У меня выдался незапланированный перерыв в работе, который очень удачно совпал с последними солнечными днями в Москве 💛
Впереди 5 месяцев серости,(но может зимой нам повезёт ☀️ ) и план таков:
• вернуться в зал — ходить по дождливой улице уже не охота, а если не двигаться, легко укатиться в бессилие и апатию
• вкусно и разнообразно питаться: сейчас планирую меню, чтобы в рационе было всё нужные витамины и микроэлементы (добирать их лучше из еды, чем из сомнительных бадов)
• расписать план активностей дома, я уже много чего себе заприметила попробовать от прохождения игр из детства до кастомизации футболок😐
Хочу максимально сохранить свой уровень энергии в этот серый сезон, и вам советую набрасать такой осенне-зимний план!
А идеями можно поделиться в комментариях)
Впереди 5 месяцев серости,
• вернуться в зал — ходить по дождливой улице уже не охота, а если не двигаться, легко укатиться в бессилие и апатию
• вкусно и разнообразно питаться: сейчас планирую меню, чтобы в рационе было всё нужные витамины и микроэлементы (добирать их лучше из еды, чем из сомнительных бадов)
• расписать план активностей дома, я уже много чего себе заприметила попробовать от прохождения игр из детства до кастомизации футболок
Хочу максимально сохранить свой уровень энергии в этот серый сезон, и вам советую набрасать такой осенне-зимний план!
А идеями можно поделиться в комментариях)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥10❤🔥4
я стала стабильно читать, а точнее — слушать!
При всей моей любви к новой информации и любопытству, с упоением я прочла всего 2 книги за жизнь. Остальное через боль, страдание и иногда скуку🤩
Но мне всегда казалось, что надо именно читать. Умные и образованные люди не слушают книги, они их читают!
Электронный формат вообще мимо меня, а таскать и покупать 1000 бумажных, так ещё и с шансом, что не понравится — затея так себе.
Поэтому я послала в пешее эротическое ту странную часть, которая решила, что надо читать и стала слушать.
И прогресс на лицо!
Я реально с предвкушением жду вечер, когда наконец-то лягу и послушаю новую книжку, а часовая поездка на метро теперь вызывает подозрительный блеск в глазах😎
А ещё я разрешила себе не читать художку, лет 7 пыталась себя заставить и наконец-то отстала.
Слушаю теперь всё в захлёб, а по одному автору вообще безумно скучаю и жду, когда он выпустит что-нибудь новенькое
Вот с такими новостями к вам врываюсь
При всей моей любви к новой информации и любопытству, с упоением я прочла всего 2 книги за жизнь. Остальное через боль, страдание и иногда скуку
Но мне всегда казалось, что надо именно читать. Умные и образованные люди не слушают книги, они их читают!
Электронный формат вообще мимо меня, а таскать и покупать 1000 бумажных, так ещё и с шансом, что не понравится — затея так себе.
Поэтому я послала в пешее эротическое ту странную часть, которая решила, что надо читать и стала слушать.
И прогресс на лицо!
Я реально с предвкушением жду вечер, когда наконец-то лягу и послушаю новую книжку, а часовая поездка на метро теперь вызывает подозрительный блеск в глазах
А ещё я разрешила себе не читать художку, лет 7 пыталась себя заставить и наконец-то отстала.
Слушаю теперь всё в захлёб, а по одному автору вообще безумно скучаю и жду, когда он выпустит что-нибудь новенькое
Вот с такими новостями к вам врываюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23❤🔥11💘9⚡4
У кого тут проблемы со сном? 😴 😴
На этот Новый год я подарила себе обучений до конца 2026го, одно из самых долгожданных — курс по сну!
Я уже давно охочусь за реально доказанной и научной информацией о сне, а её не так легко достать, скажу я вам. И вот наконец-то попала к Наталье Зайцевой.
Совы и жаворонки, спать 8 часов или 6, надо всем ложиться до 23:00 или нет, а вставать с восходом или спать до 12 с чистой совестью?
Будем с вами разбираться😎
На этот Новый год я подарила себе обучений до конца 2026го, одно из самых долгожданных — курс по сну!
Я уже давно охочусь за реально доказанной и научной информацией о сне, а её не так легко достать, скажу я вам. И вот наконец-то попала к Наталье Зайцевой.
Совы и жаворонки, спать 8 часов или 6, надо всем ложиться до 23:00 или нет, а вставать с восходом или спать до 12 с чистой совестью?
Будем с вами разбираться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14✍11🔥11❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15❤7🔥5😢4🌚2🙉2
Принесла вам правдивых фактов про сон
🤩 единой нормы сна не существует!
