Марко Спасиано. Результат тренировок за 2 года. Настрой, тренажёрный зал, правильное питание.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Впечатляюще 😱😱💪🏻
Как живёт свободный мужчина
Смотрим видео: https://youtu.be/1DE-9QXVMxQ?si=eDcytWwdlOueR4Iu
Принятие себя и стремление к успеху
• Автор говорит о том, что только когда мужчина примет себя таким, какой он есть, и начнет стремиться к успеху, телки начнут охуевать от него.
• Он советует перестать кичиться и стать уверенным в себе, спокойным и двигаться по жизни.
00:02:06
Движение и отдых
• Автор подчеркивает, что мужчина создан для движения, изобретения, занятий хобби, заработка денег, отдыха и сна.
• Он советует тратить деньги на себя, быть свободным и двигаться по жизни.
00:04:14
Свобода и развитие
• Автор говорит о том, что когда мужчина освобождается от телки, у него открываются все двери.
• Он подчеркивает, что когда мужчина свободен, он может развиваться и двигаться по жизни. https://vk.com/video-53757872_456239095
Смотрим видео: https://youtu.be/1DE-9QXVMxQ?si=eDcytWwdlOueR4Iu
Принятие себя и стремление к успеху
• Автор говорит о том, что только когда мужчина примет себя таким, какой он есть, и начнет стремиться к успеху, телки начнут охуевать от него.
• Он советует перестать кичиться и стать уверенным в себе, спокойным и двигаться по жизни.
00:02:06
Движение и отдых
• Автор подчеркивает, что мужчина создан для движения, изобретения, занятий хобби, заработка денег, отдыха и сна.
• Он советует тратить деньги на себя, быть свободным и двигаться по жизни.
00:04:14
Свобода и развитие
• Автор говорит о том, что когда мужчина освобождается от телки, у него открываются все двери.
• Он подчеркивает, что когда мужчина свободен, он может развиваться и двигаться по жизни. https://vk.com/video-53757872_456239095
Владимир Рябов - Плохие НОВОСТИ!
https://youtu.be/Y9A4q7x7Slc?si=jL29WCAS-vLRz5eC
00:00:00
Выученная беспомощность
• Видео обсуждает состояние выученной беспомощности, когда человек чувствует, что все его действия бессмысленны, будущее неопределенно, и он не может ничего изменить.
• Это состояние может быть вызвано просмотром тревожных новостей и новостных пабликов.
00:01:49
Влияние новостей на восприятие мира
• Новости часто имеют тревожный контент, который может привести к состоянию выученной беспомощности.
• Новости также формируют представление о мире, где все плохо, и человек не может ничего изменить.
00:09:06
Последствия выученной беспомощности
• Состояние выученной беспомощности может привести к негативным последствиям, таким как снижение личной ответственности, творческого потенциала и горизонта планирования.
• Автор предлагает сократить количество тревожного контента, формировать позитивные фокусы внимания и заниматься физической... ==>>
https://youtu.be/Y9A4q7x7Slc?si=jL29WCAS-vLRz5eC
00:00:00
Выученная беспомощность
• Видео обсуждает состояние выученной беспомощности, когда человек чувствует, что все его действия бессмысленны, будущее неопределенно, и он не может ничего изменить.
• Это состояние может быть вызвано просмотром тревожных новостей и новостных пабликов.
00:01:49
Влияние новостей на восприятие мира
• Новости часто имеют тревожный контент, который может привести к состоянию выученной беспомощности.
• Новости также формируют представление о мире, где все плохо, и человек не может ничего изменить.
00:09:06
Последствия выученной беспомощности
• Состояние выученной беспомощности может привести к негативным последствиям, таким как снижение личной ответственности, творческого потенциала и горизонта планирования.
• Автор предлагает сократить количество тревожного контента, формировать позитивные фокусы внимания и заниматься физической... ==>>
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Автор ролика - Брикс Артие, канал "Мышление миллионера":
https://www.tiktok.com/@brius_artem
https://www.tiktok.com/@brius_artem
ЭТИХ КИТАЙЦЕВ СМЕЛО МОЖНО БРАТЬ! ТОП 5 КАЧЕСТВЕННЫХ БЮДЖЕТНЫХ КИТАЙСКИХ КРОССОВЕРОВ
https://www.youtube.com/watch?v=y6StccsviUA
• Обзор пяти китайских кроссоверов, которые хорошо зарекомендовали себя на российском рынке.
• Рассматриваются положительные и отрицательные стороны автомобилей.
Changan CS35 Plus
• Второе поколение модели CS35 Plus, два двигателя: атмосферник 1.6 и турбо-четверка 1.4.
