📌 ЕДА СОГРЕЕТ В ХОЛОДА!
Морозы за окном крепчают, а, значит, организм человека в холода начинает тратить значительно больше энергии.
Главное правило, от которого зависит хорошее самочувствие зимой - это сбалансированное питание. Оно поможет укрепить иммунитет и противостоять вирусам и инфекциям.
Питаться сбалансировано - это значит, что в ежедневном меню обязательно должны быть белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ЗИМОЙ
🍖Калорийность пищи в зимний период должна увеличиться.
🧇Питаться в холода необходимо дробно: 3-5 раз в день.
🥛Больше употреблять молочных продуктов. Именно зимой молочный жир необходим организму для усвоения кальция и витамина А, защиты кожи от мороза и холодного ветра.
🍲Всю еду необходимо употреблять в горячем виде, особенно каши, супы, напитки. Они улучшают пищеварение и восполняют водный баланс.
🍤Зимний рацион невозможен без белков. Их недостаток приводит к снижению защитных сил организма. Рыба, птица, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца положительно влияют на состояние мышц.
🥜Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) жизненно необходимы организму человека. Особенно остро зимой, т.к. активно борются, с вирусами и бактериями. Полиненасыщенные жирные кислоты не могут вырабатываться самим организмом. Человек может их получить только из продуктов - жирных сортов рыбы, растительного масла (особенно оливкового, льняного, кунжутного, рапсового), орехов, авокадо и др. продуктов.
🥒Зимой не следует снижать употребление сезонных овощей и фруктов, они содержат витамины и клетчатку.
☕️Принципиально важна зимой и жидкость. Суточная норма питьевой воды - 1,5 литра. В остальном предпочтение следует отдавать горячим напиткам (чай, отвары трав и шиповника, компоты из ягод и сухофруктов).
Имбирь, корица, гвоздика - эти пряности обладают согревающими свойствами. Чаще добавляйте их в блюда и напитки зимой.
⛷Важное дополнение к зимней диете - физическая нагрузка. Она поможет потратить ненужные калории на свежем воздухе и создаст хорошее настроение. А оно - залог прекрасного самочувствия!
ПИТАЙТЕСЬ ЗИМОЙ ПРАВИЛЬНО И РАЗНООБРАЗНО! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
Морозы за окном крепчают, а, значит, организм человека в холода начинает тратить значительно больше энергии.
Главное правило, от которого зависит хорошее самочувствие зимой - это сбалансированное питание. Оно поможет укрепить иммунитет и противостоять вирусам и инфекциям.
Питаться сбалансировано - это значит, что в ежедневном меню обязательно должны быть белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ЗИМОЙ
🍖Калорийность пищи в зимний период должна увеличиться.
🧇Питаться в холода необходимо дробно: 3-5 раз в день.
🥛Больше употреблять молочных продуктов. Именно зимой молочный жир необходим организму для усвоения кальция и витамина А, защиты кожи от мороза и холодного ветра.
🍲Всю еду необходимо употреблять в горячем виде, особенно каши, супы, напитки. Они улучшают пищеварение и восполняют водный баланс.
🍤Зимний рацион невозможен без белков. Их недостаток приводит к снижению защитных сил организма. Рыба, птица, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца положительно влияют на состояние мышц.
🥜Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) жизненно необходимы организму человека. Особенно остро зимой, т.к. активно борются, с вирусами и бактериями. Полиненасыщенные жирные кислоты не могут вырабатываться самим организмом. Человек может их получить только из продуктов - жирных сортов рыбы, растительного масла (особенно оливкового, льняного, кунжутного, рапсового), орехов, авокадо и др. продуктов.
🥒Зимой не следует снижать употребление сезонных овощей и фруктов, они содержат витамины и клетчатку.
☕️Принципиально важна зимой и жидкость. Суточная норма питьевой воды - 1,5 литра. В остальном предпочтение следует отдавать горячим напиткам (чай, отвары трав и шиповника, компоты из ягод и сухофруктов).
