Гнев и поиск виноватых

Ещё одна стадия горевания — это гнев. Мы виним тех, кто ушёл, себя и даже судьбу. Это стадия ощущения острой несправедливости.

Но почему именно гнев, а не другие эмоции? Тут стоит вспомнить о том, что агрессия часто бывает вторичной эмоцией. Под ней может прятаться наша уязвимость, боль и коктейль из других разных чувств. Выражение агрессии даёт нам разрядку, дабы мы могли подобраться к более глубоким «слоям» нашей боли.

Стадия гнева — тоже своего рода защитная стадия, она ещё не даёт осознанию до конца ранить нас, она сопротивляется и машет кулаками.

Самая главная наша задача на этом этапе — не стыдить себя за злость, не пытаться запихнуть её в рациональные аргументы и подавить. Наша задача выразить и прожить её, но без вреда для себя и окружающих.

Здесь можно использовать технику гневного письма, отправиться в краш-комнату или покричать в лес, пойти на бокс, изорвать бумагу, побегать или вытанцевать все эмоции.

Самое главное — следить за тем, чтобы агрессия не превратилась в срывы на окружающих или себя (чувство вины и стыда). А так обычно случается как раз тогда, когда мы пытаемся спрятать это чувство поглубже.

Расскажите, как обычно справляетесь с агрессией? Что помогает лучше всего?

Ну, что, признавайтесь, любите себя побаловать? Или может это у вас вместо антистресса? 😏

Ещё один защитный слой в процессе горевания — торг

Та самая «магическая» сделка, которую мы хотим заключить со вселенной, чтобы всё вернуть. Когда думаем: «а что если?»

«А что если я сейчас стану успешной богиней королевой, он поймёт, кого потерял и вернётся?»

Этой стадией очень любят пользоваться торговцы волшебных таблеток, которые втюхивают вам способы вернуть бывшего, наслать порчу на начальника и навизуализировать возвращение потерянных денег.

Стадия торга опасна тем, что она последняя перед столкновением с реальным осознанием и болью, и она снова соблазнительно шепчет нам на ушко: «ещё есть шанс всё вернуть».

И все эти истории, когда вы делаете что-то, чтобы кто-то увидел и понял/пожалел — это всё про застревание в стадии торга и непринятие реальности.

Как помочь себе на этом этапе?

• признать, что всё зависит не только от вас, и причина не всегда в вас, ваших тут в лучшем случае только 50%

• работать с чувством вины и желанием её искупления — разрешить себе жить дальше и быть счастливым

• почаще напоминать себе, что ситуация необратима, прям проговаривать вслух, не бояться таких слов, как «конец», «прощание» и тд, мозгу важно осознать — ресурсы тут сколько не расходуй, ничего не изменить

Терапия — это, в первую очередь, отношения

В её процессе есть много инструментов — нужные вопросы, практики, медитации, письма, подходы. Но есть ещё один очень важный — это личность самого психолога.

Можно бесконечно много рассказывать клиенту о принятии себя, но приходить на сессии нервно поправляя прядь, чтобы спрятать свеженький прыщ. Очень важно, что транслирует психолог.

Если я учу людей любить и принимать себя, я должна так же относиться и к себе.

На сессиях я не пытаюсь быть идеальной картинкой, а в соцсетях не хочу создавать образ мега профессионала без единой негативной эмоции и проблемки.

Я живая, и это очень важная часть терапии, потому что так люди в работе со мной видят: «так можно, это ок» 🫂❤️

А у вас какой любимый вкус?)

Мы часто обесцениваем простые вещи — режим сна, активность, питание.

Но давайте честно, можно бесконечно ходить к психологу, читать умные книги, но спать 3 часа в сутки и перебиваться вечными перекусами.

Организация правильного питания — это залог здоровья. Физического и ментального.

Кстати, вы знали, что многие заболевания, такие как сахарный диабет, подагра и даже эндометриоз требуют коррекции питания и образа жизни, помимо медикаментозного лечения. И при правильном подходе, течение болезни можно существенно облегчить или даже увести в стойкую ремиссию.

На канале дипломированного
нутрициолога, Ирины, можно почитать полезные посты и заглянуть в её продуктовую корзину.

А еще Ира даёт практические советы, как добирать витамины из еды, а не из рандомных бадов.

А ещё, она разрешает есть вкусняшки (в рамках разумного, конечно). Ведь «здоровое» = без крайностей.

Помимо того, что Ирина успешный нутрициолог, она еще и мама 2х мальчишек. У одного из которых есть непереносимость глютена, которую они обнаружили совсем недавно. Поэтому на своём канале, она рассказывает не только про теорию, но и делиться реальным опытом.

Подписывайтесь, если хотите наладить отношения с едой и телом.

Бонусом — первая бесплатная диагностика.

Были когда-нибудь на консультации у нутрициолога? Как вообще складываются ваши отношения с едой?

Давно не было рубрики #киноразбор, потому что админ подсел на сериалы, и кажется, за последние месяцы я посмотрела их столько же, сколько за всю жизнь 😂

Но по кино всё же соскучилась — поэтому сегодня поговорим про ещё свеженький «Камон, камон», 2021 года

Фильм, однозначно, под настроение, такое философско-рефлексирующее. Привычного сюжета и противостояний тут нет — всё построено на размышлениях двух мужчин. Одного ещё совсем маленького, Джесси и его уже взрослого дяди, Джонни в исполнении Хоакина Феникса.

Мне нравится этот фильм по двум причинам:

Первая — он напоминает нам, что детские переживания могут быть куда больше и серьезнее, чем мы себе представляем, а разговоры с детьми, могут быть гораздо глубже и полезнее для нас самих

Вторая — в центре картины именно мужчины. Не вот эти вот из стали и металла, а нормальные живые мужчины, с такими же переживаниями, вопросами и страхами. И общение между «отцами» и «сыновьями» не менее важно и интимно.

Это такая смесь документалистики и игрового кино. В фильме, кстати, есть отрывки реальных интервью с детьми, размышляющих над взрослыми темами.

В какие-то моменты разговоры из картины могут показаться чересчур правильными и психологичными. И это ок — кино, и правда, достаточно не обычного формата, но смотреть однозначно стоит! Главное, поймать подходящее настроение 🤌

В погоне за продуктивностью очень быстро её же и теряешь.

Мне всегда казалось, что лучшее средство выйти из тараканьих бегов — отписаться от «успешно-успешных» блогеров и окружить себя людьми живыми. Чтобы не сравнивать себя вечно и не подгонять.

Но оказалось, что есть ещё один мощный фактор — внутренний надсмотрщик. Вот этот неприятный голос, который шепчет тебе:

«Это ты не устала, это ты ленишься. С чего тебе устать-то?»

«Если сейчас выше головы не прыгнешь — потом поздно будет»

«Нельзя понижать темп. Ты же хочешь хорошей жизни?»

Даже сравнивать себя ни с кем не надо. Просто «ласково» заботиться о своей продуктивности. Только такая забота приводит к хроническому заёбу и адскому расфокусу.

А продуктивности там нет.

#любитьсебя