - это не просто «как ты поспала одну ночь».
Это показатель того, насколько организм в принципе справляется с твоей жизнью.
И да —- всё то, что я делаю сама
и к чему стараюсь приводить своих клиентов-
это не «ещё одна привычка».
Это умение:
✔️выстраивать режим
✔️самостоятельно себя восстановливать
✔️разгружать нервную систему
✔️жить так, чтобы не изнашивать себя и не выгорать, при этом быть максимально продуктивными
✔️и чтобы фоновая тревожка не сжирала энергию и качество жизни
Я вам специально показываю свои данные.
Там видно ночные пробуждения. Они есть.
Но при этом - высокий уровень восстановления и качества сна.
И это прямое доказательство того, что:
тот образ жизни, в котором я живу,
и то состояние моей нервной системы
позволяют даже при ГВ и ночных пробуждениях
не выпадать из колеи.
И я искренне хочу это для всех стал базовым минимумом в этом году❤️
Рассказывать вам о моих правилах сна?
❤15
Вечерняя рубрика: Мои Замечательные моменты 22.01 ❤️
✨ когда приехала на студию и увидела, что там есть свободная парковка, это такое везение нынче в Алматы)
✨ когда зашла на студию и увидела что там все очень красиво и как нам нужно. Поняла что буду часто там снимать + недалеко от дома
✨ когда получилась классная картинка и снять видео с 1го дубля практически
✨ когда я заметила, что я устала , а время еще свободное осталось, но вместо того чтобы себя дожимать , я предпочла отдохнуть и подышать . В этот момент я убедилась, что я и мое состояние для меня в приоритете
✨ когда встретились впервые с моей клиенткой Зариной , которая проходила спринты и мы поехали вкусно кушать и она рассказывала как заработала 6 млн в процессе нашей работы, избавилась от фоновой тревоги и вообще стала очень уверенной в себе и устойчивой
✨ Вечером когда приехала домой и Давид радостный прибежал ко мне
✨ Когда Саша пришел домой пораньше 🥰
✨ Когда я заварила наш любимый чай с мятой, и мы втроем играли в прятки
Теперь приглашаю вас поделиться вашими замечательными моментами за день, напомню это не обязательно что-то крупное, просто приятные моменты дня👇🏻
Теперь приглашаю вас поделиться вашими замечательными моментами за день, напомню это не обязательно что-то крупное, просто приятные моменты дня👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Сейчас скажу, возможно, непопулярную вещь.
Книга сама по себе жизнь не меняет.
Она может дать инсайт. Может подсветить. Может расширить картину мира.
Но проблема современного человека - вообще не в нехватке информации.
GPT, YouTube, Google, подкасты, курсы.
Информации - жопой жуй(простите)
Но при этом если проблема не решается - может быть дело не не в знании?
Для того, чтобы начать получать устойчивые результаты, важно запомнить - к результатам приводят действия.
А чтобы действовать - нужна энергия.
Нужна стабильная нервная система.
Нужен внутренний ресурс.
А у большинства сейчас перегруз.
Ментальный шум.
Фоновая тревога.
Постоянное чувство «надо».
И на этом фоне мозг включает саботаж и прокрастинация
Не потому что с вами что-то не так.
А потому что система перегружена.
И в таком состоянии новая книга не поможет.
Новый курс не поможет.
Ещё 10 часов контента не помогут.
Если батарейка на нуле - бессмысленно скачивать новые приложения.
В такие периоды задача не загружать себя, а разгружать.
Не накапливать, а восстанавливать.
Не «узнавать ещё», а возвращать себе состояние, из которого можно действовать.
Именно поэтому в своих программах я не даю по 500 часов теории.
Я, наоборот, сокращаю контент до минимума.
Точечная работа. Восстановление внутренних ресурсов. Контакт с телом. Выравнивание Состояния.
И когда мы выравниваем нервную систему -
у людей неожиданно «само» начинают двигаться проекты,
приходят деньги,
появляется ясность,
возвращается дисциплина.
Не потому что они узнали что-то новое.
А потому что у них наконец появился ресурс действовать.
Если вы чувствуете перегруз -
не надо спасаться очередной книгой.
Возможно, вам сейчас наоборот нужно не больше информации,
а больше восстановления. И я вам в этом могу помочь ❤️
Книга сама по себе жизнь не меняет.
Она может дать инсайт. Может подсветить. Может расширить картину мира.
Но проблема современного человека - вообще не в нехватке информации.
GPT, YouTube, Google, подкасты, курсы.
Информации - жопой жуй(простите)
Но при этом если проблема не решается - может быть дело не не в знании?
