Качество сна влияет на качество жизни 😴

Сегодня в нашей рубрике «Утренний приём» снова Константин Попов — превентивный врач, эндокринолог, терапевт, остеопат и кинезиолог. Говорим о том, без чего сложно сохранять энергию, работоспособность и хорошее самочувствие: о качественном сне.

Почему иногда мы проводим в кровати достаточно времени, но всё равно просыпаемся уставшими? Что такое гигиена сна и какие вечерние привычки действительно помогают организму подготовиться к отдыху?

В новом выпуске Константин Леонидович рассказывает:

✔️ каких правил стоит придерживаться перед сном;
✔️ как выстроить вечерний режим;
✔️ как работает мелатонин и почему важен световой режим;
✔️ как кортизол связан с бодрствованием и засыпанием;
✔️ какую роль в качестве сна могут играть эстрогены, особенно в период гормональных изменений.

Если сон стал поверхностным, появились частые пробуждения или утром всё сложнее чувствовать себя отдохнувшей — обязательно посмотрите выпуск 👆

В качестве дополнительной поддержки можно использовать:

✔️ Спокойствие и сон — комплекс для вечерней поддержки нервной системы, расслабления и более комфортного перехода ко сну.

✔️ Слип Старт — формула для тех, кому сложно переключиться с дневного ритма и заснуть.

✔️ Седа Ликвид — жидкий комплекс для поддержки нервной системы в периоды эмоционального напряжения и высокой нагрузки.

Иногда путь к более качественному сну начинается с нескольких простых изменений в ежедневных привычках.

🛍 Заказать наши продукты можно только на официальном сайте Anagran.ru

📱 Подписывайтесь на нас в MAX по этой ссылке.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.

Когда витамин Е может навредить?

Одна из важных функций витамина Е связана с антиоксидантной защитой клеток.

В новом видео вместе с Арманом Байдиловым — биохимиком, врачом-терапевтом, аллергологом-иммунологом и специалистом превентивной медицины — разбираемся:

✔️ что такое витамин Е и какие формы существуют;
✔️ зачем организму нужны антиоксиданты;
✔️ что происходит при усилении окислительных процессов;
✔️ почему эта тема особенно интересна при жировом гепатозе, когда в клетках печени накапливается жир и возрастает окислительная нагрузка.

Отдельно Арман Канатович объясняет, почему надпись «витамин Е» на упаковке ещё ничего не говорит обо всей формуле: к витамину Е относится целое семейство токоферолов и токотриенолов.

🌱 В видео также разбираем Витамин Е натуральный ANAGRAN, в котором представлены 8 биологически активных форм витамина Е.

🛍 Заказать наши продукты можно только на официальном сайте Anagran.ru

📱 Подписывайтесь на нас в MAX по этой ссылке.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.

А вы знаете, что на производстве Anagran специалисты разных отделов ходят в разного цвета форме?

❓ Как вы думаете, почему среди работников есть разные цвета халатов, а не кипенно-белый у всех, например? И угадайте, специалист какого отдела перед вами сейчас 😉

Пишите свои варианты в комментариях, а мы скоро расскажем вам, почему так на самом деле.

Если вам нравится такой формат видео — ставьте ❤️, будем делиться еще!

Ответы от гинеколога 💡

Сегодня на ваши вопросы отвечает Марина Черепанова — акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог и репродуктолог высшей категории.

Сегодня мы разберем самые интересные и популярные темы, о которых вы нас спрашивали:
❓ можно ли использовать обычное мыло для интимной гигиены или лучше выбирать специальные средства?
❓ что важно смотреть в составе интимного геля?
❓ нерегулярный цикл после 40 — всегда ли это перименопауза?
❓ сухость и дискомфорт в интимной зоне могут быть вариантом нормы?
❓ можно ли носить ежедневные прокладки действительно ежедневно?
❓ почему в пери- и постменопаузе меняются выделения и состояние слизистой?

Все ответы вы найдете в новом видео ⬆️

Сохраняйте пост, если хотя бы один вопрос вам знаком, и отправляйте подруге, которой это тоже может быть полезно ✔️

В «Утреннем приёме» — новый эксперт 💡

20 сентября в 9:00 выйдет видео Елены Ермоловой — врача-гинеколога, кандидата медицинских наук.

И начнём с темы, которая после 40 волнует очень многих женщин: ✔️ почему вес начинает набираться легче, даже если питание и привычки вроде бы не изменились?

Разберём, какую роль здесь играют гормональные изменения, возраст, обмен веществ и образ жизни — без мифов и страшилок.

Ставьте будильник на воскресенье, чтобы не пропустить 😉