9.24K subscribers
893 photos
13 videos
4 files
244 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
23:59
Что возьмете в следующий двухнедельный спринт?
Мягко напоминаю о наших намерениях на ближайшие две недели.

#опросы
❤14👏1💘1
Позади одна из двух недель спринта. Удалось ли вам на этой неделе сделать шаг в сторону своей цели?
Anonymous Poll
49%
О да
49%
Пока нет, но на этой неделе обязательно
2%
Поменял_а цель на спринт
❤4💘1
Позади целый двухнедельный спринт. Успели достичь своей цели?
Anonymous Poll
14%
Йеп
24%
Ноуп
61%
Я просто ответы посмотреть хочу
❤4💘1
#опросы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Южная Тарава, Республика Кирибати
❤3💘1
Пока я готовлю материал про расстановку приоритетов, расскажите, как дела со спринтом?
Anonymous Poll
31%
на этой неделе удалось продвинуться
29%
пока не брал_ась за цель
40%
чисто результаты посмотреть
❤4💘1
Моя цель на этой неделе
Anonymous Poll
25%
done!
75%
в следующий раз
❤1💘1
Этот опрос должен был выйти вчера. Но выходные я пыталась провести вдали от любой техники. Не жалею.

#опросы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Канадзава, Япония
❤8💘1
Audio
#022 - Горизонты планирования за 7 минут

ТЕКСТОМ

Шестиуровневая модель анализа своей жизни в рамках Getting Things Done. В качестве метафоры предлагается смотреть на свою жизнь во все большей высоты: от уровня текущих действий (основание) до уровня миссии и принципов (горизонт 5, вся жизнь). В конце я спорю с Дэвидом Алленом, кстати.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #долгосрочное_планирование #цели #краткосрочное_планирование #аудио #инструменты
❤20💘1
#022 - Горизонты планирования в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #долгосрочное_планирование #цели #краткосрочное_планирование #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Карачи, Пакистан
🔥12💘1
Audio
#023 - Имитация бурной деятельности за 6 минут

Марк Форстер пишет: «Занятость часто гораздо больше похожа на работу, чем настоящая работа». У каждого из нас есть способы выглядеть очень занятыми и даже казаться себе продуктивными, однако при этом не делать ничего по-настоящему полезного. Именно такое поведение называется имитацией бурной деятельности.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #критика и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #обратная_связь #аудио #инструменты #прокрастинация
❤21❤‍🔥8💘3