Волнует ли вас тема авторства, субъектности в собственной жизни?
Задумываетесь ли вы о том, насколько ваша Жизнь – ВАША и управляется вами?
Задумываетесь ли вы о том, насколько ваша Жизнь – ВАША и управляется вами?
Anonymous Poll
88%
О, да. Постоянно думаю об этом
9%
Нет, сейчас вообще не до того. Выжить бы.
3%
Свой вариант (можно в комментарии) 🙏🏻
❤5🔥4👍3
Audio
«Где заканчивается адаптивность и начинается предательство себя?» — вот на какую тему я решил разразиться целым подкастом в ответ на результаты голосования.
Наговорил аж на 20 минут — однако же буду рад, если этот монолог найдет в вас отклик и желание что-то мне в ответ написать 🙏🏻
Наговорил аж на 20 минут — однако же буду рад, если этот монолог найдет в вас отклик и желание что-то мне в ответ написать 🙏🏻
❤32🔥11👍3
Мы слишком хорошо научились “справляться”. Настолько хорошо, что никто не замечает, какой ценой. Даже мы сами.
Позвольте, я задам неудобный вопрос: сколько раз в течение рабочей недели вам приходится промолчать, потерпеть, покивать, сделать то, чего совсем не хотите, потому что – ”таковы правила”, “работа есть работа”, “ничего не поделаешь”...?
Нет-нет, выдыхайте:
я совершенно не собираюсь надевать белое пальто и читать вам мораль.
Это нормально – уметь огибать острые углы, экономить силы, пропускать мимо ушей, спускать на тормозах… Так мы проявляем гибкость и адаптивность.
Вопрос в другом:
в какой момент решение «сейчас проще подстроиться» превращается лично для вас в ситуацию, где вы уже не умеете по-другому?
Я почему спрашиваю: недавно мне попался опрос Русской Школы Управления с довольно любопытными цифрами:
70% сотрудников хотя бы раз соглашались с решением руководителя, которое считали неправильным.
68% опрошенных хотя бы однажды молчали о проблеме руководителю, потому что были уверены, что это ничего не изменит.
69% делали вид, что довольны работой, хотя это было не так.
Почти половина опрошенных никому на работе не говорит о сильной усталости…
Мы – люди, чертовски хорошо умеем приспосабливаться.
Настолько хорошо, что порой вообще перестаем замечать собственные внутренние импульсы, сообщающие:
я не согласен.
я не хочу.
мне неприятно.
меня это злит.
И если эту чувствительность к собственным сигналам приглушить в достаточной мере, то однажды мы можем обнаружить, что уже не различаем:
в каком случае я осознанно иду на компромисс ради понятной выгоды, а в каком случае – подстраиваюсь и соглашаюсь, потому что вообще перестал спрашивать себя и замечать, чего хочу сам…?
Вообще-то, мне кажется, что для взрослого человека важно иметь палитру вариантов выбора. Адаптироваться и быть гибким. Договариваться. Учитывать другого.
И при этом – слышать себя достаточно хорошо, чтобы понимать, когда для меня действительно важно сказать «нет», занять СВОЕ место, заявить неудобную для других позицию, выбрать в свою пользу, пойти за собственным желанием.
Именно вокруг этих навыков строится наш с Элен Мусаевой живой тренинг «Книга Джунглей», который мы в третий раз будем проводить 27–29 ноября в Москве.
Мы будем вспоминать, как это — замечать свои чувства и телесные сигналы, различать «хочу» и «не хочу», доверять собственным реакциям, опираться на них и заново искать тот самый баланс:
где я могу быть гибким — а где хочу остаться верным себе.
Если чувствуете, что эти вопросы сейчас для вас актуальны – присоединяйтесь к закрытому каналу тренинга.
Там будут разборы реальных живых кейсов, наши с Элен эфиры, небольшие практики и постепенное знакомство с тем, что будет происходить на самой «Книге…».
Ссылка здесь.
Мы вас ждем!
#КнигаДжунглей
#эволюциясознания
Позвольте, я задам неудобный вопрос: сколько раз в течение рабочей недели вам приходится промолчать, потерпеть, покивать, сделать то, чего совсем не хотите, потому что – ”таковы правила”, “работа есть работа”, “ничего не поделаешь”...?
Нет-нет, выдыхайте:
я совершенно не собираюсь надевать белое пальто и читать вам мораль.
Это нормально – уметь огибать острые углы, экономить силы, пропускать мимо ушей, спускать на тормозах… Так мы проявляем гибкость и адаптивность.
Вопрос в другом:
в какой момент решение «сейчас проще подстроиться» превращается лично для вас в ситуацию, где вы уже не умеете по-другому?
Я почему спрашиваю: недавно мне попался опрос Русской Школы Управления с довольно любопытными цифрами:
70% сотрудников хотя бы раз соглашались с решением руководителя, которое считали неправильным.
68% опрошенных хотя бы однажды молчали о проблеме руководителю, потому что были уверены, что это ничего не изменит.