Имбирь, корица, гвоздика - эти пряности обладают согревающими свойствами. Чаще добавляйте их в блюда и напитки зимой.
⛷Важное дополнение к зимней диете - физическая нагрузка. Она поможет потратить ненужные калории на свежем воздухе и создаст хорошее настроение. А оно - залог прекрасного самочувствия!
ПИТАЙТЕСЬ ЗИМОЙ ПРАВИЛЬНО И РАЗНООБРАЗНО! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍6❤1
❗Внимание и осторожность – главные принципы поведения в гололед
Если в прогнозе погоды есть предупреждение о гололёде, заранее примите меры, чтобы снизить вероятность получения травмы.
Несколько простых правил при «скользкой» погоде — в наших карточках 💬
🏥 Минздрав Приморья рекомендует при необходимости обращаться в травмпункты. В случае тяжелой травмы и отсутствия возможности самостоятельно добраться до травмпункта, следует вызвать скорую помощь.
Если в прогнозе погоды есть предупреждение о гололёде, заранее примите меры, чтобы снизить вероятность получения травмы.
Несколько простых правил при «скользкой» погоде — в наших карточках 💬
🏥 Минздрав Приморья рекомендует при необходимости обращаться в травмпункты. В случае тяжелой травмы и отсутствия возможности самостоятельно добраться до травмпункта, следует вызвать скорую помощь.
👍2
📌 ОН К НАМ МЧИТСЯ!
До Нового года осталась ровно неделя!
А значит, меню для новогоднего стола уже должно быть запланировано.
Предлагаем советы экспертов по правильному выбору продуктов, который позволит избежать проблем во время праздничных застолий.
ВАЖНО ПОМНИТЬ
🔸Переедание, в принципе, не проходит для организма бесследно, а ночное подавно, и может испортить праздник.
🔹Ужин "Проводы старого года" лучше всего начать в 22.00, и подать основное горячее блюдо.
🔸Горячее блюдо должно быть сытным, но не жирным. Утку или гуся лучше делать с яблоками (они впитают излишний жир). Отличными вариантами горячего являются говядина, телятина, индейка, курица, кролик.
🔹Салаты, закуски и десерты лучше оставить на полночь и первые новогодние часы.
🔸Приготовленные холодные блюда следует хранить в холодильнике, выставляя их на стол в небольших салатниках и тарелках.
🔹Большие блюда вообще лучше не использовать. Герметичные контейнеры, пищевая плёнка, холод сохранят свежесть и привлекательный внешний вид закусок.
🔸Для заправки новогодних салатов от майонеза лучше отказаться. Его альтернатива - заправки с использованием растительного масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное), и йогурта или сметаны.
🔹На новогоднем столе приветствуются салаты и закуски, заправленные уксусом. Они могут хранится при комнатной температуре до нескольких часов.
🔸Лучше всего соблюдать "Правило одной тарелки". В неё кладëтся всё, что хочется, но понемногу. Желательно растянуть употребление порции на всё время застолья.
🔹При употреблении спиртных напитков нужно помнить о чувстве меры. Разум должен преобладать над энтузиазмом.
СОБЛЮДАЯ ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА МОЖНО ПРОВЕСТИ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ТЯЖЕЛЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ (ТОШНОТЫ, ТЯЖЕСТИ В ЖЕЛУДКЕ, ТОКСИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПЕЧЕНЬ, НАРУШЕНИЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ И Т. Д.)
ЗДОРОВОГО ВАМ НОВОГО ГОДА!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
До Нового года осталась ровно неделя!
А значит, меню для новогоднего стола уже должно быть запланировано.
Предлагаем советы экспертов по правильному выбору продуктов, который позволит избежать проблем во время праздничных застолий.
ВАЖНО ПОМНИТЬ
🔸Переедание, в принципе, не проходит для организма бесследно, а ночное подавно, и может испортить праздник.
🔹Ужин "Проводы старого года" лучше всего начать в 22.00, и подать основное горячее блюдо.
