Впечатляюще 😱😱💪🏻

Лузерская психология НР самцов

Как живёт свободный мужчина

Смотрим видео: https://youtu.be/1DE-9QXVMxQ?si=eDcytWwdlOueR4Iu

Принятие себя и стремление к успеху

• Автор говорит о том, что только когда мужчина примет себя таким, какой он есть, и начнет стремиться к успеху, телки начнут охуевать от него.

• Он советует перестать кичиться и стать уверенным в себе, спокойным и двигаться по жизни.

00:02:06

Движение и отдых

• Автор подчеркивает, что мужчина создан для движения, изобретения, занятий хобби, заработка денег, отдыха и сна.

• Он советует тратить деньги на себя, быть свободным и двигаться по жизни.

00:04:14

Свобода и развитие

• Автор говорит о том, что когда мужчина освобождается от телки, у него открываются все двери.

• Он подчеркивает, что когда мужчина свободен, он может развиваться и двигаться по жизни. https://vk.com/video-53757872_456239095

Владимир Рябов - Плохие НОВОСТИ!

https://youtu.be/Y9A4q7x7Slc?si=jL29WCAS-vLRz5eC

00:00:00

Выученная беспомощность

• Видео обсуждает состояние выученной беспомощности, когда человек чувствует, что все его действия бессмысленны, будущее неопределенно, и он не может ничего изменить.

• Это состояние может быть вызвано просмотром тревожных новостей и новостных пабликов.

00:01:49

Влияние новостей на восприятие мира

• Новости часто имеют тревожный контент, который может привести к состоянию выученной беспомощности.

• Новости также формируют представление о мире, где все плохо, и человек не может ничего изменить.

00:09:06

Последствия выученной беспомощности

• Состояние выученной беспомощности может привести к негативным последствиям, таким как снижение личной ответственности, творческого потенциала и горизонта планирования.

• Автор предлагает сократить количество тревожного контента, формировать позитивные фокусы внимания и заниматься физической... ==>>

Автор ролика - Брикс Артие, канал "Мышление миллионера":
https://www.tiktok.com/@brius_artem

ЭТИХ КИТАЙЦЕВ СМЕЛО МОЖНО БРАТЬ! ТОП 5 КАЧЕСТВЕННЫХ БЮДЖЕТНЫХ КИТАЙСКИХ КРОССОВЕРОВ

https://www.youtube.com/watch?v=y6StccsviUA

• Обзор пяти китайских кроссоверов, которые хорошо зарекомендовали себя на российском рынке.
• Рассматриваются положительные и отрицательные стороны автомобилей.

Changan CS35 Plus
• Второе поколение модели CS35 Plus, два двигателя: атмосферник 1.6 и турбо-четверка 1.4.
• Начальная комплектация Комфорт на ручке оценена в 1,429,000 рублей.
• Объем багажника 430 литров, гарантия 5 лет или 150,000 км пробега.

Haval Jolion
• Компактный кроссовер с передним и полным приводом, два турбо-четверки на 1.5 и 1.5 литра.
• Начальная комплектация Комфорт на механике оценена в 1,279,000 рублей.
• Объем багажника 350 литров, гарантия 5 лет или 150,000 км пробега.

Chery Tiggo 8
• Кроссовер с двумя турбо-агрегатами объемом 1.5 и 2.0 литра.
• Начальная комплектация Комфорт на роботе оценена в 1,387,000 рублей.
• Объем багажника 892 литра... ==>>

Чем ВРЕДНЫ отношения с ЖЕНЩИНОЙ 40+

https://youtu.be/hQqORjH0gn4?si=BvmekQs2s97GYVv4

История Антона

• Антон, 28 лет, рассказывает о своей истории с 46-летней Тамарой Михайловной, которая была его старше на 18 лет.

• Они познакомились через знакомых, и Антон переехал к ней.

• Тамара Михайловна попросила называть ее Томой, и они начали жить вместе.

Анализ ситуации

• Тамара Михайловна была разведена и отжала собственность после развода.

• Она использовала Антона как игрушку для развлечения и хвастовства перед подругами.