69% делали вид, что довольны работой, хотя это было не так.
Почти половина опрошенных никому на работе не говорит о сильной усталости…
Мы – люди, чертовски хорошо умеем приспосабливаться.
Настолько хорошо, что порой вообще перестаем замечать собственные внутренние импульсы, сообщающие:
я не согласен.
я не хочу.
мне неприятно.
меня это злит.
И если эту чувствительность к собственным сигналам приглушить в достаточной мере, то однажды мы можем обнаружить, что уже не различаем:
в каком случае я осознанно иду на компромисс ради понятной выгоды, а в каком случае – подстраиваюсь и соглашаюсь, потому что вообще перестал спрашивать себя и замечать, чего хочу сам…?
Вообще-то, мне кажется, что для взрослого человека важно иметь палитру вариантов выбора. Адаптироваться и быть гибким. Договариваться. Учитывать другого.
И при этом – слышать себя достаточно хорошо, чтобы понимать, когда для меня действительно важно сказать «нет», занять СВОЕ место, заявить неудобную для других позицию, выбрать в свою пользу, пойти за собственным желанием.
Именно вокруг этих навыков строится наш с Элен Мусаевой живой тренинг «Книга Джунглей», который мы в третий раз будем проводить 27–29 ноября в Москве.
Мы будем вспоминать, как это — замечать свои чувства и телесные сигналы, различать «хочу» и «не хочу», доверять собственным реакциям, опираться на них и заново искать тот самый баланс:
где я могу быть гибким — а где хочу остаться верным себе.
Если чувствуете, что эти вопросы сейчас для вас актуальны – присоединяйтесь к закрытому каналу тренинга.
Там будут разборы реальных живых кейсов, наши с Элен эфиры, небольшие практики и постепенное знакомство с тем, что будет происходить на самой «Книге…».
Ссылка здесь.
Мы вас ждем!
#КнигаДжунглей
#эволюциясознания
❤14👍2🔥1
Отношения — неизбежный компромисс?
Под недавним подкастом один из комментариев был примерно о том, что
если отношения тебе дороги, ты неизбежно начинаешь адаптироваться, уступать, учитывать интересы другого.
Где-то отказываться от своего ради общего.
Где-то включать самоцензуру.
Где-то (добавлю я от себя из личного опыта) начинаешь ограничивать себя там, где тебя даже не просили.
Проблемы начинаются, когда способность учитывать интересы другого, постепенно превращается в привычку систематически игнорировать себя.
Выглядеть все может жутко благородно, особенно на старте:
Ладно, мне несложно. Давай по-твоему. Не хочу спорить. Ему/ей сейчас тяжелее/нужнее. Я сильный/сильная, я справлюсь/обойдусь.
Но постепенно складывается довольно мерзкая арифметика: все, что я добровольно отдал партнеру (но внутри себя продолжаю протестовать), не исчезает и не растворяется. Оно копится.
И вот спустя некоторое время мы уже внезапно раздражаемся из-за немытой чашки на столе, бесимся от невинного вопроса (типа «ты когда домой?»), не хотим обниматься (и всего остального не хотим тоже — это отдельная тема), мысленно ведем торги и выставляем счета за понесенные жертвы…
… Мне кажется, одна из самых трудных вещей в близких отношениях (и я, черт побери, знаю, о чем говорю — у меня высочайшего класса навык «растворяться» в партнере!) — сохранить свою личностную автономию.
Потому что если я умею честно слышать себя, то скорее всего в отношениях будут возникать довольно дискомфортные моменты, когда мы говорим то, что другому слышать неприятно. У нас могут возникать противоположные позиции по разным вопросам. Могут возникать интересы и потребности, которые не находят у другого отклика. Один может хотеть лежать в обнимку полдня, а второму — ужас-ужас – приспичило побыть одному, чтоб никто не трогал. Один хочет секса, а другой нет.
И так далее…
Да — это поле потенциальных конфликтов.
И мне чертовски горько, что для огромного числа людей конфликт — это техническая неисправность, которую надо немедленно «привести к компромиссу».
Я вообще, by the way, не люблю саму идею компромисса, потому что она предполагает, что двое принимают решение, которое обоих не устраивает.
Конфликт, друзья мои, — это инструмент РАЗВИТИЯ системы! В конфликте, когда сталкиваются наши интересы, выгоды, потребности, мы узнаем — с кем имеем дело.
Благодаря конфликту отношения приобретают следующий уровень глубины и доверия, который был невозможен ДО.
И да, для этого необходим крайне непростой специальный навык: выдерживать момент, когда мы друг с другом не согласны, когда мы хотим разного, когда испытываем в связи с этим много неприятных чувств (от раздражения до разочарования).
В конфликте отношения взрослеют.
Мы смотрим друг на друга и обнаруживаем драгоценное: оказывается, я могу быть рядом с тобой живым, сложным, иногда неудобным — и при этом мы продолжаем выбирать друг друга и оставаться в контакте.
