НАВИГАЦИЯ

Вы находитесь в канале про то, как организовать жизнь и работу в удобную для вас систему. Здесь про тайм-менеджмент, борьбу с прокрастинацией и терапию принятия и ответственности.

=========================

ВСЕ ИНСТРУМЕНТЫ

=========================

Я использую понятия «характеристики» и «типы урона», вводя метафору rpg-игры. Подробнее в этом видео

По этим хештегам вы найдете инструменты для развития разных характеристик личной эффективности:
#энергия | #фокус | #самомотивация | #адаптивность | #социальная_энергия | #креативность | #самоконтроль | #устойчивость_к_рутине | #чувствительность | #восстановление

По этим хештегам вы найдете инструменты развития сопротивления к разным типам «урона» для нашей эффективности:
#критика | #хаос | #перегрузка | #изоляция | #отсутствие_новизны | #неопределенность | #давление_времени

По этим хештегам вы найдете посты о разных уровнях организации системы:
#ценности_смыслы | #долгосрочное_планирование | #цели | #краткосрочное_планирование | #ресурсы | #обратная_связь | #буст_продуктивности | #привычки

По этим хештегам вы найдете посты разных форматов:
#видео | #аудио | #лонгриды | #карточки | #шаблоны_схемы | #опросы | #практикум

По этим хештегам вы найдете посты разных жанров:
#инструменты | #эксперименты_над_собой | #личные_заметки | #приложения | #готовые_системы | #примеры | #исследования

=========================

Мои личные TOP-5:
1. Почему я уделяю столько времени тайм-менеджменту и всем советую
2. Имитация бурной деятельности — самый хитрый способ прокрастинации
3. Самый спорный пост в этом канале: о том, как часто мы путаем успех и неудачу
4. Нетрадиционный взгляд на SMART-планирование
5. Нетленный пост о ценностях

=========================

Видео на тему продуктивности, прокрастинации и психотерапии я публикую на ютуб-канале.

Про себя и все эти темы на личном примере рассказываю в другой соцсети (запрещено на территории РФ).

Подробнее обо мне вы можете прочитать здесь.

Для тех, кто хочет как следует разобраться в том, как работают мотивация и дисциплина, воля и привычки, я подготовила большой онлайн-курс «Понедельник. 52 урока о психотерапии прокрастинации»

=========================

Если у вас появятся вопросы, идеи и комментарии, пишите в личные сообщения: @almarakulieva

Лесенка. День 8

Друзья, вы там как? Кто еще в соревновании остался?)

===

Мой проект: заявка на грант РНФ

Я сегодня рано, задачи простые. Продолжаю добивать статьи из спецвыпуска) На завтра еще 4 штуки осталось, потом нужно будет и другие задачи решать. Например, составить список статей, обязательных для подробного чтения. И прочитать их, конечно)

Сегодня я:
1. Просмотрела статью Hameroff (2024). Микротрубочки как основа сознания все еще непонятная мне идея. И вряд ли сейчас самое время в это вникать)
2. Просмотрела статью Lestienne & Giersch (2024). Философские размышления на тему настоящего.
3. Просмотрела статью Hancock (2024). Эта статья идет в список «обязательно прочитать подробно». Описывается время как результат восприятия, а не реальности.
4. Просмотрела статью Kastner (2024). Философские размышления на тему соотношения времени физического и субъективного.
5. Просмотрела статью Lestienne & Giersch (2024). Тоже философская история, но интересная. Прочитала бы подробно после окончания работы по гранту.
6. Просмотрела статью Hoffman (2024). Снова философские размышления о природе времени.
7. Просмотрела статью Hoerl (2024). Это тоже точно прочитать подробно для гранта.
8. Просмотрела статью Herzog (2024). Тоже надо бы прочитать подробно. Вероятно, поможет сформулировать научную проблему.

===

9-ку завтра добиваем?

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Хошимин, Вьетнам

Лесенка. День 9

Мой проект: заявка на грант РНФ

Задачи с раскидыванием статей кончились. Перешла к очень внимательному планированию.

Сегодня я:
1. Просмотрела статью Rickles (2024). Слишком философское.
2. Просмотрела статью White (2024). Надо посмотреть подробно. Есть интересные идеи о том, как создается субъективное восприятие.
3. Просмотрела статью Skokowski (2024). Это может быть очень интересно! О том, как психологическое время формируется через опыт.
4. Просмотрела статью Sheehan (2024). Потенциально интересная статья про прекогниции, но не в рамках гранта.
5. Просмотрела статью van Wassenhove (2024). От статьи «взлом нейронного кода времени» ничего хорошего не жду.
6. Составила список статей для подробного чтения с заметками. Расставила сразу в порядке приоритетности.
7. Составила список дополнительных задач по гранту (моих личных, не командных).
8. Посмотрела «Вступление» в курсе про ЭЭГ.
9. Посмотрела урок 1.1 в курсе про ЭЭГ.

===

Завтра уже 10. Я тут потихоньку выдыхаюсь) А вас еще так много в игре!