• Начальная комплектация Комфорт на ручке оценена в 1,429,000 рублей.
• Объем багажника 430 литров, гарантия 5 лет или 150,000 км пробега.
Haval Jolion
• Компактный кроссовер с передним и полным приводом, два турбо-четверки на 1.5 и 1.5 литра.
• Начальная комплектация Комфорт на механике оценена в 1,279,000 рублей.
• Объем багажника 350 литров, гарантия 5 лет или 150,000 км пробега.
Chery Tiggo 8
• Кроссовер с двумя турбо-агрегатами объемом 1.5 и 2.0 литра.
• Начальная комплектация Комфорт на роботе оценена в 1,387,000 рублей.
• Объем багажника 892 литра... ==>>
https://www.youtube.com/watch?v=y6StccsviUA
• Обзор пяти китайских кроссоверов, которые хорошо зарекомендовали себя на российском рынке.
• Рассматриваются положительные и отрицательные стороны автомобилей.
Changan CS35 Plus
• Второе поколение модели CS35 Plus, два двигателя: атмосферник 1.6 и турбо-четверка 1.4.
• Начальная комплектация Комфорт на ручке оценена в 1,429,000 рублей.
• Объем багажника 430 литров, гарантия 5 лет или 150,000 км пробега.
Haval Jolion
• Компактный кроссовер с передним и полным приводом, два турбо-четверки на 1.5 и 1.5 литра.
• Начальная комплектация Комфорт на механике оценена в 1,279,000 рублей.
• Объем багажника 350 литров, гарантия 5 лет или 150,000 км пробега.
Chery Tiggo 8
• Кроссовер с двумя турбо-агрегатами объемом 1.5 и 2.0 литра.
• Начальная комплектация Комфорт на роботе оценена в 1,387,000 рублей.
• Объем багажника 892 литра... ==>>
Чем ВРЕДНЫ отношения с ЖЕНЩИНОЙ 40+
https://youtu.be/hQqORjH0gn4?si=BvmekQs2s97GYVv4
История Антона
• Антон, 28 лет, рассказывает о своей истории с 46-летней Тамарой Михайловной, которая была его старше на 18 лет.
• Они познакомились через знакомых, и Антон переехал к ней.
• Тамара Михайловна попросила называть ее Томой, и они начали жить вместе.
Анализ ситуации
• Тамара Михайловна была разведена и отжала собственность после развода.
• Она использовала Антона как игрушку для развлечения и хвастовства перед подругами.
• Антон был молод и глуп, и его история типична для многих молодых мужчин, которые влюбляются в взрослых женщин. 
Рекомендации для молодых мужчин
• Антон должен был принять поддержку, отдохнуть и двигаться дальше, а не залипать и пытаться вернуть отношения.
• Молодые мужчины должны уважать себя и не играть в любовь там, где ее нет. https://vk.com/video-53757872_456239099
https://youtu.be/hQqORjH0gn4?si=BvmekQs2s97GYVv4
История Антона
• Антон, 28 лет, рассказывает о своей истории с 46-летней Тамарой Михайловной, которая была его старше на 18 лет.
• Они познакомились через знакомых, и Антон переехал к ней.
• Тамара Михайловна попросила называть ее Томой, и они начали жить вместе.
Анализ ситуации
• Тамара Михайловна была разведена и отжала собственность после развода.
• Она использовала Антона как игрушку для развлечения и хвастовства перед подругами.
• Антон был молод и глуп, и его история типична для многих молодых мужчин, которые влюбляются в взрослых женщин. 
Рекомендации для молодых мужчин
• Антон должен был принять поддержку, отдохнуть и двигаться дальше, а не залипать и пытаться вернуть отношения.
• Молодые мужчины должны уважать себя и не играть в любовь там, где ее нет. https://vk.com/video-53757872_456239099
PRO AUTO -ТОП 10 НАДЕЖНЫХ Б/У КРОССОВЕРОВ / Выбираем лучший паркетник!
https://www.youtube.com/watch?v=XIH9djYxMZI
00:00:00 Mitsubishi Outlander
• Mitsubishi Outlander второго поколения вышел на рынок России в 2007 году.
• Автомобиль имеет надежную подвеску, хорошие моторы и вариатор.
• Основной проблемой является качество лакокрасочного покрытия.
00:02:33 Hyundai Santa Fe Classic
• Hyundai Santa Fe Classic имеет хороший потребительский спрос.
• Основные моторы - двухлитровый и турбированный дизель.
• Подвеска дешевая в ремонте, но часто требует внимания.