Такое качество отношений для меня — золото, которое стоит того, чтобы ради него потрудиться.
#отношения
#конфликт
#эволюциясознания
Под недавним подкастом один из комментариев был примерно о том, что
если отношения тебе дороги, ты неизбежно начинаешь адаптироваться, уступать, учитывать интересы другого.
Где-то отказываться от своего ради общего.
Где-то включать самоцензуру.
Где-то (добавлю я от себя из личного опыта) начинаешь ограничивать себя там, где тебя даже не просили.
Проблемы начинаются, когда способность учитывать интересы другого, постепенно превращается в привычку систематически игнорировать себя.
Выглядеть все может жутко благородно, особенно на старте:
Ладно, мне несложно. Давай по-твоему. Не хочу спорить. Ему/ей сейчас тяжелее/нужнее. Я сильный/сильная, я справлюсь/обойдусь.
Но постепенно складывается довольно мерзкая арифметика: все, что я добровольно отдал партнеру (но внутри себя продолжаю протестовать), не исчезает и не растворяется. Оно копится.
И вот спустя некоторое время мы уже внезапно раздражаемся из-за немытой чашки на столе, бесимся от невинного вопроса (типа «ты когда домой?»), не хотим обниматься (и всего остального не хотим тоже — это отдельная тема), мысленно ведем торги и выставляем счета за понесенные жертвы…
… Мне кажется, одна из самых трудных вещей в близких отношениях (и я, черт побери, знаю, о чем говорю — у меня высочайшего класса навык «растворяться» в партнере!) — сохранить свою личностную автономию.
Потому что если я умею честно слышать себя, то скорее всего в отношениях будут возникать довольно дискомфортные моменты, когда мы говорим то, что другому слышать неприятно. У нас могут возникать противоположные позиции по разным вопросам. Могут возникать интересы и потребности, которые не находят у другого отклика. Один может хотеть лежать в обнимку полдня, а второму — ужас-ужас – приспичило побыть одному, чтоб никто не трогал. Один хочет секса, а другой нет.
И так далее…
Да — это поле потенциальных конфликтов.
И мне чертовски горько, что для огромного числа людей конфликт — это техническая неисправность, которую надо немедленно «привести к компромиссу».
Я вообще, by the way, не люблю саму идею компромисса, потому что она предполагает, что двое принимают решение, которое обоих не устраивает.
Конфликт, друзья мои, — это инструмент РАЗВИТИЯ системы! В конфликте, когда сталкиваются наши интересы, выгоды, потребности, мы узнаем — с кем имеем дело.
Благодаря конфликту отношения приобретают следующий уровень глубины и доверия, который был невозможен ДО.
И да, для этого необходим крайне непростой специальный навык: выдерживать момент, когда мы друг с другом не согласны, когда мы хотим разного, когда испытываем в связи с этим много неприятных чувств (от раздражения до разочарования).
В конфликте отношения взрослеют.
Мы смотрим друг на друга и обнаруживаем драгоценное: оказывается, я могу быть рядом с тобой живым, сложным, иногда неудобным — и при этом мы продолжаем выбирать друг друга и оставаться в контакте.
Такое качество отношений для меня — золото, которое стоит того, чтобы ради него потрудиться.
#отношения
#конфликт
#эволюциясознания
❤48💯12🔥11🤔1🙏1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как и ожидалось, тема конфликтов в отношениях вызвала неслабый отклик. Тогда в продолжении — поделюсь с вами подкастом, который записала со мной Жамиля Умай в Астане, — целый час обстоятельного разговора о том, что такое конфликты, какими они бывают, как себя в них вести и так далее…
Ссылка здесь
Доброе утро!
Ссылка здесь
Доброе утро!
🔥18❤6👍5🕊2
Я не думал, что это произойдет.
В этом году вообще много, чего произошло, чего я не ожидал и на что не рассчитывал. Саша Петрин (Child Of Books) – человек, чья биография и профессиональный опыт немедленно вгоняют меня в синдром самозванца.
Мультиинструменталист, аранжировщик, выпускник Беркли, педагог по вокалу, автор прекрасных песен (пока просто поверьте на слово, я мало, про кого в России могу такое сказать!).
Мы познакомились на фестивале эстрадной школы «Сигнон», где он преподает и готовил концертную программу с учениками, а я — проводил мастер-класс по сценическому мастерству…
Потом слово за слово – он попросил меня прислать ему несколько моих песен, а потом попросил спеть их живьем. И вот – буквально, следующим шагом, я набрался наглости и сказал:
«А как ты смотришь, чтоб сделать вместе концерт? Гитары, ф-но, твои и мои авторские вещи + кавера?»
И он на удивление легко согласился.
И вот, 13 октября, мы сыграем концерт в гастробаре «Титры»:
помимо нашего авторского материала будет вечная классика —
Elvis Presley, Tom Jones, Elton John, Leonard Cohen…
… и в качестве украшения вечера — Элен тоже будет с нами в качестве бэк-вокалистки + споет несколько песен сольно.
