Продолжаем?

Во-первых, я вернулась из отпуска с восстановленными силами и новыми идеями. Скоро буду обо всем рассказывать.

Во-вторых, уже в следующий понедельник (3 августа) стартует спринт. Уже 28-й поток, страшно сказать. На сайте есть подробности, там же можно записаться. А если хотите уточнить что-то про спринт, пишите сразу в личку @almarakulieva.

В-третьих, я обещала в августе ещё три воркшопа. Отдельными голосованиями предложу вам на выбор даты и темы.

В-четвертых, с этой же недели начну записывать новые видео на YouTube, тут все без изменений.

И в-пятых, обещала спросить после отпуска — как проходят поиски бадди? Пишите в комментариях, удалось ли кого-то найти)

Рада к вам вернуться!

Темы для воркшопов

Я писала, что формат воркшопов будет экспериментальным. Я решила провести пять разных воркшопов, а после решить, стоит ли повторять этот формат дальше.

Первый воркшоп был про веру в себя, второй — про тревогу. Оба эксперимента оказались положительными. Предлагаю вам выбрать три темы для оставшихся встреч.

- Успеть до конца лета. Совместное построение реалистичного плана действий. Работать будет с планом на август, но на этом примере обсудим основные принципы планирования, которые можно будет применять и при планировании недели, квартала или года.
- Привычки. Проведем работу по замене мешающей вам привычки на более эффективную. Алгоритм работы рассказывала подробно в этом видео.
- Что для меня важно? Тема ценностей — одна из наиболее сложных и интересных в ACT. Но за три часа воркшопа можно внести ясность в этот вопрос. Работать будем в основном с моральными дилеммами. Теория для этого воркшопа — в этом видео.
- Что выбрать? Воркшоп про выбор из нескольких альтернатив. Актуально для тех, кто выбирает между разными вариантами карьеры, разными целями, местами для учебы или чем-то еще.
- Уйти или остаться? Тоже на темы принятия решений, но более специфических: закрыть проект или продолжить его, отказаться от цели или попробовать еще, уйти из отношений или нет. Актуально для тех, кто уже много времени и сил вложил во что-то важное для себя, а теперь стоит на распутье.
- Импульсивность. Поработаем над ситуативной потерей контроля, например, импульсивные покупки, переедания или сообщения, которые мы не хотели отправлять. Акцент будет, конечно, на практике: поймем, что вызывает конкретное нежелательное поведение, и поймем, как точечно выстелить солому.
- Антисписок дел. Этот воркшоп про то, какие ежедневные маленькие решения и действия мешают нам достичь большой цели. Актуально для тех, кто много делает в сторону своей цели, но прогресса все равно не видит.

#воркшопы

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Хьюстон, США

Сегодня расскажу, откуда вообще взялись мои спринты.

Понятие «спринт» знакомо почти всем, кто интересуется тайм-менеджментом и личной эффективностью. Спринты — это одна из основных частей agile-методологии, гибкой итеративной работы над продуктами. Не я первая и не я последняя, кто попробовал перенести этот формат в личную эффективность.

Но честно говоря, мои спринты почти ничего не имеют общего ни с классическими аджайловскими, ни со спринтами, которые ведут другие коучи и специалисты (чаще всего упоминают Катерину Ленгольд). От обычного «спринта» остался минимальный набор признаков: две недели, постановка цели в начале, ежедневные отчеты и рефлексия в конце. Все.

У меня нет фиксированного набора задач, одинакового для всех. Потому что объектом моей работы является не столько какая-то конкретная цель конкретного человека, сколько сама его/ее способность работать — эффективность как таковая. Но и фиксированного набора инструментов тоже нет. Я постоянно это повторяю — не бывает универсальных инструментов, которые всем всегда подходят. Поэтому в спринтах мы ищем, что тормозит именно этого человека, и подбираем соответствующие инструменты.

Изначально я как раз пробовала делать спринты классически — каждый ставил двухнедельную цель, выделял набор задач, дальше всей группой шли по одному набору инструментов. Не работает. Люди и проблемы слишком разные.

И в этот момент я поняла, что мне нужно придумать что-то групповое и индивидуальное одновременно. А потом поняла, что вообще-то я уже решала однажды эту задачу, и решение мне понравилось.

Я создала индивидуально-групповой формат, работая преподавателем в ВШЭ. Там я долгое время учила студентов-психологов программированию экспериментов. И в этом учебном году возвращаюсь к любимому курсу.

