9.24K subscribers
898 photos
13 videos
4 files
244 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Audio
#005 - Автофокус за 9 минут

Автофокус — самая неорганизованная техника тайм-менеджмента. Идеально подходит тем, кто не любит слово «тайм-менеджмент» за ассоциации с чем-то сложным, трудоемким, связанным со множеством категорий и систем. Автофокус создает баланс между рациональным сознательным планированием и интуитивным выбором и позволяет по-настоящему получать удовольствие от работы.

+1 к характеристикам #самомотивация и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #буст_продуктивности #аудио #инструменты
🔥9❤2
#005 - Как использовать автофокус - в карточках

+1 к характеристикам #самомотивация и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #буст_продуктивности #карточки #инструменты
❤4
Audio
#006 - Метод швейцарского сыра за 9 минут

Метод для ситуаций, когда вы долго не можете подступиться к какому-то делу, вам очень сложно организовать себя, проблема пугает своими размерами и связанными с нею сложностями или вам просто лень заняться ее решением.

+1 к характеристикам #адаптивность и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость и #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#буст_продуктивности #аудио #инструменты
👍11❤9❤‍🔥2