🔸Горячее блюдо должно быть сытным, но не жирным. Утку или гуся лучше делать с яблоками (они впитают излишний жир). Отличными вариантами горячего являются говядина, телятина, индейка, курица, кролик.
🔹Салаты, закуски и десерты лучше оставить на полночь и первые новогодние часы.
🔸Приготовленные холодные блюда следует хранить в холодильнике, выставляя их на стол в небольших салатниках и тарелках.
🔹Большие блюда вообще лучше не использовать. Герметичные контейнеры, пищевая плёнка, холод сохранят свежесть и привлекательный внешний вид закусок.
🔸Для заправки новогодних салатов от майонеза лучше отказаться. Его альтернатива - заправки с использованием растительного масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное), и йогурта или сметаны.
🔹На новогоднем столе приветствуются салаты и закуски, заправленные уксусом. Они могут хранится при комнатной температуре до нескольких часов.
🔸Лучше всего соблюдать "Правило одной тарелки". В неё кладëтся всё, что хочется, но понемногу. Желательно растянуть употребление порции на всё время застолья.
🔹При употреблении спиртных напитков нужно помнить о чувстве меры. Разум должен преобладать над энтузиазмом.
СОБЛЮДАЯ ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА МОЖНО ПРОВЕСТИ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ТЯЖЕЛЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ (ТОШНОТЫ, ТЯЖЕСТИ В ЖЕЛУДКЕ, ТОКСИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПЕЧЕНЬ, НАРУШЕНИЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ И Т. Д.)
ЗДОРОВОГО ВАМ НОВОГО ГОДА!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍4❤2
📆 25 декабря - 7 января Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость.
В настоящее время в нашей стране медицинскую помощь в борьбе с алкоголизмом оказывают в 2 научно- практических центрах, 76 наркологических диспансерах, 8 наркологических больницах и их филиальной сети. В многопрофильных медицинских организациях функционируют более 2,1 тыс. кабинетов.
❗В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость.
В настоящее время в нашей стране медицинскую помощь в борьбе с алкоголизмом оказывают в 2 научно- практических центрах, 76 наркологических диспансерах, 8 наркологических больницах и их филиальной сети. В многопрофильных медицинских организациях функционируют более 2,1 тыс. кабинетов.
❗В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
👍4❤1
📌 ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ РАБОТАЕТ В ШТАТНОМ РЕЖИМЕ
Не смотря на предновогодние хлопоты и дефицит акушеров-гинекологов, женская консультация КГБУЗ "Арсеньевская городская больница" работает в штатном режиме. Сегодня, 26 декабря 2023 года, в женской консультации ведут приëм два доктора Ольга Николаевна СЕМЁНОВА и Елена Валентиновна СВИДЕРСКАЯ. Очередей под кабинетами нет, пациентки спокойны. Регистратура и процедурный кабинет работают, согласно расписанию. Приближение Нового года чувствуется и здесь. Сотрудники постарались и украсили холл и коридоры праздничной атрибутикой.
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
Не смотря на предновогодние хлопоты и дефицит акушеров-гинекологов, женская консультация КГБУЗ "Арсеньевская городская больница" работает в штатном режиме. Сегодня, 26 декабря 2023 года, в женской консультации ведут приëм два доктора Ольга Николаевна СЕМЁНОВА и Елена Валентиновна СВИДЕРСКАЯ. Очередей под кабинетами нет, пациентки спокойны. Регистратура и процедурный кабинет работают, согласно расписанию. Приближение Нового года чувствуется и здесь. Сотрудники постарались и украсили холл и коридоры праздничной атрибутикой.
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍14❤3
📌 СОЧЕТАЙТЕ СОЧЕТАЕМОЕ!
Скоро Новый год, и вы уже запланировали, что приготовить для праздничного стола. Не забудьте только учесть: как будут сочетаться праздничные блюда с алкогольными напитками.
Чтобы на следующий день последствия праздника не дали знать о себе дискомфортом, тошнотой, болями в животе, расскажем вам о продуктах, которые не сочетаются или плохо сочетаются со спиртными напитками.