00:05:21 Nissan Qashqai
• Nissan Qashqai первого поколения имеет запоминающийся дизайн и надежные двигатели.
• Рекомендуется двухлитровый двигатель с механической коробкой передач.
00:06:30 Ford Kuga
• Ford Kuga первого поколения имеет хорошую устойчивость, управляемость и динамику.
• Основные проблемы связаны с муфтой Халдекс и роботами Пауэр Шиф.
00:08:21 Kia Sportage
• Kia Sportage второго... ==>>
https://www.youtube.com/watch?v=XIH9djYxMZI
00:00:00 Mitsubishi Outlander
• Mitsubishi Outlander второго поколения вышел на рынок России в 2007 году.
• Автомобиль имеет надежную подвеску, хорошие моторы и вариатор.
• Основной проблемой является качество лакокрасочного покрытия.
00:02:33 Hyundai Santa Fe Classic
• Hyundai Santa Fe Classic имеет хороший потребительский спрос.
• Основные моторы - двухлитровый и турбированный дизель.
• Подвеска дешевая в ремонте, но часто требует внимания.
00:05:21 Nissan Qashqai
• Nissan Qashqai первого поколения имеет запоминающийся дизайн и надежные двигатели.
• Рекомендуется двухлитровый двигатель с механической коробкой передач.
00:06:30 Ford Kuga
• Ford Kuga первого поколения имеет хорошую устойчивость, управляемость и динамику.
• Основные проблемы связаны с муфтой Халдекс и роботами Пауэр Шиф.
00:08:21 Kia Sportage
• Kia Sportage второго... ==>>
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Артем Сенаторов - О путешествиях
Канал автора : https://www.tiktok.com/@artem.senatorov?_t=8pHNWp182L4&_r=1
Канал автора : https://www.tiktok.com/@artem.senatorov?_t=8pHNWp182L4&_r=1
Можно ли быть счастливым без отношений?
Многие считают, что счастье невозможно без подходящего партнера. Однако это не так — отношения не гарантируют счастья...
Многие люди убеждены, что счастливая жизнь невозможна без подходящего партнера. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с таким мнением. Но действительно ли это так? Может ли наше счастье зависеть только от наличия отношений?
Если кратко – отношения не гарантируют счастья.
Может ли жизнь без отношений быть лучше?
Часто мы страдаем, оставаясь с людьми, с которыми не совпадаем, вместо того чтобы выбрать собственный путь. Многие склонны идеализировать отношения и доходят до того, что теряют себя, пытаясь удержать неподходящего партнера. В крайних случаях люди продолжают оставаться в отношениях с нарциссами или в токсичных условиях, где подвергаются эмоциональному насилию.
Когда два человека встречаются и хотят провести вместе всю жизнь, это прекрасно. Здоровые отношения – это нечто замечательное, где оба партнера счастливы, и между ними существует глубокая связь, полная доверия и любви.
Проблема возникает, когда люди определяют свою ценность только по тому, есть ли у них отношения. Важно понимать, что статус "в отношениях" не является мерилом успешной жизни!
Почему мы связываем статус отношений с понятием счастья?
Традиционные убеждения заставляют нас считать, что счастье в жизни связано исключительно с любовью и партнерством. В обществе считается "нормальным" находиться в длительных отношениях. Мы боимся одиночества и стремимся его избежать, чтобы соответствовать социальным стандартам и не чувствовать давление со стороны друзей и семьи.
Это давление часто проявляется в виде типичных вопросов: «Почему ты один? Что с тобой не так?».
Существуют определенные убеждения, которые играют роль:
«Я должен найти партнера до 30 лет».
«Я чего-то стою только тогда, когда нахожусь в любовных отношениях».
«Моя жизнь успешна только если у меня есть партнер».
«Если я не в отношениях, значит, что-то со мной не так».
Эти убеждения не так просто преодолеть и просто следовать пути, который приносит счастье. Но стоит задать себе вопрос: чего именно вы хотите и что делает вас счастливым?
Можно ли быть счастливым без отношений?
Существует множество факторов, которые влияют на наше счастье в жизни, и наличие или отсутствие отношений – лишь один из них.
Помимо отношений, есть много других аспектов, которые могут приносить радость:
Поддержка друзей и семьи
Работа, приносящая удовлетворение
Прекрасные впечатления и встречи
Если вы чувствуете свою ценность только в отношениях, это признак того, что нужно больше инвестировать в любовь к себе и отношения с собой. Умение заботиться о себе и ценить себя — это основа для всех других отношений. Отношения не должны служить средством заполнения внутренней пустоты. Прекрасные отношения — это лишь дополнение к вашей полноценной жизни.