Для того, чтобы начать получать устойчивые результаты, важно запомнить - к результатам приводят действия.
А чтобы действовать - нужна энергия.
Нужна стабильная нервная система.
Нужен внутренний ресурс.
А у большинства сейчас перегруз.
Ментальный шум.
Фоновая тревога.
Постоянное чувство «надо».
И на этом фоне мозг включает саботаж и прокрастинация
Не потому что с вами что-то не так.
А потому что система перегружена.
И в таком состоянии новая книга не поможет.
Новый курс не поможет.
Ещё 10 часов контента не помогут.
Если батарейка на нуле - бессмысленно скачивать новые приложения.
В такие периоды задача не загружать себя, а разгружать.
Не накапливать, а восстанавливать.
Не «узнавать ещё», а возвращать себе состояние, из которого можно действовать.
Именно поэтому в своих программах я не даю по 500 часов теории.
Я, наоборот, сокращаю контент до минимума.
Точечная работа. Восстановление внутренних ресурсов. Контакт с телом. Выравнивание Состояния.
И когда мы выравниваем нервную систему -
у людей неожиданно «само» начинают двигаться проекты,
приходят деньги,
появляется ясность,
возвращается дисциплина.
Не потому что они узнали что-то новое.
А потому что у них наконец появился ресурс действовать.
Если вы чувствуете перегруз -
не надо спасаться очередной книгой.
Возможно, вам сейчас наоборот нужно не больше информации,
а больше восстановления. И я вам в этом могу помочь ❤️
❤10❤🔥2💯1
Forwarded from Madina ✨💖🪷
То есть вы до сих пор по ночам просыпаетесь на кормление 😳
Я думала после года они спят полноценно 🤪
Моему 7 месяцев 😅
Я думала после года они спят полноценно 🤪
Моему 7 месяцев 😅
Вечерняя рубрика: Мои замечательные моменты 23.01
✨ Утром когда я проснулась в 6:30, Саша с Давидом спали до 8:30 и я спокойно делала свои дела в тишине и наедине с собой. Читала книги. Готовила завтрак. Мазала кремушки. Разминала стопы
✨ Когда сходила на тренировку и хорошо потренила
✨ Момент когда обедала и помощница вкусно приготовила , рыбу с рисом и я прям по настоящему кайфанула от еды
✨ Когда Давид проснулся и только вышел из спальни и начал сладко меня звать: мама идем - идем
✨ Когда вышла в прямой эфир и более менее получилось его провести. Потому что давно не выходила и как будто разучилась 🤣
✨ Сейчас замечательный момент, я сижу в тишине, заварила зеленый чай. Сейчас допишу этот текст , уберу телефон и пойду готовиться ко сну 🥰
А какие у вас было замечательные моменты сегодня, делитесь в комментариях 👇🏻💞
А какие у вас было замечательные моменты сегодня, делитесь в комментариях 👇🏻💞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Последние полгода по утрам муж задает один и тот же вопрос😃👇🏻
- Ну что получила корону?🤣
Потому что кольцо oura дает 👑 за высокое восстановление за ночь и качественный сон 🤗 И я всегда радуюсь, когда получаю короны и прям максимально стараюсь для этого:
- делаю практики
- растяжки перед сном
- digital detox
- гигиена сна и тд итп
У меня уже есть своя собственная система подготовки ко сну, чтобы сон был качественный 🤓
И благодаря этому меня можно смело называть королевой сна и восстановления, потому что у меня почти всегда есть короны 👑😆
- Ну что получила корону?🤣
Потому что кольцо oura дает 👑 за высокое восстановление за ночь и качественный сон 🤗 И я всегда радуюсь, когда получаю короны и прям максимально стараюсь для этого:
- делаю практики
- растяжки перед сном
- digital detox
- гигиена сна и тд итп
У меня уже есть своя собственная система подготовки ко сну, чтобы сон был качественный 🤓
И благодаря этому меня можно смело называть королевой сна и восстановления, потому что у меня почти всегда есть короны 👑😆
❤7🔥3👍2
Вечерняя рубрика: мои замечательные моменты 24.01
✨ Утро вдвоем с Сашей💞
✨ Тренировка и когда увидела заняла первое место, а в зал был полный 🥇
✨ Когда мама согласилась, чтоб Давид остался у них еще на одну ночь 😆
✨ Когда сходила на массаж лица и кайфанула
✨ Когда косметолог сказала мне, что смотрит мой контент про тревогу и ей полезно
✨ Вечерний просмотр ютуба про путешествия в обнимку с мужем🥰 Когда он заказал молоко миндальное для моего капучино, потому что увидел что заканчивается
Когда вы ко мне присоединитесь? 🤣
Жду ваши замечательные моменты, это потрясающая практика для перепрограмирования мозга. Давайте хоть 1 замечательный момент за день 👇🏻
Когда вы ко мне присоединитесь? 🤣
Жду ваши замечательные моменты, это потрясающая практика для перепрограмирования мозга. Давайте хоть 1 замечательный момент за день 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Недавно мне сказали, что я стала скучная после рождения ребенка и я с ними согласна 😂
Действительно моя жизнь последние 2 года сильно изменилась, как и я сама. Потому что до этого я долгое время(сколько себя помню) жила на внешней стимуляции.