Короче.
Вот здесь я могу нагло и уверенно заявить — если приглашать вас на свой личный концерт я сомневался – то здесь все сомнения в сторону.
Этот вечер пропускать нельзя.
Во-первых, непонятно, когда сможем повторить.
Во-вторых, если вы ждали/искали, где бы послушать хорошую музыку в хорошем исполнении — то за этим сюда.
📍Гастробар «Титры», 13 октября 19:00.
Билеты здесь 🙏🏻
Ждем вас на уютный, теплый, вдохновляющий акустический вечер!
В этом году вообще много, чего произошло, чего я не ожидал и на что не рассчитывал. Саша Петрин (Child Of Books) – человек, чья биография и профессиональный опыт немедленно вгоняют меня в синдром самозванца.
Мультиинструменталист, аранжировщик, выпускник Беркли, педагог по вокалу, автор прекрасных песен (пока просто поверьте на слово, я мало, про кого в России могу такое сказать!).
Мы познакомились на фестивале эстрадной школы «Сигнон», где он преподает и готовил концертную программу с учениками, а я — проводил мастер-класс по сценическому мастерству…
Потом слово за слово – он попросил меня прислать ему несколько моих песен, а потом попросил спеть их живьем. И вот – буквально, следующим шагом, я набрался наглости и сказал:
«А как ты смотришь, чтоб сделать вместе концерт? Гитары, ф-но, твои и мои авторские вещи + кавера?»
И он на удивление легко согласился.
И вот, 13 октября, мы сыграем концерт в гастробаре «Титры»:
помимо нашего авторского материала будет вечная классика —
Elvis Presley, Tom Jones, Elton John, Leonard Cohen…
… и в качестве украшения вечера — Элен тоже будет с нами в качестве бэк-вокалистки + споет несколько песен сольно.
Короче.
Вот здесь я могу нагло и уверенно заявить — если приглашать вас на свой личный концерт я сомневался – то здесь все сомнения в сторону.
Этот вечер пропускать нельзя.
Во-первых, непонятно, когда сможем повторить.
Во-вторых, если вы ждали/искали, где бы послушать хорошую музыку в хорошем исполнении — то за этим сюда.
📍Гастробар «Титры», 13 октября 19:00.
Билеты здесь 🙏🏻
Ждем вас на уютный, теплый, вдохновляющий акустический вечер!
❤29🔥13😁2🤣1
Вообще-то пост я собирался писать о личных впечатлениях после проведения форума «Woman Who Matters».
Ну тут — «прилеты» по дата-центрам «Яндекса», сервисы «ложатся», такси не вызвать, моя платформа с книгой по методологии и курсами тоже недоступна.
Общая тревога и раздерганность снова взлетают вертикально вверх.
…И знаете, удивительным образом эти события довольно круто срифмовались в моей голове. Сейчас объясню.
Вот два разных спикера на форуме, независимо друг от друга, делают такие высказывания:
1. Если позволять себе испытывать гнев слишком часто, можно сформировать привычку и застрять в ней. Нужно как можно скорее замечать причины гнева и трансформировать его.
2. Когда в рабочих процессах наступают стрессовые ситуации и нужно принимать эффективные решения, эмоциям здесь, конечно же, не место.
Какие сообщения транслируются здесь между строк: гнев – нежелательная эмоция, которую надо срочно «трансформировать». И чаще всего это «трансформирование» оборачивается подавлением, потому что бессознательно у очень многих людей сидит убеждение «злиться нельзя», «злиться плохо». Если добавить сюда в качестве жупела «будешь злиться, застрянешь в злости насовсем» — то человек будет еще больше табуировать эмоцию гнева или раздражения, заталкивая их еще дальше в темный угол.
Второй тезис усиливает эту логику, добавляя: да и вообще, гораздо эффективнее сейчас не чувствовать! Так что – сдерживай, контролируй, игнорируй эмоциональный процесс.
Сказать, в чем подвох?
Все, что мы подавили, запретили, проглотили и посадили на цепь — никуда не исчезло.
Этот материал будет накапливаться и незаметным для нас образом влиять на мысли, действия и решения.
Я могу сколько угодно повторять мантру про то, как «трансформировал гнев», или о том, как умею в стрессовых ситуациях принимать эффективные решения «с холодной головой» — но чувства, которым я отказал в праве на существование, будут из-за кулис рулить мной, как марионеткой. И это будет видно всем вокруг, но только не мне.
Я буду становиться язвительным, раздражительным, напряженным, у меня будет падать концентрация и расти нервозность, я стану хуже соображать и меньше видеть вариантов на горизонте, перспективы будут казаться мне все более мрачными, а люди вокруг все более тупыми, безответственными, бездарными…
И все это будет следствием груза подавленных чувств. Я буду плавать в них как в супе, не замечая этого и продолжая рассказывать себе, как я хладнокровен и как эффективен.
