Что бы я делала, если бы мне поставили диагноз тревожное расстройство?

В видео собрала то, с чего начала бы сама: дала бы себе время потревожиться, потом поближе подружилась бы с телом, проверила сон и питание, добавила приятную физическую нагрузку, убрала бы лишний тревожащий контент и начала переучивать ум с привычных мыслей на альтернативные.

И есть там пункт, о котором я уже не раз говорила отдельно — «стать себе родной матерью».

Для меня это значит перестать обращаться с собой так, будто в трудный момент нужно ещё немного себя поругать, поторопить или заставить собраться.

И вместо этого научиться замечать себя. Да, мне сейчас плохо. Мне страшно. Я устала. Мне нужна поддержка. И постепенно самой становиться тем человеком, который может себя утешить, поддержать, позаботиться о своём состоянии и о своем любимом теле.

Не ждать каждый раз, что кто-то другой догадается, чего сейчас не хватает. А учиться оставаться рядом и вместе с собой.

Мне кажется, при тревоге это особенно важно. Потому что когда внутри и без того неспокойно, последнее, что нам нужно, — ещё один человек, который на нас нападает. Особенно если этот человек — мы сами.

А как вы обычно обращаетесь с собой, когда вам тревожно? Поддерживаете или начинаете требовать, чтобы немедленно «взяли себя в руки»?