Мне нужны были:
драмы, эмоциональные качели, интрижки, постоянные поездки, смены локаций, покупки, экшен, UFC, адреналин, мне все время хотелось нового и эмоций
Если в жизни было спокойно -
мне казалось, что это скучно и что-то не так. Я была как наркоман, меня буквально трясло если ничего не происходило. И я тратила кучу денег и внутренних ресурсов, чтобы получить какой-нибудь эмоциональный краткосрочный всплеск‼️
И самое интересное - я даже не понимала, что это зависимость от внешнего допинга.
Что вообще такое внешняя стимуляция?
Это всё, что возбуждает нервную систему извне:
• покупки
• путешествия
• новости
• соцсети
• конфликты
• драмы в отношениях
• сериалы, боевики
• UFC, экшен, трэш-контент
• постоянная занятость
• даже еда и алкоголь
Это быстрый способ возбудить нервную систему и как мне тогда казалось почувствовать:, что я живая. Мне интересно.
Почему мы подсаживаемся на внешнюю стимуляцию?
Потому что это дофамин.
А дофамин - это не про удовольствие.
Это про предвкушение и возбуждение.
Если нервная система привыкла жить в постоянном напряжении,
спокойствие начинает восприниматься как пустота.
Если базовый уровень дофамина снижен
(хронический стресс, недосып, перегруз, выгорание),апатия,
то мозг начинает искать быстрые легкие стимулы.
И обычная жизнь -
без новизны, без драм, без покупок -
кажется недостаточно «интенсивной».
Не потому что она скучная.
А потому что нервная система привыкла к высокому уровню возбуждения.
Что происходит, если жить так долго?
Организм постепенно:
• повышает порог чувствительности
• требует всё более сильный стимул
• снижает базовый уровень дофамина
И тогда обычная жизнь кажется серой. Это допустим когда вы возвращаетесь из путешествия, и у вас сразу апатия - это называется дофаминовая яма.
И человеку хочется еще большей стимуляции:
Еще больше покупок
Еще больше экшена
Еще больше конфликтов
Еще больше событий
Это похоже на микродозирование адреналина.
Так вот последние несколько лет, я работаю системно со своей нервной системой. У меня не было цели «слезть» со стимуляции, я наверное этого даже не осознавала. Я просто работала со стрессом, тревожностью, внутренеей устойчивостью и постепенно заметила, что у меня пропала нужда во внешней стимуляции.
Моя нервная система, стала стабильной, устойчивой, а дофаминовые рецепторы пришли в норму)
Я научилась находить интерес и любовь даже в самых серых буднях.
И теперь стабильность не кажется скукой.
Она кажется опорой.
Я больше не чувствую себя тем зависимым человеком, которому постоянно нужен внешний стимул, чтобы доказать себе, что он живой.
Мне очень комфортно в спокойствии и предсказуемости🕊️
И знаете в чём парадокс?
Здоровая психика и здоровые отношения со стороны выглядит «скучными». Я так раньше тоже считала🤣
Но на самом деле внутри -
очень много настоящей жизни и устойчивого ощущения радости, любви и счастья 🥰
Просто это другой абсолютно уровень качества жизни, который оценят люди со стабильной нервной системой 🧠
Действительно моя жизнь последние 2 года сильно изменилась, как и я сама. Потому что до этого я долгое время(сколько себя помню) жила на внешней стимуляции.
Мне нужны были:
драмы, эмоциональные качели, интрижки, постоянные поездки, смены локаций, покупки, экшен, UFC, адреналин, мне все время хотелось нового и эмоций
Если в жизни было спокойно -
мне казалось, что это скучно и что-то не так. Я была как наркоман, меня буквально трясло если ничего не происходило. И я тратила кучу денег и внутренних ресурсов, чтобы получить какой-нибудь эмоциональный краткосрочный всплеск‼️
И самое интересное - я даже не понимала, что это зависимость от внешнего допинга.
