Кстати, а вы отказываетесь от чего-то из-за стереотипов или страхов? Рассказывайте, будем разбираться и поддерживать друг-друга 🐸

Знаете, какой вопрос больше всего бесит психолога: «а какой у меня тип личности?» 😠

Не потому что мне лень на него отвечать, а потому что всё намного сложнее.

Да, в психологии, правда, есть тесты и типологии: темпераменты, ведущая мотивации, основные установки, интровертность/экстравертность.

Я уже молчу про кучу ненаучных тестов: соционика или кто ты из Смешариков.

Но они нужны только для того, чтобы определить ведущие особенности в данный момент/ этап жизни. Убрать то, что мешает, прокачать то, чего не достаёт, найти свои ограничения и сильные стороны. Понять: вам с этим набором ок или хочется его расширить?

Только вот человек, прошедший кучу таких тестов, становится заложником своей роли, по сути, сам себя ограничивает — неосознанно начинает действовать и мыслить в рамках этого амплуа.

Понимаете, каждый человек намного больше и сложнее, чем просто какой-то типаж из теста. Мы меняемся на протяжении жизни, меняемся в отношениях, меняемся в терапии.

И если вы хотите быть по-настоящему свободны, то не стоит слишком всё упрощать, увлекаться типированием и засовывать себя в рамки роли.

Ну что, рассказывайте, любите всякие тесты? Кто вы из Смешариков? Я Лосяш 😂

Признавайтесь, верите в
«если расскажу, то не получится»? 🔍

Самое неприятное и невыносимое чувство для человека — это неопределённость 😓

Исследования говорят, что мы переносим её даже хуже, чем детально описанный прогноз будущей неудачи.

Оно и понятно, наш мозг и психика заточены на выживание, и чем меньше вводных, тем сложнее продумать план этого выживания. И да, им плевать, что за окном уже давно не пещерные времена.

И вот тут у нас появляется два способа справиться:

1️⃣ обратиться к своим ресурсам:

> рациональное мышление и трезвая оценка опасности

> понимание своих сил и способностей, которые помогут преодолеть возможные трудности

> осознание возможности обратиться за помощью и поддержкой

> навык выдерживать неопределённость, самосострадание и осознанность

2️⃣ включить примитивные защиты психики:

Например, отрицание (игнорировать свои негативные эмоции, шутить и делать вид, что тебе плевать)
или магическое мышление, оно-то и заставляет нас верить в чёрных кошек, не рассказывать о своих планах заранее и закрывать лица младенцев смайликами.

В следующем посте разберём, в чём коварство такого мышления и как от него избавиться. А пока по традиции, ставь 🐳, если интересна эта тема!

Магическое мышление, несбывшиеся планы и неуверенность в себе 🐥

Как это всё связано? Давайте разбираться!

Магическое мышление — это вера во влияние наших мыслей или неких «волшебных» ритуалов/действий на реальность.

Можно условно разделить его на два проявления:

📏Ощущение, что если я
📏чего-то хочу или о чём-то 📏подумаю, то так и будет

Максимально развито оно у нас в возрасте 5-7 лет. Но и будучи взрослыми мы часто прибегаем к таким штукам, как «не показывай на себе», «думай только о хорошем, чтоб не навлечь беду».

В чём проблема такого мышления?

🟢Невротическая вина
Когда в каких-то неудачах винишь только себя, свои «дурные» мысли.

🟢Упущенные возможности
Если мы верим в то, что достаточно одной мысли, то недооцениваем роль других наших действий — планирования, дисциплины, работы.

📏Вера в то, что какие-то
📏магические действия
📏влияют на ход событий

Такая штука была сильно развита у наших предков из-за ловушки ассоциаций: когда петух кукарекает, встаёт солнце — значит именно он призывает рассвет. В примитивном мире многое так и объяснялось, потому что было неизвестно.

Сейчас в ситуациях страха или неопределённости мы тоже иногда объясняем свои удачи на собеседовании счастливой рубашкой, а провалы в бизнесе тем, что кто-то сглазил.

В чём минус этого способа?

