Привет всем!
Давайте знакомиться)
Меня зовут Анна!

Несколько лет я проектировала дороги и мосты от Сочи до Чукотки, затем обучала йоге🧘‍♀.
А сейчас я мама в декрете.
Моей малышке 1 год и 9 месяцев.

Хочу рассказать немного о себе!

💫Я родилась на БАМе!
В паре часов езды до Байкала.

💫Закончила железнодорожный университет

💫долгое время трудилась по специальности, из них 6 лет на руководящей должности главным инженером проекта.

💫Вышла замуж и уволилась

💫Получила второе высшее - спортивное образование

💫И далее связала свою жизнь с йогой и реабилитацией.
У меня за плечами множество курсов и семинаров по работе с телом

💫Сейчас я в декретном отпуске


@sarkelll

Фоточка, где я весом 68 кг и не парюсь) 20-какая-то неделя 🤰
Моей Янке 1,5! Кто сказал, что на гв худеют? Не знаю, у меня не работает😭
Я решила взять себя в руки.
Начинаю восстанавливаться после беременности и родов, и буду рассказывать, как это делать)

Поменять собственное состояние возможно, но придется потрудиться, и постепенно позитивные установки приведут к желаемому результату❤️

Читали книгу Джона Кехо "Подсознание может всё"?

В Краснодаре адская жара, мы поехали в знакомиться с кухней нового азиатского ресторана.

Я немного пропала с радаров. Время перемен...
Я возвращаюсь в строй💪

Тадааам! Я вернулась🥰
В общем, затея такая: здесь хочу писать о женском здоровье, и всем, что с ним связано: йогатерапия, различные йоговские практики, такие как шаткармы (чистки), асаны, медитативные практики и многое другое. Буду делиться всем своим багажом знаний, а также своими открытиями.
Буду рада активности в блоге. Оставляйте комментарии, задавайте вопросы)

Начинаю тотальную чистку организма. За время беременности и кормления грудью я ела много и разного)

Выбрала препараты Siberian wellness, подобрала комплекс по принципу:
✨ чистка почек
✨ чистка печени
✨ антипаразитарная программа
✨ очищение на клеточном уровне (тут еще добавится один -два препарата).
В комментариях буду рассказывать о своих ощущениях и результатах.
Погнали💃

Становитесь Привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2509090822

🤍Прекрасного дня, красотки🤍
Эту неделю я посвящу послеродовому периоду

Послеродовой период👩‍🍼

Что происходит с телом от 0 - 8 недель:

✨Подвижность таза, неприятные ощущения в области тазовых сочленений

✨Эпизоды недержания мочи, слабость тазового дна, боли в промежности

✨Боли в спине, шее, руках, связанные с напряжением мышц

✨Нарушение осанки

✨Большой живот, растянутые и слабые мышцы живота

✨Симптомы характерные для диастаза

✨Повышенная утомляемость, слабость

✨Лабильность настроения - эйфория, страх, слезы.

В норме все эти симптомы в течение полугода-года должны уйти. Если же нет, нужно помогать организму.

Далее я буду показывать простые упражнения, которые помогут восстановить осанку и укрепить мышцы тазового дна, пресса и ягодичные мышцы❤️‍🔥

Приветствую, красотки🧚‍♀

Если вы приняли решение  улучшить качество своей жизни, поддерживать свое здоровье и быть более продуктивными, не упускайте возможности ощутить все преимущества, которые может дать вам регулярный рацион дня. Вам лишь нужно внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь.


✨✨✨О важности соблюдения режима дня.


Соблюдение определенного расписания может оказать глубокое влияние на наш организм и наше здоровье. Зависит все от часов – в какое время мы просыпаемся, когда идем спать, а также от наших активностей в течение дня.

🌺Картина времени начинается с рассвета – с 4.00 до 6.00 утра. В это время наш организм начинает вырабатывать серотонин, или «гормон счастья». Именно поэтому утро считается самым позитивным временем дня. А чтобы еще больше зарядиться энергией, можно выпить стакан воды. Ведь наше тело нуждается в жидкости, особенно утром, чтобы вымыть из себя все гормоны стресса. И не забывайте о зарядке! Она поможет вам проснуться полностью и начать день на позитивной ноте.

🌺В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, гормона, который отвечает за сон. Поэтому, если вы хотите успеть больше и быть более активными, вставайте до 7 утра.

🌺Затем, примерно к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны, которые отвечают за формирование мышечного каркаса. Вот идеальное время для занятий спортом! Можете позаниматься легкой зарядкой, гимнастикой или просто пробежкой. Ваше тело будет вам благодарно.

🌺На протяжении дня, с 10.00 до 14.00, вырабатываются нейрогормоны. Это самый подходящий период для умственной деятельности, для концентрации и работы. Здесь ваш мозг будет работать на полную мощность, легко генерируются идеи. Не упустите возможность выиграть время и сделать много дел!

🌺Затем, с 14.00 до 16.00, активизируется рост – физический рост и рост клеток. Не удивительно, что в это время очень хочется спать. Если у вас есть такая возможность, поспите всего 20 минут и затем разомнитесь. Это не только придаст вам новую энергию, но и поможет сохранить вашу молодость и красоту.

🌺После 17.00 часов происходит снижение уровня кортизола, гормона бодрствования. В этот период лучше не принимать серьезных решений и не заниматься спортом, так как процесс питания клеток снижается. Здесь важно больше отдыхать и расслабляться, подготавливая себя к ночному сну.

🌺В 21.00 начинает вырабатываться мелатонин, или «гормон сна». Организм готовится ко сну, а температура тела начинает снижаться, способствуя продолжительности молодости. В это время наши чувства тяготеют к уютной постели, когда можно расслабиться и отдохнуть.

🌺Теперь самое время лечь спать. В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины, которые отвечают за счастье и благополучие. Так что не забудьте улыбнуться перед сном и украсить свои дни улыбками.

🌺И наконец, в 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. В это время дети активно растут, а взрослые укрепляют свою мускулатуру и обновляют кожу. Ровно в это время происходит полная «перезагрузка» организма, когда ценность сна достигает своего максимума.

Всем здоровья💖💖💖