Представьте себе группу студентов-психологов, которых надо учить программированию. Их в этот момент объединяет гораздо меньше, чем на любом другом курсе. Есть те, кто программировать умеет — им нужно просто научиться применять это к экспериментам. Есть те, кто не умеет, но хотел бы научиться. И есть те, кто уверен, что программирование не для них создано и они никогда ничему не научатся, да им оно никогда и не пригодится. И вот всех их нужно как-то провести через курс, чему-то научить в значительном объеме, и еще справедливо оценить.

У меня было два варианта. Либо сделать усредненный курс с усредненными заданиями и понимать, что для кого-то это будет слишком просто, а для кого-то — слишком сложно. Либо попробовать подобрать индивидуальный подход, который при этом останется справедливым. Я не ищу легких путей, поэтому пошла по второму.

Придумала следующее. Собрала пул проектов — от очень простого до очень сложного. На первых парах проводила диагностику: пыталась понять, кто что уже знает и умеет. Дальше давала каждому задание «на вырост», чуть сложнее того, что он/она уже умеет. И по мере необходимости подсказывала индивидуально. Все следующие пары проходили одинаково в формате своеобразного коворкинга: студенты сидели и работали над своими проектами, звали меня, когда что-то не получалось, я помогала.

В итоге я своего добилась: любой студент, который ходил на пары, заканчивал его с гораздо более высоким уровнем знаний, чем в начале. Хотя у кого-то выходной уровень мог быть ниже, чем у других входной. Но это окей — так построена ситуация, и далеко не все будут этой программой потом пользоваться.

И вот всю эту идею я унесла в спринты.

Я взяла инструменты, которые публикую в канале, и достала из них пул самых полезных для разных ситуаций. Специально переформулировала под спринты, задала три уровня сложности/глубины. И дальше делаю то же самое, что делала со студентами. В первые дни спринта — диагностика; пытаюсь понять, у кого какие проблемы и трудности. Дальше из пула подбираю индивидуальные задания. Каждый день даю обратную связь на сделанное и подбираю следующее, которое, как мне кажется, конкретного человека продвинет.

Вот такой максимально кастомизированный, максимально индивидуальный групповой формат у меня получился. Я им очень горжусь. И была бы рада придумать ему название лучше, чем «спринт», но пока не придумала.

Следующий спринт стартует в понедельник, 3 августа. Если давно присматривались — это хороший момент.

@almost_deadline

#спринты #личные_заметки

P.S. Сейчас 23:59 в городе Баку, Азербайджан

Через минуту стартует Спринт 28. Сегодня ещё можно присоединиться.

Какую цель принести в спринт?
Любую. Вопрос не в цели, вопрос в проблемах, которые тормозят. Поэтому приходите даже с ощущением «не знаю, чего хочу» или «не могу поставить цель» — с этим тоже работаем.

Будут ли ещё спринты?
Конечно. Следующий, наверное, в сентябре.

Есть ли причины заходить именно в этот?
И нет, и да. С одной стороны, будет новый день — и новые возможности. С другой — единственная возможность что-то изменить есть только здесь и сейчас. Объективных причин, почему завтра будет проще выбирать, чем сегодня, обычно нет.

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Сан-Хосе, Коста-Рика

#087 - Три сита

ЧИТАТЬ

Полезный инструмент-эвристика, который приписывают Сократу, но почти наверняка к нему никакого отношения не имеет. Мне он нравится тем, как хорошо он ложится на процессы ACT.

+1 к характеристике #самоконтроль

@almost_deadline

#привычки #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Санто-Доминго, Доминиканская Республика

Недавно я просила вас выбрать темы следующих воркшопов. Три фаворита есть. Теперь предлагаю определить, когда именно мы проведем эти воркшопы.

Пожалуйста, отметьте все временные слоты, в которые вы потенциально хотели бы прийти. Если приходить наверняка не собираетесь, 100% понимания, 0% осуждения, но выберете, пожалуйста, соответствующий пункт опроса)

@almost_deadline

#воркшопы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Тхимпху, Бутан

Почему нет?

Почти год назад я публиковала целую серию статей про метод «Почему нет?». С тех пор я только полюбила сильнее этот инструмент. Новое видео вдохновлено желанием поделиться этим методом с большим числом людей.

