9.24K subscribers
898 photos
13 videos
4 files
244 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Проверим сколько времени мы проводим со смартфоном в руках? Eсли у вас iPhone, зайдите в раздел “Экранное время” и посмотрите среднее значение. На андройде потраченное время можно посмотреть через раздел “Батарея”. Отмечаемся:
Anonymous Poll
2%
до 1 часа
4%
1-2 часа
5%
2-3 часа
13%
3-4 часа
16%
4-5 часов
17%
5-6 часов
12%
6-7 часов
32%
более 7 часов
#011 - Как проводить хронометраж своего времени

+1 к характеристикам #фокус
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#ресурсы #обратная_связь #карточки #инструменты
👍13❤1❤‍🔥1
Audio
#012 - Задачи и проекты за 5 минут

Попробуем ответить на вопрос, как быть, если непонятно, откуда начать выполнение задачи. Если коротко: скорее всего это не задача, а проект.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #цели #аудио #инструменты
👍12❤5👨‍💻1
#012 - Задачи и проекты в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #цели #карточки #инструменты
🔥6👍3❤1❤‍🔥1
Audio
#013 - Съесть слона за 3 минуты

Один из самых популярных советов в тайм-менеджменте: съедайте слона по кусочкам. За 3 минуты мы разберемся с тем, какое отношение к нашему списку дел имеет это животное, как его правильно есть и при чем тут метод швейцарского сыра.

+1 к характеристикам #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#буст_продуктивности #аудио #инструменты
🔥15❤4👍2⚡1