Почему мы можем провести в постели восемь часов и всё равно проснуться разбитыми?

Обсуждаем идеи нейробиолога Эндрю Хьюбермана о том, как утренний свет задаёт ритм дня, почему кортизол не всегда враг и что происходит со сном, когда к вечеру накапливается стресс. Поговорим о движении, дыхании, ужине и свете экранов — и посмотрим, как привычки за много часов до сна могут отозваться ночью.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Александр Палиенко
Подписаться

На канале «Футурология» вышло новое видео.

ФУТУРОЛОГИЯ. Выпуск 28 «Квантовый уровень. Сингулярность». Часть 4.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Можно менять обстоятельства, накапливать знания и добиваться большего — и постепенно терять способность удивляться жизни. Чтобы знакомое снова открывалось как новое, важно самому быть неизвестностью: пересматривать свои убеждения и позволять себе чувствовать. Развитие начинается там, где мы готовы выйти в сингулярность, а значит — за пределы привычных представлений о себе и окружающем мире, сохраняя любовь и интерес к тому, что ещё не знаем.

В новом выпуске проекта «Футурология» обсуждаем:
- как созидательное намерение превращает привычное действие в источник удовольствия;
- как связаны сингулярность, энтропия и обновление восприятия — и какое отношение это имеет к долголетию;
- чем фоновое счастье отличается от эмоционального подъёма и как влияет на окружающий мир;
- как любовь делает знание живым — и почему уверенности в его истинности недостаточно;
- почему отсутствие ссор ещё не говорит о близости и как столкновение убеждений развивает пару;
- как говорить о чувствах без подавления себя и агрессии — и почему близость невозможна без уязвимости.

Ответы на эти и другие вопросы в новом выпуске проекта «Футурология».
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Сейчас в проекте доступны два уровня подписки:

1. Уровень «Футурология»
Регулярные выпуски Александра и Николь. Аудиоответы на вопросы подписчиков. Эксклюзивные материалы. Ежемесячный прогноз — энергетика месяца для мужчин и для женщин. Ответы Аватара Alien.

2. Уровень «Футурология Х»
все материалы из «Футурологии» + полный доступ к чит-кодам.

Узнать подробности можно на сайте: https://apalienko.com/futurology

Выбрать уровень и оформить подписку — в Телеграм-боте: https://t.me/palienko_futurology_bot
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Александр Палиенко
Подписаться

Повторение незаметно меняет наше восприятие: знакомое начинает казаться правдой, освоенное даётся легче, а привычная реакция порой опережает мысль.

В этом подкасте мы сопоставляем исследования когнитивной психологии и нейропластичности с мировоззрением Александра Палиенко — его взглядом на сознание и рефлексорику. Это разговор о невидимой силе привычного и о том, как её осознание открывает пространство для перемен.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Александр Палиенко
Подписаться

Как пользоваться чит-кодами в новом мини-приложении по подписке «Футурология X».

В меню мини-приложения четыре раздела: «Сегодня», «Чит-коды», «Консоль» и «Профиль». Вот что в них находится и с чего начать:

1. Специальные чит-коды
В разделе «Сегодня» вас ежедневно ждёт персональный Чит-код дня. Там же доступен Чит-код месяца.

2. Перед практикой — консоль
Когда вы открываете чит-код, появляется подсказка «Сначала откройте консоль». Чтобы активировать консоль, достаточно прочитать текст / послушать аудио / посмотреть на символ. Доступны женская и мужская версии консоли.

После консоли нажмите «Продолжить чит-код», и вы вернётесь к выбранной практике. Сам чит-код доступен в виде текста и аудио.

Если вы уже активировали консоль сегодня, закройте подсказку крестиком и переходите к чит-коду. Кнопка «Закрыть» в верхней панели закрывает само мини-приложение.

