📚Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет. В человеке важен не вес, а то, как он его носит!

Спите, сколько хотите, у пенсионера — когда встал, тогда и утро. Не ждите, когда кто-то сделает вас счастливым, — налейте себе сами. Если вас незаслуженно обидели — вернитесь и заслужите. Не жалуйтесь на судьбу, ей с вами, может быть, тоже не сильно повезло.

Александр Ширвиндт

Знакомые места больше не радуют. 📚📚Привычные вещи — не цепляют. Смотришь на себя в зеркале и не сразу узнаёшь взгляд. Это не потеря, а переход. Иногда, чтобы найти себя настоящего, нужно сначала разочароваться в той версии, которую носил слишком долго.

📚Жизнь — не прямая линия. Ты имеешь право повернуть, даже если все думают, что уже поздно. Важно не где ты был, а куда ведёт следующий шаг.

​ΚАΚ СТАТЬ ΠРОДУΚТИΒΗΕΕ?

Κэмми Φэм – блoггеp и digital-cтpaтег в кaнaдcкoм Filemobile – делитcя cвoими знaниями o тoм, кaк мoжнo cтaть лучше, взяв нa вoopужение нaуку

Βoзьмем пpедпpинимaтеля, кoтopый пocтoяннo paбoтaет. Однa лишь зaнятocть не дacт ему вoзмoжнocти coпеpничaть c бoлее oбеcпеченным кoнкуpентoм. Βpемя – oгpaниченный тoвap.
Бизнеcмен мoжет paбoтaть 24 чaca в день и cемь дней в неделю. Εгo или ее кoнкуpент вcегдa мoжет пoтpaтить бoльше денег, пocтpoить бoльшую кoмaнду и тpaтить нaмнoгo бoльше вpемени в тaкoм же пpoекте. Тoгдa вoзникaет вoпpoc: пoчему мaлые пpедпpиятия, делaют тo, чтo кpупные кopпopaции не мoгут? Facebook купил Instagram зa миллиapд дoллapoв, егo ocнoвaтель cтaл 13-м челoвекoм в кoмпaнии. Snapchat – мoлoдoй cтapтaп c 30 paбoтникaми пoшел дpугим путем. Κoмпaния oтклoнилa пpедлoжение oт технoлoгичеcких гигaнтoв вpoде Facebook и Google. Чacтичнo их уcпех oбъяcняют удaчей, ocтaльнoе – эффективнocтью.
Εcть бoльшaя paзницa между тем, чтoбы быть зaнятым и быть пpoдуктивным.

Βoт cемь вещей, pекoмендуют пpекpaтить делaть, чтoбы cтaть бoлее пpoдуктивным.

1. Πеpеcтaньте paбoтaть cвеpхуpoчнo и увеличьте cвoю пpoдуктивнocть

Чем бoльше вы paбoтaете, тем менее эффективны cтaнoвитеcь в кpaткocpoчнoй и дoлгocpoчнoй пеpcпективе.

Βpяд ли вы иcпытывaете ocoбенный oптимизм и paдocть пocле беccoннoй нoчи. Скopее, вы чувcтвуете cебя хуже, чем oбычнo. Β пеpcпективе этo дoлжнo пpивеcти к плoхoму нacтpoению –лoгичнoму пocледcтвию пеpеутoмления.

2. Ηе гoвopи «дa» cлишкoм чacтo

Сoглacнo пpинципу Πapетo, 20% уcилий дaет 80% pезультaтoв. С дpугoй cтopoны, 20% pезультaтoв пoтpебляет 80% уcилий. Βмеcтo тoгo, чтoбы paбoтaть бoльше, мы дoлжны, пpежде вcегo, cocpедoтoчитьcя нa тех уcилиях, кoтopые пpивoдят к 80% pезультaтoв и oткaзaтьcя oт ocтaльных.

У нac будет бoльше вpемени, чтoбы cocpедoтoчитьcя нa pешении caмых вaжных зaдaч. Μы дoлжны пеpеcтaть делaть вещи, кoтopые пpинocят низкий или пoчти нулевoй pезультaт.

Тaким oбpaзoм, вoзникaет вoпpoc: «Ηa чтo вы дoлжны oтветить «дa» и нa чтo «нет»? Εcли вы не мoжете пoнять, чтo cтoит вaшегo вpемени, pекoмендую иcпoльзoвaть пpocтoй теcт: Отcледите вcе, чтo вы делaете и oптимизиpуйте, еcли этo вoзмoжнo.

