Увидела на просторах инсты классный тренд — «вещи из прошлого, которыми я зря гордилась»
Мне показалось, что поделиться такими историями будет очень терапевтично 🤍
Мне показалось, что поделиться такими историями будет очень терапевтично 🤍
❤22💔18🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥26❤16💔8
Самый любимый город у моря💋
Место, где, правда, получается жить здесь и сейчас. Бродить и разглядывать дома, любоваться морем в любую погоду, наслаждаться едой и слушать истории местных про старый город и кабанов, дышать полной грудью хвойным морским воздухом.
И никуда не бежать!
Зеленоградск в день рождения любимой подруги💋
Место, где, правда, получается жить здесь и сейчас. Бродить и разглядывать дома, любоваться морем в любую погоду, наслаждаться едой и слушать истории местных про старый город и кабанов, дышать полной грудью хвойным морским воздухом.
И никуда не бежать!
Зеленоградск в день рождения любимой подруги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥25❤17💘6👍2
Идеально не будет 🤷♂️
На первых сессиях я всегда обсуждаю с клиентами их ожидания. Мне важно донести: «терапия — это не волшебная таблетка, дерьмо будет случаться и дальше».
Рынок услуг всевозможных практиков сейчас огромен — медитации, психотерапия, дыхательные практики, коучинг, женские/межские/профессиональные клубы.
Для всех найдётся что-нибудь.
Но продажи многих экспертов строятся на эффекте, как раз этой волшебной таблетки: «решим все проблемы, начнём зарабатывать в легкости, найдём мужа миллионера-красавчика-чуткого друга-роскошного любовника, станем лучшей мамой»
И это очень заманчиво. Но это абсолютная ложь.
Все эти идеи о том, что можно достичь волшебного идеала, заставляют нас разочаровываться в реальной жизни.
Негативные события и эмоции мы воспринимаем хуже и тяжелее, ведь сравниваем жизнь с этим сказочным шаблоном.
И вот одна из главных идей, с которой стоит идти в терапию или другие практики, какие вам хочется, — дерьмо случается, и это нормально.
Я никогда не изменю этого, но могу научиться поддерживать себя и близких, могу научиться замечать свои потребности и слабые места. Могу изменить своё отношение к ошибкам, потерям и разочарованиям.
Не обманывайтесь, и не позволяйте другим обманывать вас — жизнь и мы никогда не будем идеальными.
И это неплохо. Это интересно.
Это про реальность❤️
На первых сессиях я всегда обсуждаю с клиентами их ожидания. Мне важно донести: «терапия — это не волшебная таблетка, дерьмо будет случаться и дальше».
Рынок услуг всевозможных практиков сейчас огромен — медитации, психотерапия, дыхательные практики, коучинг, женские/межские/профессиональные клубы.
Для всех найдётся что-нибудь.
Но продажи многих экспертов строятся на эффекте, как раз этой волшебной таблетки: «решим все проблемы, начнём зарабатывать в легкости, найдём мужа миллионера-красавчика-чуткого друга-роскошного любовника, станем лучшей мамой»
И это очень заманчиво. Но это абсолютная ложь.
Все эти идеи о том, что можно достичь волшебного идеала, заставляют нас разочаровываться в реальной жизни.
Негативные события и эмоции мы воспринимаем хуже и тяжелее, ведь сравниваем жизнь с этим сказочным шаблоном.
И вот одна из главных идей, с которой стоит идти в терапию или другие практики, какие вам хочется, — дерьмо случается, и это нормально.
Я никогда не изменю этого, но могу научиться поддерживать себя и близких, могу научиться замечать свои потребности и слабые места. Могу изменить своё отношение к ошибкам, потерям и разочарованиям.
Не обманывайтесь, и не позволяйте другим обманывать вас — жизнь и мы никогда не будем идеальными.
И это неплохо. Это интересно.
Это про реальность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25❤🔥6🔥4💯3💘3👍1
Мы смотрим на мир не только через розовые очки, и даже чаще через черные и драматичные. И имя им — когнитивные искажения 😼
Это такие фильтры мышления, которые на автомате заставляют нас докручивать события в негативную сторону, без адекватного анализа. Вот тут круто расписано про каждое из них.
И знаете, что помогает нам бороться с такой автоматической чернухой? Психпросвет! Уровень нашей осведомленности о работе птички кукушки значительно улучшает её состояние.
Поэтому сегодня я к вам с рекомендацией канала моей будущей коллеги — Арины.
Здесь она делится полезными кусочками лекций, фактами и размышлениями из реальной научной психологии!
📌 Почему нам так нравится трукрайм?
📌 Что такое майндфулнес, и почему это круто?
📌 Как избавиться от лишнего напряжения и тревоги?
