Мне задали очень неудобный вопрос, на вчерашнем МК про стресс

Девушка сказала:

«Я начала делать ваши практики и заметила, что стала слишком спокойной. Не хочется ни с кем конкурировать и как будто это сказывается на результатах в деньгах
И, может быть, когда вы были более агрессивной, вы и зарабатывали больше?»

И я ей ответила, да конечно.
Когда я жила в дефиците, в постоянном кортизоле, в желании доказать, показать, заслужить
я действительно зарабатывала больше.
Но это были деньги, заработанные нервной системой в кредит.

Цена этих денег - постоянное выгорание, хроническое напряжение и истощение, отсутствие личной жизни, потому что энергии хватало только «херачить» 24/7, проблемы со здоровьем, гормональные сбои, инсулинорезистентность, жизнь на надрыве, где внешне ты успешная, а внутри пусто и небезопасно и кошки скребут.

И об этой цене почти никто не думает.
Всех возбуждает только внешний результат(в виде денег, охватов, лайков, шмоток и тд)
Мало кто спрашивает: «А что человек чувствует? Какую цену он платит за эту жизнь?»

Сейчас , пока я зарабатываю меньше - это правда. Но парадокс в том, что финансово сейчас я гораздо устойчивее, чем когда я зарабатывала сотни миллионов. Почему👇🏻

Потому что теперь я зарабатываю из желания, и достаточности. Я больше никому ничего не доказываю, мне не нужно покупать вещи, чтобы заслужить внимание или одобрение.
Мне гораздо важнее, как я чувствую себя внутри.

И в моей сегодняшней жизни гораздо больше устойчивости, спокойствия и реальной финансовой безопасности, чем тогда, когда я зарабатывала огромные деньги на стрессе и потом бессознательно сливала их, чтобы хоть как-то компенсировать своё состояние.

Пропали ли у меня амбиции? - Нет.
Хочу ли я зарабатывать больше, чем сейчас? - Да, конечно, и я к этому иду

Просто теперь я не кичусь деньгами и не трачу их, чтобы привлекать внимание.
Я сохраняю, инвестирую, создаю фундамент.
И да, я хочу больше - это нормально.

И я уверена: это придёт.
Но придёт уже не из дефицита, не из агрессии и не из желания доказать свою значимость.
А из устойчивого, спокойного состояния, и я точно буду уже распоряжаться этими деньгами совсем иначе 💯

И пусть на это понадобится чуть больше времени - для меня это окей.
Потому что мой главный капитал - это мой ресурс и мое состояние✨

Потому что я сейчас не только эксперт, но мама, жена, женщина.
И я хочу жить свою жизнь, чувствовать её, наслаждаться ею…
а не просто посвящать её бесконечному зарабатыванию денег 💵

Очень точно девушка описала)
Так и было 😌

Вчера была на практике саундхилинга.
И это любовь с первого звука.

Я лежала в медитации под гонги и просто наблюдала за своим мысле-потоком.
И в какой-то момент ловлю себя на странном:
я думаю о каких-то людях из Instagram, о роликах из TikTok, о сторис, которые мельком видела днём.

И у меня внутри:
«Стоп. Серьёзно?
Я сейчас лежу и трачу свою энергию на мысли о людях, которых даже не знаю?»🫣

И тут до меня очень чётко дошло.
Соцсети - это не просто “посмотрела и забыла”.
Это внимание.
А внимание = энергия = кусочек нашей жизни.

Всё, на что мы смотрим днём, потом живёт у нас в голове.
И всплывает в тишине: в медитации, перед сном, в душе, в моменты, когда мы наконец-то замедляемся.

И получается парадокс:
мы вроде живём свою жизнь,
но мысленно постоянно находимся в чужих🫤

Благо я умею управлять мысле-потоком: заметила → отпустила → вернула внимание в тело и звук.
Но сам факт меня очень отрезвил.

Мы не можем полностью не скролить интернет - это наша реальность.
Но мы можем учиться управлять своим вниманием.
Замечать, куда утекает наша энергия и вовремя это корректировать.
И регулярно делать digital detox, чтобы возвращаться в себя.

Потому что в какой-то момент становится очень ясно:
если всё время смотреть чужую жизнь,
можно незаметно перестать чувствовать свою.

А жизнь происходит не в ленте.
Она происходит в теле, в дыхании, в бытие, в настоящем моменте❤️

Девочки отправила промт на игру ЛИЛА с gpt, тут в комментариях 👉🏻 https://t.me/albinabektenova/1402

В овуляцию помимо s*ksa еще классно снимать контент🤣

Мне кажется он получается особенно чувственным, благодаря растущему эстрогену 😮‍💨
Сегодня я сняла 4 рилса, думаю должны «залететь»🤭

Вы кстати девочки живете по своему циклу?👇🏻

Девчоночки, мои хорошие 🤍

Хочу сделать вам бесплатную нейродиагностику состояния.

