🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸

Гипотонус – слабые мышцы.

Как проявляется и какие последствия: застой в тазу, варикоз, геморрой, женские воспаления, воспаления мочевого пузыря, миомы и новообразования, сексуальные проблемы – снижено либидо, опущения матки, стенок влагалища, недержание мочи, газов, кала.

Причины: дефект соединительной ткани, аборты и любые операции с вмешательством через влагалище, частые тяжелые роды с разрывами и разрезами, когда женщина не восстановилась после родов (до восстановления нельзя поднимать тяжести, качать пресс, нужно закрывать диастаз), инфекции половых путей (инфекции снижают эластичность мышц), неработающая грудобрюшная диафрагма, грыжи, протрузии  поясницы (передавливают нервы, нарушается нервная проводимость), ожирение, большой живот, резкое похудение (мышцы превращаются в тряпочки), тяжести, прыжки, бег, натуживания, особенно в ранний послеродовой период 3 месяца.

👆Первые 2 недели женщина должна лежать и восстанавливаться, младенца для кормления приносят, только кто ж об этом знает, и соблюдает эти правила - единицы!

🤸‍♀ 🤸‍♀ 🤸‍♀ 🤸‍♀ 🤸‍♀ 🤸‍♀ 🤸‍♀

Опущение органов

Перед опущением матки опускаются стенки влагалища – этот процесс бессимптомный.

Стенки влагалища начинают сморщиваться, и появляются карманы, в которые попадает воздух, и выходит он шумом во время секса или выполнения перевёрнутых поз – это первый признак опущения.


⭐️Вторая стадия – опускается матка.
Женщина чувствует распирание, боли в сексе.

⭐️3,4-я стадии – это уже пролапс.

При опущение органов малого таза грудо-брюшная диафрагма как правило тоже слабая. Необходимо работать и с ней тоже.

❗️Т.к. матку окружают мочевой пузырь и прямая кишка, то при опушении может быть либо недержание мочи, либо проблемы с дефекацией.

💫💫💫💫💫💫💫


Проще недопустить опущение!

Йогатерапия эффективна при 1й и 2й стадиях.

Т.к. при 3-ей и 4-ой растягиваются связки, их собрать йогой уже невозможно.

Что делать!

Простимулировать все ткани: мтд, связочный аппарат, улучшить кровообращение и поднять матку специальными упражнениями.

Также эффективен массаж, но важно найти толкового специалиста.

🤩🤩🤩

Сегодня делала уборку и нашла свой красивый оракул Wicca. Давно им не пользовалась)

Девчонки, кому вытянуть подсказку?
Задавайте вопрос (можете про себя) и пишите "готово"➡➡➡

Помните, как в детстве движения давались легко?
Мы прыгали по шинам, ловко лазили по деревьям, висели вверх ногами на турнике🤸‍♀

А сейчас шнурки бы завязать без боли в пояснице, забыть о ноющем плече... А про выпирающий после родов живот вообще молчу.

Вот бы проснуться утром бодрой, и энергичной! Лёгкой 🦋 походкой с гордо выпрямленной спинкой идти украшать мир!

Говорят, беременность омолаживает тело! Ох, девчонки, не мой случай! Да ещё и ковид на 13 неделе как будто съел все мои мышцы.

Итог: лишние килограммы, от ношения ребёнка больная спина и зажатый грудной отдел!  Чувствовала себя развалюхой.

⭐️В 20 лет нам многое прощается: и неполезная еда, и отсутствие движения, но к 40 годам понимаешь, что так, как было раньше, уже не получается.
И чтобы сохранить фигуру стройной и красивой, нужны верные регулярные действия.

Я восстанавливалась после родов не то что с нуля, даже с минуса!

Девушки, поделитесь, как изменилось ваше тело после родов)

🎀 🎀 🎀 🎀 🎀

Одним из первых пунктов в моей консультации является диагностика осанки.

☺️Восхитительная история одной моей ученицы, которая обрела новую жизнь благодаря правильным тренировкам, показывает, как много может изменить корректировка осанки.

Девушка долгое время мучилась от болей в области таза, которые мешали ей наслаждаться активностью, в том числе и интимной жизнью.

