Салем телеграм достарым! Көптен бері жаңалықтармен бөліспедім:

• декретім жалғасуда, екінші қызым Малика 3 айға толды.
• бірінші қызым Мариямды үйдің қасында развивашкаға барып бастады.
• әрине екі кішкентай балаға қарау үшін қасымда няня бар. Онсыз өте қиын болар еді.
• тренажерный залға баруды бастадым, әлі 10 кг тастау керек.
• күйеуім екеуіміз түрлі концерттерге баруды бастадық. Соның ішінде театр, опера, галереяларға баруды жоспарлаймыз.
• кегель тренажермен жұмыс жасауды 40 күннен шыққасын бастадым. Тренажер болған соң, жаттығудар онша қиын емес.
• блог жүргізуге толықтай уақытымды бөлуге қолым жетпей, осылай пост жазудан бастау керек деп шештім.
• және әрине басты жұмысым, бұл сексология, кегель бойынша сұрақтарыңызға жауап беру. Сол үшін: сұрақтарыңызды тікелей аккаунтыма жазыңыз @anel_resmi 🫶

Кегель жаттығу деген не?

Бұл жыныс бұлшықеттерге арналған жаттығулар. 🤌Бұл қынап, тік ішекті қысып, ұстап, сосын босату арқылы жасалынады. Сол кезде интим бұлшықеттердің ✔️қан айналымы жақсарады, ✔️тонусы артады, содан ✔️қынап тарылады, ✔️зәр шығу тоқтатылады, ✔️геморрой азайып, мүлдем кетеді.

Кегель жаттығуын жеңіл түсіндіру үшін суретті қараңыз👇

Интим бұлшықеттермен коктейль ішкен сияқты ішке қарай тартыныз 🍹🤌

Сосын жаймен бұлшықеттеріңізді босатыныз.

Достар, көптеген бері 🔞18+ заттарды аламын дегендер болса‼️ Сапасы жоғары, күшті жеңілдікпен алу мүмкіндігі ашылды. Сілтемені қойып қойдым:

https://www.instagram.com/reel/DUDaCFmDKUx/?igsh=MXM5ejBueGZnOG44OA==

Мәскеуде тұрғаныма биыл 4 жыл болады. Қаланың әдемі суреттерімен бөліскім келді

Енді бұл сексологтың блогы болғанымен, әйелдер оқырман арасында бір сұрақ пайда болу мүмкін👇

📍Алматыда офлайн курс өткізген кезде, өте көп қыздар ораза ұстаған + тренажермен жұмыс жасаған. Бұны тренировка ретінде санаған. Мақсаты: тек физикалық нагрузка, бұлшықеттердің тонусын күшейту. Ал егерде жаттығу кезінде қозу пайда болып, төсек қатынасқа, оргазм алуға желание ашылса, онда тренировканы ауызашардан кейін жасағаны дұрыс болар.

Бірақ менің тәжірибемде: егер ниет денсаулық, мәселені шешу болса, фокус интим бұлшықеттерді, денсаулықты реттеу болса, онда оразасы да бұзылмайды.

Сонымен

Кегель марафон 

ұйымдастырайын деп жүрмін