А давайте продолжим тему терапии и работы с психологом вашими вопросами и заодно затестим формат мини-подкастов.
Часть ответов запишу голосом и сделаю для них небольшое саммари, для поклонников текста ❤️
Ну, что, погнали?
Задать вопрос можно тут:
https://t.me/secretnye_1bot?start=420207387
Часть ответов запишу голосом и сделаю для них небольшое саммари, для поклонников текста ❤️
Ну, что, погнали?
Задать вопрос можно тут:
https://t.me/secretnye_1bot?start=420207387
👍8✍5🔥4💘2
Как подготовиться к первой встрече с психологом, и что вообще на ней происходит?
Рассказываю о том, что не стоит переживать об отсутствии конкретного запроса и судорожно готовиться к первой сессии — потому что задача психолога помочь вам вспомнить все важные моменты, сформулировать цель и понять, как будет строиться работа с ним.
#помочьсебе
Рассказываю о том, что не стоит переживать об отсутствии конкретного запроса и судорожно готовиться к первой сессии — потому что задача психолога помочь вам вспомнить все важные моменты, сформулировать цель и понять, как будет строиться работа с ним.
#помочьсебе
❤🔥21🔥7👍4🤔2💘2
Как помочь себе, если денег на терапию нет?
• очень советую обратить внимание на техники кпт для самопомощи, есть куча статей, роликов на ютуб и рабочих тетрадей под разные запросы
• можно рассмотреть групповую терапию, иногда она оказывается дешевле
• создать вокруг себя поддерживающую атмосферу, перебрать всё: от окружения до социальных сетей, потому что та информация, которая нас окружает оказывает сильное влияние на наше состояние и мысли
Зависит ли цена от качества психолога?
И да, и нет. Очевидно, что чем больше денег и времени психолог вложил в своё образование и опыт, тем выше цена за его услуги.
Но бывают ситуации, когда психолог пока решает не поднимать цены или наоборот сразу ставит себе высокий чек, просто потому что может и находятся те, кто покупает.
Поэтому цена важна, но это не единственный ориентир.
Про то, как найти хорошего и подходящего именно вам психолога напишу сегодня отдельный пост — много вопросов на эту тему, постараюсь затронуть все аспекты!)
#помочьсебе
• очень советую обратить внимание на техники кпт для самопомощи, есть куча статей, роликов на ютуб и рабочих тетрадей под разные запросы
• можно рассмотреть групповую терапию, иногда она оказывается дешевле
• создать вокруг себя поддерживающую атмосферу, перебрать всё: от окружения до социальных сетей, потому что та информация, которая нас окружает оказывает сильное влияние на наше состояние и мысли
Зависит ли цена от качества психолога?
И да, и нет. Очевидно, что чем больше денег и времени психолог вложил в своё образование и опыт, тем выше цена за его услуги.
Но бывают ситуации, когда психолог пока решает не поднимать цены или наоборот сразу ставит себе высокий чек, просто потому что может и находятся те, кто покупает.
Поэтому цена важна, но это не единственный ориентир.
Про то, как найти хорошего и подходящего именно вам психолога напишу сегодня отдельный пост — много вопросов на эту тему, постараюсь затронуть все аспекты!)
#помочьсебе
❤🔥26👍9❤7🔥3🤔2💘2
Обещала вам вчера пост про то, как выбрать своего психолога, но загуляла 😂
Ходили на, первое на моей памяти, мероприятие для кудрявых людей, а потом до ночи бродили по Москве, радуясь вернувшемуся лету.
Но сегодня организм решил сдать, и я активно лечусь и из положения «лежу на кровати» выбираюсь только в «лежу на диване». Боже храни московский сервис доставок, даже в аптеку выходить не надо!
Но пост уже подготовила, так что сегодня исправлюсь и всё вам расскажу❤️🔥
А как прошли ваши выходные?)
Ходили на, первое на моей памяти, мероприятие для кудрявых людей, а потом до ночи бродили по Москве, радуясь вернувшемуся лету.
Но сегодня организм решил сдать, и я активно лечусь и из положения «лежу на кровати» выбираюсь только в «лежу на диване». Боже храни московский сервис доставок, даже в аптеку выходить не надо!
Но пост уже подготовила, так что сегодня исправлюсь и всё вам расскажу❤️🔥
А как прошли ваши выходные?)
