Психологическая травма — это не «поболело и прошло». Она может на много лет остаться в нашем теле. Буквально. 

У людей с ПТСР происходит сбой в работе мозга — отключаются те участки, которые отвечают за ощущение времени, логическую цепочку событий. Отсюда, кстати, флешбеки — яркие и оторванные вспышки травмирующих событий. Человеку становится трудно различать прошлое и настоящее — он застревает в моменте травмы.

Сам сериал снят по такому же принципу — это не последовательная история, а «вспышки» из разных времён. 

В детстве отец Патрика насиловал его. И даже когда тот умирает, а сам герой давно вырос и может защитить себя, легче ему не становится. Отец жив в его голове. 

Именно поэтому Патрику так сложно открыть дверь, за которой стоит гроб папы. Он буквально ощущает себя ребёнком, входящим в комнату своего насильника. 

Вся жизнь взрослого Патрика — саботаж. Он разрушает собственное счастье, изменяет жене, теряет семью, торчит. И это логично — он не умеет жить. Большую часть своей юности он провёл в ужасе и оцепенении. 

Отстранение или «заниманимание третьей позиции» — типичный в таком случае защитный механизм. Маленький Патрик физически не мог справиться с отцом и в моменты насилия переносился в саламандру на потолке. Терял связь со своим телом, не способный защитить его или выдержать эту боль. 

Контакт с собой у него нарушен. Как и с другими. Все значимые взрослые предали его. Мать делала вид, что ничего не видит, была эмоционально недоступной, откупалась от сына дешёвыми подарками.

Поэтому во взрослой жизни устанавливать прочные связи ему сложно.

И вот теперь Патрик пытается жить нормальную жизнь, никому не рассказывая о том, что делал с ним отец. Но именно это нужно для исцеления — проговорить травму.

Зона Брока (зона речи), находится как раз в том «замершем» левом полушарии, которое отвечает за логику, факты и последовательные события. Чтобы вывести мозг из состоянии бесконечной эмоциональной мясорубки, надо «разбудить» работу именно левого полушария. 

Говорить важно с научной точки зрения! 

В одной из серий Патрику это удаётся, он решается рассказать обо всём своему другу. И думаю, именно в этот момент в мрачном и тяжелом сериале пробивается луч надежды 🤞🏼

#киноразбор

Пересобираю таплинк нашего проекта (обязательно потом покажу, что сделали!) и попутно слушаю вебинар про треугольник Карпмана.

Тема знакомая многим. «Синдром спасателя» — давно уже бытовая фраза.

Но всегда мы про этот треугольник говорим как про что-то, что происходит с кем-то другим. Себя в роли «обнаружить» сложно — психика отличный маскировщик. Да и как-то стыдно в него попадать. Вот и не признаёмся.

А мы как раз на вебинаре говорим про скрытые выгоды и заблокированные потребности, которые и толкают нас быть жертвой, спасателем или агрессером.

Поделюсь тут позже интересными деталями про каждую роль. Будем опознавать — кто есть кто 😉

Начнём с того, что у каждого в треугольнике есть своя выгода, и никаких жертв, там на самом деле нет 🙌🏼

Ведь треугольник это не что другое, как игра. Иногда бессмысленная и беспощадная. Но если читали дядюшку Берна, то знаете, что любые «игры» заменяют нам искреннее взрослое общение, выражение своих чувств и потребностей. Сюда-то и будем копать.

Доставайте попкорн, мы начинаем!

Жертва живёт в позиции «я — не ок, ты — ок» и получает от этого выгоду.

Она боится двух вещей — ответственности за свою жизнь и своей агрессии (помним, агрессия это ещё и энергия!)

Подавляя агрессию, жертва реально может ощущать недостаток сил и нахвататься психосоматических болезней. На выходе получаем вечного беспомощного страдальца:

• Считает, что ничего не может «ну куда мне, я не умею», «вот если бы я в другое время жил…».

