Arnold_universal

3:20

⚡️⚡️Qoʻl mushaklari uchun mashqlar toʻplami.Endi boshlagan odamlar uchun vaqtli rejim yaxshi hisoblanadi.Ushbu videoda shu rejimda mashqlar qoʻyilgan ⚡️⚡️
#mashq #qoʻl
Bizni kuzatib boring ⤵️
👉@arnold_universal👊

👍4

282 viewsedited 07:32

Bu videoda 2 oylik reja diqqat bilan ko'rib chiqinglar🧐🧐 GPT orqali tuzilgan videoni to'liq ko'rib chiqing🤝 Be different

Be different🔥

3:52

Media is too big

#1
“Today marks 1 month and 1 day since I started working towards reaching 50 pull-ups. Today I completed 218 pull-ups in 9 sets, 120+ push-ups, 3 dead hangs of 3 minutes each, and 3 planks. The fight continues 💪🔥🔥 @arnold_universal”

❤‍🔥3👍1

259 viewsBe different🔥, edited 14:15

Creatine — bu sportda eng ko‘p o‘rganilgan va samarasi isbotlangan qo‘shimchalardan biri. Lekin uni “sehrli narsa” deb o‘ylash xato. To‘g‘ri ishlatsang foyda beradi, noto‘g‘ri ishlatsang — pulingni bekorga sarflaysan. Keling, aniq va to‘liq tushuntiraman.
🔹 Creatine nima?
Creatine — bu organizmda tabiiy ravishda mavjud modda. U asosan mushaklarda saqlanadi va energiya ishlab chiqarishda yordam beradi.
Oddiy qilib: 👉 Qisqa va kuchli harakatlar (turnik, sprint, og‘ir ko‘tarish) paytida energiyani tezroq tiklaydi.
🔹 Foydasi (eng muhimlari)
Kuch oshadi
Ko‘proq turnik, ko‘proq vazn — bu asosiy foyda.
Mushak hajmi oshadi
Mushak ichida suv ushlab turadi → hajm kattalashadi.
Charchoq kamayadi
Mashq davomida tezroq tiklanasan.
Performance (natija) yaxshilanadi
Ayniqsa sen qilayotgan mashqlar (turnik, push-up) uchun juda foydali.
🔹 Qanday ichiladi?
Eng oddiy va to‘g‘ri usul:
👉 Har kuni 5 gramm (1 choy qoshiq atrofida)
👉 Vaqti muhim emas (lekin mashqdan keyin yaxshi)
👉 Suv bilan ichiladi
@arnold_universal

👍3🏆3

344 viewsBe different🔥, 14:20

Creatin haqida to'liq malumot faqat ingliz tilida

👍1👎1

302 viewsBe different🔥, edited 14:30

2:03

⚡️⚡️Koʻkrak mushaklari uchun mashqlar toʻplami ⚡️⚡️
#mashq #koʻkrak
Bizni kuzatib boring ⤵️
👉@arnold_universal👊

👍4😁1

310 viewsedited 02:25

⚡️⚡️DIAMOND PHYSIQUE 💎 THE UNCROWNED MR. OLYMPIA - FLEX WHEELER MOTIVATION ⚡️⚡️
#Motivation
Bizni kuzatib boring ⤵️
👉@arnold_universal👊

303 viewsedited 09:12

2:28

⚡️⚡️Qoʻl mushaklari uchun mashqlar toʻplami ⚡️⚡️
#mashq #qoʻl
Bizni kuzatib boring ⤵️
👉@arnold_universal👊

👍3

313 viewsedited 15:10

3:10

⚡️⚡️ Arnold – From Austria to Immortality | Bodybuilding’s GOAT⚡️⚡️
#Motivation
Bizni kuzatib boring ⤵️
👉@arnold_universal👊

👍3

282 views03:22

3:47

⚡️⚡️ Koʻkrak mushaklari uchun mashqlar toʻplami.Videoda endi boshlagan, boshlaganiga 5-6 oy boʻlgan va doimiy shugʻullanib keluvchilar uchun qancha olish va dam olish vaqtlari koʻrsatilgan⚡️⚡️
#mashq #koʻkrak
Bizni kuzatib boring ⤵️
👉@arnold_universal👊

👍3

335 views07:58

2:34