❤🔥23🕊6🦄5🔥2💘2
Хороший психолог стартерпак:
• работает в конкретных и признанных научным психологическим сообществом методах
• регулярно посещает личную, терапию, интер- и супервизии и без проблем готов рассказать об этом
• на первой встрече обязательно проводит диагностику, уточняет о наличии диагнозов, медикаментозного лечения и посещению психиатра/психотерапевта
• имеет качественное образование, не просто 1000 дипломов (потому что все мы знаем, как можно учиться в вузе), а регулярно повышает квалификацию и во время терапии может без проблем объяснить, что и зачем он делает
• создаёт комфортную атмосферу, вы можете довериться ему, обсуждать любые темы, не чувствуя осуждения
• не даёт советы и не делает выводов за вас — хороший психолог делает гипотезы, сверяется с ними и уточняет у вас ваши мысли и ощущения
• не ставит диагнозы, психолог не может их ставить, он может предположить и направить вас к психиатру или психотерапевту
Сохраняйте, чтобы знать на что ориентироваться📌
#помочьсебе
• работает в конкретных и признанных научным психологическим сообществом методах
• регулярно посещает личную, терапию, интер- и супервизии и без проблем готов рассказать об этом
• на первой встрече обязательно проводит диагностику, уточняет о наличии диагнозов, медикаментозного лечения и посещению психиатра/психотерапевта
• имеет качественное образование, не просто 1000 дипломов (потому что все мы знаем, как можно учиться в вузе), а регулярно повышает квалификацию и во время терапии может без проблем объяснить, что и зачем он делает
• создаёт комфортную атмосферу, вы можете довериться ему, обсуждать любые темы, не чувствуя осуждения
• не даёт советы и не делает выводов за вас — хороший психолог делает гипотезы, сверяется с ними и уточняет у вас ваши мысли и ощущения
• не ставит диагнозы, психолог не может их ставить, он может предположить и направить вас к психиатру или психотерапевту
Сохраняйте, чтобы знать на что ориентироваться
#помочьсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍7🕊4👏2💘2👎1
Выше я описала обязательные характеристики адекватного специалиста, но❗️
С психологом ещё должен быть мэтч, как и в любых отношениях. Мало просто набора положительных качеств, важно быть на одной волне. И это нормально, что психолог вроде классный спец, но просто не ваш и всё.
Понять это можно методом проб и ошибок, а ещё — полистав соцсети! На сервисах типа ясно или мета обычно собраны только сухие факты, трудно понять, какой человек в реальности и действительно ли он так хорош. Но вот посмотрев его соцсети можно многое узнать — манеру говорить и писать, знания, которыми он реально обладает, его ценности и подход к работе. И не впаривает ли он втихаря курсы по «женскому изобилию».
Это реально классный инструмент, который поможет сузить выбор и с большей вероятностью найти «своего» специалиста.
Я своего психолога так и нашла) Всё время шучу, что выбирала как в тиндере — по фотке и описанию😂 И не прогадала, потому что одних дипломов и опыта для мэтча мало.
Большинство моих клиентов, кстати, тоже из соцсетей)
#помочьсебе
С психологом ещё должен быть мэтч, как и в любых отношениях. Мало просто набора положительных качеств, важно быть на одной волне. И это нормально, что психолог вроде классный спец, но просто не ваш и всё.
Понять это можно методом проб и ошибок, а ещё — полистав соцсети! На сервисах типа ясно или мета обычно собраны только сухие факты, трудно понять, какой человек в реальности и действительно ли он так хорош. Но вот посмотрев его соцсети можно многое узнать — манеру говорить и писать, знания, которыми он реально обладает, его ценности и подход к работе. И не впаривает ли он втихаря курсы по «женскому изобилию».
Это реально классный инструмент, который поможет сузить выбор и с большей вероятностью найти «своего» специалиста.
Я своего психолога так и нашла) Всё время шучу, что выбирала как в тиндере — по фотке и описанию😂 И не прогадала, потому что одних дипломов и опыта для мэтча мало.
Большинство моих клиентов, кстати, тоже из соцсетей)
#помочьсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍9🤔3💘2👎1
Почему у меня не получается изменить свою жизнь?
📏 Перемены — это всегда
📏 про взаимодействие с
📏 реальностью. С тем, как
📏 есть на самом деле.
И если мыслями ты постоянно застреваешь в прошлом: вспоминаешь, горюешь, сожалеешь — ты в ловушке. Потому что там мы ничего менять не можем. Как и в тревогах о будущем. У будущего 1000 сценариев, и ты никогда не узнаешь, какой на самом деле будет та ситуация, которую так судорожно прокручиваешь в голове.
Пока ты сидишь и ругаешь себя за прошлое или тревожишься о будущем, ты не можешь взглянуть в настоящее и объективно оценить: где я, что у меня есть и что я хочу изменить здесь и сейчас.