• Всегда много терпит. Ворчит, жалуется, но сдачи не даёт. Личные границы стёрты.

• Верит, что решится как-нибудь само.

• Вместо того, чтобы попросить о чём-то прямо, часто начинает мяться и мямлить. А это, кстати, бесит и активизирует агрессора. И вот игра началась!

Почему может быть страшно выйти из этой роли: пугает чужая негативная оценка, страх провала, просто никогда не было опыта нести ответственность в этой сфере жизни.

Выгода. Какой спрос может быть с ребёнка? Все сложные и «взрослые» вопросы достаются другим, пока жертва сидит в домике.

Что ещё важно знать про роли треугольника Карпмана?

• У одного человека может быть много ролей: в отношениях он агрессор, на работе — жертва, а с друзьями — спасатель.

• Люди меняются ролями внутри треугольника.

• В треугольник попадают не только отдельные люди, но и целые группы, сообщества, населения)

«Никто и никому ничто не должен. Тем более мне. Тем более я», — пела когда-то мне в ухо Земфира.

Уметь справляться со своими желаниями — искусство взрослого.

Не жаловаться: «господи, забери уже это и сделай что-то». Не манипулировать, так, что у другого обязательно возникнет чувство вины и долга.

Уметь осознавать свои чувства и предъявлять их (не от слова «предъява»).

«Можешь ли ты сейчас дать мне это?» — кто-то может, кто-то нет. У каждого свои ресурсы и ограничения.

Но ведь важнее искренность, а не картинка в твоей голове, правда?

«Никто никому ничто не должен» — это не про одиночество. Это про реальность, в которой у тебя всегда есть право выбора 🤜🏻🤛🏻 ❤️

#бытьвзрослым

«Твоё восприятие определяет твою реальность»

Вспоминая невыносимые и неприятные для нас ситуации, мы говорим об эмоциях. И упускаем другой важный вопрос: «о чём я подумал в этот момент?»

Между событием и эмоциональной реакцией всегда есть ещё один элемент — мысль.

▶ Автоматические мысли — это едва уловимый поток нашего созания. Они мимолётны и внезапны. Но именно они определяют эмоциональную реакцию человека.

Преподаватель скинул билеты к экзамену и твоё настроение безнадёжно испортилось. Какие мысли могли спровоцировать неприятные чувства?

💭 «Я никогда это не выучу» — тревога.
💭 «Даже если выучу, преподаватель меня опять завалит» — безнадёга.
💭 «Я уже ничего не понимаю» — отчаяние.

В чём коварность автоматических мыслей?

▶ Мы их почти не осознаём, замечая только эмоции.
▶ Мозг субъективно принимает их за истину. Не даёт критической оценки.
▶ Под их влиянием восприятие искажается. Мы замечаем только доказательства привычных нам установкам.

Что делать с такими мыслями и иррациональными убеждениями расскажу в следующем посте)

Ставь кита 🐳, если интересна эта тема!

#мышление

Как и обещала, рассказываю, как бороться с вредными установками 🤜🏻

✓ Научиться их отслеживать

Почувствовав эмоциональный дискомфорт, спросите себя: «о чем я сейчас подумал?»

Ответ лучше записать. Очень удобно это делать в приложении Mintalitea. Рассказывала о нём тут.

Опознать вредные установки помогут слова-маркеры: «должен», «все», «всегда», «никогда», «это конец», «во что бы то ни стало», «наверное, он подумал…» и прочие синонимы к ним.

✓ Объективно их оценивать

Какие реальные факты доказывают эту мысль? А какие опровергают? Как ещё можно отреагировать на эту ситуацию? Спросил ли я человека, за которого «додумал» что-то? Как эта мысль влияет на моё состояние? Могу ли я изменить её? Что от меня зависит, а что нет?

Со временем этот навык войдёт в привычку. Вы начнёте лучше понимать свои состояния, научитесь отсеивать лишние переживания и преграды в своей голове 🫶🏻

#помочьсебе
#мышление