Как свести к минимуму риск падений?
⠀
Падения опасны травмами разной степени тяжести, такими как ушибы, травмы головы и переломы.
⠀
👵 Риск падений увеличивается с возрастом, когда уменьшается мышечная сила, снижается зрение и способность поддерживать равновесие.
⠀
☝️Есть рекомендации по профилактике падений, которые касаются всех:
⠀
🔹Будьте внимательны, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, держитесь за перила.
📵Не читайте и не пользуйтесь телефоном во время ходьбы или спуска по лестнице.
🔹Не ходите по влажному полу после уборки.
🔹Будьте аккуратны в гололёд, выбирайте нескользкую дорогу, даже если при этом удлинится расстояние.
⠀
👨‍🦳Особенно велик риск падения у пожилых людей. Поэтому для них важно организовать безопасное домашнее пространство. Подробнее читайте 👉👉👉 в карусели.
⠀
🚶Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и умеренной физической нагрузке. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием (молочные продукты🥛, брокколи🥦, фасоль, орехи) и витамином Д (рыба🐟, яичный желток🥚, говяжья печень).
⠀
Будьте здоровы!

🥳 1 октября открылся филиал поликлиник АВЕНЮ в жилом комплексе Суворовский! 🎊
⠀
📍 АВЕНЮ-Суворовский, пер. Лазоревый, д. 57/46.
⠀
✍🏻 Уже открыта запись к взрослым и детским специалистам, работает кабинет УЗИ и ЭКГ. Скоро штат врачей будет расширяться, актуальную информацию смотрите на нашем сайте avenumed.ru.
⠀
🏥 У нас можно сдать анализы без предварительной записи и получить результаты в личном кабинете на сайте.
⠀
👏🏻Теперь жители ЖК Суворовский могут получать медицинские услуги рядом с домом - комфортно и без очередей!
⠀
Записаться можно 📲 8-928-111-22-11 и 8-918-588-22-11.
⠀
#врачибезлишнихназначений
#авенюсуворовский
#авенюмед

🍁 В октябре расскажем про фосфор - незаменимый для организма микроэлемент.
⠀
💡С греческого языка переводится как "несущий свет". Такое название объясняется свечением фосфора в темноте.
⠀
Фосфор присутствует во всех клетках, но наибольшая его концентрация (до 85%!) в костной и зубной🦷 тканях.
⠀
🔹Тесно связан в обмене с кальцием и играет важную роль в формировании костной ткани, деятельности головного мозга, скелетных и сердечных мышц.
🔹Входит в состав ряда ферментов.
🔹Обеспечивает энергией все процессы жизнедеятельности.
🔹Помогает организму усваивать витамин D и витамины группы В.
⠀
⬇️ Снижение уровня фосфора в крови ниже 0,9 ммоль/л называется гипофосфатемией.
⠀
На дефицит фосфора могут указывать симптомы:
▫️усталость и слабость;
▫️боли в костях;
▫️остеопороз;
▫️ослабление мышечной массы и силы.
⠀
❓В каких продуктах найти?
Миндаль, бобовые, какао и шоколад 🍫, грибы, свёкла, молоко🥛 и молочные продукты, морская рыба🐟, икра, мясо🥩 и субпродукты, яйца🥚, просо, орехи, отруби.
⠀
🏥 В поликлиниках АВЕНЮ можно выполнить анализ крови на определение уровня неорганического фосфора в крови. Стоимость анализа - 250 рублей (дополнительно оплачивается забор крови из вены - 150 рублей).
⠀
📍Когда нужно сдать этот анализ?
🔸патологии костей и зубов;
🔸заболевания почек и желудочно-кишечного тракта.
🔸нарушение функции паращитовидных желёз.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Новое видео уже на нашем Ютуб-канале 🤩
https://youtu.be/YCfUjPaM3Bk

Три важных УЗИ исследования💡

Приглашаем вас пройти УЗИ исследования с выгодой до 25%!