Продолжение :
https://alphamans.ru/no-relations/
Многие считают, что счастье невозможно без подходящего партнера. Однако это не так — отношения не гарантируют счастья...
Многие люди убеждены, что счастливая жизнь невозможна без подходящего партнера. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с таким мнением. Но действительно ли это так? Может ли наше счастье зависеть только от наличия отношений?
Если кратко – отношения не гарантируют счастья.
Может ли жизнь без отношений быть лучше?
Часто мы страдаем, оставаясь с людьми, с которыми не совпадаем, вместо того чтобы выбрать собственный путь. Многие склонны идеализировать отношения и доходят до того, что теряют себя, пытаясь удержать неподходящего партнера. В крайних случаях люди продолжают оставаться в отношениях с нарциссами или в токсичных условиях, где подвергаются эмоциональному насилию.
Когда два человека встречаются и хотят провести вместе всю жизнь, это прекрасно. Здоровые отношения – это нечто замечательное, где оба партнера счастливы, и между ними существует глубокая связь, полная доверия и любви.
Проблема возникает, когда люди определяют свою ценность только по тому, есть ли у них отношения. Важно понимать, что статус "в отношениях" не является мерилом успешной жизни!
Почему мы связываем статус отношений с понятием счастья?
Традиционные убеждения заставляют нас считать, что счастье в жизни связано исключительно с любовью и партнерством. В обществе считается "нормальным" находиться в длительных отношениях. Мы боимся одиночества и стремимся его избежать, чтобы соответствовать социальным стандартам и не чувствовать давление со стороны друзей и семьи.
Это давление часто проявляется в виде типичных вопросов: «Почему ты один? Что с тобой не так?».
Существуют определенные убеждения, которые играют роль:
«Я должен найти партнера до 30 лет».
«Я чего-то стою только тогда, когда нахожусь в любовных отношениях».
«Моя жизнь успешна только если у меня есть партнер».
«Если я не в отношениях, значит, что-то со мной не так».
Эти убеждения не так просто преодолеть и просто следовать пути, который приносит счастье. Но стоит задать себе вопрос: чего именно вы хотите и что делает вас счастливым?
Можно ли быть счастливым без отношений?
Существует множество факторов, которые влияют на наше счастье в жизни, и наличие или отсутствие отношений – лишь один из них.
Помимо отношений, есть много других аспектов, которые могут приносить радость:
Поддержка друзей и семьи
Работа, приносящая удовлетворение
Прекрасные впечатления и встречи
Если вы чувствуете свою ценность только в отношениях, это признак того, что нужно больше инвестировать в любовь к себе и отношения с собой. Умение заботиться о себе и ценить себя — это основа для всех других отношений. Отношения не должны служить средством заполнения внутренней пустоты. Прекрасные отношения — это лишь дополнение к вашей полноценной жизни.
Продолжение :
https://alphamans.ru/no-relations/
Тренировка бицепса - советы Арнольда
В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.
Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.
БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИК
Для увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценеггер рекомендует использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы.
При этом кисть держать ровно, не загибать. Если в этом упражнении руки не распрямлять полностью, будет нагружаться преимущественно средняя часть бицепса, при полном распрямлении рук будет больше работать нижняя часть бицепсов.
При работе с напарником Арнольд Шварценеггер рекомендует такой вариант классического подъема на бицепсы: выполнить подход, отдать штангу напарнику, после выполнения им подхода тут же выполнить следующий подход самому и так до полнейшей закачки.
При таком выполнении этого упражнения создается соревновательный настрой, что повышает эффективность тренировки.
Для увеличения длины бицепса рекомендуется выполнять подъем гантелей на бицепсы, лежа на горизонтальной скамье, при этом полностью выпрямлять руки.
Для выработки пика бицепса выполнять подъем гантели одной рукой в наклоне, при этом максимально напрягать бицепс в верхней стадии движения.
Второе упражнение на пик бицепса это подъем гантелей сидя, с супинацией, то есть с одновременным поворотом кисти наружу.
На внешнюю часть бицепсов: выполнять классический подъем на бицепсы узким хватом, подъем штанги на бицепсы обратным хватом, бицепс гантелью одной рукой в наклоне с отведением локтя в сторону так, чтобы гантель двигалась в направлении к груди.
На внутреннюю часть бицепса: здесь необходимо выполнять классический подъем на бицепсы с широким хватом, далее подъем штанги на бицепсы на скамье Скотта также широким хватом и подъем гантелей на бицепсы, сидя на наклонной скамье, прижав локти к туловищу и отводя руки в стороны.
