Вечное «недо»

Появляется оно от бесконечного сравнения и давления «красивых и успешных». Вот эти инстаженщины, которые и мамы идеальные, и выглядят на 20 в 35, и спорт, и готовка, и лучшая любовница, и бизнес свой.

Вы хоть раз видели такой блог у мужчины? И в воспитание детей погружен, и в сексе вечно совершенствуется, и спортсмен, и бизнесмен. Вот и я не видела)

Почему-то именно женщины увязались в эту гонку: быть лучшей во всём. А так не бывает. Бывает только картинка. Токсичная и выдуманная.

В первую очередь надо понять:

А кто вообще сказал, что вы детей недостаточно развиваете? Или что вы выглядеть должны иначе? Откуда появилась эта идея?

Это вообще реально, соответствовать этим стандартам? А вам хочется им соответствовать?

Есть такое понятие «достаточно хорошая мама», и если вы переживаете о том, как вы воспитываете детей и рефлексируете — вы уже такая мама! И этого достаточно. Все эти развивашки — чаще всего навязанная маркетингом фигня. Чтобы пристыдить женщин и продать им бесполезный курс по какому-нибудь скорочтению в 2 года 🙃

Во-вторых, вам надо ответить себе на вопрос «а чего хочу я?»

Карьеру? Спокойное материнство? Больше времени на себя: хобби, здоровье?

Не то, что надо хотеть. А вот, правда, ваше.

Что вы можете сделать в этом направлении уже сегодня? Самый просто шаг придумайте: пересмотреть свое расписание/ подумать, кому делегировать какие-то задачи/ понять, где хочу строить карьеру.

Начинайте с простых шагов. Любую большую цель надо дробить на элементарные действия — так и время найдется, и мотивация не пропадёт.

И не бойтесь просить помощи. Быть мамой — титанический труд. И не верьте никому, кто пытается это обесценить и ещё рассказать, что вы там должны всему миру🤍🫂

#вопросответ

Про прекрасную категоричность и чёрно-белые полосы

В последнее время я вокруг себя замечаю очень много категоричности и думаю, как же сильно она усложняет нам жизнь.

По сути, именно она виновата в том, что в то время, когда перед нами лежит 1000 вариантов, мы уверены, что есть только два абсолютно взаимоисключающих друг друга.

Такое мышление помогает нам в раннем детстве, когда ребёнок изучает примитивное устройство мира и узнаёт «что такое хорошо, а что такое плохо». Но в жизнь взрослого должно прийти понимание, что все у нас тут многослойно и непросто.

Сегодня вспомнила, что меня всегда смущала вера людей в то, что жизнь состоит из чёрно-белых полос. Но как тут поспоришь, когда кто-то буквально рассказывает тебе о череде несчастий или удач?

А по сути, это феномен магического мышления и работы нашего мозга. Нам свойственно избирательное внимание (этот то самое из-за которого вы узнали что-то новое, а потом замечаете это повсюду).

Так вот, если вы с детства слышали, что жизнь — череда чёрно-белых полос, то как только случается что-то довольно неприятное, ваше подсознание автоматически переключается на эту установку — «держись, сейчас повалит неудач», дальше запускается избирательное внимание, и вот вы уже не видите ничего хорошего, в вашем восприятии жизнь реально превращается в беспросветную тёмную полосу.

Это к вопросу о том, почему важно иногда заглядывать в свою голову и работать с тем наследством из разных установок, которое нам досталось)

Уже год пытаюсь по-настоящему вернуться в блог

И не могла, потому что стала воспринимать его как душную обязаловку. Что непременно надо только по теме, и чтоб очень полезно и без капли личного. А так мне не нравится и не пишется.

Может это странно прозвучит в наш digital-век, но я не хочу, чтобы моё дело зависело от соцсетей. Всё должно функционировать, даже если опустят рубильник.

И к этому каналу мне хочется относиться так же легко, как в начале. Писать о том, что интересно. Делиться мыслями, личным опытом, разными темами.

Потому что этот домоклов меч из экспертности, который висит надо мной, уже порядком надоел.

Хочу, чтобы канал жил. Был разным и динамичным. А значит ему пора меняться.

Возвращаюсь 🤍

Огромный плюс терапии в том, что ты начинаешь понимать, что происходит.

Умеешь быть «над схваткой».