🟢Неадекватная оценка реальности

Вместо того, чтобы трезво проанализировать, что помогло или помешало нам, мы списываем всю ответственность за успехи и неудачи на «магические действия». Это тормозит нас, мешает росту и масштабированию. Мы не можем присвоить себе свои достижения или трезво оценить минусы, чтобы расти. Получается замкнутый круг из провалов и неуверенности в себе.

🟢Невозможность получить поддержку

Если мы верим в то, что нас могут сглазить или не стоит ничего никому рассказывать, пока не сделал, то лишаем себя огромного ресурса — поддержки.

Неудачи после разговоров о своих планах, чаще всего происходят, если вы слишком боитесь ударить в грязь лицом перед другим или если этот другой реально начинает на вас давить и негативить — тогда нервы мешают работе.

А ещё неудачи иногда просто случаются — это естественная часть жизни.

Сегодня хочу поделиться каналом своей коллеги практикующего психолога Ани

Я считаю, что даже тот контент, который нас окружает очень влияет на наше самочувствие, и блог Ани один из тех, что я реально читаю.

Топ постов, которые рекомендую прочитать и сохранить прямо сейчас:

📌почему мы не даем отпор окружающим

📌как принять свое прошлое

📌ну, и очень полезный пост в тему наших последних обсуждений: откуда берется уверенность в себе.

В читальном зале найдёте книгу для души. А если проснулись без настроения, то вам точно сюда👇🏻
Послушаете классную аффирмацию на день и вдохновляющую пятничную музыку

Подписывайтесь ❤️

Сыграем? 😉
Отвечайте, что совпало и делитесь в комментах!

🥂 Предзапись на курс
«Быть (с) собой»

В этой жизни мы отлично умеем угождать, подстраиваться под чужое мнение, бежать за навязанными целями и прятаться от своих «неправильных» эмоций и «недостатков».

Но никто не учит нас строить самые главные отношения — отношения с собой. Наполнять их принятием, пониманием и заботой. Знать свои настоящие желания и то как самому их удовлетворить. У нас это называется «эгоизм», ну или руки просто не доходят.

Но, ребята, давайте, честно, если вы вообще не знаете или стесняетесь человека, с которым проведёте в свою жизнь (да-да, я про вас самих), то какого качества будут все остальные отношения?

17 июля стартует мой курс «Быть (с) собой». И я приглашаю вас разобраться и наладить то, с чего начинается всё остальное — отношения с собой. Я приготовила 10 теоретических блоков, практические задания, основанные на современных КПТ-подходах, видеолекции и карточки с полезными материалами, памятками и техниками.

Это отличный старт для построения здоровой и крепкой самооценки!

10 июля официально и с фанфарами открываю продажи 🤘

Но если вам уже не терпится забронировать местечко, то до 10 числа можно записаться на курс на самых выгодных условиях — предзапись с приятной скидкой тут.

Жду вас 💖

Агрессия — это не всегда первичная эмоция. Иногда это лишь верхушка айсберга 🤸‍♀️

Помните, я тут рассказывала о том, что внутри нас есть разные части? Их можно по-разному называть: внутренний родитель и ребёнок, наблюдающее, уязвленное и другие вариации self. Суть одна — мы сложнее, чем просто одна эмоция.

И если смотреть на агрессию под таким углом, то это та сильная и зубастая наша часть, которая пришла кого-то защитить. А значит за её спиной стоит другая — испуганная, уязвимая, раненая.

Вспомните, какую-нибудь ссору с партнёром или мамой, мы часто срываемся на крик и ругань, ударяем туда, где больно, но на самом деле глубоко внутри у нас сидит ощущение: «мне страшно, твои слова/поступки напугали меня, я не понимаю, нужна ли тебе? Любишь ли ты меня?». Всё остальное — защита.

Шрек в мультфильме рассказывал, что огры, как луковицы, так вот, мы с вами тоже — и если снять верхний слой в виде злости, то обнаружатся слёзы и боль. И это нормально, даже с точки зрения физиологии: агрессия — это напряжение, энергия, мобилизация, после неё всегда наступает разрядка и расслабление.

И самое главное — не стоит бояться обнаружить эту уязвимость, потому что именно она указывает на наши настоящие потребности❤️