Перемены возможны только в реальном моменте.
Но в этот реальный момент бывает заглянуть ещё и из-за психологических защит:
отрицание — да нормальная у меня работа, у всех так
идеализация — это самый ахрененный мужчина, в нём нет недостатков и лучше мне уже не найти.
Очень часто перемены не случаются, потому что мы анализируем что угодно, только не свою реальность. И первый шаг, это честно и без прикрас ответить себе:
И если мыслями ты постоянно застреваешь в прошлом: вспоминаешь, горюешь, сожалеешь — ты в ловушке. Потому что там мы ничего менять не можем. Как и в тревогах о будущем. У будущего 1000 сценариев, и ты никогда не узнаешь, какой на самом деле будет та ситуация, которую так судорожно прокручиваешь в голове.
Пока ты сидишь и ругаешь себя за прошлое или тревожишься о будущем, ты не можешь взглянуть в настоящее и объективно оценить: где я, что у меня есть и что я хочу изменить здесь и сейчас.
Перемены возможны только в реальном моменте.
Но в этот реальный момент бывает заглянуть ещё и из-за психологических защит:
отрицание — да нормальная у меня работа, у всех так
идеализация — это самый ахрененный мужчина, в нём нет недостатков и лучше мне уже не найти.
Очень часто перемены не случаются, потому что мы анализируем что угодно, только не свою реальность. И первый шаг, это честно и без прикрас ответить себе:
«где я и как мне тут?»
#мышление
#бытьвзрослымPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥29👍11🔥8❤3💘3💯2
Хочу увидеться с вами ❤️
Очень часто сходимся с друзьями на том, что главная проблема фриланса — социальное одиночество.
Моя большая мечта и цель в профессии — не только быть классным психологом-консультантом, но и собрать крутое поддерживающее комьюнити. И на просторах телеграмма это уже получилось сделать. Пора двигаться дальше!
Мы с моей замечательной подругой, талантливым фотографом и тёзкой Дарьей Дмитриевной решили собрать всех прекрасных людей в Москве и сделать уютную встречу —✨
У меня для вас накопилось много классных психологических тренингов и практик с метафорическими картами, а Даша знает буквально всё о фотографии и рассказывает не только, как снимать других, но и как сделать шикарные автопортреты. И мы подумали — почему бы не объединить это? Помочь людям взглянуть на себя с любовью через психологию и фото!
Так что у меня к вам главный вопрос: пришли бы на такое мероприятие с душевными разговорами, психологическими практиками и потрясающими снимками? Делитесь в опросе ниже⬇️
#фото(сессия)
Очень часто сходимся с друзьями на том, что главная проблема фриланса — социальное одиночество.
Моя большая мечта и цель в профессии — не только быть классным психологом-консультантом, но и собрать крутое поддерживающее комьюнити. И на просторах телеграмма это уже получилось сделать. Пора двигаться дальше!
Мы с моей замечательной подругой, талантливым фотографом и тёзкой Дарьей Дмитриевной решили собрать всех прекрасных людей в Москве и сделать уютную встречу —
фото(сессию)У меня для вас накопилось много классных психологических тренингов и практик с метафорическими картами, а Даша знает буквально всё о фотографии и рассказывает не только, как снимать других, но и как сделать шикарные автопортреты. И мы подумали — почему бы не объединить это? Помочь людям взглянуть на себя с любовью через психологию и фото!
Так что у меня к вам главный вопрос: пришли бы на такое мероприятие с душевными разговорами, психологическими практиками и потрясающими снимками? Делитесь в опросе ниже
#фото(сессия)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22🔥9👍8💘2
Пришли бы на такую встречу в Москве?
Anonymous Poll
29%
Да!!! Хочу ❤️
18%
Смотря когда
46%
Я не в Москве(
7%
Не мой формат
0%
Свой вариант в комментах
💘5
Почему медленные изменения и маленькие шаги лучше, чем внезапно свалившийся на голову успех?
Да просто наша психика не успевает подготовиться к новому образу жизни. Если вы внезапно проснулись и стали миллионером, то на вас тут же навалится дикая тревога — а вдруг я эти деньги потеряю? А как себя вести?
Когда мы идём к цели маленькими шагами, каждый день, не важно цель эта заработать приличный капитал или развестись — мы успеваем дорасти до этих изменений, быть готовыми к ним и твёрдо знать: что мне надо и что я с этим буду делать.