• Антон был молод и глуп, и его история типична для многих молодых мужчин, которые влюбляются в взрослых женщин. 

Рекомендации для молодых мужчин

• Антон должен был принять поддержку, отдохнуть и двигаться дальше, а не залипать и пытаться вернуть отношения.

• Молодые мужчины должны уважать себя и не играть в любовь там, где ее нет. https://vk.com/video-53757872_456239099

PRO AUTO -ТОП 10 НАДЕЖНЫХ Б/У КРОССОВЕРОВ / Выбираем лучший паркетник!

https://www.youtube.com/watch?v=XIH9djYxMZI

00:00:00 Mitsubishi Outlander
• Mitsubishi Outlander второго поколения вышел на рынок России в 2007 году.

• Автомобиль имеет надежную подвеску, хорошие моторы и вариатор.

• Основной проблемой является качество лакокрасочного покрытия.

00:02:33 Hyundai Santa Fe Classic
• Hyundai Santa Fe Classic имеет хороший потребительский спрос.

• Основные моторы - двухлитровый и турбированный дизель.

• Подвеска дешевая в ремонте, но часто требует внимания.

00:05:21 Nissan Qashqai
• Nissan Qashqai первого поколения имеет запоминающийся дизайн и надежные двигатели.

• Рекомендуется двухлитровый двигатель с механической коробкой передач.

00:06:30 Ford Kuga
• Ford Kuga первого поколения имеет хорошую устойчивость, управляемость и динамику.

• Основные проблемы связаны с муфтой Халдекс и роботами Пауэр Шиф.

00:08:21 Kia Sportage
• Kia Sportage второго... ==>>

Артем Сенаторов - О путешествиях

Канал автора : https://www.tiktok.com/@artem.senatorov?_t=8pHNWp182L4&_r=1

​Можно ли быть счастливым без отношений?

Многие считают, что счастье невозможно без подходящего партнера. Однако это не так — отношения не гарантируют счастья...

Многие люди убеждены, что счастливая жизнь невозможна без подходящего партнера. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с таким мнением. Но действительно ли это так? Может ли наше счастье зависеть только от наличия отношений?

Если кратко – отношения не гарантируют счастья.

Может ли жизнь без отношений быть лучше?

Часто мы страдаем, оставаясь с людьми, с которыми не совпадаем, вместо того чтобы выбрать собственный путь. Многие склонны идеализировать отношения и доходят до того, что теряют себя, пытаясь удержать неподходящего партнера. В крайних случаях люди продолжают оставаться в отношениях с нарциссами или в токсичных условиях, где подвергаются эмоциональному насилию.

Когда два человека встречаются и хотят провести вместе всю жизнь, это прекрасно. Здоровые отношения – это нечто замечательное, где оба партнера счастливы, и между ними существует глубокая связь, полная доверия и любви.

Проблема возникает, когда люди определяют свою ценность только по тому, есть ли у них отношения. Важно понимать, что статус "в отношениях" не является мерилом успешной жизни!

Почему мы связываем статус отношений с понятием счастья?

Традиционные убеждения заставляют нас считать, что счастье в жизни связано исключительно с любовью и партнерством. В обществе считается "нормальным" находиться в длительных отношениях. Мы боимся одиночества и стремимся его избежать, чтобы соответствовать социальным стандартам и не чувствовать давление со стороны друзей и семьи.

Это давление часто проявляется в виде типичных вопросов: «Почему ты один? Что с тобой не так?».

Существуют определенные убеждения, которые играют роль:

«Я должен найти партнера до 30 лет».
«Я чего-то стою только тогда, когда нахожусь в любовных отношениях».
«Моя жизнь успешна только если у меня есть партнер».
«Если я не в отношениях, значит, что-то со мной не так».
Эти убеждения не так просто преодолеть и просто следовать пути, который приносит счастье. Но стоит задать себе вопрос: чего именно вы хотите и что делает вас счастливым?

Можно ли быть счастливым без отношений?

Существует множество факторов, которые влияют на наше счастье в жизни, и наличие или отсутствие отношений – лишь один из них.

