В Алмате эти дни так серо, мокро, и промозгло, как вы себя чувствуете сегодня? Влияет ли на вас погода?
Делитесь в комментариях , давайте поболтаем✨

Когда я начала слышать свое тело, я начала лучше понимать себя✨

Я осознала, что приносит мне напряжение, с какими людьми мне не комфортно находиться, чем я хочу заниматься, от чего получаю удовольствие, а что меня истощает.

Этот Навык обращать внимание на свое состояние, вроде бы такой поверхностный, но в то же время невероятно глубокий - именно он дает нам самые главные знания о себе и простаивает истинные маршруты , куда бы мы вряд ли дошли - слушая только мозг🧠

Так вот сейчас я открываю для себя абсолютно новый мир, абсолютно новое направление, потому что учусь слушать свои чувства и следовать им🕊️

И меня совершенно чудесным образом - очень сильно сейчас тянет в саундхилинг, и в работу с телом. Есть прям желание проводить звукотерапию и использовать в работе телесный подход.

Чтобы давать женщинам возможность прочувствовать состояние в котором хочется жить, тровить и действовать💃🏻

Ох как интересно куда это все приведет 🥰

Как я помогаю себе в моменты тревоги

Иногда меня тоже накрывает.
Перед неизвестностью.
Перед изменениями.
Перед началом чего-то нового

И это абсолютно нормально.
Тревога - это сигнал.
Сигнал тела.
И если его игнорировать, подавлять, убегать - он становится только громче со временем.

Поэтому первое, что я делаю-
я признаю это чувство.

Я прямо проговариваю:
«Я испытываю тревогу.»

Не убегаю.
Не обесцениваю.
Не заставляю себя «взять себя в руки».

Дальше я обязательно говорю себе:
«Это нормально - тревожиться. Любой человек на моём месте мог бы чувствовать то же самое.»
Таким образом я снимаю с себя давление.
Я снимаю с себя давление.

Потом я буквально обнимаю себя, физически.
И даю себе время прожить это состояние.
Понаблюдать: где в теле тревога?
Сжимает ли грудь?
Становится ли поверхностным дыхание?

Я не борюсь.
Я проживаю.

И только потом задаю себе главный вопрос:
«Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы стало немного легче?»

Не глобально.
Не решить всё.
А именно - чтобы стало легче в моменте.

И я стараюсь это сделать как можно быстрее:
прогуляться, подышать, написать мысли, позвонить близкому, лечь раньше спать - что угодно, что поддержит меня.

Потому что если тревогу не проживать и не регулировать,
она начинает накапливаться.
Наслаиваться.
Становиться фоном.

А фоновая тревога - это:
😣хроническое напряжение
😣раздражительность
😣импульсивные решения
😣усталость
😣выгорание
😣и в долгую - истощение нервной системы

Тревога - не враг.
Это сигнал.
Вопрос в том, слышим ли мы его и умеем ли на него откликаться. И когда слышим, откликаемся и регулируем, жить становится сильно легче, а тревога не становится фоном✨

Почему важно фильтровать все что говорят вам специалисты, эксперты и наставники. И как научиться слышать себя❤️