😿 Когда тревожных мыслей слишком много

«Дневник спокойствия» — это ежедневные письменные практики, которые помогут разобраться в своих чувствах, снизить стресс и лучше понять свои потребности.

Дневник не заменит работу с психологом, но может стать полезным дополнением к ней и способом бережнее относиться к себе.

И напоминаем: сегодня и завтра — последние дни нашей акции, посвященной книгам о ментальном здоровье. Все подробности по ссылке ⬅️

✅ Чек-лист: готовы ли вы к сложному разговору?

Один и тот же аргумент может убедить одного человека и оставить другого равнодушным. Кто-то договаривается за полчаса, а кто-то часами ходит по кругу, и часто дело не только в самих аргументах, но и в подготовке к разговору.

Проверьте себя перед важным разговором — с клиентом, руководителем, партнёром или близким человеком. Эти пункты помогут подготовиться и повысить шансы на конструктивный диалог.

➡️ До разговора

• Вы знаете интересы, роль и ценности собеседника — не только должность, но и что для него по-настоящему важно.
• Вы нашли точки соприкосновения — общий опыт, знакомых, взгляды или прошлые проекты.
• Вы можете сформулировать главный тезис одним предложением, без дополнительных уточнений.
• Вы понимаете, чем ваше предложение может быть полезно собеседнику и какую его задачу поможет решить.

➡️ В начале

• Вы начинаете с того, что важно собеседнику, а не только с рассказа о себе.
• Вы коротко обозначаете свою компетенцию — без хвастовства и оправданий.
• Вы не откладываете главный аргумент на конец разговора.

➡️ В сложные моменты

• Вы не повышаете голос и не давите на собеседника: под давлением человек может отвергнуть даже убедительные аргументы.
• Прежде чем возразить, вы признаёте, в чём собеседник прав.
• Вы разбиваете большое предложение на небольшие шаги, которые проще обсудить и согласовать.
• Вы готовы дать собеседнику время на размышление и не требуете решения здесь и сейчас.
• Вы слушаете не меньше, чем говорите, задаёте вопросы и стараетесь понять позицию собеседника, а не просто убедить его в своей правоте.

➡️ После разговора

• Вы договорились о конкретном следующем шаге: что нужно сделать, кто за это отвечает и в какие сроки.
• Вы оценили результат: удалось ли найти решение, которое устраивает обе стороны, или договорённости ещё предстоит обсудить.

Составили чек-лист на основе принципов из книги «25 принципов влияния и убеждения» Никиты Непряхина — одного из самых известных в стране экспертов по аргументации, автора 11 бестселлеров. В книге собраны 25 принципов, каждый из которых подкреплён научным исследованием или реальным кейсом, а не просто мотивационным советом.

#саморазвитие_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер

🪩🪩🪩🪩🪩🪩🪩 Ближайшие мероприятия, где можно встретить «Альпину»

📍 «Вечер для себя»: три разговора о женском здоровье
15 октября, 19:00–22:00, Москва, «Дизайн завод», Большая Новодмитровская ул., 36, стр. 2

В этот четверг проведём вечер, посвящённый физическому и ментальному здоровью женщин. В программе паблик-токи с авторами издательства и специалистами: о профилактике и чекапах, препаратах для похудения и давлении стандартов красоты, а также о чувствах, желаниях и праве прислушиваться к себе.

Подробная программа мероприятия по ссылке
Вход по предварительной регистрации
Возрастное ограничение — 18+

📍 Презентация книги Марины Ермошиной «Быстрый мозг»
15 октября, 19:00, Москва, книжный магазин «Пиотровский», Малая Никитская ул., 12, стр. 12

Почему мы так много читаем о саморазвитии, но не спешим применять знания на практике? Врач-невролог Марина Ермошина расскажет, как перейти от теории к реальным изменениям, и объяснит, почему сложные задачи и паузы в поиске решения важны для работы мозга. Участников также ждёт интерактив с шифрованными сообщениями.

Вход свободный, по предварительной регистрации

📍 «Франциск по стопам святого Франциска» и презентация книги «Надежда»
15 октября, 19:00, Москва, Культурный центр «Покровские ворота», Покровка, 27, стр. 1 (вход в арку со шлагбаумом)

Поговорим о двух исторических фигурах, которых разделяли века, но объединяли общие ценности. На встрече представят работы современных православных и католических художников из России и Италии, посвящённые святому Франциску Ассизскому. Выставка объединит разные техники: от иконописи и графики до мозаики и керамики. Спикерами встречи станут представители разных конфессий и культур.

Вход свободный, по предварительной регистрации

📍 Спецпоказ фильма «Отец» с Энтони Хопкинсом ко Дню отца
18 октября, кинотеатры «Синема Парк» и «Формула Кино» по всей России

В День отца кинотеатры покажут драму «Отец» с Энтони Хопкинсом и Оливией Колман. Это история об отношениях отцов и детей, памяти и о том, как меняется привычный мир человека. А чтобы узнать больше о самом актёре, можно прочитать его мемуары.

Билеты по ссылке. На сайте выберите свой город, чтобы увидеть актуальные сеансы.

#мероприятия_альпина_паблишер

🗞🗞🗞🗞🗞🗞 Книги «Альпины» теперь можно найти и в «Магните»

Наши издания появились на книжных полках сообщества «Смысловая 226» в популярной сети магазинов. Теперь выбрать интересную книгу можно даже по дороге за продуктами!

К проекту постоянно присоединяются новые точки, а ассортимент обновляется. Следите за новостями 🐾

➡️ Где искать полки «Смысловой 226»? Все адреса отмечены на одной карте — переходите по ссылке и выбирайте ближайший к вам магазин.

А вам уже встречались такие книжные «Магниты»?