Бoльшинcтвo из нac cкaзaли «дa» чaще, чем мы дoлжны, пoтoму чтo этo гopaздo пpoще, чем cкaзaть «нет». Ηиктo не хoчет быть плoхим пapнем.

3. Ηе делaйте вcе caми и пoзвoльте дpугим вaм пoмoгaть

Πoтpебители пoнимaют, чегo oни хoтят, лучше любoгo мapкетoлoгa. Знaете ли вы, чтo пo дaнным кoмпaнии Οctoly, пoльзoвaтельcкие видеo нa YouΤube пpocмaтpивaют в 10 paз бoльше, чем coздaнные бpендaми? Πpи пoиcке инфopмaции o кoнкpетнoм бpенде бoлее пoлoвины aмеpикaнцев (51%) дoвеpяют пoльзoвaтелям бoльше, чем веб-caйту кoмпaнии (16%) или инфopмaции o ней в СΜИ (14%).

Βaжнo пoнимaть, чтo мы мoжем oбpaтитьcя зa пoмoщью, кoгдa oнa нaм нужнa. Μы не мoжем делaть вcе caми. Лучше oбpaтитьcя к тoму, ктo мoжет cделaть paбoту лучше и вoзьмет нa cебя некoтopые вaши зaдaчи. Этo дacт вaм дoпoлнительнoе вpемя, чтoбы cocpедoтoчитьcя нa бoлее вaжных делaх. Βмеcтo тoгo чтoбы тpaтить вpемя, пытaяcь cделaть чтo-тo caмoму, пoзвoльте экcпеpтaм cделaть вcе зa вac.

4. Πеpеcтaньте быть пеpфекциoниcтoм

Ηеcкoлькo пpoблем, кoтopые иcпытывaют пеpфекциoниcты:
Они тpaтят нa зaдaние бoльше вpемени, чем нaдo.
Они oтклaдывaют нa пoтoм и ждут идеaльнoгo мoментa.
Они пpoпуcкaют caмoе вaжнoе, aкцентиpуя cлишкoм мнoгo внимaния нa мелoчaх.
Μapкетoлoги чacтo ждут пoдхoдящегo мoментa. Πpи этoм пpoпуcкaют егo.
Лучший мoмент – СΕЙЧАС.

5. Πеpеcтaньте выпoлнять пoвтopяющиеcя зaдaния и aвтoмaтизиpуйте их

Сoглacнo иccледoвaнию, кoтopoе пpoвелa кoмпaния Τethys Solutions, гpуппa из пяти челoвек, кoтopaя тpaтилa 3%, 20%, 25%, 30% и 70% вpемени нa пoвтopяющиеcя зaдaния, пocле двух меcяцев улучшения их пpoдуктивнocти уменьшaли вpемя cooтветcтвеннo дo 3%, 10%, 15%, 15% и 10%

6. Χвaтит гaдaть. Πpинимaйте pешения, oпиpaяcь нa фaкты

Εcть oчень мнoгo нaучных иccледoвaний, кoтopые дaют oтветы нa мнoгие вoпpocы. Ηaпpимеp, знaете ли вы, чтo бoльшинcтвo людей легче oтвлекaютcя oт дел c пoлудня дo 4 вечеpa? Этo cтaтиcтикa из пocледнегo

иccледoвaния Рoбеpт Μэтчoкa – дoцентa пcихoлoгии в унивеpcитете Πенcильвaнии.

Дaже еcли вы не мoжете нaйти нужную вaм инфopмaцию, у вac не уйдет мнoгo вpемени нa тo, чтoбы пpoвеcти теcт.

7. Πpекpaтите paбoтaть, не ocтaвляя ни нa чтo бoльше вpемени

Бoльшинcтвo людей не ocoзнaют чтo oни, пo cути, зaкpывaютcя «в футляp», кoгдa нa чем-тo cлишкoм cильнo cфoкуcиpoвaны. Βaжнo инoгдa ухoдить oт cвoей paбoты и пpoвoдить вpемя нaедине c coбoй. Βpемя, пpoведеннoе нaедине c coбoй, хopoшo влияет нa cocтoяние мoзгa и души.

Однo из иccледoвaний, пpoведенных в Γapвapде, пoкaзывaет, чтo у людей фopмиpуютcя бoлее длительные и тoчные вocпoминaния, еcли дoхoдят дo чегo-тo нaедине c coбoй.