🍛ЗАКУСКИ
«Завсегдатаи» праздничного стола – маринованные огурчики, помидорчики, грибки, перчики. Закуски, содержащие уксус, в сочетании с алкоголем могут вызвать неприятные последствия. Уксусная кислота сильно нагружает почки и печень, а они уже и без того испытывают стресс от алкоголя. Такой двойной удар организму перенести очень тяжело.
Острые, перчёные закуски тоже не приветствуются. Они усиливают действие алкоголя. В результате человек пьянеет намного быстрее и теряет самоконтроль.
Кроме того, острое плюс спиртное раздражают слизистую желудка и могут даже привести к её ожогу.
В качестве закуски под крепкие напитки идеально подойдут солёные огурчики, квашеная капуста, винегрет.
🥦СВЕЖИЕ ОВОЩИ
Если маринованные овощи с алкоголем лучше не сочетать, то, может быть, отдать предпочтение салатам из свежих овощей? Несомненно, это так, но за одним исключением. Помидоры при употреблении со спиртным вызывают повышенное газообразование и другие кишечные неприятности. Дело в большом количестве некоторых органических кислот. А вот томаты в собственном соку, солёные помидоры, томатная паста таких последствий не имеют.
🍗МЯСНЫЕ БЛЮДА
А вот и «нежданчик»! Мясо с алкоголем сочетается плохо, особенно жареное и жирных сортов. Даже без спиртного эта пища тяжела для желудка и печени, а алкоголь лишь усиливает это негативное действие. Поэтому даже здоровый человек на следующий день чувствует тяжесть в желудке, а при нарушениях пищеварения такое сочетание может вызвать обострение болезни.
Вместо тяжёлого, жирного жаркого лучше подать на стол варёное или запечённое постное мясо, индейку, рыбу. Животные белки, медленно перевариваясь, замедляют всасывание этилового спирта.
🎂СЛАДКОЕ
Торты и пирожные ставят на стол к чаю или кофе. Тогда же подают и сладкие вина и ликёры. Казалось бы, очень правильное сочетание. Но что при этом происходит в организме? Сахар из торта усваивается первым, он превращается в глюкозу с выбросом инсулина, нагружается поджелудочная железа. Затем начинает распадаться этиловый спирт. В результате – сильное опьянение и тяжёлое похмелье. Так же действует и шоколад.
🍎ФРУКТЫ
Классика жанра - фрукты к вину, особенно к белому. Но и здесь не всё так однозначно. Не стоит употреблять со спиртным арбузы и дыни. В арбузе содержится много сахара, когда он попадает в организм вместе с алкоголем, то возникает тот же эффект, как и со сладким.
Дыня, попав в кишечник вместе с алкоголем, начинает бродить, результатом чего становится сильное газообразование и резкие боли в животе. То же можно сказать и о винограде, причём здесь работают оба эффекта: быстрое усвоение глюкозы, а значит, сильное опьянение, плюс метеоризм.
Если уж ставить на праздничный стол фрукты, то лучше выбирать менее сладкие, например мандарины. А ещё лучше подать к вину сыр.
🥂НАПИТКИ
Многие любят запивать водку колой и другой газировкой, и напрасно.
Последствия не заставят себя ждать: углекислота, содержащаяся в этих напитках, ускоряет всасывание алкоголя, и человек мгновенно пьянеет. Ну а на следующее утро ему гарантировано тяжкое похмелье.
Ещё одна небезопасная привычка – пить кофе с коньяком или ликёром. Подобное сочетание чревато резким подъёмом давления и развитием спазма сосудов мозга. Особенно опасна такая смесь для страдающих заболеваниями сосудов.
🎉 ПРИЯТНОГО И ЗДОРОВОГО ВАМ НОВОГОДНЕГО ПРАЗДНОВАНИЯ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
Скоро Новый год, и вы уже запланировали, что приготовить для праздничного стола. Не забудьте только учесть: как будут сочетаться праздничные блюда с алкогольными напитками.