Медленный рост — это круто, это надежный фундамент, это крепкая менталочка и опыт. Когда вы понимаете, как складывать кирпичики так, чтобы дом не рухнул — вы можете это повторить. У вас достаточно времени, чтобы понять чего я хочу, попробовать разное и найти самое эффективное.
С внезапной удачей, обычно не так. Любая неизвестность для нашей психики — стресс, не важно приятная она или нет. У нас нет времени разобраться — надо нам это или нет, и как мы вообще к этому пришли. Появляется страх потери, страх, того, что «А вдруг лучшего уже не будет? Схвачу-ка это!»
Поэтому не ругайте себя за медленное движение, выгодно это чувство вины только одним людям — тем кто продает волшебную таблетку и отпускает шарики с желаниями в небо.
А в реальном мире меняться постепенно — это круто.
#бытьвзрослым
#мышление
Да просто наша психика не успевает подготовиться к новому образу жизни. Если вы внезапно проснулись и стали миллионером, то на вас тут же навалится дикая тревога — а вдруг я эти деньги потеряю? А как себя вести?
Когда мы идём к цели маленькими шагами, каждый день, не важно цель эта заработать приличный капитал или развестись — мы успеваем дорасти до этих изменений, быть готовыми к ним и твёрдо знать: что мне надо и что я с этим буду делать.
Медленный рост — это круто, это надежный фундамент, это крепкая менталочка и опыт. Когда вы понимаете, как складывать кирпичики так, чтобы дом не рухнул — вы можете это повторить. У вас достаточно времени, чтобы понять чего я хочу, попробовать разное и найти самое эффективное.
С внезапной удачей, обычно не так. Любая неизвестность для нашей психики — стресс, не важно приятная она или нет. У нас нет времени разобраться — надо нам это или нет, и как мы вообще к этому пришли. Появляется страх потери, страх, того, что «А вдруг лучшего уже не будет? Схвачу-ка это!»
Поэтому не ругайте себя за медленное движение, выгодно это чувство вины только одним людям — тем кто продает волшебную таблетку и отпускает шарики с желаниями в небо.
А в реальном мире меняться постепенно — это круто.
#бытьвзрослым
#мышление
🔥22🤔20👏14❤🔥9❤4🥰3💘2
И ничего в этой жизни не чуждо. Нет лишних деталей. Даже если они никуда не подходят, царапаются и мешают, как галька, назло попавшая в кроссовок.
Всё в этой жизни ни хорошо и ни плохо. Всё в ней разное. И ты в ней разный. Даже если обвешан ярлыками. Чужими и собственными. Чаще собственными.
Всё это только оценки в твоей голове. А жизнь, она большая и свободная.
И однажды, ты это почувствуешь. И сможешь всё.
Потому что уже можешь.
Всё в этой жизни ни хорошо и ни плохо. Всё в ней разное. И ты в ней разный. Даже если обвешан ярлыками. Чужими и собственными. Чаще собственными.
Всё это только оценки в твоей голове. А жизнь, она большая и свободная.
И однажды, ты это почувствуешь. И сможешь всё.
Потому что уже можешь.
❤🔥32❤14🔥5🕊4💯2💘2
Один из самых классных способов познакомиться с собой, другими глазами взглянуть на тело и почувствовать себя иначе — попасть в руки к хорошему фотографу 💔
Сегодня хочу вам рассказать про такого мастера своего дела — Полина проводит индивидуальные съёмки в Москве и Рязани
про тело,
портреты,
любовь
Она показывает уникальность каждого человека через своё видение, не пряча человека в некий «образ».
Мягко и бережно введёт в процесс съёмки, а по результату вы сможете увидеть себя новым непредвзятым взглядом, наполненным принятием и красотой!
Фотки выше — не картинки из пинтерест, а работы Полины, на которых люди увидели себя совсем другими глазами. Ещё больше красоты и вдохновения найдёте на её страничке.
Записаться тут: @malina_efrem
Сегодня хочу вам рассказать про такого мастера своего дела — Полина проводит индивидуальные съёмки в Москве и Рязани
про тело,
портреты,
любовь
Она показывает уникальность каждого человека через своё видение, не пряча человека в некий «образ».
Мягко и бережно введёт в процесс съёмки, а по результату вы сможете увидеть себя новым непредвзятым взглядом, наполненным принятием и красотой!
Фотки выше — не картинки из пинтерест, а работы Полины, на которых люди увидели себя совсем другими глазами. Ещё больше красоты и вдохновения найдёте на её страничке.
Записаться тут: @malina_efrem
❤🔥18❤8🔥5🥰2🤔2💘2