Надо вам, наверное, чего-нибудь сюда написать.

А я, как ни странно, в такие моменты чувствую только огромную любовь.

Сейчас многих штормит. Кто-то без конца ругается с близкими. Кто-то боится потерять работу. Кто-то просто устал. У каждого болит о своём. И это нормально.

Но мне хочется хотя бы в этих буквах дать вам точку опоры. И, наверное, обнять словами.

Вот вам ужасно простая, но невозможно важная мысль:

‘всё пройдёт’

Всё всегда проходит. Любые чувства, состояния, события.

А мы молодые и классные, и жизнь эта — наша. Даже когда кажется, что ничего в ней ты изменить не можешь, это не так. Всегда есть те сферы, где хозяева — мы. И каждого из вас уже достаточно для этих перемен.

И как не банально — любое ограничение открывает новые возможности. Делает нас выше и больше.

Из дефицита рождаются гениальные идеи, новые бизнесы, свежие мысли. В дефиците мы замечаем всю ценность наших отношений и приятных мелочей.

Так что мы ещё горы здесь свернём.

Вы классные. Обнимаю!

Если взгрустнули, что Инстаграм — всё, то ещё можете на память скачать себе архив.

Тут можно запросить у соц сети все свои переписки, истории и фоточки. Чтобы потом распечатать и показывать внукам 😉

Девочки, смотря на новости про Facebook, исход из России зарубежных кампаний, массированную атаку во всех мировых сми, заявления о возможном дефолте России, подорожание бензина в США, спешные переговоры Венесуэлы с американцами, запрет поставки доллара и Instagram мы возвращаемся мысленно в первый день спецоперации, когда по российским соцсетям разошёлся тот самый ролик с Сергеем Бодровым.

Говорят, демонстрация этого ролика - самый быстрый способ довести до истерики пользователя Твиттера.

А ведь Бодров - совсем не случайный выбор. В нем мы видим не самого Бодрова, а Данилу Багрова - главного героя хита 90х - балабановского «Брата-2»

И вот какая штука, девочки. В каком-то смысле Россия сейчас и есть тот Данила.

Вот он, простой парень, прошедший Чечню. Узнал, что обидели родного брата одного из лучших друзей и решил отомстить.

Месть эта, признайтесь, казалась нам из сытых нулевых и десятых слишком жестокой, слишком кровавой, слишком бессмысленной. Да честно признаться, такой она кажется и сейчас.

Вот он, поднимается по лестнице, читает стишок про колосок, и кажется, идёт на верную смерть.

Стоит напомнить себе ещё такой момент: в это время собственный брат Данилы, очарованный капиталистическими благами, оскотинился и совсем было предал и брата, и родину.

В этом фильме, девочки, и наш русский Голливуд, и вся наша жизнь, и удивительным образом сбывшееся предсказание будущего. А может быть, идея, заложенная в балабановской классике, оказалось миной замедленного действия.

В любом случае, жизнь просто поразительным образом в настоящий момент имитирует искусство.

«Ну вот скажи мне, американец, в чем сила?»

Сейчас на курсе по когнитивной терапии обсуждаем важность таких банальных вещей, как — адекватное сбалансированное питание, физическая активность и режим сна.

Кажется, что всё это ерунда. Потому что результата нет здесь и сейчас. Но поживите хотя бы недели 2 в нормальном режиме и заметите — как сильно это влияет на жизнь.

Это залог эмоциональной стабильности и ментального здоровья.

Можно прочесть миллион книжек, сходить на сто сессий к психологу. Но если вы не заботьтесь о своём организме — долгосрочного эффекта не ждите.

Не забывайте, что иногда самые банальные вещи — самые важные. Особенно сейчас ❤️

Макдональдсы в Люберцах продолжают снабжать меня чаем-латте.

А я готовлюсь снабжать вас кружочками про невротиков.

Будем осознанными и со здоровой менталочкой 🤘🏼Когда, если не сейчас?

У людей сейчас обострилось чувство «потерянности». И это ок в моменте. Но не ок, когда это перманентное ощущение по жизни.

