Наш хитрый организм такой: мы сопротивляемся тому, что нам показано и с удовольствием делаем то, что вредно.

К примеру:

🤢беспокойному уму показаны балансы, они его усмиряют, стабилизируют. А человек их терпеть не может - конечно, ему же в них трудно и некомфортно.

🤢Представителю пита доши не следует есть острую пищу, его огонь и без того активный только разжигается еще больше, и становятся они агрессивны и критичны. А питы очень любят остренькое, по себе знаю)

🤢Диспластики - те, у кого дисплазия соединительной ткани, любят делать глубокие асаны (шпагаты, прогибы), это им легко даётся, а вот силовые тренировки они не любят. Но им сильные мышцы нужны, чтобы укрепить каркас, им, тянуться категорически нельзя.


Мы растем, когда идем в свой дискомфорт🤷‍♀️

И так во всех сферах, согласны?

2⃣ 💫💫💫💫

Челюстной

В него попадают челюсти и рот.

Здесь хранится гнев, ярость, невысказанные эмоции.
Он также как и глазной формируется с детства.

Проявляется:
💫сжатые челюсти, любые проблемы с височно-челюстным суставом, неправильный прикус.

Вспомните, говорил ли вам стоматолог открыть рот шире, а это и так уже был ваш максимум😞

💫неподвижная челюсть

💫губы уточной

💫привычка что-то держать во рту (сигареты и подобное тоже).

Проверить наличие блока можно так: соедините 3 пальца в ряд и поместите их вертикально между зубами, подержите так секунд 30. Если появились дискомфортные ощущение, то блочок присутствует.

Как снимаем блок?

Самое простое хотя бы от души зевать и потягиваться.

Остальные упражнения будем выполнять на курсе.

Понаблюдайте за собой. Есть ли у вас зажатость в области челюсти?

Блок - это хронически спазмированная мышца. Она может расслабиться, если её разминать и нагружать.

Сама по себе она не расслабится.

Вред от спазмирования мышцы в том, что она недостаточно кровоснабжается, соответственно в местах спазма нет достаточного питания тканей.

В частности челюстной блок чреват стиранием зубов (придется носить капы и пить таблетки👩‍🔬), ассиметрией лица, появляются блили, "Кольца Венеры" на шее, второй подбородок, отёки.

🤢 🤢 🤢 🤢 🤢 🤢

Я уже давно мечтаю создать свой курс. А пока я его готовлю, всё меняется.

И сегодня уже в который раз я услышала, что курсы мало кому интересны.

Сейчас актуальны группы с живым общением в  сопровождении наставника.

Девушки, мне интересно ваше мнение

😇 😇 😇

Прошу поучаствовать в опросе ниже.

Буду рада вашим размышлениям по данному вопросу в комментариях
➡➡➡➡➡

Как неожиданно разделились голоса)

Больше всего голосов за индивидуальное сопровождение.

Девушки, кто желает, обращайтесь в личку
➡ @Sarkelll

Первая наша встреча безоплатна, разберем вашу ситуацию, расскажу, как смогу вам помочь🦋

☺️☺️☺️☺️☺️

Почему девушеке важно выбирать тренера девушку?

Расскажу свою историю!


После родов заниматься дома было неудобно, дочка ещё маленькая, все время моей тренировки она норовила на меня взобраться и мешала мне)

Когда ей исполнилось 1,5 года, я решила тренироваться в фитнес клубе.

В подарок шла тренировка с тренером, и я в качестве мотивации приобрела ещё пакет тренировок в зале. Моим тренером оказался молодой человек.
Свою работу он выполнял, но!!!

Он совершенно не учитывал то, что я после родов, и мое восстановление требует особого бережного подхода.

Уже на 3й тренировке он мне даёт приседание в тренажере Смита с таким прям приличным весом😔

Я: ты шутишь, у нас 3 тренировка, и ты мне столько блинов навесил?

Он: А как ты собираешься укреплять мышцы?

И хорошо, что я знаю, что мне, невосстановившейся маме, с неокрепшим тазовым дном нельзя выполнять никакие упражнения с натуживанием, и я могу отказаться от некоторых упражнений и заменить их на подходящие.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Но другие девчонки ведь могут этого не знать!

И что же в таком случае они получают? Еще более ослабленное тазовое дно, со всеми вытекающими (подтекание/недержание, боли, дискомфорт, полное отсутствие желания секса), а того и хуже - в перспективе пролапс органов малого таза.

Сейчас работе с тазовым дном всё больше уделяется внимание.
Я думаю, это потому, что не так давно среди барышень была мода на достигаторство: стойки на руках, закачивание кубиков пресса, бег...
Все эти действия при неправильном подходе ослабляют мышцы тазового дна, особенно у рожавших естественным путем женщин!
И потому так много сейчас женщин, получивших интимные проблемы.