Для женщин🙋‍♀️
🔸УЗИ органов малого таза
🔸УЗИ молочных желез
🔸УЗИ щитовидной железы

💰3300₽ 4200₽

Для мужчин🙋‍♂️
🔹УЗИ почек
🔹УЗИ простаты
🔹УЗИ мочевого пузыря с определением остаточной мочи

💰2500 ₽ 3200₽

Акция действует до 30 ноября 2023 г. во всех филиалах, к ограниченному списку врачей.
Подробности акции у администратора.

Скидки с другими акциями и спецпродложениями не суммируются.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

🤗Спешим поделиться с вами радостной новостью!
⠀
🏅Наш врач-эндокринолог Вербицкая Ольга Георгиевна стала финалистом в номинации "Интегративный врач 2023 года".
⠀
👏🏻Ольга Георгиевна вошла в тройку лидеров ежегодной премии в области нутрициологии по РФ.
⠀
✨Масштабное мероприятие состоялось в Москве 30 сентября. Нам очень приятно, что наш доктор отмечен наградой такого уровня.
⠀
Интегративная медицина - это комплексный и целостный подход к здоровью человека. 👩🏼‍⚕Интегративный доктор обладает знаниями в разных областях медицины и помогает найти и устранить саму причину заболевания.
⠀
Поздравляем Ольгу Георгиевну и от всей души желаем дальнейших успехов! 👏🏻👏🏻👏🏻

Запор — это частое проявление патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
⠀
📍Его самым главным симптомом является изменение консистенции кала и нарушение дефекации - менее 3-х раз в неделю.
⠀
Для всех, кто сталкивается с этой проблемой, мы подготовили новую статью на нашем сайте.
⠀
📍Причинами запора могут быть:
⠀
▫️малое количество клетчатки и воды в рационе, несоблюдение ритма питания — 1-2 раза в день вместо 3-5;
▫️гиподинамия (недостаток физической нагрузки) вместе с сидячим образом жизни ухудшают перистальтику кишечника;
▫️психологические факторы могут негативно влиять на работу всего ЖКТ.
⠀
👶У детей раннего возраста есть свои интервалы в нормальной дефекации:
▫️новорождённые — сколько кормлений, столько и раз;
▫️до 2-3 мес. — около 2 раз в день;
▫️до 1 года (на искусственном питании) — 1 раз в день;
▫️старше 3-х лет — 1 раз в 1-1,5 дня (24-36 часов).
⠀
☝️Запор у ребёнка ≠ у взрослых / у пожилых. У людей с 18 лет замедление опорожнения кишечника соответствует задержке более, чем в 2 дня или 48 часов.
⠀
❓Какое питание должно быть при запоре?
Детям старшего возраста и взрослым нужно есть больше продуктов с растительными волокнами:
🔸злаковые отруби🌾;
🔸хлеб ржаной и грубого помола;
🔸овощи (свекла, морковь🥕, томаты🍅, кабачки, тыква, морская капуста, семена льна и др.);
🔸фрукты (слива, абрикосы, чернослив, дыни🍈 и т. д.);
🔸различные супы;
🔸мясо и птица;
🔸нежирная рыба;
🔸блюда из бобовых;
🔸салаты из свежих овощей🥗
⠀
❎Необходимо исключить: хлеб высшего сорта, жирные мясо, рыбу, молочные продукты, чернику, шоколад, острое и жирное, крепкий чай и кофе, кисель.
⠀
☝️Профилактика запоров:
🔹регулярная физическая активность🏃‍♀;
🔹пить достаточное количество воды, не считая чая и кофе;
🔹есть свежие фрукты🍌🍎🍑 и овощи🥒🍅 для улучшения пищеварения;
🔹стараться идти в туалет, как только появился позыв к этому;
🔹избегать сильных стрессов.
⠀
❎ Не назначайте себе самостоятельно слабительные — помните о привыкании и побочных действиях.
⠀
☝️Если у вас не получается самостоятельно справиться с проблемой, следует обратиться к врачу.
⠀
📰Читайте полную версию статьи на нашем сайте avenumed.ru в разделе "Полезная информация".