На выработку рельефа Арнольд Шварценеггер рекомендует выполнять суперсерии, трисеты, большое количество подходов на бицепс. За день до соревнований Шварценеггер выполнял один подход на бицепс каждый час в течение дня.
СИСТЕМА АРНОЛЬДА
Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе - относительно малой мышце, вдобавок перегруженной косвенным воздействием упражнений на грудь и спину. Однако стоит взглянуть на фото, документально точно запечатлевшие руки Арнольда, как все возражения рассыпаются в пыль...
Арнольд: «Общеизвестно, что бицепс можно «накачать» только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая - движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные формы упражнения по-разному действуют на бицепс. Полная амплитуда развивает «массу», ограниченная - «рельеф», сепарацию и пик. Когда я приехал в Калифорнию, Мистер Олимпия Ларри Скотт был в зените славы со своей теорией «накачки» «массы» бицепса с помощью пюпитра. Не знаю, может быть, я сделан из другого теста, но пюпитр в смысле «массы» мне ровным счетом ничего не дал. Я остался при своем мнении: фиксация локтя задает форму бицепсу, и только».
МАССУ В МАССЫ
«Моя программа «накачки» бицепса начинается с «читингового» подъема на бицепс со штангой. В начале движения гриф покоится на передней поверхности бедер, хват на ширине плеч.
Чтобы движение дало отдачу, нужно использовать значительный вес. Тем не менее, когда рука распрямлена, стронуть тяжелую штангу со старта практически невозможно. Если вы все-таки
В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.
Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.
БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИК
Для увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценеггер рекомендует использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы.
При этом кисть держать ровно, не загибать. Если в этом упражнении руки не распрямлять полностью, будет нагружаться преимущественно средняя часть бицепса, при полном распрямлении рук будет больше работать нижняя часть бицепсов.
При работе с напарником Арнольд Шварценеггер рекомендует такой вариант классического подъема на бицепсы: выполнить подход, отдать штангу напарнику, после выполнения им подхода тут же выполнить следующий подход самому и так до полнейшей закачки.
При таком выполнении этого упражнения создается соревновательный настрой, что повышает эффективность тренировки.
Для увеличения длины бицепса рекомендуется выполнять подъем гантелей на бицепсы, лежа на горизонтальной скамье, при этом полностью выпрямлять руки.
Для выработки пика бицепса выполнять подъем гантели одной рукой в наклоне, при этом максимально напрягать бицепс в верхней стадии движения.
Второе упражнение на пик бицепса это подъем гантелей сидя, с супинацией, то есть с одновременным поворотом кисти наружу.
На внешнюю часть бицепсов: выполнять классический подъем на бицепсы узким хватом, подъем штанги на бицепсы обратным хватом, бицепс гантелью одной рукой в наклоне с отведением локтя в сторону так, чтобы гантель двигалась в направлении к груди.
На внутреннюю часть бицепса: здесь необходимо выполнять классический подъем на бицепсы с широким хватом, далее подъем штанги на бицепсы на скамье Скотта также широким хватом и подъем гантелей на бицепсы, сидя на наклонной скамье, прижав локти к туловищу и отводя руки в стороны.
На выработку рельефа Арнольд Шварценеггер рекомендует выполнять суперсерии, трисеты, большое количество подходов на бицепс. За день до соревнований Шварценеггер выполнял один подход на бицепс каждый час в течение дня.
СИСТЕМА АРНОЛЬДА
Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе - относительно малой мышце, вдобавок перегруженной косвенным воздействием упражнений на грудь и спину. Однако стоит взглянуть на фото, документально точно запечатлевшие руки Арнольда, как все возражения рассыпаются в пыль...
Арнольд: «Общеизвестно, что бицепс можно «накачать» только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая - движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные формы упражнения по-разному действуют на бицепс. Полная амплитуда развивает «массу», ограниченная - «рельеф», сепарацию и пик. Когда я приехал в Калифорнию, Мистер Олимпия Ларри Скотт был в зените славы со своей теорией «накачки» «массы» бицепса с помощью пюпитра. Не знаю, может быть, я сделан из другого теста, но пюпитр в смысле «массы» мне ровным счетом ничего не дал. Я остался при своем мнении: фиксация локтя задает форму бицепсу, и только».
МАССУ В МАССЫ
«Моя программа «накачки» бицепса начинается с «читингового» подъема на бицепс со штангой. В начале движения гриф покоится на передней поверхности бедер, хват на ширине плеч.
Чтобы движение дало отдачу, нужно использовать значительный вес. Тем не менее, когда рука распрямлена, стронуть тяжелую штангу со старта практически невозможно. Если вы все-таки