Как выйти из аврала?

Это видео контринтуитивное. Людям, которые вот прямо сейчас ничего не успевают, я предлагаю посмотреть часовое видео и сделать практику еще на 2-3 часа. Но я настаиваю на пользе этого подхода, ведь если мы уже ничего не успеваем, то просто «ускориться» не поможет. Нужен более хитрый и аккуратный подход.

Обещанный бонус с чек-листом для инвентаризации и скриптами переговоров о дедлайнах — здесь.

YouTube | VK

Презентации тут

@almost_deadline

#видео #перегрузка #давление_времени #краткосрочное_планирование

P.S. Сейчас 23:59 в городе Токио, Япония

В понедельник начинается новый спринт

Есть старый анекдот про сантехника, который брал 1$ за удар молотком и 99$ за то, что знал, куда бить.

В канале сейчас 89 инструментов, а на YouTube 38 видео. Познакомиться с ними вы можете бесплатно. А за две недели спринта я подберу лаконичный набор инструментов под вашу ситуацию.

Если бы можно было собрать универсальный список проблем и к каждой — набор инструментов, я бы давно их собрала и выложила в бесплатный доступ, будьте уверены. Но, как нам говорили на психфаке СПбГУ, «психология — сложная наука, все люди разные».

Приходите в спринт с любыми трудностями, страхами, целями и ощущением запутанности. Я помогу найти дальнейшее направление.

Здесь можно подробнее прочитать про формат и оставить заявку.

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Лондон, Великобритания

Почему бы не сейчас?

В 9:00 по Москве стартует 29-й спринт. Сегодня не 1-е января, не 1-е сентября, даже не 1-й день любого другого месяца. Обычный понедельник. Именно такие идеально подходят для начала больших изменений.

Подробности про спринт на сайте, записаться можно там же.
Длительность: 2 недели
Стоимость: 10000 руб.

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Кингстон, Ямайка

Что нового я поняла, пока пишу книгу. Часть 2

По-настоящему я застряла на главе про цели. Будто бы всё предельно понятно: сказать, что нужно ставить цели, дальше рассказывать, как их ставить, какими они могут и должны быть, — и поехали. Я уже много раз писала такие тексты. Но в этот раз я споткнулась на тезисе, что цели нужно ставить. Это внезапно оказалось неочевидным.

Кому нужно? Почему нужно? Зачем нужно? Что не так с тем, чтобы просто жить внутри своего сложившегося контекста?

Любимая мной ACT постоянно говорит про ценности как основу выбора поведения. Поймите, каким человеком вы хотите быть, что вас по-настоящему драйвит, что наделяет вашу жизнь смыслом. Это может быть забота о себе, забота о других, свобода, единение с природой, что угодно ещё. Найдите и выберите свои ценности, переведите их на язык каждодневного поведения, повторяйте это упражнение ежедневно — и будет вам счастье.

Но нет. ACT при этом тоже предлагает ставить цели, рассказывая «как», но не особо объясняя «зачем». И книга про прокрастинацию, не заходящая в вопрос целей, тоже кажется какой-то ненормальной. В общем, я увидела вопрос, по поводу которого почти у всех есть единое мнение, но никаких аргументов на поверхности не лежит. А это мой любимый тип вопросов.

Ответ я всё-таки для себя сформулировала. Но перед тем, как перейти к нему, хочу ещё обострить проблему. В конце концов, если все и так чувствуют необходимость постановки целей, зачем мне вообще ставить это под сомнение.

Цель — заведомо неприятная штука. Мы говорим сами себе: смотри, вот этого желанного у тебя нет, то есть ставим себя в ситуации фрустрации. Достижение многих долгосрочных целей ещё и требует, чтобы мы себе во многом отказывали здесь и сейчас. Ради чего?

После долгих формулировок я пришла к идее, что цель — это инвестиционный инструмент.

У нас в любой момент есть какие-то ресурсы, которыми мы можем реализовывать свои ценности. Но очевидно, что разные люди в разное время располагают разными ресурсами и, как следствие, разной широтой возможностей. У кого-то свобода сводится к возможности лежать в комнате два на два метра (из которой он не может выйти) и думать то, что он хочет думать. А кто-то может реализовывать свою свободу шире: путешествовать по всему миру, пробовать всё, до чего дотягиваются руки.

Тогда что такое цель? Цель — это способ забрать часть ресурсов из текущей жизни, чтобы вложить их в расширение способов реализации ценностей в будущем. И из этой логики, наконец, понятно, почему работать с утра до ночи годами — способ реализации свободы, а получение психологического или медицинского образования за счет гранта — способ реализации помощи другим людям. Наши действия буквально противоречат нашим ценностям сегодня, но позволяют сделать больше для них в будущем.

Получается, я даже могу предложить формулировку хорошей цели, не скатываясь в SMART (ну не люблю я этот инструмент). Хорошая цель — та, достижение которой расширит наши возможности жить в соответствии со своими ценностями.

Дальше к этой метафоре можно приложить всё, что мы знаем про инвестиции. Цели бывают долгосрочные и краткосрочные. Более рискованные и более надежные. Более доходные и менее доходные. Мы знаем, что рискованные обычно более доходные, а надежные — менее. Мы знаем, что плохо инвестировать всё в одно и хорошо иметь разнообразный портфель.

Честно говоря, я не думаю, что это моя идея. Наверняка кто-то умнее и опытнее меня уже работал в этом направлении, и я активно ищу это в научной литературе. Но пока идея пришла ко мне вот так, и мне хочется её отпустить в реальный мир — пусть немного поживёт, покрутится, встретится с вашей жизнью. Может быть, у вас на неё будет своя реакция.

@almost_deadline

#ценности_смыслы #книга

P.S. Сейчас 23:59 в городе Вьентьян, Лаос

#090 - Zero Hour

ЧИТАТЬ

Иногда лучшее, что мы можем сделать для своей эффективности, — добавить в жизнь удовольствия. Об этом новый инструмент.

+1 к характеристикам #самомотивация и #энергия
+1 к сопротивлению от урона от #перегрузка

@almost_deadline

#ресурсы #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Кито, Эквадор

Неочевидное видео о прокрастинации, или практикум по когнитивному разделению

Прокрастинацию могут поддерживать не только неприятные, тревожные, пессимистичные мысли, которые очевидно мешают действовать, но и мысли совершенно противоположного типа: успокаивающие, оптимистичные, разрешающие, самоуверенные. «Я не справлюсь» и «я легко справлюсь» способны привести к одному и тому же решению — не начинать сейчас. Об этом — новое видео.

Презентация из видео, а также обещанная карта самонаблюдения и рабочий бланк для анализа эпизода — здесь.

YouTube | VK

@almost_deadline

#видео #прокрастинация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Рейкьявик, Исландия