#061 - Копинг-карточки

ЧИТАТЬ

Подготовила для вас сегодня статью об одном из классических инструментов когнитивно-поведенческой терапии. С одной стороны, это вообще полезная техника для многих случаев жизни. С другой стороны, очень подходит под тему нашего текущего разговора и объясняет мою следующую публикацию.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #восстановление
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#инструменты #лонгриды #эмоции #принятие_решений

P.S. Сейчас 23:59 в городе Анадырь, Россия

Результаты теста про mindset

Мне стало любопытно посмотреть, как распределяются наши с вами оценки по шкале гибкости майндсета. Показалось, что будет честно поделиться этими результатами и с вами.

В целом, результаты отражают то, к чему мы пришли в обсуждениях в чате: среди моих подписчиков непросто найти людей, которые совсем не верят в возможность изменений. Это видно по тому, как распределение тяготеет вправо, к более высоким оценкам.

Прикладываю график в первую очередь для того, чтобы можно было соотнести свои результаты с общими, порадоваться и/или вдохновиться. Всего здесь 153 результата.

@almost_deadline

#исследования #прокрастинация

P.S. Сейчас 23:59 на острове Бейкер, США

Душа ACT-терапии в одном видео

Показала точку выбора, свой любимый инструмент из терапии принятия и ответственности. С его помощью можно менять и внешнее поведение, и внутренее (то есть паттерны мышления). Здесь есть все, что я люблю: логика эффективности, стратегический подход и визуализация (в хорошем смысле).
А ещё оно длится меньше 30 минут)) Приятного просмотра!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

@almost_deadline

#мой_подход #видео #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Хониара, Соломоновы Острова