В результате диагностики выяснилось, что её таз смещен кпереди, что увеличивало нагрузку на мышцы тазового дна и провоцировало проблемы с недержанием мочи.

Я составила для неё индивидуальную программу, с элементами расслабления одной группы мышц и укрепления другой, и спустя несколько недель регулярных занятий, она улучшила общую физическую форму, и забыла о своих болях.

⭐️Опыт показал, что даже небольшие деформации мышц грудной клетки, таза и конечностей, могут привести к локальному перенапряжению тазовых мышц, и в целом ведут к серьезным нарушениям в работе организма.

Если вы тоже хотите улучшить свою осанку и предотвратить возможные проблемы, записывайтесь на бесплатную диагностику ➡@sarkelll.

Мысли перед сном.

Наконец-то я на это решилась! Прекратила пить кофе!
Не пью неделю. Это мой

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

и он мне нелегко даётся, ведь с кофе у меня давний роман. Но разницу в состоянии уже чувствую)

Существует много исследований, доказывающих как пользу, так и вред употребления кофе.

➡Интересно то, что выводы противоречат друг другу, то говорится, что кофе вредит сердечно-сосудистой системе, то, наоборот, оказывает пользу.

Из минусов самые популярные:

👩‍🔬Кофеин может усилить нагрузку на печень и затруднить ее функционирование.

👩‍🔬Содержащийся в кофе кафестол повышает уровень холестерина, что провоцирует развитие атеросклероза.

👩‍🔬Напиток приостанавливает метаболизм глюкозы. Любители сладенького обратите внимание!

👩‍🔬Провоцирует выделение избыточной желчи. Застои желчи постепенно отравляют организм.

👩‍🔬Употребление большого количества кофе провоцирует вывод кальция и магния из организма. 

👩‍🔬Чрезмерное употребление кофеина негативно сказывается на нервной системе. 

Здесь, конечно, справедливо изречение Клавдия Галена:

«Все есть яд и все есть лекарство, зависит от дозы».

Суточная оптимальная порция кофеина, которая не принесет вреда здоровому человеку, составляет 250–300 мг. Это одна-три чашки кофе. Однако я, например, ощущаю тремор конечностей уже после 2й чашки. А есть те, кто и по 5-6 чашек выпивают, и чувствуют себя прекрасно.

Так же как с курением, часто слышала: вон, якобы, сосед курит, а ему уж под 100 лет, а другой сосед не курит вообще, спортсмен, а у него инфаркт!

Что ж!

Quod licet Iovi, non licet bovi, что с лат. переводится как
 «Что дозволено Юпитеру, не дозволено быку»!

Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям, отслеживать симптомы. К примеру, если у вас есть к примеру пигментация, то это верный знак того, что с печенью непорядок, попробуйте не пить кофе, как минимум.

⭐️И кстати, нарушение процесса детоксикации в печени может привести к нарушениям работы надпочечников, а те, в свою очередь, приводят к нарушению функции щитовидной железы.
А кофе, как раз, если он вам не подходит, может провоцировать накопление токсинов в печени.
И вы будете пить гормоны для щитовидки, а всего-то стоит прекратить регулярный прием кофе.

💫💫💫💫💫
А какие у вас отношения с кофе?

Эти упражнения нельзя выполнять при гипертонусе мышц тазового дна

https://t.me/annasarkelll/699

так как от них гипертонус только усугубится.

А при гипотонусе https://t.me/annasarkelll/702

выполнять их зачастую бессмысленно, так как нервная система может не увидеть слабые мышцы, и не включит их в работу.

В обоих случаях перед тренировками необходимо сделать массаж мышц тазового дна и расслабить их в случае гипертонуса и пробудить в случае гипотонуса.

Показать вам, как выполнять массаж?

Ставьте 🔥, и я подготовлю для вас видео☺️

Девушки🌸, обещала вам видео инструкцию, как делать массаж мышц малого таза. Делюсь!

Делаем такой массаж 2-3 минуты хоть каждый день.

Сразу после массажа приступаем к изолированным сокращениям мышц тазового дна для укрепления или поддержания мышц в тонусе.

Вопросы по видео оставляйте в комментариях.

Для составления программы тренировок обращайтесь @sarkelll.