Предлагаю вам пройти расширенные тесты, которые покажут уровень стрессовой нагрузки, тревожности, возможные депрессивные симптомы, а также ваш фокус и концентрацию.

После прохождения тестов я смогу:
✅расшифровать ваше текущее состояние
✅ответить на многие ваши внутренние вопросы
✅и дать персональные рекомендации именно под вас

Диагностика очень глубокая, я её искренне люблю, потому что она показывает реальную картину: где вы сейчас по ресурсу, сколько стресса накоплено и в каком состоянии ваша нервная система.

Ну, а 26 февраля в 19:00 проведу разборы ваших результатов (по желанию)
и дам персональные рекомендации:

Кто хочет переходите по ссылке, заполняйте анкету,
девочки свяжутся с вами и отправят ссылки на тесты 👇🏻https://forms.gle/RB83qhRXmpouzHqE9

Что происходит, когда женщина расслабляется и перестаёт тащить всё на себе?

Помните, я часто говорю, что раньше я была из тех женщин, которые всё инициируют, всё организуют, всё решают сами.

Когда мы с мужем только начали встречаться и потом поженились, он проживал серьёзный кризис: выходил из прошлого бизнеса, потерял крупную сумму и начинал новое направление с нуля. Были периоды, когда доходы были сильно ниже, чем сейчас, а иногда их не было вовсе.

А я в это время:
«Давай путешествие»,
«давай квартиру большую»,
«давай ремонт»,
«давай мебель обновим сейчас».

Он из любви соглашался на многое, но объективно не всё мог потянуть.
На этом фоне он чувствовал себя недостаточным, а я - раздражённой и уставшей.
Потому что, когда он говорил: «давай чуть позже, я сейчас не могу». Я психовала и начинала делать всё сама.
Платить сама. Организовывать сама. Решать сама.
А потом выгорала, нервничала и срывалась на нём.
И это очень сильно било по нашим отношениям.

И вот в какой-то момент я реально расслабилась.
И поняла: расслабление - это не «мне всё равно» и не отказ от своих желаний.
Это про доверие: я этого хочу, и это будет, просто, возможно, чуть позже. И это окей.

Когда я вышла из хронического напряжения, перестала давить на мужа и вообще вышла из концепции «хочу все и сразу», успокоилась внутри и начала больше доверять мужу и идти за ним, произошло очень интересное

Он начал проявлять инициативу сам.
Говорить: «нам нужно расширяться», «надо купить квартиру побольше», «надо подумать о земле под дом», «надо вот это, вот это…».

То есть это те же самые желания, которые были у меня.
Просто раньше я их тащила, продавливая и напрягая всех, включая себя, пытаясь сделать все самой и получить сразу.

А когда перестала давить и всё контролировать - они начали реализовываться естественно, и в легкости и спокойствии для меня🥰

Да, возможно, это происходит чуть медленнее, чем я хотела раньше.
Но взамен я получила намного больше:
спокойствие, сохранённые нервы, ресурс, гармонию в отношениях и ощущение, что я не одна «тащу жизнь».

И, наверное, главный вывод:
расслабленная женщина - это не про бездействие.
Это про доверие, внутреннюю опору и жизнь без постоянного давления «надо сейчас».

И иногда именно это расслабление
даёт мужчине пространство проявляться, брать не себя ответственность и принимать решения ,
а отношениям - становиться спокойнее и глубже 🤍

ТЕСТ НА УРОВЕНЬ СТРЕССОВОЙ НАГРУЗКИ

Девочки привет🫂
Кто завтра идет на нейродиагностику ко мне?!

Вам должны были отправить тесты на ватсап , но пока еще не успели со всеми связаться.

Если вы не получили ссылки на тесты, напишите пожалуйста по этой ссылке тест и вам пришлют👉🏻 http://wa.me/77477200096

А завтра 26 февраля в четверг в 19:00 я сделаю вам расшифровку и уже дам рекомендации❤️

Комментарии по поводу теста и мои извинения ❤️👆🏼

Сегодня на маникюре, мастер очень аккуратно спрашивает:
«Альбина, а что вы с лицом делаете? Какие процедуры? У вас такое лицо подтянутое, такой овал четкий»

На что я отвечаю
- работаю со стрессом и вывожу кортизол вовремя🤣 а из косметологии ничего)

И это правда, раньше я не вылазила из косметологий, что только не делала и тратила столько денег. А оказалось, нужно было просто регулировать стресс и лицо подтянется, и отеки уйдут и морщины разгладятся 🥰

Привет, мои хорошие 🤍

Сегодня у меня такой день: утром мы уже позавтракали всей семьёй, я приготовила завтрак, спокойно собрались…
И сейчас приехала на укладку и макияж - буду записывать уроки для моей программы «OPORA».