Помимо отношений, есть много других аспектов, которые могут приносить радость:

Поддержка друзей и семьи
Работа, приносящая удовлетворение
Прекрасные впечатления и встречи
Если вы чувствуете свою ценность только в отношениях, это признак того, что нужно больше инвестировать в любовь к себе и отношения с собой. Умение заботиться о себе и ценить себя — это основа для всех других отношений. Отношения не должны служить средством заполнения внутренней пустоты. Прекрасные отношения — это лишь дополнение к вашей полноценной жизни.

Продолжение :
https://alphamans.ru/no-relations/

​Тренировка бицепса - советы Арнольда

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.

Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.

БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИК

Для увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценеггер рекомендует использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы.

При этом кисть держать ровно, не загибать. Если в этом упражнении руки не распрямлять полностью, будет нагружаться преимущественно средняя часть бицепса, при полном распрямлении рук будет больше работать нижняя часть бицепсов.

При работе с напарником Арнольд Шварценеггер рекомендует такой вариант классического подъема на бицепсы: выполнить подход, отдать штангу напарнику, после выполнения им подхода тут же выполнить следующий подход самому и так до полнейшей закачки.

При таком выполнении этого упражнения создается соревновательный настрой, что повышает эффективность тренировки.

Для увеличения длины бицепса рекомендуется выполнять подъем гантелей на бицепсы, лежа на горизонтальной скамье, при этом полностью выпрямлять руки.

Для выработки пика бицепса выполнять подъем гантели одной рукой в наклоне, при этом максимально напрягать бицепс в верхней стадии движения.

Второе упражнение на пик бицепса это подъем гантелей сидя, с супинацией, то есть с одновременным поворотом кисти наружу.

На внешнюю часть бицепсов: выполнять классический подъем на бицепсы узким хватом, подъем штанги на бицепсы обратным хватом, бицепс гантелью одной рукой в наклоне с отведением локтя в сторону так, чтобы гантель двигалась в направлении к груди.

На внутреннюю часть бицепса: здесь необходимо выполнять классический подъем на бицепсы с широким хватом, далее подъем штанги на бицепсы на скамье Скотта также широким хватом и подъем гантелей на бицепсы, сидя на наклонной скамье, прижав локти к туловищу и отводя руки в стороны.

На выработку рельефа Арнольд Шварценеггер рекомендует выполнять суперсерии, трисеты, большое количество подходов на бицепс. За день до соревнований Шварценеггер выполнял один подход на бицепс каждый час в течение дня.

СИСТЕМА АРНОЛЬДА

Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе - относительно малой мышце, вдобавок перегруженной косвенным воздействием упражнений на грудь и спину. Однако стоит взглянуть на фото, документально точно запечатлевшие руки Арнольда, как все возражения рассыпаются в пыль...

Арнольд: «Общеизвестно, что бицепс можно «накачать» только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая - движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные формы упражнения по-разному действуют на бицепс. Полная амплитуда развивает «массу», ограниченная - «рельеф», сепарацию и пик. Когда я приехал в Калифорнию, Мистер Олимпия Ларри Скотт был в зените славы со своей теорией «накачки» «массы» бицепса с помощью пюпитра. Не знаю, может быть, я сделан из другого теста, но пюпитр в смысле «массы» мне ровным счетом ничего не дал. Я остался при своем мнении: фиксация локтя задает форму бицепсу, и только».

МАССУ В МАССЫ

«Моя программа «накачки» бицепса начинается с «читингового» подъема на бицепс со штангой. В начале движения гриф покоится на передней поверхности бедер, хват на ширине плеч.

Чтобы движение дало отдачу, нужно использовать значительный вес. Тем не менее, когда рука распрямлена, стронуть тяжелую штангу со старта практически невозможно. Если вы все-таки

попытаетесь это сделать за счет сильнейшего волевого усилия, 90% нагрузки придется не на сам бицепс, а не его нижнее сухожилие. Травмирующее воздействие будет тем больше, чем больше вес. Вряд ли вы порвете сухожилие с первого раза, но микротравмы, пусть и неощутимые, обязательно будут. Через 5-6 тренировок вы почувствуете в нижней связке бицепса небольшую боль, а еще через пару тренировок боль разрастется до невыносимой. Все, дальше на «накачке» бицепса вам придется поставить крест, как и на всех базовых движениях, в которых бицепс участвует попутно: жиме лежа, наклонных жимах лежа, тягах штанги к поясу в наклоне, тягах блока к поясу сидя, за голову и к груди... Иначе говоря, травма бицепса парализует наиболее важную область вашего общего тренинга - на грудь и спину.