Что вообще такое внешняя стимуляция?
Это всё, что возбуждает нервную систему извне:
• покупки
• путешествия
• новости
• соцсети
• конфликты
• драмы в отношениях
• сериалы, боевики
• UFC, экшен, трэш-контент
• постоянная занятость
• даже еда и алкоголь
Это быстрый способ возбудить нервную систему и как мне тогда казалось почувствовать:, что я живая. Мне интересно.
Почему мы подсаживаемся на внешнюю стимуляцию?
Потому что это дофамин.
А дофамин - это не про удовольствие.
Это про предвкушение и возбуждение.
Если нервная система привыкла жить в постоянном напряжении,
спокойствие начинает восприниматься как пустота.
Если базовый уровень дофамина снижен
(хронический стресс, недосып, перегруз, выгорание),апатия,
то мозг начинает искать быстрые легкие стимулы.
И обычная жизнь -
без новизны, без драм, без покупок -
кажется недостаточно «интенсивной».
Не потому что она скучная.
А потому что нервная система привыкла к высокому уровню возбуждения.
Что происходит, если жить так долго?
Организм постепенно:
• повышает порог чувствительности
• требует всё более сильный стимул
• снижает базовый уровень дофамина
И тогда обычная жизнь кажется серой. Это допустим когда вы возвращаетесь из путешествия, и у вас сразу апатия - это называется дофаминовая яма.
И человеку хочется еще большей стимуляции:
Еще больше покупок
Еще больше экшена
Еще больше конфликтов
Еще больше событий
Это похоже на микродозирование адреналина.
Так вот последние несколько лет, я работаю системно со своей нервной системой. У меня не было цели «слезть» со стимуляции, я наверное этого даже не осознавала. Я просто работала со стрессом, тревожностью, внутренеей устойчивостью и постепенно заметила, что у меня пропала нужда во внешней стимуляции.
Моя нервная система, стала стабильной, устойчивой, а дофаминовые рецепторы пришли в норму)
Я научилась находить интерес и любовь даже в самых серых буднях.
И теперь стабильность не кажется скукой.
Она кажется опорой.
Я больше не чувствую себя тем зависимым человеком, которому постоянно нужен внешний стимул, чтобы доказать себе, что он живой.
Мне очень комфортно в спокойствии и предсказуемости🕊️
И знаете в чём парадокс?
Здоровая психика и здоровые отношения со стороны выглядит «скучными». Я так раньше тоже считала🤣
Но на самом деле внутри -
очень много настоящей жизни и устойчивого ощущения радости, любви и счастья 🥰
Просто это другой абсолютно уровень качества жизни, который оценят люди со стабильной нервной системой 🧠
❤17
Та методология по которой я веду клиентов невероятная. Я каждый раз видя результаты- в восторге. Насколько оказывается можно мягко, бережно приходить к желаемому и реализовывать цели. Те кто со мной работают именно 3 месяца, выходят совсем другими . В другом состоянии. С новыми паттернами поведения. И с устойчивым навыком реализовать цели - без стресса и надрыва. Это уау❤️
🔥5
Вечерняя рубрика: мои замечательные моменты 26.01
Сегодня понедельник, достаточно энергозатратный для меня день потому что с утра планерка с командой, потом подряд групповые сессии с клиентами в которых я всегда выкладываюсь: вниманием, энергией, экспертностью и под вечер выжата как 🍋. В такие дни кажется что особо ничего интересного и замечательного не происходит, но это не так. Если мозг запрограммирован на замечание хороших моментов, то их можно найти даже в самых обычной рутине.
✨ Утром когда я проснулась, и увидела что у меня вырос HRV (вариабельность сердечного ритма) и очень обрадовалась, потому что вижу что все что я делаю приносит результат
✨ Когда я встала и пошла спокойно в тишине смотреть в окно, разминать , стопы, пить коллаген и умываться в тишине, пока мои мужчины спали
✨ Когда достала из холодильника ленивую овсянку и она оказалась очень вкусной и ее покушали в удовольствие и Саша и Давид
✨ Когда поштормили с командой и погенерили идеи как и что делать
✨ Когда провела сессию с клиентами и увидела их ясные глаза, их благодарность и слова что не хотят заканчивать спринт
✨ Когда Саша пришел с работы пораньше
✨ Когда мы вдвоем смогли выйти на нейропрогулку на 20 минут
✨ Сейчас замечательный момент, я набрала себе ванну с магниевой солью и каплями лавандового эфирного масла и лежу пишу замечательные моменты. А потом уберу телефон и не буду смотреть до утра🥰
Ну теперь ваша очередь. Напишите замечательный момент сегодняшнего дня👇🏻
Напомню замечательная жизнь к тех, кто умеет ее замечать💞
Сегодня понедельник, достаточно энергозатратный для меня день потому что с утра планерка с командой, потом подряд групповые сессии с клиентами в которых я всегда выкладываюсь: вниманием, энергией, экспертностью и под вечер выжата как 🍋. В такие дни кажется что особо ничего интересного и замечательного не происходит, но это не так. Если мозг запрограммирован на замечание хороших моментов, то их можно найти даже в самых обычной рутине.
