#060 - Mindset в карточках
+1 к характеристикам #самомотивация и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #критика
@almost_deadline
#прокрастинация
+1 к характеристикам #самомотивация и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #критика
@almost_deadline
#прокрастинация
❤🔥28❤4⚡3💘2
#061 - Копинг-карточки
ЧИТАТЬ
Подготовила для вас сегодня статью об одном из классических инструментов когнитивно-поведенческой терапии. С одной стороны, это вообще полезная техника для многих случаев жизни. С другой стороны, очень подходит под тему нашего текущего разговора и объясняет мою следующую публикацию.
+1 к характеристикам #самоконтроль и #восстановление
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка
@almost_deadline
#инструменты #лонгриды #эмоции #принятие_решений
P.S. Сейчас 23:59 в городе Анадырь, Россия
ЧИТАТЬ
Подготовила для вас сегодня статью об одном из классических инструментов когнитивно-поведенческой терапии. С одной стороны, это вообще полезная техника для многих случаев жизни. С другой стороны, очень подходит под тему нашего текущего разговора и объясняет мою следующую публикацию.
+1 к характеристикам #самоконтроль и #восстановление
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка
@almost_deadline
#инструменты #лонгриды #эмоции #принятие_решений
P.S. Сейчас 23:59 в городе Анадырь, Россия
Telegraph
#061 - Копинг-карточки
«Не верь всему, что думаешь» (с) древняя буддийская мудрость Автоматические мысли появляются у нас без запроса и часто звучат очень убедительно. Например: «я опять ничего не успела», «у других получается, а у меня нет», «я всё порчу» и т.д. В классической…
💘16❤6⚡4
Результаты теста про mindset
Мне стало любопытно посмотреть, как распределяются наши с вами оценки по шкале гибкости майндсета. Показалось, что будет честно поделиться этими результатами и с вами.
В целом, результаты отражают то, к чему мы пришли в обсуждениях в чате: среди моих подписчиков непросто найти людей, которые совсем не верят в возможность изменений. Это видно по тому, как распределение тяготеет вправо, к более высоким оценкам.
Прикладываю график в первую очередь для того, чтобы можно было соотнести свои результаты с общими, порадоваться и/или вдохновиться. Всего здесь 153 результата.
@almost_deadline
#исследования #прокрастинация
P.S. Сейчас 23:59 на острове Бейкер, США
Мне стало любопытно посмотреть, как распределяются наши с вами оценки по шкале гибкости майндсета. Показалось, что будет честно поделиться этими результатами и с вами.
В целом, результаты отражают то, к чему мы пришли в обсуждениях в чате: среди моих подписчиков непросто найти людей, которые совсем не верят в возможность изменений. Это видно по тому, как распределение тяготеет вправо, к более высоким оценкам.
Прикладываю график в первую очередь для того, чтобы можно было соотнести свои результаты с общими, порадоваться и/или вдохновиться. Всего здесь 153 результата.
@almost_deadline
#исследования #прокрастинация
P.S. Сейчас 23:59 на острове Бейкер, США
❤28❤🔥4💘1
Душа ACT-терапии в одном видео
Показала точку выбора, свой любимый инструмент из терапии принятия и ответственности. С его помощью можно менять и внешнее поведение, и внутренее (то есть паттерны мышления). Здесь есть все, что я люблю: логика эффективности, стратегический подход и визуализация (в хорошем смысле).
А ещё оно длится меньше 30 минут)) Приятного просмотра!
СМОТРЕТЬ ВИДЕО
@almost_deadline
#мой_подход #видео #инструменты
P.S. Сейчас 23:59 в городе Хониара, Соломоновы Острова
Показала точку выбора, свой любимый инструмент из терапии принятия и ответственности. С его помощью можно менять и внешнее поведение, и внутренее (то есть паттерны мышления). Здесь есть все, что я люблю: логика эффективности, стратегический подход и визуализация (в хорошем смысле).
А ещё оно длится меньше 30 минут)) Приятного просмотра!
СМОТРЕТЬ ВИДЕО
@almost_deadline
#мой_подход #видео #инструменты
P.S. Сейчас 23:59 в городе Хониара, Соломоновы Острова
❤36❤🔥13🔥5💘4⚡1
#061 - Копинг-карточки (собственно, сами карточки)
+1 к характеристикам #самоконтроль и #восстановление
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка
@almost_deadline
#инструменты #карточки #эмоции #принятие_решений
+1 к характеристикам #самоконтроль и #восстановление
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка
@almost_deadline
#инструменты #карточки #эмоции #принятие_решений
❤🔥43❤11💘6💯2
Чаще всего у меня возникают мысли:
Anonymous Poll
35%
Я недостаточно ум_ен для этого.
33%
Это слишком сложно для меня.
27%
Я не долж_на ошибаться.
52%
У других получается лучше, чем у меня.
16%
Я не способ_на к творчеству.
29%
Я никогда не добьюсь успеха.
17%
Я не могу изменить свое мышление.
30%
Я не могу быть уверенн_ым в себе.
14%
Я никогда не стану лучше.
45%
Я не могу быть организованным.
💔22❤12🕊1
Как спринты помогают развивать гибкое мышление?
Весь этот канал — про инструменты, а не про идеи ради идей. Я считаю, что говорить о майндсете и установках нет смысла, если не показать, как именно с ними можно работать.
А ещё я уверена: если я сама не умею применять идеи, о которых рассказываю, — грош цена моей экспертности.
Поэтому сегодня — о том, как развитие гибкого мышления встроено в мои двухнедельные спринты.
В карточках — скрины из рабочей тетради и комментарии по развитию гибкого мышления.
———
Следующий спринт стартует 30 июня.
Длительность — 2 недели.
Стоимость — 5000 ₽.
Напишите мне @almarakulieva, чтобы присоединиться.
@almost_deadline
#спринты #прокрастинация
P.S. Сейчас 23:59 в городе Самара, Россия
Весь этот канал — про инструменты, а не про идеи ради идей. Я считаю, что говорить о майндсете и установках нет смысла, если не показать, как именно с ними можно работать.
А ещё я уверена: если я сама не умею применять идеи, о которых рассказываю, — грош цена моей экспертности.
Поэтому сегодня — о том, как развитие гибкого мышления встроено в мои двухнедельные спринты.
В карточках — скрины из рабочей тетради и комментарии по развитию гибкого мышления.
———
Следующий спринт стартует 30 июня.
Длительность — 2 недели.
Стоимость — 5000 ₽.
Напишите мне @almarakulieva, чтобы присоединиться.
@almost_deadline
#спринты #прокрастинация
P.S. Сейчас 23:59 в городе Самара, Россия
💘12❤4👍4🔥1💅1