9.24K subscribers
898 photos
13 videos
4 files
244 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#002 - Ценности на практике

+1 к характеристикам #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #критика и #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #карточки #шаблоны_схемы #инструменты
🔥25❤14👍5❤‍🔥3
Audio
#003 - ABC-планирование за 3 минуты

ABC планирование — один из самых простых методов приоритизации дел. Разбираем как применить эту технику к вашему следующему to-do листу.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #перегрузка

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #аудио #инструменты
❤12
#003 - ABC-планирование в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #перегрузка

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #карточки #инструменты
❤9👍2
Audio
#004 - Закон Парето за 4 минуты
В подкасте рабираем:
- что такое закон Парето;
- основные принципы закона Парето;
- как применять правило 80/20 в планировании личных и рабочих задач.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка и #хаос

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #аудио #инструменты
🔥8👍1
#004 - Закон Парето в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка и #хаос

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #карточки #инструменты
❤4👍4
#004 - Как использовать закон Парето - в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка и #хаос

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #карточки #инструменты
👍3❤2