То есть вы до сих пор по ночам просыпаетесь на кормление 😳
Я думала после года они спят полноценно 🤪
Моему 7 месяцев 😅

Да я уже 1,8 месяцев сплю с пробуждениями 🤣

Рассказала про опыт ношения кольца OURA, что изменила, что поняла, и рекомендую ли я его вам?!

Если остались вопросики про кольцо задавайте - отвечу👇🏻

Недавно мне сказали, что я стала скучная после рождения ребенка и я с ними согласна 😂

Действительно моя жизнь последние 2 года сильно изменилась, как и я сама. Потому что до этого я долгое время(сколько себя помню) жила на внешней стимуляции.

Мне нужны были:
драмы, эмоциональные качели, интрижки, постоянные поездки, смены локаций, покупки, экшен, UFC, адреналин, мне все время хотелось нового и эмоций

Если в жизни было спокойно -
мне казалось, что это скучно и что-то не так. Я была как наркоман, меня буквально трясло если ничего не происходило. И я тратила кучу денег и внутренних ресурсов, чтобы получить какой-нибудь эмоциональный краткосрочный всплеск‼️

И самое интересное - я даже не понимала, что это зависимость от внешнего допинга.


Что вообще такое внешняя стимуляция?

Это всё, что возбуждает нервную систему извне:
• покупки
• путешествия
• новости
• соцсети
• конфликты
• драмы в отношениях
• сериалы, боевики
• UFC, экшен, трэш-контент
• постоянная занятость
• даже еда и алкоголь

Это быстрый способ возбудить нервную систему и как мне тогда казалось почувствовать:, что я живая. Мне интересно.

Почему мы подсаживаемся на внешнюю стимуляцию?

Потому что это дофамин.

А дофамин - это не про удовольствие.
Это про предвкушение и возбуждение.

Если нервная система привыкла жить в постоянном напряжении,
спокойствие начинает восприниматься как пустота.

Если базовый уровень дофамина снижен
(хронический стресс, недосып, перегруз, выгорание),апатия,
то мозг начинает искать быстрые легкие стимулы.

И обычная жизнь -
без новизны, без драм, без покупок -
кажется недостаточно «интенсивной».

Не потому что она скучная.
А потому что нервная система привыкла к высокому уровню возбуждения.

Что происходит, если жить так долго?

Организм постепенно:
• повышает порог чувствительности
• требует всё более сильный стимул
• снижает базовый уровень дофамина

И тогда обычная жизнь кажется серой. Это допустим когда вы возвращаетесь из путешествия, и у вас сразу апатия - это называется дофаминовая яма.

И человеку хочется еще большей стимуляции:
Еще больше покупок
Еще больше экшена
Еще больше конфликтов
Еще больше событий

Это похоже на микродозирование адреналина.

Так вот последние несколько лет, я работаю системно со своей нервной системой. У меня не было цели «слезть» со стимуляции, я наверное этого даже не осознавала. Я просто работала со стрессом, тревожностью, внутренеей устойчивостью и постепенно заметила, что у меня пропала нужда во внешней стимуляции.

Моя нервная система, стала стабильной, устойчивой, а дофаминовые рецепторы пришли в норму)

Я научилась находить интерес и любовь даже в самых серых буднях.

И теперь стабильность не кажется скукой.
Она кажется опорой.

Я больше не чувствую себя тем зависимым человеком, которому постоянно нужен внешний стимул, чтобы доказать себе, что он живой.
Мне очень комфортно в спокойствии и предсказуемости🕊️

И знаете в чём парадокс?

Здоровая психика и здоровые отношения со стороны выглядит «скучными». Я так раньше тоже считала🤣

Но на самом деле внутри -
очень много настоящей жизни и устойчивого ощущения радости, любви и счастья 🥰

Просто это другой абсолютно уровень качества жизни, который оценят люди со стабильной нервной системой 🧠

Простыми словами: это ощущение, что я у себя есть, и чтобы не происходило - я со всем справлюсь❤️

Та методология по которой я веду клиентов невероятная. Я каждый раз видя результаты- в восторге. Насколько оказывается можно мягко, бережно приходить к желаемому и реализовывать цели. Те кто со мной работают именно 3 месяца, выходят совсем другими . В другом состоянии. С новыми паттернами поведения. И с устойчивым навыком реализовать цели - без стресса и надрыва. Это уау❤️

Иногда такие дни тоже бывают. Я всегда говорю , нет смысла прятаться от стресса или жить в иллюзии , что его можно избежать. Потому что стресс - это нормальная реакция здорового организма на внешние изменения. И вред наносит не сам стресс, а его наслоение. И наша задача научиться регулировать стресс и восстанавливаться после.

