Альфия - про тело с любовью
5.12K subscribers
882 photos
929 videos
437 links
Альфия-специалист по движению и осанке. 👉🏻 https://alfia-flow.ru - присоединяйся к онлайн-тренировкам
Download Telegram
От гиперлордоза и болей в пояснице

Почему болит поясница?

1⃣ она берет на себя нагрузку из-за малоподвижного грудного отдела

2⃣ слабые мышцы живота

3⃣ ТБС находятся в сгибании

5⃣ позвоночник потерял свою подвижность

Как видите причин много и одного упражнения от проблемы кому-то будет достаточно, а кому-то совсем нет.


Полноценные практики от болей в спине с подробными объяснениями доступны в клубе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2
Пошла 3 неделя в деревне

Рози 3 дня просыпается без меня, тк мы рано утром выезжаем к хирургу на перевязки, но уже сегодня я попробую сделать это сама 🙈

Это дало толчок для отмены кормлений после сна. Я даже немного скучаю, но понимаю, что пора двигаться в сторону четкого режима.

Выезжаю к соседям снимать тренировки, мне даже начинает нравится этот природный вайб)

Но я уже очень хочу в Казань, тк соскучилась по красивым нарядам (меня там ждет целая посылка от voishe), прогулкам, вылазкам, своим уголкам в квартире и занятой жизнью. Даже по уборке и стирке скучаю😂

Здесь конечно очень здорово:ни готовить не надо, няни не нужны, баня. Но дом - есть дом 💔

Зато я начала радоваться вылазкам в магнит косметик - ой и здорово же гулять по нему, разглядывая мелочи для дома))

И ещё здесь можно петь во все горло, соседям не слышно

Ну и воздух!
❤33😁3
Вчера ездила в поиске новой локации для съемки тренировки, рядом с деревней так много красивых мест, но либо трава слишком высокая, либо сниматься только на дороге

Вернулась обратно и решила, что моей группой поддержки будут лошади

Тем более, что тренировка как раз для ягодиц, которая выйдет уже в этот понедельник в клубе 💪🏻

Всю неделю у нас царит атмосфера сверчков и солнечных лучей, приглашаю и вас стать нашей командой!

👉🏻Курс для беременных


💬МАКС

💙ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент практики на гибкую спину - просто кайф!

☺️☺️☺️🥰😊☺️☺️☺️☺️☺️

Попробуйте повторить на обе стороны, чтобы убрать скованность спине, особенно после огородных дел!


Хочешь присоединиться к полноценной тренировке, жми сюда 🔥

👉🏻Курс для беременных


💬МАКС

💙ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
«Раньше когда гуляла больше 2 часов отваливалась поясница и была боль в крестце, сегодня гуляла 4 часа и никакой боли не было, просто спасение».


Как этого достичь?

Комплексные практики на ТБС, грудной отдел и даже руки способствуют правильному распределению нагрузки во время ходьбы.

Мы не «ломаем» тело через силу, а договариваемся с ним через правильное движение. Нервная система отпускает блоки, и вы просто начинаете двигаться без боли, даже когда гуляете по 4 часа.

Учитесь слышать сигналы тела.

Устали ноги от жары и отеков?

Сделайте расслабляющую практику — и уже через 15 минут вы почувствуете облегчение, как в этом отзыве.

Это и есть истинная забота о себе.

«Пришла домой и сделала практику МФР стретчинг на расслабление ног... стало сразу так хорошо» ✨


Если ваша спина или ноги тоже просят мягкости, заглядывайте в мой клуб. Там есть практики, которые возвращают легкость без насилия над собой.

Присоединиться к клубу можно по ссылке

👉🏻Курс для беременных


💬МАКС

💙ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
Ну моиии🔥🔥🔥