Я до сих пор получаю обратную связь по зарядкам, которые сняла для клуба!

9 минутные практики на разное настроение помогают участницам не забрасывать тренировки, даже когда времени на них катастрофически не хватает 💔

В планах дополнять этот раздел и сделать его ещё более обширным!

Кстати клуб доступен на двух платформах: геткурс и телеграмм канал, заниматься можно там, где вам удобно

👉🏻Курс для беременных

👉🏻Клуб женского здоровья

💬МАКС

💙ВК

Мне регулярно приходят вопросы в директ с просьбой разобрать причину выпирающего живота, боли в пояснице или других частях тела

Поэтому я решила сделать рубрику, где разберу по фото ваш запрос

Пример ☝🏻

Девушка жалуется на постоянное напряжение в шее и вот, что я вижу по этой проблеме:

Отклонение таза, грудной клетки и головы от центральной оси.
И боль в шее связана скорее всего с тем, что ей приходится удерживать голову от падения вперед.

Также плечи, завернутые внутрь, немного впалая грудная клетка, торчащие лопатки - говорят о том, что зона грудного отдела не двигается корректно. Скорее всего перегружаются трапеции при подьеме рук из-за чего также будет страдать шея.

Из-за заваленного корпуса вперед могут возникать натоптыши в районе пальцев ног и даже боль в коленях.

Что я бы посоветовала девушке?

1⃣ Возврвшать опору на всю стопу через работу с ягодицами и ТБС
2⃣ Научиться стабилизировать лопатки, практиковать отжимания без сведения лопаток и подьема плеч
3⃣Раскрывать грудной отдел

Присылайте ваши фото сбоку и в понедельник я выберу 3х девушек, которых разберу также подробно🔥

КТО ХОЧЕТ РАЗБОР?
Жду в комментариях

Если вы стесняетесь присылать сюда, можно направить фото в аккаунт поддержки и мы сами замажем ваше лицо для конфиденциальности @alfia_flow_help

Болит поясница, когда качаете пресс?

Скорее всего вы вдавливаете ее в пол или прогибаете при движении ног.

Как это исправить и на что обратить внимание, показала на видео ☝🏻

С 15 октября повышение цен на абонементы клуба, сейчас лучшее время вступить 🔥

👉🏻Курс для беременных

👉🏻Клуб женского здоровья

💬МАКС

💙ВК

ПРУЖИНИМ ОТ МАМСКОЙ ОСАНКИ

Правильная осанка начинается не с плеч, а с опоры. Если вес стоит на носках, на пятках или на краю стопы, тело выше вынуждено компенсировать: уходит таз, напрягается поясница, поднимаются плечи, тянется шея.

Что сделать:

— поставьте стопы на ширине таза;
— распределите вес на всю стопу: пятка + основание большого пальца + основание мизинца;
— не зажимайте пальцы и не отрывайте их от пола;
— почувствуйте, что таз над стопами, рёбра над тазом, макушка вверх.

Когда стопа стоит целиком, тело выстраивается без лишнего напряжения.

Попробуйте выполнить это упражнение и написать впечатления в комментариях ❤️

👉🏻Курс для беременных

👉🏻Клуб женского здоровья

💬МАКС

💙ВК