И знаете, что для меня в этом особенно важно?
Не просто записать «ещё один курс», а создать такой образовательный материал, который реально бережёт состояние человека.

Потому что моя аудитория - это женщины часто в перегрузе, в выгорании, в стрессе.
И если в таком состоянии дать им час лекции с кучей терминов - мозг просто отключится 🧠 или будет сильное сопротивление 😮‍💨

И дело не в том, что человек «не понимает».
А в том, что в состоянии стресса и истощения снижается работа той части мозга, которая отвечает за фокус, концентрацию и усвоение информации.
И удерживать внимание становится объективно сложнее.

Поэтому мой принцип в уроках «OPORA» такой:
✨без воды
✨без часовых эфиров
✨только прикладные знания которые вы сразу можете использовать
✨и объяснять все максимально просто

Мне очень важно, чтобы материал был:
коротким, но ёмким,
понятным, но научно обоснованным,
и при этом - красиво и качественно записанным.
С хорошим звуком, картинкой, презентацией.
Потому что через визуал и атмосферу тоже передаётся состояние.

Я правда верю, что обучение должно не перегружать, не вызывать сопротивления, наоборот, идти легко и в удовольствие🕊️

И всё, что я делаю в программе и в работе со своими клиентами, опирается на знаниях как работает наш мозг и нервная система 🧠
Поэтому я никогда ни на кого не давлю, не загружаю, не бросаю им вызовы.
А бережно восстанавливаю их внутренние ресурсы и энергия и ясность возвращаются к ним абсолютно естественным образом 🥰

А вечером в 19:00 мы встречаемся с вами в ZOOM,
я буду делать расширенную нейродиагностику по вашему состоянию. Ссылку скоро пришлю😘

Кстати, напишите, кто уже прошёл тесты 🙌
Отправьте сюда свои результаты, чтобы я успела подготовиться к разбору👇🏻

Ссылка на участие в нейродиагностике состояния. Дорогие напоминаю , встречаемся в 19:00 по времени Астаны по ссылке 👇🏻

Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/82508743462?pwd=wM4x2wL1ax4L76aAatorORGCOfpa7T.1

Идентификатор конференции: 825 0874 3462
Код доступа: 428947

Буду делать расшифровку и давать персональные рекомендации, как улучшить ваше состояние, на что обратить внимание и снизить уровень стресса.

До встречи 🫂

📌Нейродиагностика с Альбиной началась, подключайтесь скорее, чтобы принять участие в разборе👇🏼

https://us02web.zoom.us/j/82508743462?pwd=wM4x2wL1ax4L76aAatorORGCOfpa7T.1

Вчера проводила групповую нейродиагностику: разбирали тесты, уровень стрессовой нагрузки, психоэмоциональное состояние


И я смотря тесты, заметила, что многие сейчас - в выгорании.

Выгорание - это не «просто устала».
Это состояние истощения внутренних ресурсов.
- Когда ничего не хочется.
- Когда радость и удовольствие от жизни будто притупляются.
- То, что раньше зажигало, больше не откликается.
- Появляется ощущение пустоты, бессмысленности, трудно заставить себя что-то делать.

В таком состоянии мы часто становимся пассивнее:
уходим в скроллинг, сериалы, заедание, бесконечный «фоновый» контент.
И при этом внутри - много негативного диалога и самокритики.

И самое страшное - это сейчас очень массовая история.

Почему мы сами доводим себя до апатичного выгорания?
Потому что у нас нет навыка обращать внимание на своё состояние.
Мы привыкли смотреть только вовне: деньги, лайки, внешний вид, оценки, одобрение.
А то, как я себя чувствую - будто вообще не считается важным.

Так выросло целое поколение людей, которые умеют достигать, терпеть, держаться…
но не умеют замечать свои сигналы перегруза.

Мы не слышим, что устали.
Не замечаем, что понервничали, что стрессанули, что тело уже напряжено.
Мы привыкли это подавлять, игнорировать или убегать от этого.

И вот это постоянное игнорирование своих ощущений постепенно приводит к истощению.
Организм устает, нервная система устает - и в какой-то момент она просто «выключает» лишние функции.
Желание. Инициативу. Радость. Способность принимать решения.

Остаётся только базовый режим выживания:
поесть, поспать, как-то прожить день.