Откуда я это знаю?
Потому что я так жил.
Знаю и цену и последствия.
И нет – это не лучшая стратегия в условиях растущей неопределенности!
Куда продуктивнее — заметить эмоцию, принять ее и назвать причину ее возникновения.
Да, здесь важно оговориться.
Право переживать эмоцию и свобода выбирать, что с ней делать, — это две разные психологические способности.
Можно позволять себе злиться и при этом не кричать. Можно быть внешне исключительно спокойным, но неделями раскручивать ненависть к собеседнику внутри себя.
А можно выразить гнев непосредственно и вполне конструктивно: «Я очень зол, потому что ты нарушил нашу договоренность.
Нам нужно это обсудить».
И поэтому. Сегодня, когда источников стресса с каждым днем все больше, когда не обстрелы, так чума; не бензин, так блокировки — контакт со своими чувствами особенно важен! Понимаете? Особенно!
Это гигиена. Это способ держать кукуху на привязи.
Заметил катастрофические мысли — спросил, что чувствую в связи с этим — назвал (страх, беспомощность, тревога, злость) — выписал в блокнот, подышал, проговорил, простучался… Отпустило. Пошел дальше строить жизнь.
Это и есть основа жизнестойкости, субъектности, авторства, о которых на прошедшем форуме непрерывно говорили почти все.
И, финальное: когда опускаются руки, очень важно позволить себе опустить руки. Подержать их опущенными немного, прожить себя с опущенными руками.
А потом поднять их и продолжить делать то, что выбрал.
Амен.
#мысливслух #эмоциональныйинтеллект
Ну тут — «прилеты» по дата-центрам «Яндекса», сервисы «ложатся», такси не вызвать, моя платформа с книгой по методологии и курсами тоже недоступна.
Общая тревога и раздерганность снова взлетают вертикально вверх.
…И знаете, удивительным образом эти события довольно круто срифмовались в моей голове. Сейчас объясню.
Вот два разных спикера на форуме, независимо друг от друга, делают такие высказывания:
1. Если позволять себе испытывать гнев слишком часто, можно сформировать привычку и застрять в ней. Нужно как можно скорее замечать причины гнева и трансформировать его.
2. Когда в рабочих процессах наступают стрессовые ситуации и нужно принимать эффективные решения, эмоциям здесь, конечно же, не место.
Какие сообщения транслируются здесь между строк: гнев – нежелательная эмоция, которую надо срочно «трансформировать». И чаще всего это «трансформирование» оборачивается подавлением, потому что бессознательно у очень многих людей сидит убеждение «злиться нельзя», «злиться плохо». Если добавить сюда в качестве жупела «будешь злиться, застрянешь в злости насовсем» — то человек будет еще больше табуировать эмоцию гнева или раздражения, заталкивая их еще дальше в темный угол.
Второй тезис усиливает эту логику, добавляя: да и вообще, гораздо эффективнее сейчас не чувствовать! Так что – сдерживай, контролируй, игнорируй эмоциональный процесс.
Сказать, в чем подвох?
Все, что мы подавили, запретили, проглотили и посадили на цепь — никуда не исчезло.
Этот материал будет накапливаться и незаметным для нас образом влиять на мысли, действия и решения.
Я могу сколько угодно повторять мантру про то, как «трансформировал гнев», или о том, как умею в стрессовых ситуациях принимать эффективные решения «с холодной головой» — но чувства, которым я отказал в праве на существование, будут из-за кулис рулить мной, как марионеткой. И это будет видно всем вокруг, но только не мне.
Я буду становиться язвительным, раздражительным, напряженным, у меня будет падать концентрация и расти нервозность, я стану хуже соображать и меньше видеть вариантов на горизонте, перспективы будут казаться мне все более мрачными, а люди вокруг все более тупыми, безответственными, бездарными…
И все это будет следствием груза подавленных чувств. Я буду плавать в них как в супе, не замечая этого и продолжая рассказывать себе, как я хладнокровен и как эффективен.
Откуда я это знаю?
Потому что я так жил.
Знаю и цену и последствия.
И нет – это не лучшая стратегия в условиях растущей неопределенности!
Куда продуктивнее — заметить эмоцию, принять ее и назвать причину ее возникновения.
Да, здесь важно оговориться.
Право переживать эмоцию и свобода выбирать, что с ней делать, — это две разные психологические способности.
Можно позволять себе злиться и при этом не кричать. Можно быть внешне исключительно спокойным, но неделями раскручивать ненависть к собеседнику внутри себя.
А можно выразить гнев непосредственно и вполне конструктивно: «Я очень зол, потому что ты нарушил нашу договоренность.
Нам нужно это обсудить».
И поэтому. Сегодня, когда источников стресса с каждым днем все больше, когда не обстрелы, так чума; не бензин, так блокировки — контакт со своими чувствами особенно важен! Понимаете? Особенно!