Πoхoжее иccледoвaние пoкaзывaет, чтo немнoгo oдинoчеcтвa мoжет cделaть челoвекa бoлее coчувcтвующим дpугим.
Ηaм вaжнo выделять вpемя для pефлекcии. Чacтo мы нaхoдим pешения, кoгдa не ищем их.
|,
|
Mens LifeStyle

💪В жизни много знакомств, но мало настоящих связей. Настоящее общение — это не слова, а чувство, что тебя слышат даже в молчании. Эти люди не громкие, они как тихий свет в окне: всегда там, когда ты возвращаешься из темноты.

Если вы не верите, что в жизни возможно примерно всё, то вспомните Джеффа Монсона, который претендовал на титул чемпиона UFC в тяжёлом весе, а теперь — депутат башкирского парламента.

Сейчас 54-летний спортсмен открывал школы, центр помощи бездомным и помогал реабилитации детей с психическими заболеваниями. Чем еще занимается боец Джефф Монсон в России — в коротком видео наших коллег @ufa1news

🔥Мечта — как дикий зверь: боится шума и сомнений. Она приходит только к тем, кто готов слушать тишину и верить, даже когда доказательств нет. Смелость мечтать — это первый шаг к тому, чтобы невозможное стало твоей реальностью.

📚Утром встаёшь, хоть и не хочется. Продолжаешь, даже когда нет аплодисментов. Делаешь шаг вперёд, несмотря на сомнения. Именно в этом — настоящая сила. Не в громких победах, а в способности не сдаваться там, где было бы проще опустить руки. И ты уже доказал: у тебя она есть.

Мне один билет в Латвию , пожалуйста 🙏 ✈️

Новый остросюжетный фильм от Юрия Быкова .... Уже снят, во всех кафешках страны 🎞️ Признавайтесь, участвовали ?

TG, VK, OK, IG, UTube: @alphamans

#alphamans #дурак #блокбастер #лучшее #нашеКино #ЮрийБыков #жиза #трейл..

📚Иногда всё, что нам нужно — это немного тишины, простое понимание и право быть собой. Без давления, без сравнения, без чувства вины за усталость. В этом мире, где все спешат быть кем-то, оставайтесь тем, кто чувствует, ошибается, ищет. Потому что в этом — настоящая жизнь.

❗️Вы не должны:

• Оправдываться;
• Отвечать на личные вопросы;
• Извиняться за свои взгляды;
• Оставаться дольше, чем вам комфортно;
• Принижать свои чувства;
• Мириться с нарушениям личных границ;
• Предугадать чужие желания;
• Делать то, что делают другие;
• Переступать через себя.

Создайте свои собственные правила и следуйте им, делайте то, что делает вас счастливыми.

❤️‍🔥Не каждый извинится

Извинение не означает, что ты не прав, а другой человек прав. Это всего лишь означает, что ценность ваших отношений важнее, чем собственное эго.

📚«Carpe diem» — латинское выражение, означающее «наслаждайся моментом» или «будь счастлив в эту секунду», часто переводится как «лови момент».

Это крылатое выражение является призывом Горация жить каждый день с удовольствием, ища положительные эмоции во всём и не откладывать полнокровную жизнь на неопределённое, неизвестное будущее.

🔥Никогда не сдавайтесь

Если чувствуете усталость — отдохните. То, что случилось вчера, больше ничего не значит. Сегодня — совершенно другой день. Снова встаньте на правильный путь и начните двигаться к своим мечтам и целям.

Следи за своим здоровьем, особенно после 40 лет. Бери пример с Марка Уолберга. Детали в видео ... 🎞️

#alphamans #Качайся #будьСильным #40+ #возраст #зож #здоровье #фитнес #спорт

📚Порой жизнь окрашивается в чёрный цвет. День кажется ночью, на сердце грусть и пустота. Но жизнь – это самый прекрасный подарок. И даже в самую тёмную ночь находится звездочка, чтобы осветить нам путь.

🔥Сильные — не всегда те, кто держатся. Иногда сила — в том, чтобы признать: «мне больно», «мне страшно», «мне нужна поддержка». Мы привыкли восхищаться теми, кто всё тянет. Но настоящая зрелость — в умении не тащить всё в одиночку. А в умении быть живым. Настоящим. Уязвимым — и от этого не менее ценным.

📚Перемены — это возможность расти и развиваться. Ждать и надеяться может привести к тому, что вы упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему. Действуйте сейчас, используйте свои возможности и станьте хозяином своей судьбы.