Это очень серьёзное и опасное состояние.
Если вы проходили тесты и у вас зона выгорания выше 5% - это уже серьезный звоночек.
А если вы просто узнаёте себя по симптомам 👆🏼- тоже важно не игнорировать это.

В выгорании НЕЛЬЗЯ находиться долго.
Потому что это прямая дорога к депрессии и глубинному истощению нервной системы.

Состояние - это не каприз и не роскошь, и даже не привилегия.
Это база, на которой держится и энергия, и реализация, и отношения, и вкус к жизни‼️

Я сейчас отпускаю все что приносит мне напряжение
Отпускаю людей, проекты, форматы, роли - всё, что даёт внутреннее напряжение.

Когда начинаешь действительно чувствовать своё тело, замечать сигналы, ты вдруг видишь: тело реагирует раньше, чем ты успеваешь всё логически объяснить.
Сначала возникает сжатие, напряжение, усталость после общения.
И только потом мозг начинает придумывать оправдания: «ну он же хороший», «ну проект же важный», «надо потерпеть».

Но тело не врёт.
Тело - это самый честный индикатор того, где тебе спокойно, а где ты сжимаешься.

И вот это умение слышать тело - по сути и есть та самая интуиция, о которой все говорят.
Не магия. Не «что-то сверх естественное».
А способность улавливать сигналы: мне сейчас безопасно или нет, мне комфортно или я всё время в напряжении.

И когда ты начинаешь это слышать, становится невозможно дальше жить «как раньше».
Невозможно игнорировать, что рядом с кем-то ты постоянно в тонусе.
Что какие-то проекты уже не питают, а забирают.
Что взаимодействие, которое раньше было нормой, сейчас ощущается как тяжесть.

Поэтому сейчас я с большой благодарностью и спокойствием отпускаю:
сотрудников, с которыми долго работала,
партнёров, с которыми многое пройдено,
проекты, которые когда-то были актуальны, но сейчас телом чувствую - время завершать.

И это не про «обесценить» или «разочароваться».
Это про зрелость.

Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя и для других - это честно разойтись.
Без драмы. Без претензий.
Просто потому что мы выросли, изменились, и наши пути больше не совпадают.

В этом очень много уважения и любви - и к себе, и к другим.
Потому что оставаться там, где тебе внутренне тяжело, - это медленно предавать и себя, и отношения💔

Отмечаю важное для себя событие. Сегодня я наконец-то сделала то, на что долго решалась, созревала, готовилась. Для меня это ооочень важный шаг и так интересно к чему это приведет😍
Хочу запомнить этот день - как начало нового и важного для меня ❤️

Сейчас в мире очень много тревожных новостей.

И в это очень легко влиться: начать читать всё подряд, переживать, прокручивать мысли, паниковать, терять фокус, не спать.

В итоге вся энергия уходит не на жизнь, не на семью, не на зарабатывание денег, а на бесконечные переживания.

Чтобы этого не происходило, важно осознанно поддерживать свою внутреннюю опору.
И здесь есть три ключевые опоры, которые помогают сохранить устойчивость даже в тревожные времена.

1️⃣ Первая опора это тело.
Когда вокруг много напряжения, мозг реагирует как на угрозу. И если пытаться справиться только мыслями - тревога усиливается. Поэтому сначала важно возвращать себя в тело: замедлять дыхание, чувствовать опору под ногами, делать простые бытовые действия, обнимать ребёнка, больше двигаться. Через тело нервная система получает сигнал: «сейчас я в безопасности», и уровень тревоги снижается.

2️⃣ Вторая опора - границы с информацией.
Постоянный поток новостей создаёт иллюзию контроля, но на самом деле только усиливает тревожный фон и чувство беспомощности. Зрелая позиция - быть в курсе, но не растворяться в новостях. Ограничивать время чтения, не начинать и не заканчивать день тревожным контентом, выбирать, что и в каком объёме вы впускаете в свою психику.

3️⃣ Третья опора - фокус на зоне своего влияния.
Когда в мире нестабильность, психике особенно важно ощущение: «На что я могу влиять прямо сейчас?»
И это всегда про близкое: мой дом, мой ребёнок, моё состояние, моя работа, мои ежедневные решения.
Т.е убрать фокус с того, что происходит в мире, на то, что вы можете сделать сегодня/на что повлиять

Устойчивость - это не отрицание реальности.
Это способность держать две правды одновременно:
да, в мире могут происходить тревожные события;
и да, в моей жизни прямо сейчас есть жизнь, близкие, смыслы и то, на что я действительно могу влиять.

И именно эта внутренняя опора помогает не терять себя, не паниковать и не утопать в тревожных новостях🙏

Всем спокойствия, ясности и мирного неба над головой ❤️