Это гигиена. Это способ держать кукуху на привязи.
Заметил катастрофические мысли — спросил, что чувствую в связи с этим — назвал (страх, беспомощность, тревога, злость) — выписал в блокнот, подышал, проговорил, простучался… Отпустило. Пошел дальше строить жизнь.
Это и есть основа жизнестойкости, субъектности, авторства, о которых на прошедшем форуме непрерывно говорили почти все.
И, финальное: когда опускаются руки, очень важно позволить себе опустить руки. Подержать их опущенными немного, прожить себя с опущенными руками.
А потом поднять их и продолжить делать то, что выбрал.
Амен.
#мысливслух #эмоциональныйинтеллект
❤44👍13🔥9🙏5🕊4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤64👏20💯10🕊7🔥1
Бывает так, что фраза «Я не знаю, чего хочу» означает:
«Я прекрасно знаю.
Но мне страшно столкнуться реакцией, которую могут вызвать мои слова»…
Ведь достраивание этих реакций происходит в голове мгновенно!
Ну, правда же?
Например, вы думаете: «Как бы я хотел сегодня побыть один/одна».
В голове немедленно тревожное: он/она обидится.
«Я не хочу секса». — Она/он решит, что я ее/его в принципе больше не люблю/не хочу .
«Я хочу поехать в отпуск один». — Начнется тяжелый разговор на три часа, который я не вывезу.
«Я хочу уйти с этой работы». — Но на меня рассчитывают, скажут, что я ненадежный, слабак…
И вот через пару секунд после вполне ясного внутреннего импульса появляется спасительная прикрывашка, как способ спрятаться: «Я не знаю».
Потому что если я признаю: «нет, вообще-то знаю» — придется иметь дело с последствиями!
С чужой фрустрацией, разочарованием, злостью, непониманием, попытками переубедить.
То есть, понимаете, в чем прикол: психологи бесконечно говорят о том, как важно слышать себя (и они правы!), но выясняется, что просто слышать себя — мало и недостаточно.
Нужно еще иметь способность оставаться на своей стороне, быть готовым открыто заявить позицию и взять за нее ответственность.
Нужен мышечный навык разжать сведенные спазмом челюсти и сказать:
«Да, это действительно мое желание.
Да, я понимаю, что оно может тебе не понравиться.
Да, я готов это обсуждать».
Я всерьез считаю, что подлинная близость в огромной степени начинается именно здесь, когда, находясь рядом с другим человеком, я сохраняю доступ к своим чувствам, желаниям и решениям.
Черт побери, это только звучит просто. Поди-попробуй сделать это с человеком, которого реально боишься потерять.
…Вот об этом мы с Элен и хотим поговорить с вами вживую.
Как говорить «нет» близким и как говорить «да» себе.
Как выдерживать чужую реакцию и сохранять контакт.
И как вообще понять, чего я хочу, если я годами первым делом думал о реакции окружающих на мои слова.
Мы приглашаем вас собраться в Zoom завтра вечером в 19:00, обсудить реальные живые ситуации. Кстати, можем разобрать несколько кейсов прямо в эфире.
Чтобы предложить кейс на разбор и присоединиться к нашим посиделкам — добавляйтесь в закрытый телеграм-канал тренинга «Книга Джунглей».
Ждем вас и до встречи! 🙌🏼
#личныеграницы #отношения #КнигаДжунглей
«Я прекрасно знаю.
Например, вы думаете: «Как бы я хотел сегодня побыть один/одна».
В голове немедленно тревожное: он/она обидится.
«Я не хочу секса». — Она/он решит, что я ее/его в принципе больше не люблю/не хочу .
«Я хочу поехать в отпуск один». — Начнется тяжелый разговор на три часа, который я не вывезу.
«Я хочу уйти с этой работы». — Но на меня рассчитывают, скажут, что я ненадежный, слабак…
И вот через пару секунд после вполне ясного внутреннего импульса появляется спасительная прикрывашка, как способ спрятаться: «Я не знаю».
Потому что если я признаю: «нет, вообще-то знаю» — придется иметь дело с последствиями!
С чужой фрустрацией, разочарованием, злостью, непониманием, попытками переубедить.
То есть, понимаете, в чем прикол: психологи бесконечно говорят о том, как важно слышать себя (и они правы!), но выясняется, что просто слышать себя — мало и недостаточно.
Нужно еще иметь способность оставаться на своей стороне, быть готовым открыто заявить позицию и взять за нее ответственность.
Нужен мышечный навык разжать сведенные спазмом челюсти и сказать:
«Да, это действительно мое желание.
Да, я понимаю, что оно может тебе не понравиться.
Да, я готов это обсуждать».
Я всерьез считаю, что подлинная близость в огромной степени начинается именно здесь, когда, находясь рядом с другим человеком, я сохраняю доступ к своим чувствам, желаниям и решениям.
Черт побери, это только звучит просто. Поди-попробуй сделать это с человеком, которого реально боишься потерять.