Вот поэтому я делаю подъемы на бицепс с «читингом». За счет небольшого усилия всей мускулатуры тела я слегка «подбрасываю» штангу, а потом «ловлю» ее выше «мертвого» участка. Дальше я делаю подъем только силой бицепсов - никакого «читинга»! Обратно я возвращаю штангу медленно, под полным контролем.

Я выполняю 5-8 сетов по 8-12 повторений. Диапазон сетов задан мной в расчете на колебания самочувствия. Нельзя на каждой тренировке тренироваться одинаково. Тонус мышц скачет из-за разной степени восстановления. В какой-то день отдыхаешь лучше, в какой-то хуже. Если вы попробуете сделать экстремальное число сетов на фоне низкого тонуса бицепсов, то «слабость» мышц приведет к перемещению нагрузки на связки и в итоге к их травмированию. Так называемый, «волевой» тренинг на самом деле верная дорожка к травмам сухожилий. Нужно внимательно прислушиваться к себе, чтобы точно соизмерять нагрузку с реальным физиологическим потенциалом мускулатуры на каждой конкретной тренировке.

Мое второе упражнение - подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье. Рекомендуют небольшое отклонение спинки скамьи от вертикали - не больше 25-30 градусов. Я наклоняю спинку ниже - на все 45. При таком наклоне на старте бицепсы получают сильнейшую предварительную растяжку. Чем сильнее растянута мышца, тем больше мышечных волокон участвуют в ее сокращении - это проверенный закон физиологии. Так что подъемы сидя с опорой спиной - это упражнение, строящее «массу». Всего в упражнении 5-8 сетов из 8-12 повторений. Конкретное число сетов и повторов зависит, как я указывал, от уровня моей энергетики».

ФОРМА И ПИК БИЦЕПСА

«Сразу вслед за движениями на «массу» я выполняю упражнения для повышения пика бицепса, улучшения его дефиниции и общей формы. Сначала я делаю концентрированные подъемы одной рукой. Тут задача такая - обеспечить полную изоляцию бицепса. Известно, что к этой цели приводит абсолютно вертикальное положение плечевой кости. Однако обеспечить бицепсу вертикаль при любом варианте концентрированных подъемов трудно. Вот поэтому я изобрел принципиально новую форму движения. Выгладит оно так. Наклонитесь под прямым углом и обопритесь одной рукой о любую опору, чтобы обеспечить туловищу прочную фиксацию. В другую руку возьмите гантель и дайте руке свободно повиснуть под тяжестью гантели. В соответствии с физическими законами рука, а вместе с нею и бицепс, примут идеально вертикальное положение. Никакая другая форма выполнения упражнения не даст такого эффекта, особенно, если вы будете делать движение сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра. Плечевая кость, хотите вы этого или нет, всегда будет слегка наклонена.

Мой вариант обеспечивает абсолютную «изоляцию» бицепса, которая приводит к формированию исключительно высокого пика. Всего 5 сетов по 8-12 повторений. Излишне говорить, что в данном упражнении все упирается в правильную технику. Следовательно, вес гантели должен быть относительно небольшим.

Следующее упражнение - попеременный подъем гантелей стоя. Вот здесь-то и находится место для супинации, т.е. разворота кисти наружу. Никто не спорит, что супинация кистей приводит к исключительно полному сокращению бицепса, однако, на мой взгляд, место супинации - только среди «шлифующих» упражнений. Смешивать работу «массы» и супинацию кистей нельзя. Первое требует грубого

волевого напора, второе - внимательного и сосредоточенного отношения к правильной технике.