YouTube | VK

Презентации тут

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #краткосрочное_планирование #ресурсы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Уайтхорс, Канада

До конца августа будет три воркшопа

Коротко напомню, что это. Воркшопы — экспериментальный формат практико-ориентированных вебинаров. Я практически ничего на них не рассказываю, но готовлю подробную рабочую тетрадь на заданную тему и в течение трех часов мы вместе ее заполняем. Я в качестве примера заполняю про себя, каждый из участников — про себя. После каждого шага останавливаемся, обсуждаем, я подробно отвечаю на вопросы. 

Я придумала этот формат специально для тех, кому нравятся мои видео, особенно практические задания в них, но кто эти задания самостоятельно не делает. Это как продленка в школе. 

Кому интересны подробности, они на сайте.

===

19 августа (среда) 19:00 - 22:00
Что для меня важно? 

Воркшоп по выбору ценностей. Теория в этом видео. Работать будем с прошлым (анализ совершаемых выборов) и с гипотетическим (в первую очередь — с моральными дилеммами и альтернативными жизнями). Не обещаю во время воркшопа «найти себя», но почти наверняка вы сможете решить, каким человеком хотите быть. Ценности, согласно ACT, нельзя найти, можно только выбрать. 

===

22 августа (суббота) 15:00 - 18:00
Антисписок дел 

Воркшоп про самосаботаж и мешающие привычки. Часто мы ставим перед собой цель и делаем много всего для ее достижения. Но параллельно с этим мы делаем такие действия, которые отдаляют нас от цели. Например, регулярно откладываем деньги, считаем доходы и расходы, но периодически спускаем все накопленное на импульсивные покупки. Во время воркшопа составим список своих регулярных действий, выделим среди них мешающие цели и придумаем, как «подстелить солому» в дальнейшем. Полноценного видео с теорией нет, но есть статья про антисписок дел.

===

27 августа (четверг) 19:00 - 22:00
Привычки

Воркшоп про то, как избавиться от мешающей привычки и/или как внедрить желаемую. Работа предстоит плотная — нужно и с мотивацией поработать, и анализ функций провести, и контекст перенастроить. Теория в этом двухчасовом видео, очень рекомендую посмотреть до воркшопа!

===
И ответы на частые вопросы:
Стоимость каждого воркшопа — 5000 руб. 
Платить можно иностранными картами тоже. 
Запись будет, доступ на месяц.

Записаться на все три вокршопа можно через этого бота @workshop_110626_bot

#088 - Тематические дни

ЧИТАТЬ

Это один из немногих инструментов, которые я регулярно применяю. Вы могли заметить, что количества проектов и контекстов у меня очень много. Тематические дни позволяют мне уверенно себя чувствовать при такой нагрузке.

+1 к характеристике #фокус
+1 к сопротивлению от урона от #хаос и #перегрузка

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Бишкек, Киргизия

Полгода назад издательство «Бомбора» предложило мне написать книгу про прокрастинацию. Я согласилась, весной мы согласовали идею и концепцию. Я даже написала подробную рыбу (или краткий черновик) первой главы, чтобы показать редактору, какой я вижу книгу. Не получила ни одной правки, полный восторг.

В мае и июне я много думала про книгу. Собирала данные, планировала, как можно пересобрать курс «Понедельник» и встроить его в формат книги. Но получалось не то и не так. Если взять большой курс и попытаться сжать его до книги, в лучшем случае получится нечто сродни краткому пересказу художественной книги. Какая-то сюжетная канва сохранится, но смысла в этом не останется никакого.

Перед отпуском я оставила эту идею. Согласилась с тем, что она не работает, и мне нужно что-то другое. Осознание было неприятным, всё-таки это предполагало сильно больше работы, чем я рассчитывала.

По возвращении из отпуска, с конца июля, я начала всерьёз этим заниматься. Нашла формат работы, который мне подходит. Собрала архитектуру книги, которая меня очень вдохновляет. Принесла этот проект в клуб в качестве актуальной инициативы, работаю над ней ежедневно.

К чему я это сейчас? Я часто приношу вам сюда полезный материал, своё авторское видение классических инструментов и рекламу своих платных форматов и продуктов. Но личный опыт, размышления и находки я обычно оставляю для инстаграма*. Когда я всё же приношу что-то личное сюда, кажется, это пользуется популярностью.

Поэтому вопрос: хотите, чтобы я делилась своими соображениями по ходу написания книги? Ниже — опрос с темами, о которых я готова написать. Отметьте то, что вам было бы интересно. Или отметьте, если такой материал вам здесь не нужен.

*meta признана экстремистской организацией

@almost_deadline

#личные_заметки #книга

P.S. Сейчас 23:59 в городе Мале, Мальдивы