…Вот об этом мы с Элен и хотим поговорить с вами вживую.
Как говорить «нет» близким и как говорить «да» себе.
Как выдерживать чужую реакцию и сохранять контакт.
И как вообще понять, чего я хочу, если я годами первым делом думал о реакции окружающих на мои слова.
Мы приглашаем вас собраться в Zoom завтра вечером в 19:00, обсудить реальные живые ситуации. Кстати, можем разобрать несколько кейсов прямо в эфире.
Чтобы предложить кейс на разбор и присоединиться к нашим посиделкам — добавляйтесь в закрытый телеграм-канал тренинга «Книга Джунглей».
Ждем вас и до встречи! 🙌🏼
#личныеграницы #отношения #КнигаДжунглей
🔥18❤6🕊6
Октябрь богат на мероприятия и анонсы. Если помните, в 2021 году вышла моя первая книга «Алхимия публичных выступлений» — и я до сих пор получаю письма благодарности с комментариям вроде «это же не только про выступления, это же вообще про жизнь и взаимодействие с миром»!
Так вот, к чему я. 24 октября в книжном клубе REWIEW состоится диалог-квартирник с обсуждением этой моей книги.
Далее слово автору идеи и основательнице книжного клуба Оксане Аловой:
24 октября | 12:00–15:00
📍 м. Курская, уютный лофт
📖 Андрей Ланд × REVIEW
«Алхимия публичных выступлений»
Формат: диалог-квартирник
Большой стол, камерная компания, книга, живой разговор, практика и чаепитие
Стоимость — 5.500
Осталось 4 места.
Чтобы занять свое — пишите Оксане 🙏🏻 @alova_oksana✉
Так вот, к чему я. 24 октября в книжном клубе REWIEW состоится диалог-квартирник с обсуждением этой моей книги.
Далее слово автору идеи и основательнице книжного клуба Оксане Аловой:
«Мне хотелось придумать встречу именно такой.
Без сцены и расстояния между человеком, который говорит, и теми, кто пришел его слушать.
Мы будем разговаривать.
Начнем с книги — а дальше сможем уйти туда, куда поведет диалог.
Можно будет зацепиться за мысль Андрея и сразу спросить:
— А если у меня совсем по-другому?
Принести свою ситуацию и разобрать ее вместе.
Что-то попробовать прямо на месте и получить обратную связь.
Услышать вопрос человека рядом — и вдруг понять, что ответ нужен и тебе тоже.
Именно поэтому это не презентация книги и не привычный мастер-класс.
Это диалог-квартирник.
Книга станет отправной точкой, но точно не границами нашего разговора.
Будем говорить и о волнении, и о внимании, и о том, как собрать свою мысль, что делать с неожиданными вопросами — и разбирать реальные ситуации, которые появятся уже во время встречи.
Потому что мне хочется сохранить самое важное в этом формате:
Андрей не будет три часа рассказывать нам, как правильно.
У нас будет возможность быть с ним в одном разговоре.
Переспрашивать. Продолжать мысль. Спорить. Пробовать. Получать обратную связь.
И задать не только вопрос автору о его книге, а свой вопрос человеку с большим опытом — из той точки, в которой вы находитесь сейчас.
Мне кажется, именно тогда встреча с автором становится чем-то большим, чем встреча с книгой».
24 октября | 12:00–15:00
📍 м. Курская, уютный лофт
📖 Андрей Ланд × REVIEW
«Алхимия публичных выступлений»
Формат: диалог-квартирник
Большой стол, камерная компания, книга, живой разговор, практика и чаепитие
Стоимость — 5.500
Осталось 4 места.
Чтобы занять свое — пишите Оксане 🙏🏻 @alova_oksana✉
❤11🔥7👍3🕊1
Поговорил на любимую тему — про кризисы 🤪✌🏼 Судя по отклику аудитории, разговор получился полезный.
Одна из ценных находок последних недель, которой поделился с аудиторией — это нечто вроде карты пересборки.
7 вопросов для рефлексии, которые могут помочь пройти кризис с наименьшими потерями превратить его в лифт на следующий уровень игры.
Опубликую их здесь — забирайте.
1. Что сейчас происходит на самом деле?
Каковы факты — а что я уже додумал, спрогнозировал или чего испугался?
2. Что я продолжаю делать по привычке, хотя вижу, что это уже плохо работает?
Давить / подстраиваться / контролировать / ждать чуда / перекладывать ответственность?
3. Что я этим способом пытаюсь сохранить или защитить?
Деньги / статус / отношения / образ в чужих глазах / безопасность / контроль?
4. Чего я на самом деле хочу сейчас?
Не «что разумно», «как правильно» или «чего от меня ждут».
Чего ХОЧУ?
5. Если я скажу этому “да” — чему мне придется сказать “нет”?
Любой настоящий выбор имеет цену и последствия.
6. Какой способности/навыка мне сейчас не хватает?
