Как именно мы прокрастинируем?

Пару недель назад я спросила, что такое прокрастинация. Вы дали больше сотни ответов, я разобрала их и рассказала о результатах. Спасибо за это.

Тогда я спросила про определение. А определение — это то, что мы думаем о явлении. Сейчас я предлагаю внимательно взглянуть на само это явление.

Вспомните последний раз, который бы вы определили как свою прокрастинацию. То есть конкретную ситуацию, когда вы действительно намеревались что-то сделать, но не сделали.

Напишите, что вы намеревались сделать. А дальше опишите, что происходило именно в тот момент, в который вы должны были бы это делать. Меня интересует последовательность событий (например: открыла документ, посмотрела на первую строку, встала за чаем, вернулась через час). Не нужно рассказывать, почему, на ваш взгляд, это происходило. Не нужно рассказывать, что этому предшествовало и что было потом. Только последовательность событий, как вы ее помните, и эмоции/мысли в моменте, если вы их явно заметили.

Что я с этим сделаю? Прочитаю все ответы, соберу то, что повторяется, и вернусь с разбором, как в прошлый раз. Часть этих мыслей войдет в основу более методологически аккуратных исследований, которые я собираюсь проводить позже.

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Бангкок, Таиланд

Спринт 30 стартовал. Желающие запрыгнуть в последний вагон, пишите сегодня: @almarakulieva

#спринты

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Паго-Паго, Американское Самоа

#094 - Fresh-Fried

ЧИТАТЬ

Принесла новый метод сортировки задач. У него два явных плюса для всех любителей простоты, креативности и легкости: всего две категории задач и смешные названия.

+1 к характеристикам #фокус и #энергия

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Москва, Россия

13 шагов между идеей и завершенной задачей

Снова о прокрастинации, но в этот раз не на уровне больших целей, а на уровне одного конкретного действия. Видео о том, откуда может появиться конкретное намерение что-то сделать и как намерение постепенно превращается в действие. Видео вышло на удивление коротким. Приятного просмотра!

13 узлов цепочки действий и подходящие методы — здесь.

YouTube | VK

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #самоконтроль #хаос #фокус

P.S. Сейчас 23:59 в городе Санкт-Петербург, Россия

Сфокусируемся на «Фокусе»

Если коротко: давайте за следующие 11 недель вместе пройдем курс. Это будет полезно всем, у кого есть проблемы с вниманием, импульсивностью или с тем, чтобы инициировать действия.

===

Что я предлагаю?

«Фокус» — практический курс навыков эффективности для всех, кто не делает нужное из-за трудностей с вниманием, памятью, импульсивностью или эмоциями. Он построен вокруг сложностей людей с СДВГ, но для любого человека с похожими проблемами он будет полезен.

В начале февраля я в первый раз предложила пройти курс «Фокус» вместе, одним потоком. Сработало классно — присоединилось много людей и большинство прошли курс до конца. Сейчас мне самой важно вернуться к основам, поэтому я пришла пригласить вас вместе со мной во второй поток.

===

Что вы получите в результате?

Во-первых, полезный курс, пройденный до конца, и собственный набор рекомендаций для ваших трудностей. Для тех, кто «Фокус» уже купил, но еще не прошел, это может быть особо ценно.

Во-вторых, группу людей с похожими трудностями, с которыми можно будет обмениваться опытом. Особенно полезно для тех, кто совсем не понимает, как ему со всем этим справляться.

В-третьих, дополнительные материалы от меня — к каждому модулю я добавлю инструменты и находки, которые собрала уже после записи курса. Для всех, кому хочется свеженького.

===

Как это будет проходить?

Официально все стартует завтра, 19 октября. Но первый модуль нужно посмотреть к среде, и дальше по средам в чате будет проходить основная активность. Закончим аккурат к Новому году.

У нас не будет созвонов (слишком широкая география), но по средам в чате будет живо. Чек-листы, интерактивы, вопросы и ответы, кружочки и голосовые.

===

Когда это будет и сколько это стоит?

С 19 октября по 30 декабря, 11 недель.
Присоединиться к потоку приглашаю до 21 октября. Попасть на курс можно и позже, но придется наверстать.

Если курс у вас уже есть, платить ничего не нужно. Поток начнется в нашем чате.

Если курса ещё нет, нужно оплатить его на сайте (9 000 ₽) и присоединиться к телеграм-чату. После завершения потока доступ к курсу останется у вас (хочу написать «навсегда», но честнее — пока работают интернет и телеграм).

@almost_deadline

#фокус #сдвг

P.S. Время в городе Коломбо, Шри-Ланка

Я просто напоминаю, что задавала вот такой вопрос. Пока маловато ответов для большого обзора) А в контексте последнего видео вам могли прийти в голову новые эпизоды. Поделитесь?

Два лайфхака про сон

В среду мы вместе посмотрели модуль про сон и отдых в курсе «Фокус».

Принесла вам две не самые очевидные идеи о нормализации сна, которые мы с участниками сформулировали.

В ответ на один из вопросов я поделилась своим давним способом засыпать — рассказывать себе внутри какую-то историю, придумывать сюжет. Задача «ни о чем не думать» сложнее, чем «думать о чем-то конкретном», хотя вторая фактически тоже является практикой осознанности. И такая осознанность при нестабильном внимании гораздо эффективнее. Оказалось, я не одна так делаю, в чате сразу нашлось несколько человек с тем же способом.

Второй лайфхак из самого курса, но двое участников в отчете рассказали, что им это классно помогло. Стоит перестать держать в голове необходимость вовремя ложиться спать и начать ставить сон в календарь как обычное событие, просто 8-часовое. По словам участников, именно это неожиданно помогло отнестись к сну серьезнее.

Если хотите присоединиться к нашему потоку, еще не поздно это сделать. Первый модуль можно наверстать до следующей среды, а дальше идти вместе с потоком. Если курс уже есть — просто пишите в чат. Если нет — купить можно по ссылке.

@almost_deadline

#фокус #сдвг

P.S. Сейчас 23:59 в городе Ланкастер, Великобритания

#095 - WIP-лимиты

ЧИТАТЬ

WIP-лимиты — один из самых сложных для меня инструментов, в то же время самых рабочих. Стоит мне забыть про них, как я обнаруживаю себя под завалами.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #фокус
+1 к сопротивлению от урона от #перегрузка

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Омск, Россия