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Нью-Дели, Индия

Лесенка. День 10

Мой проект: заявка на грант РНФ

Мой день сегодня был отдыхательный. Поэтому задачи по гранту закрывала скорее не про «сделать», а про «подумать». Этого очень не хватало в последние дни.

1. Провела брейншторм на тему того, как можно использовать ИИ в гранте.
2. Провела брейншторм с ИИ (иронично) о том, как ЭЭГ может помочь в исследовании метакогнитивного мониторинга.
3. Продумала варианты смещения акцентов в грантовой заявке. Больше точности, более выстроенная линия.
4. Провела сама с собой вопросный штурм на тему метакогниций.
5. На основе своих идей расширила собственный список задач по гранту.
6. Дала дополнительные задачи команде гранта.
7. Посмотрела в курсе про ЭЭГ урок 2.1.
8. Посмотрела в курсе про ЭЭГ урок 2.2.
9. Посмотрела в курсе про ЭЭГ урок 2.3.
10. Посмотрела в курсе про ЭЭГ урок 2.4.

Немного читерства с курсом ЭЭГ, конечно, чисто задачи добрать. А первые были прямо крупными и когнитивно нагруженными.

===

Завтра 11. Эмоций уже ноль. Делаем, пока делается)

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Дакка, Бангладеш

Лесенка. День 11

Мой проект: заявка на грант РНФ

Суматошный день: ночной отдых, сон до полудня, дорога до аэропорта, перелет, празднование маминого дня рождения. Кстати, если хотите поздравить мою маму, можно сделать это в комментариях под этим постом.

1. Курс по ЭЭГ. 3.1.
2. Курс по ЭЭГ. 3.2.
3. Курс по ЭЭГ. 3.3.
4. Курс по ЭЭГ. 4.1.
5. Курс по ЭЭГ. 4.2.
6. Курс по ЭЭГ. 4.3.
7. Собрала первичный список способов измерения метакогнитивного мониторинга.
8. Собрала первичный список способов измерения метакогнитивного контроля. Этот и предыдущий пункт ложатся в основу описания дизайнов в заявке.
9. Прочитала заявку коллег, которая получила другой грант этого фонда в начале года.
10. Прочитала заявку коллег, которые получили этот грант в прошлом году.
11. Прочитала заявку коллег, которые получили этот грант несколько лет назад. Эти три задачи позволяют предположить, что точно следует исправить в нашей заявке.

Продолжаем.

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Омск, Россия

Лесенка. День 12

Ребята, я все)

Сегодня с утра был созвон на полтора часа по гранту. На его основе я смогла выделить полноценные 9 задач. Но еще 3 просто никак, входящую информацию я сегодня больше не обрабатываю.

Спасибо всем, кто играл! Это было очень круто. И спасибо всем, кто продолжает)

Пора придумывать критерий завершения, а то многие вольно компануют разные проекты в течение дня. Так мы не закончим никогда) Кто еще в игре, выскажите каждый свое мнение — продолжаем играть или выбираем победителя (или максимум трех победителей).

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Маскат, Оман

Лесенка. День 13

В честь надвигающегося Хеллоуина продлеваем на 13-й день. Но это последний, дальше выбираем победителей)

Итак, кто сумел провернуть 13-й день?

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Омск, Россия

Лесенка. Итоги

Дольше меня продержались:
@marika240, @Anna_Bol, @Ilaniya, @EvgeniyaN_konditer, @nikaloid, @iprostocoach, @posledova_m, @r_yakubov
(если я кого-то забыла, укажите мне на это, пожалуйста)

Это, конечно, крутой результат. Вы молодцы! Снимаю шляпу. И прошу всех оставить реакцию в честь победителей!

С меня — награда. Спишусь по этому поводу с кажд_ой лично.

Анализ проектов показал логичный результат — дольше всего продержались проекты, связанные с качеством жизни в целом, а не с каким-то конкретным направлением или делом. И это напоминает нам важную истину — в сторону улучшения жизни каждый день можно делать множество шагов. Думаю, если я бы не остановила игру, победители могли бы еще неделю-другую продолжать)

Напомню, почему лесенка работает — мы занимались здесь построение не внутренней мотивации, но внешней. Точнее, самого крутого типа внешней мотивации — автономной. Мы использовали и контакт со своим ценностями, и спортивный азарт, и внешние отчеты, и многие другие аспекты. Подробности в этом уже не новом видео.

Всем спасибо за игру!

P.S. Новость про спринты: осталось 7 мест на ближайший (с 3 ноября). После него планирую повышать стоимость. Не могу сделать этого, не предупредив.

@almost_deadline

#мотивация #эксперименты_над_собой

5000.

#065 - Premortem

ЧИТАТЬ

Я представила, что следующим постом в этом канале может стать «6000», и это показалось мне странным. К такому потенциальному исходу я применила свой любимый метод оценки рисков. Психологически непростой метод, который сталкивает нас лицом к лицу с неприятным. Удивительно хорошо работает для декомпозиции задач и во многом похож на «Почему нет?».

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Окленд, Новая Зеландия