☺️☺️☺️☺️☺️

Сегодня я объявляю предзапись в мой женский клуб "Блоки в теле", в котором мы пошагово будем избавляться от всех блоков и зажимов в теле, в том числе мы будем много работать с мышцами тазового дна!

Дорогие, для составления вашей индивидуальной практики или вступления в клуб, пишите @sarkelll.

Покажу вам немного моей утренней движухи.

Есть у меня любимое приложение GoPro Quik. Оно делает классные видосики, нарезает некоторые моменты с длинного видео, монтирует их, накладывает музыку. И получается классная нарезочка.

Давно им не пользовалась.
Но! Мой новый Huawei под санкциями у Google.
И это приложение не сохраняет моё готовое видео, пришлось делать запись с экрана, и вышло 💩качество👎. Что-то надо придумать🤔
Пожаловалась, теперь по делу!

➡➡➡➡➡

Я сама сейчас восстанавливаюсь после родов. От ношения ребенка и кормления у меня увеличился кифоз (сутулость в простонародье), зажался грудной, и лопатки завернулись к переди. Усугубился передний наклон таза.
За время кормления мне хотелось постоянно есть, в итоге я набрала лишних кг, сейчас мне ещё нужно сбросить 13 кг.

Потому сейчас я набираю группу единомышленниц, кто так же как и я желает обрести стройное тело, привести его в тонус, убрать все блоки-зажимы.

Так как это мой первый запуск, стоимость участия в группе будет символической.

Начнём нашу активность пока в течение 1 месяца, далее продлим.

Наши тренировки будут проходить в отдельном закрытом чате в телеграм!

Что будем делать:
- уберем блоки (глазной, челюстной, горловой)
- далее работа посерьёзнее - займемся грудным отделом вместе с диафрагмой
- ещё более ответственная часть - живот и тазовое дно.

Уберем отёки, отстроим осанку. Для желающих похудеть я подготовила сбалансированное меню на каждый день!

Бонусом научу делать классный массаж лица от отёков. Результат уже после первого 13 минутного сеанса😘

🥳🥳🥳🥳🥳
Кто желает поучаствовать, ставьте ➕ в комментариях.
Пишите в личку @sarkelll

Продолжаю знакомить вас с темой

💫💫💫💫💫 💫 💫💫💫💫

3⃣ Горловой.

Последний из лайтовых, которые относительно легко убрать.

К нему относятся горло и гортань. Здесь копится подавленный гнев, боль, невысказанность, страх проявления. Формируется часто в детстве.

Проявляется в укорачивании шеи, мышцы шеи уходят в гипер или гипотонус, появляется холка.

Вы можете отследить наличие блока по голосу человека. Когда голос горловой высокий, тихий, тоненький или гнусавый.

А должен быть грудным❗️

Для многих будет откровением, какой их голос на самом деле, когда они поработают над горловым блоком)

При этом блоке наблюдаются частые ангины, фарингиты, ларингиты.

Снятие блока:

🪷Крик! В подушку. Очень классный способ поорать в воду в бассейне или в ванной.

🪷Пропевание гласных (и – улучшение кровообращения на уровне головы, изгоняет страхи, е – горло, о – сердце, а – живот, у – утробный).

🪷А также действенные йоговские способы, которые будем выполнять в клубе: "Телесная свобода".

Подробнее о клубе в лс @sarkelll

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 💫💫💫💫💫

Сегодня без книг и фильмов, просто поделюсь прикольной песней!

Делитесь, кто узнал себя в этой песне🤭

#воскресныйсовет

💫💫💫💫💫 💫 💫💫💫💫

4⃣ Грудной.

К нему относятся грудь, Лопатки, плечи, руки.

Здесь хранятся все непроявленные сердечные🤍 переживания, вызванные: любовью, печалью, предательством, неодобрением окружающих (вообще все эмоции, связанные с социумом), проблемы с самооценкой, чувство вины, страха и пр.

Блокируют этот центр такие установки, как:

я должна, надо потерпеть, так престижнее, все так живут (делают), и я буду, все действия и мысли, где мы предаем себя в угоду окружающим – семье, начальнику, подруге, соседу…

Этот блок легко отследить - он портит осанку🐫

Проявляется как кифоз – сутулость, плечи заворачиваются вовнутрь, торчат лопатки – крыловидные, зажаты грудные мышцы, спина слабая, подавляется дыхание – частое неглубокое, неприятны прикосновения к груди, также формируется холка, человек жалуется на боли в плечах, между лопаток, словно нож воткнули в спину

Снятие блока:
⭐️ Максимальные вдохи и выдохи грудью до предела.
⭐️ Упражнения

🌙🌙🌙🌙🌙
Этот блок уже посерьезнее предыдущих (глазного, челюстного, горлового), с ним придется поработать подольше.


Продолжается запись в «Клуб Телесной Свободы» для девушек, в котором мы будем выполнять практики, снимающие все блоки в теле, и становиться легко порхающими прекрасными бабочками
🦋🦋🦋
Подробности @sarkelll

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Дорогие, начинаю серьезную тему.
Очень сильно рекомендую прислушаться и задуматься!