Даже у одного человека за всю жизнь может меняться потребность в количестве сна
Но! У всего есть пределы
Спать слишком мало или слишком много всё-таки вредно, рекомендации от национального фонда сна прикрепила на картинке выше — сохраняйте, умные люди за нас уже всё посчитали
🌞 универсального времени подъёма и отхода ко сну тоже нет!
Товарищи, которые уверяют вас, что ложиться надо до 00:00 и вставать с петухами, ничем научным свои аргументы подкрепить не могут
Наши циркадные ритмы индивидуальны — точка
Но мир всё же построен больше под жаворонков. Плюс в том, что свой режим можно скорректировать и помочь себе выжить в этом мире ранних пташек, если вы таковой не являетесь
Об этом тоже расскажу!
Даже у одного человека за всю жизнь может меняться потребность в количестве сна
Но! У всего есть пределы
Спать слишком мало или слишком много всё-таки вредно, рекомендации от национального фонда сна прикрепила на картинке выше — сохраняйте, умные люди за нас уже всё посчитали
Товарищи, которые уверяют вас, что ложиться надо до 00:00 и вставать с петухами, ничем научным свои аргументы подкрепить не могут
Наши циркадные ритмы индивидуальны — точка
Но мир всё же построен больше под жаворонков. Плюс в том, что свой режим можно скорректировать и помочь себе выжить в этом мире ранних пташек, если вы таковой не являетесь
Об этом тоже расскажу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥9✍7
Сценарии, критическое мышление и собаки
Я решила кардинально сменить вектор своего чтения — сейчас у меня книга по сценарному мастерству «Убейте собаку».
В сценаристы идти я не планирую, но прокачать и раззадорить своё писательское альтерэго — очень.
Но речь не о том.
Добрая часть вступления «Убейте собаку» посвящена как раз тому, что в эпоху интернета «экспертами» стали все на свете, особенно те, у кого в профессии реализоваться не получилось, а вот выпускать по 20 советов в день выходит отлично.
Проблема актуальная в любой нише, хоть сценарное мастерство, хоть «как стать богиней-кошкой-нереалкой» или «как дожить до 100».
Свобода слова — это круто. Но как говорил мой любой товарищ Бродский: «свобода слова неизбежно ведёт к его инфляции». Поэтому всё,правда ВСЁ , что вы видите в интернете, читаете в книжках и блогах, надо делить не то, что бы на 2, а уже на все 100.
Самая главная мышца современности — критическое мышление. Именно оно сбережет ваши деньги, нервы и самооценку!
А книжка скорее мотивационная. Но любопытная для залетных, как я, читателей, если вы без претензии на фундаментальное обучение сценарному мастерству, а просто интереса ради — советую. Но как всегда, с поправкой на критическую оценку написанного😎
Я решила кардинально сменить вектор своего чтения — сейчас у меня книга по сценарному мастерству «Убейте собаку».
В сценаристы идти я не планирую, но прокачать и раззадорить своё писательское альтерэго — очень.
Но речь не о том.
Добрая часть вступления «Убейте собаку» посвящена как раз тому, что в эпоху интернета «экспертами» стали все на свете, особенно те, у кого в профессии реализоваться не получилось, а вот выпускать по 20 советов в день выходит отлично.
Проблема актуальная в любой нише, хоть сценарное мастерство, хоть «как стать богиней-кошкой-нереалкой» или «как дожить до 100».
Свобода слова — это круто. Но как говорил мой любой товарищ Бродский: «свобода слова неизбежно ведёт к его инфляции». Поэтому всё,
Самая главная мышца современности — критическое мышление. Именно оно сбережет ваши деньги, нервы и самооценку!
А книжка скорее мотивационная. Но любопытная для залетных, как я, читателей, если вы без претензии на фундаментальное обучение сценарному мастерству, а просто интереса ради — советую. Но как всегда, с поправкой на критическую оценку написанного
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥7🔥5
Forwarded from SENSORY
Мы привыкли постоянно спешить, переключаться между задачами и реагировать на десятки внешних сигналов одновременно. Но когда в последний раз вы позволяли себе просто остановиться и ничего не делать?
Вместе с профессиональным психологом мы поговорили о том, почему современному человеку так трудно оставаться в тишине, как тренировать внимание и зачем нам возвращаться в настоящий момент. О медитации без условностей, прогулках без музыки, маленьких ежедневных практиках и способности воспринимать то, что обычно остается на периферии.
А еще – о том, почему несколько минут созерцания могут стать не просто красивым ритуалом, а способом заботы о себе.
Читайте наше новое интервью с кпт-терапевтом Дарьей Аверкиной: о внимании, тишине и способности замечать повседневное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6❤🔥4💘2