Просить помощи / выдерживать неопределенность /конфликтовать / говорить «нет»/ доверять / делегировать / решаться и нести ответственность / отдыхать / отпускать контроль / признавать ошибку / менять план и т.д.
7. Как я могу проверить новый способ маленьким, но конкретным действием?
Один разговор или отказ.
Один день в новом режиме.
Одна просьба или один эксперимент.
(Это не то, чтобы прямо авторская модель, скорее компиляция на базе подходов Adaptive Leadership, Immunity to Change, Life Design и The Coaching Habit).
P.S. Нужен ли вам разбор – как отвечать на эти вопросы, что важно учитывать при ответах, какие есть нюансы и т.д.?
Если да — поставьте реакцию ✍🏻, или напишите в комментариях.
#кризис #трансформация #эволюциясознания
Одна из ценных находок последних недель, которой поделился с аудиторией — это нечто вроде карты пересборки.
7 вопросов для рефлексии, которые могут помочь пройти кризис с наименьшими потерями превратить его в лифт на следующий уровень игры.
Опубликую их здесь — забирайте.
1. Что сейчас происходит на самом деле?
Каковы факты — а что я уже додумал, спрогнозировал или чего испугался?
2. Что я продолжаю делать по привычке, хотя вижу, что это уже плохо работает?
Давить / подстраиваться / контролировать / ждать чуда / перекладывать ответственность?
3. Что я этим способом пытаюсь сохранить или защитить?
Деньги / статус / отношения / образ в чужих глазах / безопасность / контроль?
4. Чего я на самом деле хочу сейчас?
Не «что разумно», «как правильно» или «чего от меня ждут».
Чего ХОЧУ?
5. Если я скажу этому “да” — чему мне придется сказать “нет”?
Любой настоящий выбор имеет цену и последствия.
6. Какой способности/навыка мне сейчас не хватает?
Просить помощи / выдерживать неопределенность /конфликтовать / говорить «нет»/ доверять / делегировать / решаться и нести ответственность / отдыхать / отпускать контроль / признавать ошибку / менять план и т.д.
7. Как я могу проверить новый способ маленьким, но конкретным действием?
Один разговор или отказ.
Один день в новом режиме.
Одна просьба или один эксперимент.
(Это не то, чтобы прямо авторская модель, скорее компиляция на базе подходов Adaptive Leadership, Immunity to Change, Life Design и The Coaching Habit).
P.S. Нужен ли вам разбор – как отвечать на эти вопросы, что важно учитывать при ответах, какие есть нюансы и т.д.?
Если да — поставьте реакцию ✍🏻, или напишите в комментариях.
#кризис #трансформация #эволюциясознания
✍23❤11🔥11
Спасибо за реакции, друзья! Разбор обязательно сделаю завтра.
А пока – ленивый выходной. Прихожу в себя после 6 месяцев напряженной работы над форумом «Woman Who Matters»…
Гуляем, грешим сладостями.
🤤🍰🙏🏻
Погода упоительная, так что желаю вам всем чудесной воскресной прогулки!
А пока – ленивый выходной. Прихожу в себя после 6 месяцев напряженной работы над форумом «Woman Who Matters»…
Гуляем, грешим сладостями.
🤤🍰🙏🏻
Погода упоительная, так что желаю вам всем чудесной воскресной прогулки!
❤28🔥7🕊6💅2🥰1🦄1
Обещал — выполняю: подробный разбор 7 вопросов, которые помогают превратить кризис в лифт на следующий уровень вашего развития.
Наговорил аж на 30 минут! И, знаете, я бы многое отдал во время некоторых своих кризисов, если б кто-то записал для меня такой подкаст! 😎✌🏼
Также — для тех, кому важно прокачать такие навыки, как
- чувствовать свои подлинные желания
- уметь выдерживать чужое недовольство
- обозначать и защищать границы
- доверять, делегировать, просить и принимать помощь
- чувствовать себя уверенно в конфликте
- совершать волевой выбор и иметь внутренние опоры, чтобы заплатить цену своего выбора
… мы ждем вас на тренинг-мистерию «Книга Джунглей» 27-29 ноября в Москве.
Подробности о программе здесь
#КнигаДжунглей
#кризис
#эволюциясознания
Наговорил аж на 30 минут! И, знаете, я бы многое отдал во время некоторых своих кризисов, если б кто-то записал для меня такой подкаст! 😎✌🏼
Также — для тех, кому важно прокачать такие навыки, как
- чувствовать свои подлинные желания
- уметь выдерживать чужое недовольство
- обозначать и защищать границы
- доверять, делегировать, просить и принимать помощь
- чувствовать себя уверенно в конфликте
- совершать волевой выбор и иметь внутренние опоры, чтобы заплатить цену своего выбора
… мы ждем вас на тренинг-мистерию «Книга Джунглей» 27-29 ноября в Москве.
Подробности о программе здесь
#КнигаДжунглей
#кризис
#эволюциясознания
❤19🕊5🔥4