Я, конечно, про ту, что у тебя в голове. Тревожные мысли могут звучать до боли правдоподобно. Тяжелые чувства казаться нескончаемыми и невыносимыми.

Но параллельно с этим. Где-то в далеко мелькает огонек «наблюдателя». Того, кто знает, даже если сейчас это ощущается как невыносимое и невозможное — это не так. Это лишь ловушка мышления. И это закончится. Даже если не верится, оно «знается».

И вот выращивать такого мудрого наблюдателя, который понимает, что с тобой происходит. Объясняет, ведёт за руку сквозь весь мрак — большая ценность и одна из важнейших задач психотерапии 🤍

Люди большие идеализаторы, нам часто кажется, что хорошая и правильная жизнь — это та, где работа всегда в лёгкости и удовольствии, отношения обязательно длятся всю жизнь, а негативных эмоций просто не существует.

Но это не имеет ничего общего с реальностью. Испытывать дискомфорт — нормально. И даже важно, понимаете?

И особенно важно это в теме проживания потерь и кардинальных изменений. Мы думаем, что может перескочить такие неприятные этапы, как горевание, разочарование, тоску.

Говорим себе: «да мне плевать», «во всём надо видеть позитив», «я сильный человек и не буду страдать», но это лишь тормозит и замораживает нас. Так мы отрицаем естественные и важные процессы для нашей психики.

Нам, правда, давно пора признать, что хорошая жизнь — это не та, в которой нет неприятных ощущений, а та, в которой мы умеем их выдерживать.

Я недавно закончила читать замечательную книгу «Искусство видеть»

Это скорее даже сборник эссе о том, как одни произведения превращаются в достояние нации, а другие продаются за бесценок. Что делает искусство искусством?

Особенно меня впечатлила часть о женщинах на картинах. О том, как воспринималось женское тело и для кого изображалось. Спойлер: конечно, для мужчин. Кто заказывает музыку, тот танцует девушку.

В эссе есть важная мысль: женщины, в отличии от мужчин, не смотрят на себя своими глазами. Они почти всегда оценивают себя взглядом и стандартами противоположного пола.

Веками, дорогие дамы. Сначала это были картины, позже реклама, фильмы и соцсети.

И как часто мы слишком требовательны к своей внешности, не понимая, что заданные стандарты: во-первых, не наши, во-вторых абсолютно нереалистичны. Тревожность, дисморфия, тонны денег в ненужные или даже вредные процедуры.

Я всегда с большим трепетом отношусь к выбору контента, который меня окружает.

Я не хочу, чтобы мне транслировали «заказную красоту», которая хорошо продается. Я хочу видеть настоящую красоту ❤️

И прежде чем ругать себя за неправильную внешность, задумайтесь: «это действительно не нравится мне? Или кто-то другой решил это за меня?»

Тот, кто не живёт сейчас — не будет жить никогда

Когда я только начала увлекаться психологией, мне казалось, что есть в ней какое-то особое знание. Какие-то доступные только избранным техники и невероятные инсайты. Я смотрела на то, что находила в открытых источниках, и думала: «ну это слишком просто и очевидно, в институте-то расскажут что-то невероятное».

Потом отучилась на кпт-психолога и не поняла: «а где эти невероятные, недоступные другим знания? Только когда получу такие, смогу быть настоящим психологом».

А их просто нет.

Мы так увлечены погоней за каким-нибудь волшебным единорогом, что всё реальное и имеющееся у нас просто меркнет. Мы привыкли думать, что существует нечто совершенное и удивительное — невероятные отношения с идеальным по всем параметрам партнёром, сказочно богатая жизнь без забот и тревог, часовые оргазмы с искрами из глаз, лучшая версия себя, которая всегда будет самой лучшей и счастливой.

И вот когда мы это получим, тогда начнётся настоящая жизнь! А пока — пока это только подготовка к ней. Ну не может же быть, чтобы любовь была вот такая серенькая, оргазм длился пару минут, а я уже такой без миллиона долларов и внешности голивудской звезды был всего достоин.

Мы так увлечены погоней за тем, чего нет в этом мире, что теряем вкус к реальной жизни. Но если мы не умеем любить, наслаждаться и жить прямо здесь и сейчас, то кто сказал, что однажды чего-то нам будет достаточно?