9.25K subscribers
893 photos
13 videos
4 files
242 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#044 - Правило 20 секунд в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль и #энергия
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#привычки #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Виктория, Сейшелы
❤6💘2
#045 - Колесо баланса в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #обратная_связь #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городском округе Куньмин, Китай
❤11💘1
#046 - Цели-привычки и цели-проекты

ЧИТАТЬ

Принесла вам в новом году свою собственную наработку. Начало года — идеальный момент, чтобы ставить новые цели. Но не все цели можно достичь одинаковым способом. И чтобы выбрать подходящие инструменты, нужно отнести цель к одной из двух категорий: либо проект, либо привычка.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#цели #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Лос-Анджелес, США
❤10💘3