9.25K subscribers
898 photos
13 videos
4 files
247 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Это должно было быть видео для подростков. Но получилось видео про подростков

Я снимала его для родителей. И тут добавить нечего — это точно будет полезно.

Но оно может быть интересно и старшим подросткам, и всем, кто из подросткового возраста уже вырос. В конце концов, почти все трудности с нашей мотивацией берут начало именно в эти года. Никогда не поздно «додать» себе то, чего не смогли родители.

В видео обещала два бонуса:
- Упражнение «Обсуждение ценностей» (тут инструкция для подростка и родителя, но для любых других двух людей тоже полезно)
- Пример контракта с подростком

Приятного просмотра!

YouTube

@almost_deadline

#видео #мотивация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Рейкьявик, Исландия
❤61🔥37👏7👍3💘1
#070 - Balanced Scorecard

Небольшой, но очень мощный инструмент по созданию баланса в жизни (и не только). Вдохновлен колесом баланса, но ушел гораздо дальше. В скором видео про постановку целей на год буду подробно рассказывать, какие принципы лежат в основе этого инструмента.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #хаос

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #инструменты #долгосрочное_планирование

P.S. Сейчас 23:59 в городе Никосия, Кипр
❤45✍15🔥12🥰4👌2
#070 - Balanced Scorecard в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#карточки #инструменты #долгосрочное_планирование
❤59👍21❤‍🔥8✍4🙏1
Зачем (и как) подводить итоги года?

После 17-ти неудачных попыток я все-таки смогла экспортировать это видео. Вначале оно мне очень нравилось, к 17-й попытке я его возненавидела, конечно.

Видео получилось крутое. Не только с точки зрения итогов года, но и с точки зрения подведения каких-либо итогов вообще.

Приятного просмотра!

YouTube

В видео есть уже традиционный бонус — шаблоны подведения итогов года с отметкой выполняемых функций. Бонус тут.

@almost_deadline

#видео #инструменты #ресурсы #эмоции

P.S. Сейчас 23:59 в городе Нью-Йорк, США
🔥80❤60🎉7🏆2🎅2👍1
С Наступающим!

Позже подведу числовые итоги года каналов: телеграм и youtube.

Пока ощущения, как в анекдоте (перефразирую): контента выпустила на 1000 подписчиков, надеялась на 5000, расстроилась, что не 10000.

Вообще я в шоке, сколько вас здесь стало за год. Многое придется переосмыслить в связи с этим) Спасибо каждому, что мы тут были вместе.

А пока — с Новым годом! У многих из вас, знаю, он уже наступил.

P.S. Сейчас Новый год наступил на Земле от атолла Кирибати до Бангкока, Томска и многих других городов.
P.P.S. Цели будем ставить в начале года.
❤179🎄49🎉18💘10🔥8🎅7👏4🥰2🙏1👾1
Итоги года

Год назад я публиковала здесь опрос, где мы выбирали фокус на год. Я выбрала работу, деньги и вес. Вот, что я сделала по этим направлениям за год.

По первым двум пунктам получилось отлично, по третьему получилось, что получилось)

P.S. Сейчас 23:59 в городе Аделаида, Австралия
🔥103❤52🏆27💘8👍1