Ну теперь ваша очередь. Напишите замечательный момент сегодняшнего дня👇🏻
Напомню замечательная жизнь к тех, кто умеет ее замечать💞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Иногда такие дни тоже бывают. Я всегда говорю , нет смысла прятаться от стресса или жить в иллюзии , что его можно избежать. Потому что стресс - это нормальная реакция здорового организма на внешние изменения. И вред наносит не сам стресс, а его наслоение. И наша задача научиться регулировать стресс и восстанавливаться после.
Я вечером получила не очень хорошую новость. Мама упала и ударилась сильно головой. В такие моменты конечно паника, переживание, тревога. + я с ребенком одна дома, и не могу сорваться и выехать, благо мамы муж рядом с ней и повез ее КТ делать, чтобы исключить кровоизлияние🙏
Я тут по телефону все из дома ищу и договариваюсь . В такие моменты важно уметь отключать эмоции, и мысленную жвачку: а как? А что? А вдруг? и трезво четко действовать, ибо чрезмерная эмоциональность ничем по факту не поможет, а лишь навредит… В общем ждем результаты расшифровки КТ. Надеюсь все хорошо 🙏
Я вечером получила не очень хорошую новость. Мама упала и ударилась сильно головой. В такие моменты конечно паника, переживание, тревога. + я с ребенком одна дома, и не могу сорваться и выехать, благо мамы муж рядом с ней и повез ее КТ делать, чтобы исключить кровоизлияние🙏
Я тут по телефону все из дома ищу и договариваюсь . В такие моменты важно уметь отключать эмоции, и мысленную жвачку: а как? А что? А вдруг? и трезво четко действовать, ибо чрезмерная эмоциональность ничем по факту не поможет, а лишь навредит… В общем ждем результаты расшифровки КТ. Надеюсь все хорошо 🙏
🙏8❤3👍2
Вроде спала 8 часов, а проснулась все равно уставшая😣 Знакомо?
Вот сегодня и у меня ровно такой день. В совокупности я поспала 8:15 минут, но проснулась разбитая. Почему так , все просто на фоне вчерашнего стресса и моих вечерних переживаний. Выработался кортизол(гормон стресса, который всегда вырабатывается во время тревожностей, переживаний, стресса) , а кортизол в свою очередь снижает качество восстановления за ночь. Потому что организм в стрессе - качественно не отдыхает. Сон поверхностный и все тело «на страже» и ни о каком глубоком расслаблении речи не может быть .
Но благо у мамы все хорошо. Травма только мягких тканей 🙏
Но для чего я вам это все рассказываю ?! Чтоб вы понимали, как тревожка и стресс влияют на сон, состояние и вообще качество жизни. А ведь как я сегодня, так живут 80% людей, плохо спят, все время тревожатся, по утрам не чувствуют себя отдохнувшими и так по кругу.
И если в моей случае это исключение, то у других людей это уже норма к сожалению. Норма которая потом очень дорого и больно обходится….
Вот сегодня и у меня ровно такой день. В совокупности я поспала 8:15 минут, но проснулась разбитая. Почему так , все просто на фоне вчерашнего стресса и моих вечерних переживаний. Выработался кортизол(гормон стресса, который всегда вырабатывается во время тревожностей, переживаний, стресса) , а кортизол в свою очередь снижает качество восстановления за ночь. Потому что организм в стрессе - качественно не отдыхает. Сон поверхностный и все тело «на страже» и ни о каком глубоком расслаблении речи не может быть .
Но благо у мамы все хорошо. Травма только мягких тканей 🙏
Но для чего я вам это все рассказываю ?! Чтоб вы понимали, как тревожка и стресс влияют на сон, состояние и вообще качество жизни. А ведь как я сегодня, так живут 80% людей, плохо спят, все время тревожатся, по утрам не чувствуют себя отдохнувшими и так по кругу.
И если в моей случае это исключение, то у других людей это уже норма к сожалению. Норма которая потом очень дорого и больно обходится….
❤7