Вот таким контентом стоит себя окружать. Однозначный рекомендосьён💯
Это такие фильтры мышления, которые на автомате заставляют нас докручивать события в негативную сторону, без адекватного анализа. Вот тут круто расписано про каждое из них.
И знаете, что помогает нам бороться с такой автоматической чернухой? Психпросвет! Уровень нашей осведомленности о работе птички кукушки значительно улучшает её состояние.
Поэтому сегодня я к вам с рекомендацией канала моей будущей коллеги — Арины.
Здесь она делится полезными кусочками лекций, фактами и размышлениями из реальной научной психологии!
Вот таким контентом стоит себя окружать. Однозначный рекомендосьён
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Заметки клинического психолога
Когнитивные искажения
Это ошибки в мышлении, которые могут негативно сказаться на нашем восприятии реальности и принятии решений. Их существует огромное множество и охватить все, даже в рамках серии постов, представляется достаточно сложной задачей. Однако…
Это ошибки в мышлении, которые могут негативно сказаться на нашем восприятии реальности и принятии решений. Их существует огромное множество и охватить все, даже в рамках серии постов, представляется достаточно сложной задачей. Однако…
❤11❤🔥5🔥4
Наткнулась на картинку с фразовыми глаголами и первый раз обратила внимание — какая маленькая разница между «think over» (
Всего-то слова местами поменять.
Забавно, что в жизни грань между ними такая же тонкая. Мы иногда так стараемся подготовиться, всё продумать, что не замечаем, как наша тревога становится бесполезной и превращается в накручивание.
Люблю такие метафоричные штуки в языках)
продумать) и «overthink» (накручивать). Всего-то слова местами поменять.
Забавно, что в жизни грань между ними такая же тонкая. Мы иногда так стараемся подготовиться, всё продумать, что не замечаем, как наша тревога становится бесполезной и превращается в накручивание.
Люблю такие метафоричные штуки в языках)
❤20🔥12❤🔥5👍3
Это я в 105 раз возвращаюсь в этот канал 😀
И задумываюсь, как круто, что у меня есть такая возможность — крутить и пересобирать свой карьерный путь. Пробовать разные стратегии, совмещать частную практику с другими проектами и смотреть, что из этого в итоге будет по душе, приживётся и сработает.
Выбирать, потому что сейчас мы стали посвободнее в своих сценариях — когда рожать, когда жениться и делать ли это вообще. Но так или иначе эта тема витает вокруг меня, моих подруг и клиенток. И я очень кстати, нашла крутую книгу по теме — она на картинке выше.
Журналистка Анна Шадрина разбирается почему женщины, которые хотят детей, откладывают материнство, как мы стали жить в обществе, где к матерям появились нереальные требования из каждого экспертного утюга, чем отличается советское и современное материнство.
Читать только начала, но уже советую.
Во-первых, книга снимает чувство вины, которое навязывают мамам, во-вторых, помогает понять подводные камни и разобраться, почему всё-таки страшно и к чему готовиться в плане экономических факторов, социальной и прочей поддержки.
А ещё думаю, что эту книгу надо дать в руки всем будущим папам, потому что воспитание у нас всё ещё «женская» работа, да к тому же очень незаметная. При этом сложная, не оплачиваемая и без отпусков)
Мне кажется, такое просвещение помогает наладить командную работу в семье.
В общем, врываюсь сюда ни с чем иным, как с рекомендасьеном для рубрики #чтиво
И задумываюсь, как круто, что у меня есть такая возможность — крутить и пересобирать свой карьерный путь. Пробовать разные стратегии, совмещать частную практику с другими проектами и смотреть, что из этого в итоге будет по душе, приживётся и сработает.
Выбирать, потому что сейчас мы стали посвободнее в своих сценариях — когда рожать, когда жениться и делать ли это вообще. Но так или иначе эта тема витает вокруг меня, моих подруг и клиенток. И я очень кстати, нашла крутую книгу по теме — она на картинке выше.
Журналистка Анна Шадрина разбирается почему женщины, которые хотят детей, откладывают материнство, как мы стали жить в обществе, где к матерям появились нереальные требования из каждого экспертного утюга, чем отличается советское и современное материнство.
Читать только начала, но уже советую.
Во-первых, книга снимает чувство вины, которое навязывают мамам, во-вторых, помогает понять подводные камни и разобраться, почему всё-таки страшно и к чему готовиться в плане экономических факторов, социальной и прочей поддержки.
А ещё думаю, что эту книгу надо дать в руки всем будущим папам, потому что воспитание у нас всё ещё «женская» работа, да к тому же очень незаметная. При этом сложная, не оплачиваемая и без отпусков)
Мне кажется, такое просвещение помогает наладить командную работу в семье.
В общем, врываюсь сюда ни с чем иным, как с рекомендасьеном для рубрики #чтиво
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19❤8🕊6