1. Дыхание
Для предотвращения накопления жидкости в тканях существует лимфатическая
система, представляющая собой дренажную систему организма, отводящую избыточнуюжидкость из тканей.

По лимфатическим сосудам движется лимфа – биологическая жидкость, посоставу сходная с кровью, но не содержащая эритроцитов.

Клетки тканей тела погружены в жидкость, поступающую из кровеносныхкапилляров. Избыток жидкости всасывается из межклеточных пространств
окончаниями лимфатических капилляров и превращается в лимфу. Лимфатическиесосуды, впадают в крупные вены – таким
образом, ток лимфы просачивается в общую кровеносную систему: лимфа смешиваетсяс кровью и попадает в общую систему кровообращения. Когда отток лимфы
нарушается, то начинается скопление жидкости в межклеточном тканевомпространстве, так и образуется отек.
Отёк ткани сдавливает как лимфатические, так и венозные сосуды, что еще
больше нарушает процессы оттока по обеим дренажным системам.
Таким образом улучшение венозного и лимфатического оттока осуществляется с помощью одинаковых техник йогатерапии,
включающих мышечный насос конечностей (динамическая практика, задействующаяпериферические мышечные группы), а также увеличивающих присасывающее действие
грудной клетки на вдохе.
У лимфатических сосудов нет своих насосов, в них действует системаклапанов.

Функцию насоса выполняют мышцы благодаря своему сокращению. Главная из этих
мышц — это грудобрюшная диафрагма, которая является самой мощной помпой длятока лимфы. Про диафрагму рассказывала тут https://t.me/annasarkelll/688

2. Двигательная активность


Отток венозной крови илимфы из нижних конечностей осуществляется не только сердцем, но и с помощью
важного механизма — мышечно-венозной помпы. Эта система состоит из мышц иглубоких вен ног, которые работают вместе, обеспечивая эффективное продвижение
крови и лимфы вверх по сосудам. Процесс активируется при попеременномсокращении и расслаблении мышц стоп, голеней и бедер.


Принцип работымышечно-венозной помпы:


- При сокращении мышцвены подвергаются сжатию, что способствует продвижению крови вверх.
- Когда мышцы
расслабляются, сосуды расширяются, позволяя следующей порции крови поступить ввенозную систему.


При длительном сиденииили неподвижности мышцы голени не активируются, и под влиянием гравитации
скорость кровотока снижается. Это может привести к повышению венозного давления и замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает отеки в голенях и стопах.

Муж подарил мне микромоторчик😊
Как думаете, зачем оно мне?

Сегодня у меня тренировка с палочками и мячиками.

Зачем нужны массажные мячи и роллы❓❓❓

Для восстановления после физических нагрузок и снятия зажимов❗️❗️❗️

Во время сильной физической активности или после долгих бытовых статических положений соединительная ткань - фасция может слипаться, образовывая спайки или триггерные точки.
Они не позволяют мышцам свободно скользить при работе. Отчего мышечные волокна утрачивают силу и эластичность. К тому же, они вызывают сильную боль.

Плохо ещё то, что напряжение в соединительной ткани в одном месте тянет на себя всю фасциально-мышечшую цепь. К примеру залипание и зажатость в стопе потянет за собой таз и тд...

Здесь нам в помощь придёт регулярное посещение профессионального массажиста и самомассаж мячиками и роллами.

Я в последнее время все больше предпочтение отдаю мячикам, они мягче. Мой же ролл жесткий. А здесь важно, чтобы не было сильных болевых ощущений, иначе блок только усилится

При выборе доп оборудования не скупитесь, здесь важно качество.

Кому нужны мячики, пишите, поделюсь ссылкой.
Они очень классные)