➕ ➕ ➕ ➕ ➕ ➕ ➕

Вы когда-нибудь задумывались о том, что наше тело – это четко отлаженный механизм?

И если для своему авто вы периодически выполняете тех обслуживание – чистите фильтры, меняете масло..., то делаете ли вы то же самое для самого драгоценного своего механизма – для своего тела?

Чистите его от шлаков и токсинов?

Я знаю: многие думают, что тело само должно очищаться.
И да, они правы.

Но❗️❗️❗️

Вы создаете телу благоприятные условия для его слаженной работы?
💫 Вы правильно питаетесь? 💫Вы много и правильно двигаетесь?
💫Вы радуетесь жизни?

С питанием, думаю, всем понятно. С эмоциями тоже, я уже рассказывала об их влиянии на тело хотя бы в предыдущих постах про блоки в теле.

Но зачем де нужно движение?

Я сейчас объясню➡

Все знают, что сердце 🤍 – это насос, но как и любой насос, сердце хорошо нагнетает, но плохо всасывает.

Кровь в сердце направляет и проталкивает диафрагма.

Синяя венозная кровь течёт по мелким венам, направляясь в толстые вены - нижнюю полую вену, собирающую кровь с нижней части туловища и нижних конечностей и верхнюю, собирающую кровь с верхней части тела и верхних конечностей. Благодаря движению диафрагмы, каждый наш вдох и выдох заставляет полые вены сжиматься и разжиматься, так кровь подкачивается к сердцу.
Внутри более мелких вен кровь течет под низким давлением, преодолевая силу тяжести. А выталкивается она через клапаны благодаря сокращению скелетных мышц верхних и нижних конечностей.

То есть, если в вашей жизни из движений присутствует только: сесть на стул и встать со стула, то вся нагрузка по закачке венозной крови ложится только на диафрагму. Но с мелких венул и сосудов собрать кровь она не сможет. А если ещё диафрагма заблокирована, то каково приходится вашему сердцу? Оно работает наизнос…

Считается, что для движения лимфы (а это наша канализационная система) диафрагма также играет основную роль, так как процесс движения лимфы в теле происходит примерно по принципу кровообращения.

☺️☺️☺️☺️☺️

Так вот, друзья, диафрагма – это второе сердце!

Тадааам☺️☺️☺️☺️

Теперь вы обладатель великого знания!

И что с этим знанием теперь делать?

Начинаем большую серьезную тему

4⃣ 💫💫💫💫

Грудо-брюшная диафрагма.


Диафрагма - это крупная мышца, расположенная под легкими.
Немногие знают, что именно диафрагма, являясь большим кровяным насосом качает кровь как поршень, засасывает венозную кровь к сердцу (об этом я подробно рассказала в предыдущем посте).

Дамы, в оргазме диафрагма играет главную роль.

Является также и энергетическим насосом.

На нее влияют все наши эмоции, особенно на нормальную работу диафрагмы влияет стресс. И уже с 3 лет она может работать в полсилы, частично блокируясь.

Гбд – основная мышца в теле, так как она управляет всем оркестром органов.

Помимо того, что это главная дыхательная мышца, от ее работы также зависят почти все органы тела.

Лимфоотток печени зависит от диафрагмы, тк печень расположена в правой верхней части брюшной полости и она прикрепляется связками к диафрагме. В психосоматике печень связана с чувством счастья. Если чувствуется агрессия, нет чувства счастья.
Если печень и желчный пузырь не массируется, то происходит застой желчи, и как следствие перерождается в желчекаменную болезнь, а это в свою очередь провоцирует проблемы с кишечником.

Желудок также связан с диафрагмой, регулярное массирование желудка помогает перевариванию пищи. Заблокированная диафрагма не помогает желудку переваривать пищу, и она кусками переходит в кишечник, вызывая воспаления.

Диафрагма дает перистальтику толстого и тонкого кишечника.

Пояснично-подвздошная мышца обхватывается диафрагмой, на поясничной мышце держатся почки. Движение диафрагмы приводит в движение поясничную мышцу, которая приводит к ротации почек, для того, чтобы очищались фильтры почек.

При заблокированной диафрагме дыхание поверхностное - верхними отделами легких. Когда человек дышит верхним дыханием, а это стрессовое дыхание, то и человек находится постоянно в стрессе.
А также при верхнем дыхании перегружаются лестничные мышцы, от чего болит шея, развивается шейный остеохондроз.

Я думаю, вы уже поняли, на сколько важно расслаблять грудо-брюшную диафрагму?

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
на раскрытие грудо-брюшной диафрагмы.
Выполняем 3-5 повторений в каждую сторону

Такого в Краснодаре я еще не видела!

Ааааа

В самую жаркую до сегодняшнего дня погоду моя машина показывала 39 градусов.
Сегодня 47😱