Внешне человек может казаться вполне организованным. Течёт себе по бытовой рутине. А внутри — паника: «да куда же я черт возьми плыву? что тут вообще происходит?»

Причина — слабая связь с собой. Не умеет и боится такой человек опираться на собственные чувства и желания.

Ему хочется угождать и уступать другим. Искать чужого одобрения. Тем самым вручая им ответственность за свою жизнь. А ещё найти себе побольше внешних рамок — традиций, норм, привычек.

Потому что страшно довериться собственным желаниям. Они кажутся незначимыми и ненадёжными.

И чем меньше человек берёт отвественности, тем сильнее теряет связь со своим я. Откуда ей взяться, если «один из вас» всегда избегает диалога?

И так можно просуществовать всю жизнь — без чувства направленности. Так грустно-тревожненько протащить свою тушку сквозь все годы.

Если только не случится шторм. Когда внешние рамки разрушены. А люди, которым вручил штурвал — сами в шоке.

Тогда опереться можно только на себя. И приходится честно этому себе признаться, что всю жизнь ты как говно в проруби болтался. Ориентируясь на что угодно, только не на свои желания и ощущения.

А жить надо именно от них. Именно они определяют — как и куда тебе плыть.

Собрала для вас полезные околопсихологические приложения

Mintalitea

КПТ дневник для анализа стрессовых, неприятных ситуаций. Поймёте, о чём думаете в этот момент, какие установки мешают чувствовать себя лучше. А главное — сможете проработать и заменить их!

В приложении всё пошагово расписано. Даже если понятия не имеете, что такое когнитивная терапия — легко разберётесь. И разложите проблему, что называется, «по фактам».

Mindspa

Тут собраны полезные статьи, техники, курсы для работы с тревогой, самооценкой, страхами и прочими демонами. Психолога не заменит, но с лёгкими траблами поможет)
Там же можно вести дневник.

Ответы

Очень люблю это приложение. Если не можете регулярно вести дневник, не знаете, что писать. А разгрузить мозг и проанализировать состояние хочется — вам сюда.

Тут собраны наводящие вопросы по разным темам: неуверенность в себе, отношения с людьми, настрой на день. Помогают увидеть картину со стороны и «проговорить» её. А проговаривать — очень терапевтично!

Всю неделю учусь. В понедельник буду открывать запись на первые консультации.

Чувствую, что психология для меня сейчас — самое ресурсное занятие. Так что уже отсчитываю дни в календаре до 21.

На неделе выложу везде прайс и расскажу, как будет выглядеть работа со мной! Ну и, видимо, придётся освоить таргет в вк 🌚

А синдром отложенной жизни — это глобальный самосаботаж. Если научитесь в каких-то мелких вещах с ним работать, то и в масштабе всё изменится.

Вот такой вот «краткий курс счастливой жизни» 😂

Книжки про империю и милые открытки — вот такие подарки на 8 марта 🤜🏼🤛🏼

Рационализация — одна из самых популярных психологических защит, которые я встречаю.

— он выбрал её, а не меня, потому что испугался, что такую умную не потянет

— в этом институте одни мажоры учатся, не очень-то и хотелось туда попадать

— да я бы мог нормально работать, просто пока задач конкретных не ставили

Так мы любим придумывать всякие «логичные» объяснения тяжёлым для нас ситуациям. Лишь бы не столкнуться с неудачей, неприятными эмоциями и собственными ошибками.

Но любая психологическая защита не решает проблему, а только маскирует её. И все эти бесконечные оправдания и доводы не спасают нас, а превращают в заложников ситуации.

Надо быть готовым встретиться со своими уязвимостями, готовым честно прожить неприятные эмоции.

Путь к изменениям может быть сложным. Но ещё сложнее — всю жизнь провести с чувством разочарования, надёжно запрятанным за нелепыми отмазками.

Вот такие подарки на 8 марта #2

Расширяем психологические горизонты и закладываем фундамент для нового повышения квалификации.