Чтобы на следующий день последствия праздника не дали знать о себе дискомфортом, тошнотой, болями в животе, расскажем вам о продуктах, которые не сочетаются или плохо сочетаются со спиртными напитками.
🍛ЗАКУСКИ
«Завсегдатаи» праздничного стола – маринованные огурчики, помидорчики, грибки, перчики. Закуски, содержащие уксус, в сочетании с алкоголем могут вызвать неприятные последствия. Уксусная кислота сильно нагружает почки и печень, а они уже и без того испытывают стресс от алкоголя. Такой двойной удар организму перенести очень тяжело.
Острые, перчёные закуски тоже не приветствуются. Они усиливают действие алкоголя. В результате человек пьянеет намного быстрее и теряет самоконтроль.
Кроме того, острое плюс спиртное раздражают слизистую желудка и могут даже привести к её ожогу.
В качестве закуски под крепкие напитки идеально подойдут солёные огурчики, квашеная капуста, винегрет.
🥦СВЕЖИЕ ОВОЩИ
Если маринованные овощи с алкоголем лучше не сочетать, то, может быть, отдать предпочтение салатам из свежих овощей? Несомненно, это так, но за одним исключением. Помидоры при употреблении со спиртным вызывают повышенное газообразование и другие кишечные неприятности. Дело в большом количестве некоторых органических кислот. А вот томаты в собственном соку, солёные помидоры, томатная паста таких последствий не имеют.
🍗МЯСНЫЕ БЛЮДА
А вот и «нежданчик»! Мясо с алкоголем сочетается плохо, особенно жареное и жирных сортов. Даже без спиртного эта пища тяжела для желудка и печени, а алкоголь лишь усиливает это негативное действие. Поэтому даже здоровый человек на следующий день чувствует тяжесть в желудке, а при нарушениях пищеварения такое сочетание может вызвать обострение болезни.
Вместо тяжёлого, жирного жаркого лучше подать на стол варёное или запечённое постное мясо, индейку, рыбу. Животные белки, медленно перевариваясь, замедляют всасывание этилового спирта.
🎂СЛАДКОЕ
Торты и пирожные ставят на стол к чаю или кофе. Тогда же подают и сладкие вина и ликёры. Казалось бы, очень правильное сочетание. Но что при этом происходит в организме? Сахар из торта усваивается первым, он превращается в глюкозу с выбросом инсулина, нагружается поджелудочная железа. Затем начинает распадаться этиловый спирт. В результате – сильное опьянение и тяжёлое похмелье. Так же действует и шоколад.
🍎ФРУКТЫ
Классика жанра - фрукты к вину, особенно к белому. Но и здесь не всё так однозначно. Не стоит употреблять со спиртным арбузы и дыни. В арбузе содержится много сахара, когда он попадает в организм вместе с алкоголем, то возникает тот же эффект, как и со сладким.
Дыня, попав в кишечник вместе с алкоголем, начинает бродить, результатом чего становится сильное газообразование и резкие боли в животе. То же можно сказать и о винограде, причём здесь работают оба эффекта: быстрое усвоение глюкозы, а значит, сильное опьянение, плюс метеоризм.
Если уж ставить на праздничный стол фрукты, то лучше выбирать менее сладкие, например мандарины. А ещё лучше подать к вину сыр.
🥂НАПИТКИ
Многие любят запивать водку колой и другой газировкой, и напрасно.
Последствия не заставят себя ждать: углекислота, содержащаяся в этих напитках, ускоряет всасывание алкоголя, и человек мгновенно пьянеет. Ну а на следующее утро ему гарантировано тяжкое похмелье.
Ещё одна небезопасная привычка – пить кофе с коньяком или ликёром. Подобное сочетание чревато резким подъёмом давления и развитием спазма сосудов мозга. Особенно опасна такая смесь для страдающих заболеваниями сосудов.
🎉 ПРИЯТНОГО И ЗДОРОВОГО ВАМ НОВОГОДНЕГО ПРАЗДНОВАНИЯ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
❤3👏2