Возьмите относительно небольшой вес, который позволяет вам и в середине амплитуды удерживать локти неподвижными, и начинайте упражнение. Стремитесь как можно сильнее супинировать кисть. От этого будет двойная польза - и для бицепса, и для его пика. Поворот предплечья активизирует плечевую мышцу, пролегающую под бицепсом, увеличивает ее «массу» и «выталкивает» бицепс наружу. От этого пик бицепса кажется еще больше. В движении 5 сетов и 10 повторений».

РАСТЯЖКА БИЦЕПСОВ

«Описанных мною 4 упражнений вполне достаточно для составления программы «накачки» бицепсов. Единственное, о чем я еще не сказал, так это о растяжке бицепсов в перерывах между сетами. Для этого нужно полностью распрямить руку и чуть-чуть отвести ее назад. Растяжка бицепсов, как я заметил, намного увеличивает отдачу всех упражнений - и на «массу», и на пик бицепса. Не ленитесь многократно растягивать бицепсы в перерывах между всеми сетами комплекса.

Тренировка бицепса должна иметь свой план. Если вы уже «накачали» ту «массу», которая хорошо сочетается с шириной вашей грудной клетки и объемами дельт, то всю программу необходимо составить из одних изолирующих движений. Если «массы» недостает, то план такой: 3 движения на «массу» плюс одно формирующее.

Если же вы уже добились хорошего баланса между «массой» и формой, то тех и других движений должно быть поровну.

Я советую «качать» бицепсы трижды в неделю, сочетая их с широчайшими. В промежуточные дни вы будете «качать» трицепсы вместе с дельтами.

Если же вы имеете очень высокий уровень подготовленности, то «накачку» бицепсов и трицепсов можно объединить в одну тренировку.

БИЦЕПСЫ НА ГРАНИ ШИЗЫ

«И еще. Упражнения на бицепсы я всегда делаю с закрытыми глазами. Тот, кто наблюдает меня со стороны, думает, что я так помогаю себе сосредоточиться на выполнении повторений. Нет, все совсем иначе. Повторения - это механическая работа. Задайте им правильный режим и потом можете о них забыть. Мозг - слишком мощная штука, чтобы тратить его на ерунду, вроде отслеживания правильной техники. Когда я выполняю подъемы, я представляю, как мой бицепс растет все больше и больше, пока не становится таким огромным, что заполняет собой все пространство зала и упирается в потолок. Согласен, это не вполне обычный прием, который сильно попахивает шизой. Но тут уж ничего не поделаешь: ко всему необычному ведут необычные пути».

Интеллектуальный подход к бицепсам

Несмотря на то, что телосложение чемпионов драматически изменилось за последние годы, руки Арнольда Шварценеггера остаются стандартом размера и формы даже среди сегодняшних культуристов. Стратегически думающий Австрийский Дуб подошел к тренингу своих рук с методологией, основанной на разнообразии и интенсивности.

Он ничего не оставил на случай. Ниже отмечены психологические и технические новшества, которые он использовал в построении своих необыкновенно очерченных бицепсов. Его передовой интеллектуальный подход демонстрирует, что Арнольд был таким же выдающимся архитектором тела, как и Голливудским актером.

ИЗОБРАЖАЙ ГОРУ

«Когда вы думаете, что ваш бицепс только мышца, вы подсознательно ставите ограничение в своем уме, которое для бицепса в пределах 50-52 сантиметров. Когда вы ограничиваете себя этим размером, очень трудно достичь заданного уровня. Излишне говорить о невозможности преодолеть этот замер. Но когда вы воображаете гору, психическое ограничение для роста бицепса исчезает и, следовательно, у вас есть шанс пойти дальше обычных умственных барьеров».

СУПИНАЦИЯ

«Итак, что такое супинация? Если вы делаете сгибания с двумя гантелями и супинируете правильно, ваши ладони будут повернуты друг к другу в начале движения, когда руки опущены вниз.

Из этой позиции, с выпрямленными руками, поверните ваши большие пальцы друг к другу, чтобы полностью растянуть бицепсы. Затем начинаем одновременно поднимать гантели кверху, поворачивая большие пальцы в противоположном направлении - от друг друга - по мере поднятия веса. В конечной точке ваши руки должны быть полностью согнуты, и