Я вечером получила не очень хорошую новость. Мама упала и ударилась сильно головой. В такие моменты конечно паника, переживание, тревога. + я с ребенком одна дома, и не могу сорваться и выехать, благо мамы муж рядом с ней и повез ее КТ делать, чтобы исключить кровоизлияние🙏

Я тут по телефону все из дома ищу и договариваюсь . В такие моменты важно уметь отключать эмоции, и мысленную жвачку: а как? А что? А вдруг? и трезво четко действовать, ибо чрезмерная эмоциональность ничем по факту не поможет, а лишь навредит… В общем ждем результаты расшифровки КТ. Надеюсь все хорошо 🙏

Итак❤️ Продолжаем нашу уже совместную вечернюю рубрику #замечательныемоменты 28.01

Видела вы ко мне потихоньку присоединяетесь, и меня это очень радует💕
Напомню зачем мы это делаем?

1. Это перенастраивает фильтр восприятия. Мы начинаем замечать больше возможностей и больше поводов для счастья
2. Это очень хорошо стабилизирует нервную систему
3. Формирует внутреннюю достаточность
4. И в целом это создает очень устойчивое ощущение счастья

Итак, мои замечательные моменты за 28.01
✨ утро с любимыми и что муж дал денег на массаж , чтоб я расслабилась и отдохнула после вчерашнего стресса
✨когда поговорила с мамой и она сказала что все хорошо и у нее был бодрый голос
✨Когда я после завтрака поехала на нейропрогулку и 1,5 часа гуляла одна без телефона по весновке . Когда обращала внимание на прекрасных людей которые улыбались. На собачек которые мило гуляли. На голубое небо. Свежий воздух. Я испытывала глубинную благодарность за то, что живу, дышу, вижу и живу эту жизнь
✨когда в кафе ко мне подошла подписчица и сказала, что ей очень нравится мой контент и она берет много для себя полезного
✨Когда я поехала на массаж висцеральный и мне сделали скидку и сказали, что со мной всегда очень приятно работать
✨когда я осознала, что мой навык саморегуляции и восстановления уже активен на уровне тела. Что я уже на уровне привычки восстанавливаюсь после стресса и без чувства вины отдыхаю и расслабляюсь
✨сейчас замечательный момент, я снова лежу в ванной с солью и лавандовым маслом и пишу замечательные моменты и осознаю как прекрасна эта жизнь

Ну что мои хорошие, теперь ваша очередь, что сегодня у вас было замечательного? 👇🏻Давайте обменяемся приятными моментами - это очень важно в нашем мире🕊️

БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН 👇🏻

Дорогие мои 🤍

Я знаю, что очень многие из вас сейчас живут из «надо».
Надо успеть.
Надо заработать.
Надо быть хорошей мамой, женой, специалистом.
Надо держаться.

И себя вы часто оставляете - на потом.

Я регулярно работаю с занятыми женщинами.
С сильными, умными, красивыми.
И почти каждая в какой-то момент говорит:
«Я устала. Но остановиться не могу».

Я знаю, как вернуть энергию, ясность , спокойствие.
И как снова почувствовать смысл - не в задачах, а в жизни.

Поэтому я решила провести трёхдневную программу перезагрузки
в формате домашнего -ретрита.

🕊 5, 6 и 7 февраля

Это будет пространство для занятых женщин.
Для тех, кто не может уехать на неделю в горы.
Для тех, у кого нет времени на «долгие программы».
Но очень хочется выдохнуть.

За эти 3 дня вы:

✨почувствуете тело и научитесь его слышать
✨попробуете мягкие практики регуляции
✨замедлитесь без чувства вины
✨вспомните, что вы - не только функция, а живая женщина

И всё это - без отрыва от семьи и работы.
Вы дома.
Вы в своём ритме.
Но уже в другом состоянии.

Ретрит будет проходить этом тг канале👉🏻 https://t.me/+epAqSj9vZYVjOTgy

Туда я буду отправлять все практики и небольшие задания .

