Доброе утро и с началом продуктивной недели, друзья! ☀️

Сегодня делюсь с вами простым, но невероятно эффективным способом, который помогает мне лично расслабиться, сфокусироваться или даже быстро восстановить силы, особенно в дни, когда график просто трещит по швам!🤯

Итак, вот что нужно делать:

1. Сделайте 30 глубоких, но комфортных вдохов и выдохов. Важно: не переусердствуйте, дышите естественно.
2. После последнего выдоха полностью освободите легкие от воздуха и задержите дыхание на максимально комфортное время. Не стремитесь к рекордам, слушайте свое тело!
3. Затем сделайте глубокий вдох и снова задержите дыхание, насколько это возможно без дискомфорта.
Это один круг.

Повторите этот круг три раза 🔄

Как это работает? Эта техника помогает насытить кровь кислородом, успокоить нервную систему и переключить фокус внимания с внешних раздражителей на внутренние ощущения.

Попробуйте сегодня и поделитесь своими ощущениями в комментариях! 👇 Мне очень интересно, как эта практика сработает для вас!

Друзья, доброе утро!

В голосовом рассказал о моих осознания про проверку зрения и почему спустя 5 лет я начал носить очки на постоянной основе.

Слушать всем! Это важно🙏🏼

В комментариях поделитесь своим опытом ношения очков😊