3. Категории, поиск и избранное
В разделе «Сегодня» есть блок категорий. Полный список также находится в разделе «Чит-коды» в нижнем меню. Выберите тему и откройте подходящий чит-код. Найти конкретный чит-код ещё можно через строку поиска в верхней части раздела «Чит-коды».

На странице каждого чит-кода есть кнопка «Сохранить в избранное». Все избранные чит-коды находятся в нижней части раздела «Профиль».

4. Символ дня и другие символы консоли
В раздел «Консоль» можно вернуться в любое время через нижнее меню. Переключитесь на вкладку «Символы»: там вы найдёте ваш символ дня с описанием. Он обновляется каждый день. Ниже находятся другие символы. Перед использованием откройте нужный символ и прочитайте описание — там указаны рекомендации по его применению.

Чтобы поставить символ консоли на заставку телефона, откройте его и нажмите «Сохранить на устройство». Подтвердите загрузку в Telegram — изображение появится в галерее.

5. Как добавить мини-приложение на главный экран телефона
В разделе «Сегодня» вы найдёте кнопку «Добавить на главный экран». Когда откроется браузер, нажмите «Поделиться», при необходимости — «Показать больше», затем «Добавить на экран „Домой“» и «Добавить». Иконка появится на главном экране, и вы сможете открывать мини-приложение одним нажатием.

6. Доступ и подписка
В разделе «Профиль» находятся блоки «Ваш доступ» и «Подписка». В них указана информация о вашем доступе и подписке. Чтобы управлять подпиской, нажмите «Изменить подписку» — откроется чат с ботом.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Категории «Чит-коды базового состояния», «Глобальные чит-коды» и Консоль — в свободном доступе.

Оформить подписку на уровень «Футурология Х» и получить доступ ко всем чит-кодам можно в Телеграм-боте:
https://t.me/palienko_futurology_bot
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Александр Палиенко
Подписаться

Новое видео на Youtube —
«Внешность и внутреннее состояние»

Посмотреть полное видео можно на YouTube-канале Александра по ссылке — https://youtu.be/nMsdHu3aqYU
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Внешний образ может удерживать нас в привычном, подчёркивать потребность в свободе или выдавать то, чего нам недостаёт. То, что кажется вопросом вкуса, становится поводом посмотреть глубже: что мы стремимся сохранить, чего ищем и как чувствуем себя в мире.
Александр Палиенко разбирает связь внешности с мировоззрением, внутренним состоянием и событиями жизни. Почему одна и та же деталь образа может иметь разный смысл для разных людей — и что стоит учитывать за пределами привычного «мне идёт»?

В этом видео:
- что связывает длину волос с сохранением привычных взглядов и готовностью менять свою картину мира;
- почему одна и та же длина волос может иметь разный смысл для мужчины и женщины;
- какой смысл может стоять за тягой к оранжевому цвету в одежде и окружающих вещах;
- почему высокие каблуки связаны с займом энергии из будущего — и при чём здесь приседания;
- как материал обуви связан с внутренним потенциалом, ощущением свободы и лёгкости;
- что в выборе обуви важнее дизайна — и какую роль играет мировоззрение её бренда;
- что общего между выбором обуви и близостью в отношениях мужчины и женщины.

Ответы на эти и другие вопросы в полном видео на YouTube.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Это видео — фрагмент авторской онлайн-встречи «Взаимодействие с миром».

Приобрести полную аудиозапись встречи можно на сайте по ссылке: https://apalienko.com/event/interaction-with-the-world
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Александр Палиенко
Подписаться

Мы привыкли ждать, пока появятся силы, ясность или уверенность, и только потом действовать. Но связь между состоянием и поступком работает в обе стороны: улыбка, расправленные плечи или первые минуты трудного дела могут изменить то, как мы себя чувствуем.

В этом подкасте исследования эмоций, положения тела, планирования и благодарности складываются в историю о том, как маленький шаг меняет внутреннее состояние — и помогает сделать следующий.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Александр Палиенко
Подписаться