Если откликается - присоединяйтесь, буду Рада 🫂

Вечерняя рубрика #замечательныемоменты 30.01

Сегодня день был очень интересный, я пару раз отследила свои автоматические паттерны в виде желание саботировать кое-какие задачи. Сейчас понимая природу самосаботажа и прокрастинации, мне гораздо легче с собой договариваться и делать, то что важно. И парадокс в том, что когда ты все-таки делаешь то, на что у тебя было сопротивление, чаще всего потом радуешься и благодаришь себя за это)

В общем, погнали замечательные моменты за 30 января . Сегодня их было не много, но они точно были, нужно просто попытаться вспомнить.

✨Утром когда у меня получилось встать пока Давид спал. И почистить в тишине зубы и намазаться кремушками
✨Совместный завтрак с Давидом, как он сладко сидел на коленях и кушал вместе со мной из моей тарелки
✨Когда я сняла фольгу с кофе, и Давид посмотрел на стаканчик и начал кричать Олень Олень показывая на нарисованного оленя на стакане от кофе
✨Когда я приехала в тц и нашла парковку сразу на P1
✨Когда на студии увидела красивые кадры
✨Когда приехала домой и Давид радостный прибежал меня встречать
✨Когда Саша писал и спрашивал как я себя чувствую? Устала ли?
✨Когда вечером я выложила видео, которое не хотела, но увидела что не зря🥰
✨Когда Давид мило и увлеченно играл с гречкой, а потом пытался подмести, но сделал еще хуже 🤣

В общем теперь ваша очередь, что у вас сегодня было замечательного? Рассказывайте👇🏻❤️🥰

Вообще очень кайфово перед сном писать замечательные моменты, снижает тревогу и создает такое приятное послевкусие🥰

Как выйти из режима выживания? Для моих сильных женщин❤️

Для начала хочу сказать «режим выживания», - это вообще не метафора. Это реальное состояние нервной системы.

Когда мы, женщины, живём в постоянном «надо», в дедлайнах, в давлении, в сравнении,в бесконечном контроле - у нас активна симпатическая нервная система.

Тело всё время в напряжении, мозг - в режиме тревоги и контроля, кортизол повышен. И с виду ты можешь быть суперуспешной, супер продуктивной, очень эффективной. Тебя могут хвалить, ставить в пример, гордиться. Но внутри ты глубоко уставшая. И Выжатая как лимон. Режим выживания коварен тем, что он часто маскируется под «я просто амбициозная».

Но если твоя самооценка зависит только от внешнего - от денег, от одобрения, от лайков, от того, как ты выглядишь, от того, сколько ты сегодня сделала - это очень уязвимая конструкция(к сожалению)

Потому что внешнее нестабильно. Сегодня результат есть - ты окей, завтра спад - и ты уже обесцениваешь себя, начинаешь заниматься самобичеванием, чувствуешь вину. И опять включается выживание.

Настоящая устойчивость начинается там, где ты принимаешь себя любой, богатой и бедной, на пике и в спаде, в ресурсе и уставшей, в идеальной форме или с целлюлитом. Где ты можешь ничего не сделать за день и спокойно спать без чувства вины. Когда ты понимаешь, что ты чувствуешь. И умеешь это регулировать.

Где ты действуешь из ясности и интереса, а не из тревоги‼️

Как выйти из режима выживания?

1. снизить хроническое напряжение в теле. Научиться регулярно активировать парасимпатическую систему - режим расслабления и восстановления.

2. начать замечать своё состояние. Понимать, что ты чувствуешь и учиться это регулировать.

3. выстраивать внутренние опоры. Не на результатах, а на ощущении собственной ценности.

Это процесс. И он не происходит резко. Он начинается с маленьких регулярных шагов в пользу себя и своего состояния ❤️

И именно поэтому я провожу 3х дневную программу, для сильных женщин, которые устали жить из надо и тащить все на себе. Не чтобы за 3 дня изменить всю жизнь, а чтобы запустить этот процесс.

Если ты устала выживать и жить в напряжении, но по-новому пока не умеешь - приходи и попробуй эти 3 дня пожить по другому ❤️

Чтобы присоединиться к ретриту переходи по ссылке, Участие БЕСПЛАТНО. Старт 5-6-7 февраля 👉🏻 https://t.me/+5SCbXL7hqtphYjky